心得体会是我们在实际行动和实践中总结出来的经验和教训，它们对我们今后的学习和成长具有重要的借鉴价值。写心得体会时，要注意避免空泛和主观臆断的表达。以下是小编为大家收集的心得体会范文，仅供参考，希望能给大家提供一些写心得体会的思路。通过阅读这些范文，相信大家能够更好地理解心得体会的写作要点和技巧，从而写出一篇更加完美的心得体会。请大家一起来看看吧。

对健美操的心得体会篇一

我有一个业余爱好——跳健美操，缘由还要从20xx年初说起。妈妈一直想给我在少年宫报一项运动类课程，来改变我那肥胖、懒惰的体形。妈妈在招生简章上看了许多运动课程，觉得都不适合我。我心想：“这么多课程，想找适合我的，真是大海捞针呀”。突然，妈妈眼睛一亮，发现了有氧健身操的宣传画，看看内容挺适合我这年龄段学习的。有氧健身操其特点是：能锻炼心、肺功能，而且较其他运动更有趣性，动作优美，节奏欢快，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。我们一致同意，报了名。

上课的那一天，我走进那间宽敞明亮的大教室，觉得空气特别清新，在教室的中间有一位时尚、漂亮的女老师在练习舞蹈，她染了一头红发，用粉色丝带随意绑了个马尾，肤色很好，五官称得上精致，瘦而高的身体，跳起舞来显得整个人活力四射。等到同学们都到齐了，随着洪亮的嗓音：“集合，站队”。我们上课了，老师给我们做了一下自我介绍：“我姓梁，以后你们就叫我梁教练吧”。

开始学的第一个动作就是简单的踏步，别看这只是一个简单的动作，里面的讲究可多了，首先要抬头、挺胸、收腹、提臀，要先迈右脚，全身要使劲，十分钟下来我的腿就酸了，身上也出汗了。老师看我们学的还好，就打开了音乐，让我们跟着音乐做踏步。这下我就惨了，因为我从小就对音乐不感兴趣，没有音乐细胞，跟不上节拍。我只好耍点小聪明，偷偷的看着别的'同学做，老师好像看出我这点小聪明，就说：“看来你们都会了，那么你们就一个一个跳给我看”。我因为心里胆怯，所以最后一个跳，不出老师所料，我一个节拍也跟不上，最后同学们都回去了，老师单独把我留了下来，狠狠地批评了我一顿。当时我的两只脚想铁块一样，异常沉重，加之从来没被批评过，鼻子一酸，泪水涌出了眼眶。

自从那次流泪以后，我就暗下决心，一定要练好这项运用，我每次上课时都会认真的学习老师教的每一个动作，用心的听着音乐的节拍，下课后还要多练会，老师看见我这么认真，每次都会留下来给我指导动作，并下载了一些音乐让我熟悉节奏感。一个学期结束了，真是功夫不负有心人，我终于跳出了每一个标准动作。教练经常对妈妈讲，我是班里进步最大的一个。不知不觉的我已经离不开健身操了，每到周六的时候，想到该上健身操去了就特别的兴奋。不管是刮风，下雪，我一节课都没落下过。在少年宫的健美操班里，我还算小有名气，多次博得老师和同学们的夸奖。

20xx年少年宫的汇报演出时，我们终于登上了舞台，穿着美丽的演出服，随着舞台美轮美奂的灯光，欢快的节奏，我们跳出了教练精心为我们编排的一套有氧健身操-《跳起来吧》，短短的几分钟，我们得到了观众们一阵阵热烈的掌声，站在台下的梁教练激动的留下了眼泪。这是我最难忘的时刻。我爱我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我将来也想做一名健身操教练，让更多的人喜欢健美操。

对健美操的心得体会篇二

我相信，每个人都有自己的拿手好戏，我的拿手好戏，你们想知道吗？如果想知道的话，那就让我来告诉你吧！我的拿手好戏就是——跳有氧健身操。

我跳有氧健身操，曾经拿过浙江省有氧健身操锦标赛第三名的佳绩。

平常，我们都要练有氧健身操，每天早上，同学们在操场上早锻炼之时，我们在勤练有氧健身操；每天下午，同学们在操场上玩耍时，我们也在练有氧棋牌；每当星期五，同学们背着书包高高兴兴的回家之时，我们又在练有氧肚皮舞。我练得很累时，我会偷一下懒，鲍老师看见了，会批评，让我重练；但我练得很起劲，头发上的'汗头发像大豆这般一样流下来时，鲍老师会为我加油，翘起大拇指对我写到说道汪鑫宁好样的。

