总结让我们看到了自己的进步和成就，也提醒了我们仍需努力。写总结应该注重实际效果，应以问题解决为中心，实事求是。总结范文可以为我们提供一些写作思路和参考，帮助我们写出更好的总结。

20-60岁人群必备的散文精选篇一

大家下午好！

青春是一首诗，是对人情感的一种抒发；青春是一本书，是对一个人的岁月的记载；青春是一缕阳光，在你的人生中照亮了某一段前行的路；青春是……青春于我们是特别的，我们对于青春有着很梦幻的想象。

同学们，在我们的人生中，青春很短，所以要去珍惜青春岁月，那是在我们的人生中所占据的一段特别的时光。青春可以是美好的，也可以是痛苦的。总之无论青春如何，我们都不能缺少青春，因为它在一个人的旅程中。占据了很重要的一部分。青春有时候在我们不经意的时候就来了，尤其是在我们还没有成年的那段青春，最是让人怀念。十八之前的青春是青涩的，是单纯的，带着无限的美好，让我们憧憬未来的时光，在那样的年龄里，我们是热情肆意的，是拥有无限活力的。那时的我们身边总是围绕着三五个好友，不管是上学还是放学，总是在一起，一起学习，一起玩耍，生活是轻松的。

在我们满了是十八岁之后，就要开始经历一段不一样的青春了，成年之后的青春，开始变得成熟，不再是青涩了，已经要开始去经历很多的事情，这时，青春是负重前行，很多事情已经变得不再简单了。我们必须要去独自面对未来路途的所有的艰难，这是一个人必须要经历的。不管面对什么样的青春，是十八岁之前，还是十八岁之后，青春都在我们的成长中都散发着活力，促使我们前进。青春犹如夜空中的星星，散落在天空各处，只为照亮整个大地，告诉即使是黑夜，也有光亮在前方照亮，不需要去害怕，只要往前行进就好。

青春美好也残酷，我们从孩童长成一个大人，岁月早已变了无数次，但是青春所赋予我们的是一段值得在心中去回忆的故事。往昔已成回忆，我们要把握的是未来，既然青春让我们承受了那么多，我们也不能辜负这段青葱岁月，不要去走回头路，要一直向前走，才不会让青春被辜负。当我们前方的路越来越清晰的时候，我们就能掌握好方向，朝着目标前进，青春也就变得更加激扬起来了。

青春从来不会只给人带来美好，但是它所有赋予的所有东西都是对我们的成长有用的，是会让我们砥砺前行的。

20-60岁人群必备的散文精选篇二

前几天，我回到村庄歇息。太阳出来时就闲步溜达，跟着太阳，走我熟悉的道。牛儿拴在木桩上，慢悠悠地嚼苞米秸，花猪躺在圈里，大肚皮摊着，懒洋洋地哼哼。东张西望，难得看到人影子，完全是生面孔，搜刮着依稀的印象，一片茫然。

我从后趟房子一直往西走，右边是土豆地，秋天收完土豆，三齿挠子耙平了垄沟，盖上了一层厚厚的雪，就妆成了天然的画布。风掠过脸颊，我早忘记了寒冷，欣喜地猜想那些脚印：驴子的脚丫小巧，一踮一踮地，斜斜地穿过，像是追着伴儿，柔和地呼唤呢。那几串是猪的，瞧它们，喝醉了一样，晃悠悠地拱着，带出一抹抹嘴巴子的影。还有狐狸的，这些精灵般翘蹄子的痕迹，快得眼神跟不上，倏忽地逃了。那个青年点里就经常惹来狐狸骚扰，一群朝气蓬勃的青年人，聚在那里，哭笑着，歌唱着，在岁月里走远了。他们的点长是我的启蒙老师。

我难忘自己的第一个老师，想起她，我就有向前冲的感觉，好像她在那站着，我要不跑着过去，就不敬啊。脚下的雪被踩得咔嚓咔嚓响，走一截路，才慢下来。记忆里，村子西头是小学校，小学校前边对着大队部，大队部又矮又小，房顶苫着黄黄的蒲草，大山连着泥烟囱，和住家户没区别。旁边赫然接着一溜红砖瓦房，十几间，竖着五个明晃晃炉筒子烟囱，是当时村里最好的房子。我走热了，怎么碰不到孩子呢，小时候，在这样的冬天里，总会有一伙孩子，三五十个或者二十来个，甩着鼻涕，扬着冻红的小手，呼朋引伴，嗷嗷喊叫着，从东屯窜到西屯，一路上佯装鬼子和八路军，打打杀杀，汗水横流，哪还有冷的意识？现在的村庄静悄悄的。我绕过一面砖墙，是小学校的大门，学生放寒假了，校门紧闭，没一个人影。又接着绕，围着小学校走大半圈，到大队部了。白泥抹面的铁皮盖砖房子，在雪地映照下，亮得刺眼睛。大窗玻璃对面是成片的粮田，没了青年点了，连一块砖头都不见了。一垄垄苞米根子从雪里扎出来，整整齐齐地延伸着，直通大片的田野，风卷着雪粒子撒欢地跑，田野在视线里匍匐着，天边处星星点点，有模糊的树和房盖儿，那是另一个村庄了。

我向前丈量着脚步，走进雪地，只有我的一串脚印。这该是麦草垛的地方，那里是一大堆马粪，还有个大猪圈在南壕沟那里。我去西村供销社给妈妈买咸盐，背着白面袋子，里面装了五斤的样子。中午时，走到这里，走累了，放下面袋子，抹着汗水。那个麦草垛很高，像一个金色的窝头，风一吹，就飘来麦子香味。我拽着面袋子向麦垛靠近，刚坐下来，就从屋里出来一个好看的、大眼睛姑娘，我连忙怯怯地站起来。她操着怪怪的口音，温和地问我叫什么名字，上学没有？我害羞地低头，不敢出声，看见自己劳动布的裤子膝盖处漏了个大洞。那些男青年和女青年纷纷出来了，都称呼她高点长。那年秋天，我被送到生产队的大屋子里上学，几块长木板子垫起来，几个长条板凳，挤了三十多个像我一样大的孩子，老师一进屋，我就认出来了，是那个高点长！她在木头面黑板上写字，举着手臂，抑扬顿挫地读着：“敢上九天揽月，敢下五洋捉鳖……久有凌云志，重上井冈山……”我喜欢看她，脸总是红红的，生气时大眼睛像在笑，一点不吓人。我把字写得歪歪扭扭，弄得手指肚沾满铅笔沫子，黑亮黑亮的。她就把着我的手，顺着她的劲儿挪动铅笔，她的手热乎乎的。原来学习这么好啊，得好好学呀！那个时候爱做的事情，这么多年都没改变。

高点长白天给孩子上课，晚上就召集了许多社员，讲夜课。爸爸妈妈时常去听课，回来就说点长讲得好，句句是道理，我听了他们的夸奖，高兴得手舞足蹈。那时，上课的地方离青年点很近，一有课间或放假的时候，我们就跑去老师的宿舍玩。那房子里有两张大通铺，男的一张在东屋，女的一张在西屋，挨排的行李和小架子。中间是灶房，十几印的大锅，木头锅盖上钉上了拐弯的木头把，拎起来时像大磨盘。烧起火来轰隆隆穿过东西屋的火龙炕，那些大通铺就搭在火龙炕上，一端拿砖或土坯垫上。吃饭时，木板并凑的大桌子坐一圈人，高点长---我们的老师总是张张罗罗最后吃饭。由于高点长领着那群知识青年不断地帮助社员们学习，积极参加地里劳动，宣传党的理论和国家政策，青年点和村里人民群众关系融洽，社员们都称高老师是红点长。

后来才知道，红点长---我们的高老师是上海人。她一直教完我们三年级，才最后返回上海。

我站在雪地里，走不出记忆的情景，风过无痕。

20-60岁人群必备的散文精选篇三

大概许久了罢？窗前难能见绿了。目光所到处，都是寒风扫过的伤残。凛冽的西风中夹杂着，春草夏花的哀泣。面对凄景，伤感卸下了伪装，再次袭上心头，欲罢还休。

温度不易察觉地下降着。幻觉似的，空气中若有若无地飘荡着一股苦涩的味道，是树叶腐烂的尸臭味，亦或是土地上煤渣扬起的风尘？入冬了，竟是这般快。

密闭的温室使人反感，令人窒息的陈旧腐臭的气息也使人恶心到反胃，窗外冰冷的狂风在此时反而有了强效镇静剂的作用。立于屋外，任大风如刀般略过全身，一阵短暂的由头至脚的酥麻后，整个人竟如脱胎换骨般轻快了。

厌恶静止，那是一种自心底生出的，无法言明的厌恶。看着从水龙头中流溢不止的水，再用指尖轻轻触碰那股冰冷，仿佛强大的电流瞬间击过了全身。

那些冬日里隐自己于被窝的人，我倒是愿意轻问其一句，被层层棉絮缠绕的感受是否比唐僧被五花大绑吊于油锅之上要好些？可知，逃避，永不如面对。

多少人把青春埋葬在河岸，看那些落花般的记忆被无情的流水冲走。被窝做了时光的奸细，偷走了勇气，埋葬了真情，一切难以言表的伤与痛，都随着睡去，而被慢慢遗忘了。

20-60岁人群必备的散文精选篇四

有幸参加了单位组织的拓展培训，在培训老师的精心组织下，从破冰之旅到风雨人生路，每一个项目都让我受益匪浅。特别是最后的风雨人生路，更是让我感触颇深。

游戏其实很简单，作为b伙伴的我，负责护送被蒙上双眼的a伙伴沿着指定的线路，越过所有的障碍，平安到达终点。途中任何人不得发出声响，不得移动障碍，不得取下眼罩。

一开始，当我牵着我的伙伴踏上风雨人生路的时候，我并没有多在意，完全是以一种游戏的心态在对侍。但是，当我感受到我的伙伴在穿越了第一个障碍后因为紧张而紧紧握住我的手时，一份责任油然而升。我要保护我的伙伴，要尽我最大的努力让她平安到达终点。这份责任随着道路的越发坎坷，障碍的越发艰难而越发加重。

上楼，下楼，再上楼，这一路走来，我看到了我的同事们或背、或抱，像保护珍贵的古代花瓶一样在努力保护他们的“盲人”伙伴。还看到了有人在蹲下身为他的伙伴系鞋带。还有人冒着被罚的危险为他口渴的伙伴倒水……我的内心好像被什么东西冲击了，久违的泪水好像要夺眶而出。