听到主持人说出我们得了第三名时，我们都跳起来，个个心情非常难过，这样不仅为校争光、为班级争光、也为自己争了荣衔。

自从习有氧健身操以来，我体会到，学有氧健美操不仅可以让我们身强力壮，而且还能锻炼我们坚韧的信念意志，使我在今后学习中遇到困难，都会坚强克服它。

对健美操的心得体会篇三

健美操是我终于热爱的体育运动项目之一，因为在学习的过程中我学到的不仅仅是单纯的几个动作。

学习健美操，让我感受最深的，就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情都会非常的舒畅。心情舒畅的同时又大大的提高了我以后的学习效率，真可谓"一举两得"啊。

在学习健美操的过程中也会学到很多东西，在学习的过程中会遇到很多困难，有时候会学一些困难的动作，由于身体的协调性能力和柔韧性不高，所以要不断的练习，有时候累了想休息一下，可是看到别的`队友还在那刻苦的练习，自己就被一股力量推动着继续练习。

健美操让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的理解，乐感也得到了增强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。

虽然我对健美操之有一知半解，可我却从中受益匪浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。

对健美操的心得体会篇四

我是一个天真浪漫的小姑娘，从小就爱健美操——爱它的激情，爱它的活力四射，更爱它对我毅力的锤炼。从一年级开始，凭借着在幼儿园将近一年的“拉丁舞”功底，我考入了幼儿园的健美操班，从此，我就与健美操结为了好友，每逢周三、周六、周日，我就去参加乒乓的训练，无论是夏天还是冬天，它总是陪伴着我一起成长，和期许我一同分享训练的酸甜苦辣，和我共同迈向成功的道路。

由于有一定的实践经验形体训练基础，不到一年的时间，我就顺利通过了“大众四级”的考核，同时被老师选送到中山东路体校的训练班。初尝到胜利的喜悦之后，我更加提高了对健美操训练的兴趣。然而，接下来的点点滴滴并非如我想象的那么一帆风顺，随着训练进一步提高强度和难度的逐渐加大，我逐渐尝到了其中的心路历程。令我最难忘的就是刚从初级班进入到提高班的那一个冬日。那天天气很冷，老师准许我们的训练项目是往返蛙跳。因为在进提高班之前就听姐姐们说强调指出这个老师训练得颇为严格，所以我生怕自己做不好，一开始就苦着个脸，带着一副为难的情绪，蛙跳背部是个锻炼腿部肌肉的动作，连续往返的蛙跳，使我腿部肌紧张，就像灌了铅一样，腿不听使唤。那时我多想停下来休息休息时间一会儿，可老师却虽要求我们坚持到底，跳到规定的往返次数。汗水和泪水一同在我的脸上肆意地荡漾着，我甚至逐渐从流泪发展到嚎嚎大哭，心想偏瓣的训练太苦了，就准备用哭引起老师的同情，逃避继续训练。这时老师看出了我的为难情绪，就上前对我说：“吴雨卿，你要坚持，训练不仅是锻炼我们的体质，更是对我们意志的锤炼，你可看体育场上的冠军们，他们都是凭借坚强的毅力，经过自己不断地拼搏，才能获得成功的。我相信你也能行的！”听了老师的鼓励，再看看运动场两边挂着的“肖钦”非常大哥哥获得金牌的照片，我咬紧牙关，奋力的坚持着，汗水扯掉了我的衣衫。

训练结束后，妈妈也看出了我情绪的波动，给我讲了一个“化茧成蝶”的故事。蝴蝶的美丽常常让我们难以忘怀，却不知它从蛹变为化成蝴蝶美丽而蜕变的.历程，在经过一次生与死的抗争，痛苦而又艰辛的过程后，这只又丑又笨的毛毛虫才能蜕变野草成一只优雅，翩翩起舞的蝴蝶。在我们欣赏它的美给我们催生快乐的时候，我们可曾想到它那艳丽夺目的下凝聚着多少艰辛？凝集着多少勇气？是啊，在蛹蜕变成蝶的投资过程里，这顽强的生命要过多少个没有阳光，没有微风，冷漠孤寂的日子，经受过多少痛苦的磨难，牺牲生命过多少艰辛的努力，最终才能挣脱命运的枷锁，争取到那份光芒属于自己的自由和蔚蓝的天空，翱翔底下在缤纷绚丽的大千世界里，尽情地展现自身的个人风格。从此以后，每当我在训练中遇到困难想打“退堂鼓”的时候，想起妈妈讲的这个故事，我就会在心底给自己加油鼓劲。经过了四年的磨砺，我不断地增强着自己的体能，也不断地磨练着自己的意志。

俗话说：台上一分钟，台下十年功。经过一年多提高班的刻苦训练，我用毅力战胜了所遇到的困难，今年5月终于在江苏省健美操竞标赛中获得了国家预备组女子单人操的第三名。通过轮滑的训练，更使到我明白了一个道理——困难虽然是绊脚石，但是在坚强的毅力下也会成功的奠基石。

对健美操的心得体会篇五

本学期的体育课我选的是健美操，第一节课，老师精湛的技艺、柔健的体形，给予了我们充分的“美”的享受，这让我的精神更振奋，从此更觉得健美操是我生活的一部分了。因为高中学习忙，很少接触健美操，所以刚开始学习健美操时，感觉有点陌生。做动作时有些放不开，也不是很协调，学习新动作时总是有些手忙脚乱。但是，老师耐心细致的教导和伴随着那些节奏感强烈的动感的音乐，自己的动作也逐渐协调，逐渐“优美”，心里也就有一种成就感。

回想起学习健美操以来的身心变化，我觉得健美操对我有以下认识和感想：

健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体型体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。

健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对我们保持旺盛的精力十分有利。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。

而且健美操对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的.情趣，培养和帮助我们进入一种最佳的心理状态。并且能提高我们观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高我们的创造思维，并使我们学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。

总之，经过一学期的学习，收获很多。以后我将继续练习健美操，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦，我想，这点小小自信的获得也算学习这门课程的一点感想，一点收获吧！

对健美操的心得体会篇六

时光匆匆，很快，一个学期过去了，回头一看，这个学期，对于健美操校队来说具有很大的意义，因为除了以前的队员外都是从低年级学生中挑选出来的，又是一个全新的队伍，看着一个个崭新的面孔，心中就谋划着该怎样开始这个队伍的建设。作为以女生为主的体育队伍，它最大区别就在于，兴趣强，喜欢接受新事物，并且接受能力强，但是在动作规范方面存在很大的问题，毕竟女生力量有限，力度的控制能力差，很多动作做不到位，没有力度，达不到健美操要求的“健”、“力”、“美”的审美要求，尤其是女生的忍耐力差，健美操是一项运动强度很大的运动项目，要求学生在训练过程中不断的进行有氧运动，这样就导致学生流失性很大，坚持不下来，这就使得我们刚训练得有点成效的学生又付诸东流，作为一个校健美操队的老师，其中的困难可显而之。我作为教练，根据学校的特点和学生的特点制定了训练计划：

正所谓没有规矩，不成方圆，在队伍组织起来后的第一件事就是指定训练制度，在参考多种制度的情况下指定出了严格的训练制度，要求学生在训练时必须准时到场，不迟到、早退。无故不请假，不允许在形体房内吃东西，爱护环境，不乱扔垃圾，着装整齐等。

在生活中，要多看新闻，多听广播，关心国家大事，处理好身边小事。凡事都要学会独立思考、换位思考，学会为他人着想，遵守纪律，尊敬老师、尊重他人，要积极帮助他人、处处起好带头作用，树立良好的形象等。

健美操在国外一直被称为"有氧体操"，是众多有氧运动的一种，它是集健、力、美为一体、在音乐的陪伴下的一项有氧运动，它能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康、发达，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动、他（她）的运动恢复也快。要想健美操跳出来好看，我们就必须从力量上着手首先对学生的身体素质进行逐步的提高。健美操训练和其他训练队的训练有很大的区别，它是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。

要激发学生的积极性和训练热情，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整。促使他们由被动训练变成主动训练。增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态。从而使更多的学生参与到健美操运动中来，并在锻炼的同时，掌握传授相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。健美操要求动作轻松、有弹性；动作清晰，无多余动作；但是又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作；动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激情，体现一种健康、向上的'情绪。充分提倡学生个人风格的表现力。