历经千难万险，当我终于把我的同伴平安护送到终点时，我如释重负般长长地出了一口气。当我的伙伴紧紧握住我的双手连声感谢的时候，我深深地领悟到了这声谢谢的份量。

我想起曾经读过的一段话：“茫茫宇宙，我们同生在地球；地球生物万千种，我们同生为人；同生之人大多老死不相遇，我们相遇且相识。这就是缘分。”佛家讲：前世千百次的回眸，才换来今生的擦肩而过。想想把我们带到这个世界上的我们的父母，想想被我们带到这个世界上的我们的子女，想想我们妻子（丈夫），想想我们的兄弟姐妹，我们的朋友，我们同事……这是要多大的缘份才让我们相遇、相识、相知啊！他们每一个人，都是在陪着我们走过不同的风雨人生路。而我们，也是别人风雨人生路上的一名陪伴者。

就让我们用心去付出，用爱去圆梦吧！为我们的家庭、为我们的集体、为我们的祖国，熬制出属于我们每一个人的人生百味汤。

20-60岁人群必备的散文精选篇五

最初的最初，我们有着最纯粹的信仰，最美好的梦想。最后，我们坚信的信仰也坍塌，所有的梦想都被我们背弃了。

三年不止等星光，我依旧在寻找当初我们走过的足迹。

哪一个逼仄的空间，一朵花开的时间，我突然遇见你。你轻轻的擦肩而过，换来我一生的波涛汹涌。心底泛起淡淡的涟漪，视线交织在你身上。

戴着猫耳机，耳边是你最喜欢的歌手的声音。他的声音依旧温暖如初。那时候我们一起听过的歌，背过的歌词，如今只剩下我一人在故地。原来，不经意间我们已经错过。花开茶靡，我们都回不去了。

时过境迁，世事无常，我急着去告别那些旧时光，那些与你有关的时光。

少了你的天气，风景如初。我忘了是一个怎样午后，遇见那个干净纯粹的少年。眼睛突然氤氲起雾气，光年以外，终其一生也找不到你。

当初徒然道黄昏，而今破晓念枉然。如果这记忆太斑驳，请我们深深的遗忘。

岁月风平浪静，而我在那次青春中早已学会了波澜不惊。

我们说过的话都成了回忆，我们经历过的事都成了曾经，就连我们都成了故人，告诉我，拿什么去祭奠我那苍白的青春。

多年前你的名字是连篇累牍的诗，如今就连提及都只剩下笑意。

我们终于朝着逆风的方向离去，我靠近不了你，你也无法看清我。或许，这就是我们最好的结局。

每个女孩都会在青春中遇到一个那样的少年，他会带你去看漫天繁星，他会带你去看世纪烟火，最后，他成了你最初的怀念。

站在你身后的时候，我会感觉世界很温暖。

那晚在教室我回首见你青涩浅笑，是我今生最惊艳的时光。你翩跹的来，带走我对你的所有思念。

衣襟带花，再见，少年。

20-60岁人群必备的散文精选篇六

四季中最使我刻骨铭心的是春天。春天给我的烙印是饥饿。

从记事起到十七岁高中毕业，饥饿的阴影一直在我头上盘旋，挥之不去，望之胆寒，这期间的感觉只有一个：饥肠辘辘。

糠菜半年粮，其它季节都好对付，唯有春天青黄不接的日子难熬。此时队里分的粮食已所剩无几，菜也没有，花籽面、高粱面、红薯干和红薯渣是饭桌上的常客，买返销粮能吃上一点玉米面就是上品，麦子面极少吃，总不敢有那奢想。上小学时，回家放下书包第一件事就是搬着凳子看屋梁上吊着的竹篮里有什么吃的。家里没有，就和同伴到外边去找，此时地里除了麦苗和树木，自然没有可吃的，于是就在村里转。有一次竟在一户人家挂在树上的萝卜缨中发现了美食，年前收拾红萝卜时，用刀切下的萝卜根蒂，经过几个月的晾晒，甜筋筋的。于是，每天下了学不回家，找萝卜缨，整个村都被我们三个小伙伴找了个遍。

上中学时，家里的日子仍没有多大改观。早晨上学时喝两碗稀饭，走不到三里路肚子就咕咕叫，便拿出作午饭的两个饼子，一小块一小块掰着吃，有时走不到学校，就把午饭也装进了肚里。等到吃午饭时，便找个向阳的地方躺着，下午回家时几乎连走路的力气都没有了。那会儿兴开门办学，整天就盼着到附近村去劳动，因为干活儿多少无所谓，可以敞开肚子大吃一顿。

最困难要数上世纪八零年的春天，当时母亲已重病在身，治病花了许多钱，使本来就清苦的家雪上加霜。那年的大年初一全家连一顿饺子也没有吃上，下午父亲就把我送到了学校。走时带的半布袋玉米面菜团子（这是过年准备的）经过二十五里土路的颠簸，到学校时都成了散沙。

转载自 wWW.kaOYANMijI.cOm

于是每天早晨从食堂买二两稀粥，捧两捧菜团子搅和后吃下。中午则用半碗热水泡一泡，班主任周老师了解我的情况后，把我的助学金由四块变为六块（全班最高四块），我这才每月能买上三四块钱的菜票。馋得厉害的时候，就狠狠心买五分或一毛钱的菜，学生食堂大多是水煮菜，上面飘着几星油花，到宿舍后我便很精心地享用这半碗菜，先把饼子掰成小块泡在汤里，吃完第一个饼子后，再就着菜慢慢吃第二个饼子，吃完菜后冲半碗热水，作汤喝，其实这汤也就是水，只是心理上还是菜汤的感觉。

最使我伤心的是在这年春天，五十三岁的母亲带着一生的辛劳和无限的遗憾，匆匆辞别了人世，打发母亲入土后，我怀着近乎悲壮的心情回到了学校，开始了一个多月的高考冲刺，想法只有一个，我一定要考上学，因为在当时这是我摆脱饥饿的唯一选择。后来高考成绩公布，学校通知我去填写志愿时，我在母亲的坟前痛哭了一场，因为这迟到的喜讯，母亲没有看到。

现在，如烟的往事许多已经忘记，而春天留给我的烙印却一直刻在内心深处。那时的许多事都是外界客观因素造成的，个人的经历也就算不上什么。而今我却感谢春天留给我的烙印，因为面对这纷繁的世事，这烙印使我时时警醒、自励，不敢懈怠。

20-60岁人群必备的散文精选篇七

开家古怪的店，隐藏在黄山脚边。店前挂着，店后刻着名与金钱。也不知何时起家，这只收梦与金、权。

我接任这家店，渴望梦与华年，厌恶那名与金权。渴望着青年昂首挺进，青年却迷失于金、权。前任说；青年，刚来的青年，你妄着证明梦之绚烂，却使得金、权消散了华年。

固执着坐立店前，渴望这梦与华年。任青风挑弄鼻尖，听细雨倾诉哀怨。青风识趣卷走细雨，细雨随风带来木笛。木笛，青年的木笛，充斥着青年芳香的木笛。可你带来的青年何苦徘徊山间。

“青年，你何故徘徊山脚尖。

是想获的哪梦的华年。

还是只为那金钱与权”

徘徊，徘徊的青年，呆滞的青年。

“若是前者，我只取你胸前的伪玉。

却还你梦之华年”

上阶，难得的青年，我许你华年。

下阶，可恶的青年，你怎敢放手梦与愿。

”若是后者，我鄙视你到心尖”

却赐你金钱与权。

上阶，可恶的青年，赐你金、权。

下阶，难得的青年，可还要梦与华年。

任青年徘徊山尖，其后老者以大步向前。

“店主，仁慈的店主。

我愿以往昔的金钱。

换回往日梦的华年。

已祭葬吾的残年”

“智慧的老者啊。

往昔的梦已在年轮中翻滚数圈。

需得数倍的金钱”

下阶，可恶的老头怎忘了华年。

上阶，难得的老者，还你梦与愿。

“唉，若我还年轻十年。

定拿这金钱享得华年。

青年，难得的青年。

休教金、权消散了华年”

下阶，可怜的老者，愿安然晚年。

“修教金、权消散了华年”

上阶，难得的青年。

吾愿坚定你我，梦在心尖。

20-60岁人群必备的散文精选篇八

又沿那条小路走上山来，然而已经是另一个秋天了。还是那高高的台阶，被树木遮挡住了阳光，人仿佛在树林里穿行。年轮的转换没有影响季节的相似，我走在十几年前的路上，一切似曾相识。

十四年了，十四年，孩子已然长大，一个少年变得老成，中年人步入老年行列，老年人开始步履蹒跚。时间悄然改变一切，又翻天地覆得令人不胜唏嘘。

还是那个长廊吗，看上去真有些陈旧。十四年前的它比现在新鲜多了。走在长廊里，被什么吸引住的女儿不知不觉落在了我的后面，大声喊着爸爸，欢快地从我身旁跑过，清脆的童音回荡在整个长廊里。那一年女儿七岁，我三十。

记不清多少次了，梦中总是回到女儿小时的日子，潜意识的恐惧令人焦虑。难道成长真就意味着分离，意味着告别，意味着一个人不能再有童心童趣的幸福。

十四年了，十四年在历史长河中是多么微不足道的时光。可是对于个人，却足以使人步入人生的秋天了。就像这山上的草木，虽茂盛却有些黄叶苍苍。

挽留不住时光流转，我想留住此时此地的心情。一次次停住前行的脚步，一次次回望。小路、树木、长廊，一切都静静地伫立在山野间。不久，今天的它们就将过去，一去不再来。

20-60岁人群必备的散文精选篇九

想必大家都见过白光吧？看上去纯净简单，但经过三棱镜分解之后，却呈现出炫目的色光。我觉得文学恰似白光，自然纯澈，却又耐人寻味。

深深觉得，文学所拥有的魔力是非凡的。春花的清艳，夏云的奇特，山峦的玄奥，水流的幻妙……看似寻常，却实难语言详尽，它们在不同人的笔下，总能带给我们不同的感触。

而写作，在我看来仿若作画。

白纸时时刻准备好的。对于心中的人物，我们可以细笔勾勒她的美颜仪容，或喜或悲，或嗔或怒，跃然纸上。对于心中的风景，我们可以静静描绘，花草林木皆细致入微或纵贯全景取其意境。对于心中的感受，更可以通过不同的线条、笔触、色彩加以表达。