在训练结束后并给学生传授健康知识，让他们认识到在大运动量后是不可以马上进食的，训练后要放松等。这在很大程度上促进了学生的身体健康。

本学期在基础训练的同时，教会了学生二套大众健身操、一套竞技健美操、一套自编的热身健美操，其中大众健美操五级锻炼标准参加了20xx年湖南省阳光体操节的比赛，在全省高校的面前展示了我们的风采，迎来了热烈的掌声，这掌声让我和学生们的汗水没有白流，这更加坚定了我们的信念，在以后的训练中，我将带领学生更加认真、投入，使健美操水平更上一层楼。

成功伴随着艰辛，喜悦伴随着汗水。展望未来，任重而道远，在下个学期，我会教给队员们扎实的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，让我校的健美操越跳越好，为我校的特色文化建设贡献自己的一份力量。

对健美操的心得体会篇七

生命美学是一种靠对生命的体验和直观，直指本心的美学，它产生于实践美学，又对实践美学有所超越，真正恢复了人的审美地位，使美成为人的一种生存方式，同时也使自由成为人的生命活动的基本内容，进而认识到人自身潜在的本质力量，欣赏它，并超越它。

健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体，经过练习，能增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操。健美操是表现美的人类运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。健美操是一种卓有成效的锻炼身体的方法，作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操又是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。因此，健美操具有增进健康美、塑造形体美、缓解精神压力以及医疗保健的功能。

大一开始到现在，选学了整整两年的健美操，从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它，学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强了我的自信和气质。健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩！

最早选修健美操，不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，也是因为想通过跳健美操能让笨拙的自己变得灵活，自信起来。明知自己乐感不足，肢体协调能力差，但在舍友的鼓动和自己的兴趣的催促下，我还是毅然决然的选修了健美操。

助下，我对健美操的恐惧感逐渐减少了，并坚信自己一定可以学好，跳出动感，优美，完整的健美操。

现代社会中女性喜好简洁、有效、奔放、自由、节奏感强、能表现自我的体育文化。健美操相对集中的体现了当代女性健身文化意识的一些时代要求，是一种有意识而且内涵丰富的文化体育活动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，富于表现力，最适合于天性爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性。健美操在音乐的衬托与伴奏下，使身体各部位充分活动，可以使人身材苗条、曲线分明、动作轻快，也能给人以美感；同时，它还可以愉悦心情、调剂情感、解除疲劳、恢复体力、平衡心理状态。

通过学习，我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健康又美丽，每堂健美操课上，前面漂亮优秀的老师，耳边响着有节奏的音乐，把以前只能看电视做着健美操梦的我带到了现实的“梦境”。老师带我们一步步认真的教每一个动作，我们本来麻木的身体逐渐活跃了起来。

练习是一种很有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果！健美操可增强对音乐的感受力，健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到剌激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。有益于丰富想象力和创造力，想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质，节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。提高注意力，注意力，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。一开始我总是跟不上节奏，在老师的指导下和我同学的帮助下，我最终找到了感觉。并很快熟悉节奏。

可以创造欢乐的气氛，故健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激感；可减肥美体，满足人们对美的追求，容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。但美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。锻炼顽强的意志，意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。对于从未接触过舞蹈、体操的`人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，健美操以其独特的魅力吸引练习者克服困难，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质是在教育学习中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健体的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。

最令人感动的是我们班的男生，本身的生理原因，一开始显得有点笨。但是通过他们刻苦练习最终做完整套动作，他们是耐力与顽强的一直的体现。

健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了3个动作组合了。尽管学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。我也努力的学习，可老学不好，虽然课后有练习，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有时就很失望，但只要我坚持练习，很高兴都通过了，我想这和老师的指导和自己的努力分不开的。

最后健美操是可以增强自信心和奋发向上的精神，在体育馆里，人们伴着迪斯科乐曲，将情绪冲动同节奏结合在一起，而这种节奏又具有鼓动人的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。所以在这一年里媒介健美操课都是一种享受呀。

最后总结四点，第一，主要锻炼一个人四肢协调能力和个人的乐感！

第二，锻炼大家团体意识。

第三，锻炼大家吃苦耐劳的精神。

最后嘛，就是让大家明白台上一分钟，台下10年功的道理！这是我对健美操的总结。

健美操是我的选择，尽管我做的不是很出色，但它对我有很大的帮助，也许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝健美操让我受益匪浅，我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康，跳出美，跳出生命力。

在健美操学习过程中，让我印象深刻的是在考试前的准备与练习。第二学期的健美操的动作较复杂了，含蓄收敛的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了，还要我们自己编排队型、对动作的力度和标准也更严格了。基于这些，我们更要下更大的苦功要准备与训练，争取在考试时有良好的表现。我们自己组队，下载音乐，编排队型，在课余时间集体练习，严格要求每一个动作，做到整齐，连贯，有力度，有动感，有美感。健美操培养了我们的团队精神，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自身的长处，虚心请教他人，严格要求自己。在紧张的准备训练当中，我们深深也感受到跳健美操的乐趣，不仅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奋了我们的精神，增强了我们的自信。

通过这么长时间的健美操的学习，我觉得要学习好它主要有以下三点：

第一，要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好。

第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。

第三，要反复练习。正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。健美操也是这样，我这么笨拙的人现在都很自豪的能跳出优美动感的健美操！

总的来说，健美操增强了我对音乐节奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正确姿态，锻炼了顽强的意志；有时动作无法到位，体力跟不上，就要克服困难，咬紧牙关，坚持下去。健美操让我相信了：别人能行的，我也行，只要努力！健美操让我感受到它与其它运动与众不同的魅力，它的力量、动感、优美。它让我的身心愉悦。它让我学会了坚持、自信。学习健美操的时间并不长，但是我对健美操的学习有着刻骨铭心的感受：累并快乐着，快乐大于累！

学习健美操，不仅使自己的身体素质得到了锻炼，动作的协调性，以及肌肉力量、耐力及弹性也都有了很大的提高。同时学习了一些健美操基本动作，对健美操的基本概念及基础理论知识也有了一定的了解，在学习健美操锻炼身体的同时，更掌握了一种锻炼身体的手段与方法。这对我们以后终身体育习惯的养成打下良好基础。对以后的学习生活中也会有深远的影响，使我们拥有一个健康的体魄，能够更好的为人生奋斗拼搏。

学习健美操，培养了我们正确的站、立、行等身体姿势，塑造了我们健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高了我们对美的正确理解及感受能力，培养了我们的审美情趣，让我们的气质由内至外得到提高，让我们拥有更加美丽的人生。

学习健美操，缓解了我们繁重的课业压力，收获了一份愉悦的心情。每周的周五下午，经过了一周的忙碌，来到健美操场地，伴随着轻松动感的音乐，做着优美的动作，尽情的舒展自己，注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，真是一种享受。所以，自己这个运动白痴竟也开始喜欢上健美操。我想这大概就算健美操的独特魅力吧，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦。

学习健美操也培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的方面来弥补自己的缺陷。健美操还让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的理解，乐感也得到了增强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。虽然我对健美操之有一知半解，可我却从中受益匪浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。

对健美操的心得体会篇八

转眼间，一学期即将过去，我们的健美操兴趣小组活动将暂时结束。本学期兴趣小组工作总结如下：

针对这学期的工作，我也总结了一些不足之处这里，我决心在下学期的工作中纠正这些不足，并对下学期的工作做出一些想象：

提前进入紧张状态，尽快安排一两个节目，更好地迎接学校的各种活动。在学生喜欢的教学环节中加入我们的健美操。例如，健美操可以添加一些最喜欢的设备（呼啦圈、啦啦花等），以接近传统美德教育。利用现代强大的健美操加入中国传统的礼仪动作，使其更加丰富。以上是本学期的总结和下学期的想象，我将在教学中不断探索和进步。

对健美操的心得体会篇九

生命美学是一种靠对生命的体验和直观,直指本心的美学,它产生于实践美学,又对实践美学有所超越,真正恢复了人的审美地位,使美成为人的一种生存方式,同时也使自由成为人的生命活动的基本内容，进而认识到人自身潜在的本质力量,欣赏它,并超越它。

健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体,经过练习,能增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操。健美操是表现美的人类运动,以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。健美操是一种卓有成效的锻炼身体的方法，作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操又是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。因此，健美操具有增进健康美、塑造形体美、缓解精神压力以及医疗保健的功能。

大一开始到现在，选学了整整两年的健美操，从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它，学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强了我的自信和气质。健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩！

最早选修健美操，不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，也是因为想通过跳健美操能让笨拙的自己变得灵活，自信起来。明知自己乐感不足，肢体协调能力差，但在舍友的鼓动和自己的兴趣的催促下，我还是毅然决然的选修了健美操。