在我眼里，文学是静谧存在的，却又始终流光溢彩。看到它们，总觉得眼前光影时时变换，其中意象生生无穷。

于是，便如此看了、醉了、痴了，循环往复……。

20-60岁人群必备的散文精选篇十

这两天高考，城市格外安静。马路上少了许多汽车的轰鸣声，人们都在静悄悄的陪伴着一年一度的学子。天气有些炎热，六月的气温一窜就热浪熏人。还有几个小时高考就要结束了，家长和孩子们都会长长的输出一口气，不管结果如何，这场高考的经历，是参与其中的所有人都难忘的一个过程。

人世间，最美好的就是情感。我们饱含情感的活着，对这个世界不充满恐惧和拒绝，而是怀着一腔热情对待陌生的事物。这大概就是所谓的美好吧，看到视频的人，都深深被打动。小事最能说明人心，善念一直在路上，每个人都会迎着它而去。

今年的高考作文题：2035年。距离此刻还有十七年，2035年的我们是什么样的？2035年的世界是什么样的？有即将出生的生命，在十七年之后正当花季,有正值高考的学子，在十七年之后成为国家的栋梁，有即将老去的我们，在十七年后享受着世界的变化。还有一些离我们而去的老者，会长眠于地下含笑祝福着这个世界。

2035年，多么值得期待。那时候，天空会更加蔚蓝，空气纯净呼吸会变得舒畅，江水清澈，人们不用为一套房子而忙碌终生，每个人都不怕看不起病，教育从娃娃开始，所有与我们生活息息相关的，都会成为我们想要成为的样子。时间是一只带着魔力的手，它推动着社会的进步。也许就是从此刻的高考开始，一切正在改变。爱在世间流动传递，我们看见了。

夏季的热浪打不灭心中的梦想，流驻与笔尖的点滴，都是我们切身感受到的。人世间的真善美，在每一处留步，我们所能做的，就是去与它相拥。青春年少，正是最美好的季节。那是一个相信的时期，相信天上的星星可以数的清，于是就去数了。相信梦想一定会成功，于是就奔着梦想去了。真好啊，青春年少。

随着年岁的增长，所谓的成熟，也就是学会了世故。会把情绪包装起来，会把不完美的地方隐藏起来，学会了圆滑，学会了装腔作势。而我却依然希望，让我们的灵魂从婴儿做起，像年少时那样，咬着铅笔，对世界报以纯真，好奇和汹涌的爱意。

20-60岁人群必备的散文精选篇十一

金秋十月，金风抽丰送爽，佳节闲来无事，我们便相约去烧烤，在超市中买好了烧烤用的器械，我们便乘车直奔目标地——南宁邕江堤。

把炉火正旺的炭炉放到中间，把油、盐、酱油、烧烤调料等摆放在炭炉四周，我们便开端烧烤了。我们先烧烤鹌鹑，把腌制好的鹌鹑插到叉子上，放到炭炉上慢慢的翻转，不久，便有喷喷鼻气逐渐的溢出，喷喷鼻味好像彷佛小时刻烧烤鸟雀的味道，让人不由得馋涎欲滴，果真，吃到嘴里后，喷喷鼻美异常，好像彷佛鸟肉，让人不由得回味。每人吃完一只鹌鹑后，就开端各取所需了，遴选着本身爱好的器械，家轮流去烧烤，一边烧烤，一边谈论着本身感兴趣的话题，话题是各类消息、房子、美容、服装、小我爱好等，烧烤的器械倒是鸡中翅，小肉丸、豆腐皮、鸡腿、玉米、红薯、芋头。炭炉的火蓝旺旺的，炭炉上的烧烤食物也诱人万分，你看那焦黄油亮的鸡中翅、喷喷鼻味浓烈的小肉丸、饱胀丰盈的豆腐皮、喷喷鼻嫩可口的甜玉米、喷喷鼻气四溢的小红薯，无一不在向我们几回再三招手，让我们去饱口福！我一边挑本身爱好吃的豆腐皮、鸡中翅在炭炉上慢慢烧烤，一边静静地观察四周的一切，同来的小姑娘晨是个伶聪颖俐的孩子，长得很清秀，也很斯文，只见她拿一腌制好的鸡中翅，慢慢的穿在叉子上，然后轻轻的抹上盐、油、酱油、再撒上烧烤调料，就静静地坐在炭炉旁边烧烤起来，鸡中翅良久不熟，她也不急，比及鸡中翅变得焦黄透亮，喷喷鼻气四溢，她才拿起来慢慢啃着，两只圆眼睛也高兴的眯成一条缝，我想，本身劳动的果实吃起来就非分特其余喷喷鼻甜吧！同来的另一个姑娘阳倒是开朗的很，她一刻一贯的忙活着，脸上老是洋溢着笑容，她一贯的烧烤，但本身吃的不多，想是在享受烧烤的乐趣吧！

支上遮阳伞，把烧烤用的器械从车里拿出来，我们就开端忙活起来，兵分两路，一路生火，一路腌制烧烤用的器械，我们把从超市购买的鹌鹑、鸡腿、鸡翅等放到盘子里，放上盐、酱油等调料腌制起来，留待后面烧烤用。再去看生火的凤她们，却创造他们那边不太顺利，先是打火机拿得不好，良久都打不出火，于是，明带着一帮孩子就去聚焦取火了，孩子们叽叽喳喳的，像一群小鸟，又无邪又负责，禁不住让人爱怜。后来终于打着了火，但在堤上捡拾的柴火不太好烧，火苗一贯是若隐若现，奄奄一息的，凤她们把炭炉放到风口处，用报纸猛力的扇，还好，火苗终于断断续续的燃了起来，放上小块的木碳，慢慢的，炭炉点着了。