助下，我对健美操的恐惧感逐渐减少了，并坚信自己一定可以学好，跳出动感，优美，完整的健美操。

现代社会中女性喜好简洁、有效、奔放、自由、节奏感强、能表现自我的体育文化。健美操相对集中的体现了当代女性健身文化意识的一些时代要求，是一种有意识而且内涵丰富的文化体育活动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，富于表现力，最适合于天性爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性。健美操在音乐的衬托与伴奏下，使身体各部位充分活动，可以使人身材苗条、曲线分明、动作轻快，也能给人以美感；同时，它还可以愉悦心情、调剂情感、解除疲劳、恢复体力、平衡心理状态。

通过学习，我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健康又美丽，每堂健美操课上，前面漂亮优秀的老师，耳边响着有节奏的音乐，把以前只能看电视做着健美操梦的我带到了现实的“梦境”。老师带我们一步步认真的教每一个动作，我们本来麻木的身体逐渐活跃了起来。

练习是一种很有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的'协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果！健美操可增强对音乐的感受力，健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到剌激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。有益于丰富想象力和创造力，想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质，节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。提高注意力，注意力，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。一开始我总是跟不上节奏，在老师的指导下和我同学的帮助下，我最终找到了感觉。并很快熟悉节奏。

可以创造欢乐的气氛，故健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激感；可减肥美体，满足人们对美的追求，容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。但美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。锻炼顽强的意志，意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，健美操以其独特的魅力吸引练习者克服困难，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质是在教育学习中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健体的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。

最令人感动的是我们班的男生，本身的生理原因，一开始显得有点笨。但是通过他们刻苦练习最终做完整套动作，他们是耐力与顽强的一直的体现。

健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了3个动作组合了。尽管学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。我也努力的学习，可老学不好，虽然课后有练习，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有时就很失望，但只要我坚持练习，很高兴都通过了，我想这和老师的指导和自己的努力分不开的。

最后健美操是可以增强自信心和奋发向上的精神，在体育馆里，人们伴着迪斯科乐曲，将情绪冲动同节奏结合在一起，而这种节奏又具有鼓动人的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。所以在这一年里媒介健美操课都是一种享受呀。

最后总结四点，第一，主要锻炼一个人四肢协调能力和个人的乐感！第二，锻炼大家团体意识。第三，锻炼大家吃苦耐劳的精神。最后嘛，就是让大家明白台上一分钟，台下10年功的道理！这是我对健美操的总结。

健美操是我的选择，尽管我做的不是很出色，但它对我有很大的帮助，也许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝健美操让我收益匪浅，我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康，跳出美，跳出生命力。

在健美操学习过程中，让我印象深刻的是在考试前的准备与练习。第二学期的健美操的动作较复杂了，含蓄收敛的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了，还要我们自己编排队型、对动作的力度和标准也更严格了。基于这些，我们更要下更大的苦功要准备与训练，争取在考试时有良好的表现。我们自己组队，下载音乐，编排队型，在课余时间集体练习，严格要求每一个动作，做到整齐，连贯，有力度，有动感，有美感。健美操培养了我们的团队精神，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自身的长处，虚心请教他人，严格要求自己。在紧张的准备训练当中，我们深深也感受到跳健美操的乐趣，不仅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奋了我们的精神，增强了我们的自信。

通过这么长时间的健美操的学习，我觉得要学习好它主要有以下三点：第一，要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。第三，要反复练习。正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。健美操也是这样，我这么笨拙的人现在都很自豪的能跳出优美动感的健美操！

总的来说，健美操增强了我对音乐节奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正确姿态，锻炼了顽强的意志；有时动作无法到位，体力跟不上，就要克服困难，咬紧牙关，坚持下去。健美操让我相信了：别人能行的，我也行，只要努力！健美操让我感受到它与其它运动与众不同的魅力，它的力量、动感、优美。它让我的身心愉悦。它让我学会了坚持、自信。学习健美操的时间并不长，但是我对健美操的学习有着刻骨铭心的感受：累并快乐着，快乐大于累！

学习健美操，不仅使自己的身体素质得到了锻炼，动作的协调性，以及肌肉力量、耐力及弹性也都有了很大的提高。同时学习了一些健美操基本动作，对健美操的基本概念及基础理论知识也有了一定的了解，在学习健美操锻炼身体的同时，更掌握了一种锻炼身体的手段与方法。这对我们以后终身体育习惯的养成打下良好基础。对以后的学习生活中也会有深远的影响，使我们拥有一个健康的体魄，能够更好的为人生奋斗拼搏。