孩子们来的时刻，带来了绳和小绳，于是，吃完烧烤后，我们开端了跳绳。烧烤的旁边就是很好的场地，我们有的跳绳，两小我甩绳，其他人鱼贯而入，再接连而下，如许往返跑着，氛围就逐渐的热烈起来，逐渐的欢声笑语环绕耳畔。有得跳小绳，小小的绳儿握在手中，飞快的动摇，人就像小燕子一样滑过，好玩极了。特别是小姑娘晨，更是跳小绳的高手，小小的绳而在他的手中，高低翻飞，切实其实看得人目眩纷乱，目不暇接。

邕江堤是堤、是路、更是花圃。堤外，邕江水碧波涟漪、波光粼粼，安闲的向前面流去。堤内，各类小车川流不息、热热烈闹的奔驰在路上。堤上，更是比任何公园有过之而无不及，地下瓷砖铺面，干净异常，相隔十几米远便有漂亮的石凳、石椅停放，可供游人安歇。再加上树木一片葱茏，，活力盎然，间或有红花点点，更是休闲玩耍的好去处。我们选定了一颗巨的榕树，就在他的暗影里安营扎寨了。

夜幕逐渐降临，暮色覆盖了地，我们高兴的和邕江堤说再会，奔驰在回家的路上……。

20-60岁人群必备的散文精选篇十二

童年，是用欢声笑语堆积出来的。每天的时光，在和小伙伴们相互嬉笑打闹中悄然流逝，永远不会考虑明天会发生些什么。而后的一段记忆犹为清晰：村外有一条窄轨铁路，那是煤矿的运煤专线。远远听去，“哗哗”的铁轨撞击声充满了无限的魅力，吸引着我和小伙伴们。我们经常趴在土堰上，观望那奔驰而过的机车。有时学着“游击队”趴在“战壕”埋伏，向跑着的电机车扔上几颗“手榴弹”。车皮上炸起了几团尘雾，我们便大呼而去，心里充满了满足与快乐。终于有一天，有个小伙伴提议把石子排在铁路上，看飞驰的机车撞击。机车头冲过去了，而后面几个矿车却冲下了铁轨。司机下车查看原因，便大骂跑远的我们：“混小子，跑不了你！我认得你，老王的儿子，我告诉你爹！”

以后的日子里我既害怕又不服气，躲着父亲、恨着父亲，很久很久……。

后来，母亲早早过世了，父亲独自一人艰难地抚养着我们姊弟。再后来，我离开了养育我的土地。每次回老家呆上几天即将回单位时，父亲那恋恋不舍的神情，和拄着拐棍蹒跚着为我送行的场面，都令我的心一次次颤抖。

多年后，我也成了父亲。

20-60岁人群必备的散文精选篇十三

昨夜，又梦回了水城苏州，在梦中，苏州的小桥流水人家是那么的清晰。

提起水城，人们会不约而同地想起意大利的威尼斯，联想起在威尼斯水城乘坐着贡多拉穿梭在城市的中央，观赏那十六世纪文艺复兴之后的优美建筑。可我却会常常想起苏州朴实的民居来，还有在苏州、或者其它水乡所乘过的江南特有的小船。如果说威尼斯的贡多拉既纤巧又豪迈，那么苏州的小船则显得很精致、温婉了，还有难忘的是坐在船上看风景的人，这便是东西方文化的差异吧。

记得第一次真正接触苏州，那是我到苏州上学的第二年春，同班同学华邀请我到她家做客，她是苏州本地人，家就住在县府街，在我的印象中，离苏州最繁华的观前街已经很近了。在那一段地区是典型的老苏州的建筑：房屋大多临河而筑，铺在水中的是石块和石阶，暗白的墙上是红的发黑的褐色木窗，窗子上是已经灰白色的明瓦，瓦楞中间长着那种特有的“狗尾巴”草。房子一般是两层，后窗对着河水，幽深带着古味，有的大户人家，会有一阶河埠通向小河。

多少次，我会想象，一个纤纤少女，一手握着诗册，一手托着脸腮，坐在幽暗的窗下，看一条小船慢慢地从身边划过，驶向那桥洞，水面上留下一道漾漾的波痕，或许那桥上有一抹亮色，或许那桥上有二三顽童嬉戏，不远去传来的那一阵轻轻的琴声，仿佛在诉说无尽的思忖。

苏州多巷，尤以水巷闻名。水巷是水从临河而筑的房子间穿过，屋子多为两层，风格也雷同，青砖白墙，许多石阶朝水里铺去，留在岸上的也长满了青苔。街巷就不同了，大多是用长条的苏州地产的“花岗岩”铺设，下面就是水道，所以不管下多大的雨，或者下多长时间，雨水会自然地流向众多的河道，在巷子里从来不会有积水。

我同学华，第一次带我游览苏州，既不是热闹的观前街，也不是著名的拙政园、留园，而就是这曲径通幽的小巷。正是这四月的天，天空中下着丝丝小雨，烟雨蒙蒙。我们打着雨伞，在巷子中走着，听着一声声清脆的脚步声在巷中回响，也是从那时候起我真正体会到了什么叫“细雨无声”的境界。

我们租了一条小船，在雨中轻轻地荡漾在静静的小河中，领略着古苏州特有的风韵。小船在薄薄的雨幕里，掠过一道道河埠，穿过一座座小桥，在黯黯的水波里，又逗起缕缕的明漪。在这薄霭和微漪里，听着那悠然的间歇的桨声，让我真切地感受到东方水城的内涵。我甚至觉得，苏州的美，正是需要在古式的游船轻轻摇晃中慢慢品悟和体会的。有韵律且清脆的桨声轻轻拍打着水面，恍如一个又一个泛起又沉下去的思绪。

在苏州上学的这两年时间，我与华无数次踏足在这深深的小巷，因为我的自卑，让风华正茂的我们没有能走到一起，正如这江南的春雨，就那么没完没了的无声无息地下着，没见人恼，倒是那一把花伞下撑着一个流动的人影在雨幕中慢慢消失。那种朦朦胧胧的色彩和情调，像极了印象派大师莫奈的画作，颇有帘外雨潺潺，春意阑珊之美，永远地留在了我的记忆之中。

我现在还常常在想，如果有可能，我还希望再次站在桥上或坐在船中看水巷那种宁静的美，房子的倒影平铺水中，随波浪摇曳，虽然旁边少了你那靓丽的身影，我同样会感觉到那逝去的温情；再次走在那深深的小巷，聆听那清脆脚步的回响。

这就是苏州留给我最深的记忆！

20-60岁人群必备的散文精选篇十四

友情就像花一样，当你看它不是那么鲜艳，那是你给它的滋养不够，多去关心你身边的朋友，不要等到花枯萎了，你才明白后悔。有些时候，朋友相处的伤害往往是无心的，帮忙却是真心的，忘记那些无心的伤害，铭记那些对你真心的帮忙!

为生命留下一点空白，让友情能有足够的空间存在;为这个骄躁不安的世界留一点空白，哪怕是一点点!

当雨季来临时，许多友情的记忆被雨淋湿成褪色的风景，所有不经意的回眸，都被绚丽成最浪漫的构思。给友情涂上颜色，我们便有了七彩的人生，我们才能更有滋有味地生活!

友情就像一朵枝头初绽的花，芬芳四溢;一片刚蒙上新绿的草，比如软翠;一条春潮涌动的河流，烟波浩渺;一群雏鸟试飞的天空，一碧如流。

拾起笔，窗外的霞光正红颜，轻轻地为无限的大地披上了橙红的袍纱……。

慢慢地，我被友情精细地雕刻，内心变得不再那么单纯，那么稚嫩。

扣上笔帽，目光投降窗外，夜幕早已降临，也许说明光的流逝吧，期望却如流星般一阵阵闪过黑夜，力量充盈心中!

20-60岁人群必备的散文精选篇十五

搬进新居之后的很长一段时间，我都不清楚我家楼上楼下的邻居是一些什么人。我上班出门，下班回家，我与他们彼此过着各自的日子，互不相干，没有交集。直到有一天，我晚上出门散步，我刚走到二楼，207室打开一条缝隙的房门里，突然传出“汪汪”的声音，紧接着窜出一条咖啡色的小狗，一下子窜到我的腿上，我猝不及防，吃了一惊。我往楼下走，那条小狗一直追着我往下跑，我走到楼下停住，小狗一直对着我叫。我听到二楼关门的声音，紧接着走下来一个中年女人：“宝贝回来，妈妈带你去散步。”

女人下楼抱起小狗，像是对我说又像是自言自语：“我家宝贝不咬人的，只会乱叫。”

这个时候，我才仔细看她，一头披散的头发，个子不高，不胖也不瘦，皮肤很白，一双不大的眼睛看不出笑还是不笑。我出于对养狗人不管好自己宠物的反感，脸上的表情一定不好看，说不定还有一丝愤怒，女人看看我没有再说话，抱着她的宝贝散步去了。

从此我知道了她是我的邻居，住在二楼。不过，偶尔在楼道里遇到，也不打招呼，实际上还是和陌生人一样。

二楼的小狗，经常在早晨或者傍晚出来放风，小狗除了主人以外见到谁都会“汪汪”地叫，同时追着往腿上扑。隔壁楼梯的一个小学生有一天放学时，就被小狗追着吓得大哭。我有一次回家天快黑了，小狗突然从草地上窜出来，咬住了我的裤子，吓了我一跳，我猛然站住，做出要给它一脚的样子，它叫着跑出很远，显然它不是真的要咬人，不过那个冲上来的样子和急促响亮的“汪汪”叫声，让人生厌。

去年夏天的一个晚上，我沿着小区前面的一条小路，往开发区的方向散步，走在我前面的一个老人突然停了下来，他转过身一把拉着我的衣服，这个举止让我感到莫名其妙，我问他有什么事情，他没有回答我的问话，而是口中不停地絮叨着，我没有听出他说的是什么。

我拿出手机，按照其中的一排号码拨了出去。电话很快就通了，通过简短的通话，我了解到他是一个走失的阿尔茨海默病症患者，家人正在着急地四处寻找。我说了所在的位置以后，他们很快就到了，让我意想不到的是，来人是我家二楼的养狗女士和她的丈夫，那个老人是她父亲。