学习健美操，培养了我们正确的站、立、行等身体姿势，塑造了我们健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高了我们对美的正确理解及感受能力，培养了我们的审美情趣，让我们的气质由内至外得到提高，让我们拥有更加美丽的人生。

学习健美操，缓解了我们繁重的课业压力，收获了一份愉悦的心情。每周的周五下午，经过了一周的忙碌，来到健美操场地，伴随着轻松动感的音乐，做着优美的动作，尽情的舒展自己，注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，真是一种享受。所以，自己这个运动白痴竟也开始喜欢上健美操。我想这大概就算健美操的独特魅力吧，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦。

学习健美操也培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的方面来弥补自己的缺陷。健美操还让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的理解，乐感也得到了增强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。虽然我对健美操之有一知半解，可我却从中受益非浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。

匆匆告别了我的健美操课程，辛苦与快乐参半的学习；告别了我的健美操伙伴们，感谢你们的帮助和指导；告别了我的健美操老师，谢谢老师您的耐心辛苦的教学。但是我会铭记健美操带给我的乐趣与欢乐.

对健美操的心得体会篇十

我有一个业余爱好——跳健美操，缘由还要从20xx年初说起。妈妈一直想给我在少年宫报一项运动类课程，来改变我那肥胖、懒惰的体形。妈妈在招生简章上看了许多运动课程，觉得都不适合我。我心想：“这么多课程，想找适合我的，真是大海捞针呀”。突然，妈妈眼睛一亮，发现了有氧健身操的宣传画，看看内容挺适合我这年龄段学习的。有氧健身操其特点是：能锻炼心、肺功能，而且较其他运动更有趣性，动作优美，节奏欢快，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。我们一致同意，报了名。

上课的那一天，我走进那间宽敞明亮的大教室，觉得空气特别清新，在教室的中间有一位时尚、漂亮的女老师在练习舞蹈，她染了一头红发，用粉色丝带随意绑了个马尾，肤色很好，五官称得上精致，瘦而高的身体，跳起舞来显得整个人活力四射。等到同学们都到齐了，随着洪亮的嗓音：“集合，站队”。我们上课了，老师给我们做了一下自我介绍：“我姓梁，以后你们就叫我梁教练吧”。

开始学的第一个动作就是简单的踏步，别看这只是一个简单的动作，里面的讲究可多了，首先要抬头、挺胸、收腹、提臀，要先迈右脚，全身要使劲，十分钟下来我的'腿就酸了，身上也出汗了。老师看我们学的还好，就打开了音乐，让我们跟着音乐做踏步。这下我就惨了，因为我从小就对音乐不感兴趣，没有音乐细胞，跟不上节拍。我只好耍点小聪明，偷偷的看着别的同学做，老师好像看出我这点小聪明，就说：“看来你们都会了，那么你们就一个一个跳给我看”。我因为心里胆怯，所以最后一个跳，不出老师所料，我一个节拍也跟不上，最后同学们都回去了，老师单独把我留了下来，狠狠地批评了我一顿。当时我的两只脚想铁块一样，异常沉重，加之从来没被批评过，鼻子一酸，泪水涌出了眼眶。

自从那次流泪以后，我就暗下决心，一定要练好这项运用，我每次上课时都会认真的学习老师教的每一个动作，用心的听着音乐的节拍，下课后还要多练会，老师看见我这么认真，每次都会留下来给我指导动作，并下载了一些音乐让我熟悉节奏感。一个学期结束了，真是功夫不负有心人，我终于跳出了每一个标准动作。教练经常对妈妈讲，我是班里进步最大的一个。不知不觉的我已经离不开健身操了，每到周六的时候，想到该上健身操去了就特别的兴奋。不管是刮风，下雪，我一节课都没落下过。在少年宫的健美操班里，我还算小有名气，多次博得老师和同学们的夸奖。

20xx年少年宫的汇报演出时，我们终于登上了舞台，穿着美丽的演出服，随着舞台美轮美奂的灯光，欢快的节奏，我们跳出了教练精心为我们编排的一套有氧健身操-《跳起来吧》，短短的几分钟，我们得到了观众们一阵阵热烈的掌声，站在台下的梁教练激动的留下了眼泪。这是我最难忘的时刻。我爱我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我将来也想做一名健身操教练，让更多的人喜欢健美操。

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