原来她父亲不常住她家，这次是到她家暂住。晚饭后，不知道怎么就跑出去了。她说非常感谢我的及时相助。我说大家都是邻居，这点小事情就不用谢了。她的脸上浮现出感激的笑容，她的眼睛因为微笑而眯成了一条缝隙，笑容总是让人开心，我很高兴。

今年春天，母亲的腰疼一直没有好转，我把母亲从老家接到小城来治疗，有一次是星期天，从医院回来时，母亲想在楼下转转，我就先上楼了。那天母亲回家告诉我，在小区遇到有一个遛狗的女士找她闲聊，她告诉母亲她是我家二楼的邻居，母亲还告诉，她问我是那个单位的，多大了，当母亲说出我的属相以后，女邻居说我比她还大一岁，母亲告诉她，俺家儿子小时候被狗吓着过，一直就怕狗。

女邻居的说：哦，原来是这样，我一直不知道。

母亲治好了腰疼之后就回老家了，又一个周末，我正在家里打扫卫生，有人敲门，我开门，见是二楼养狗的女邻居。我问她有什么事，她手里拿着两包喜糖，说她娘家侄女出嫁，让我吃喜糖。

她说，从我母亲那里知道我怕狗之后，她的小狗送人了，她一再强调说，以前不知道我那么怕狗，表示抱歉。

此后，我们由陌生邻居，变成了见面点头的熟人。只是，我一直没有想明白，女邻居从母亲处打听我的单位，怎么不直接问我，许是我的表情过于严肃吧。或许她也没有那么我感觉到的那么冷漠。正如母亲说的，你们城里人之间，只隔着一道墙，却像隔着千山万水，不搭理不往来，哪像我们乡下，十里八乡都是乡亲，都是邻居和熟人。

很多时候，我们的内心，都没有表面上表露的那么孤傲，邻里之间，也都向往彼此交往，只是多数情况下，我们被自己的假面具包裹着，让人与人之间有了遥远的距离。

20-60岁人群必备的散文精选篇十六

咱开封古城生长的槐树、柳树和榆树到处都有。小时候我们家住的老院子里就有一棵又大又粗的老榆树。每到春夏季节，那棵大树和树下便是我们院子里小朋友们寻求快乐的地方：爬树上玩耍、摘榆钱儿吃、捉知了和在树下听邻家老爷爷讲故事……那个年月生活是比较苦的，小孩子家没什么可玩的，于是，院子里的那棵老榆树不但成了我们玩乐的亲密伙伴，而且更重要的是那树上长出来的榆钱儿在当时国家粮食供应困难、紧张的情况下成了我们度过艰难日子的“救星”呢。

那时候，国家还处于经济困难时期，开封的老百姓家家吃粮都不足，一些家庭面本里按户口的定粮标准不够吃，于是，粮站就出现了“高价粮”。

为了补充家里粮食的不足，槐树上的槐花、柳树上的柳絮儿、榆树上的榆钱儿成了不少家庭的桌上餐。

院子里的那棵大榆树每条树枝上结出来的榆钱儿都是绿油油的，又稠又多，为我们院子里的几家人提供了充足的免费“高价粮”。只是要想吃，家家户户都要出人爬到又高又粗的树上，用手把榆钱儿一串一串地捋到篮子中，拿到家里还要用水浸泡、洗净并晾干以后才可以吃，有的拌高粱玉米面蒸着吃，有的炒着吃，有的加白薯面摊成饼吃，还有的拌面蒸窝头吃……别说，在当时那个年月，饿的时候吃起来还挺香的，只是吃上去口感涩涩的。

许多开封人都吃过榆钱儿，只是近些年大街上和早市、菜场不怎么见有拉车卖榆钱儿的了。

前些天朋友请客到一个大酒店吃饭，席间服务员竟然端上一小盘荞麦面拌蒸的榆钱儿来。大家品尝后异口同声地说好吃、好吃……好像是又吃到了美味佳肴一般！

难道不是吗？我们今天吃惯和吃腻了家里餐桌上的鸡鸭鱼肉和细米白面，那夹杂着粗粮香味的榆钱儿多好吃呀！

20-60岁人群必备的散文精选篇十七

学校里开始开家长会了，她没空去，每天都在忙碌，种许多的菜，除虫，拔草，卖菜。

年末的家长会上，我因为考了前三名，特别想妈妈能来跟我一起参加。正是农闲时节，几乎所有家长都来了。孩子们在各自的父母跟前撒着娇，打打闹闹，只有我一个人形单影只。有调皮的同学嘲笑我，间或还有家长投过来复杂的眼神，我心里难过的要命，于是我决定自己去找爸爸妈妈。那天，奖状都没有领取，我就一个人踏上了出村的路。

三年没走过，路已经生疏了，幸好，我还记得家里的村名。下了雪，我一个人在雪地里一路走一路打听着，终于摸索到村口，熟悉的树和房子，扑面而来，我觉得喉咙发紧，手里里冒汗，心跳的咚咚的，三年了，我想了三年，今天终于回到家了。正在狂喜的时候，我看到了她和妈妈，她穿着厚厚的棉袄，妈妈胖了些，走在她身边，看样子是送她的。她去看妈妈，都是等我上学的时候，原来她一直去看妈妈的，只是不让我知道，心里忽然就涌上了恨意。我悄悄躲起来。

我再也忍不住，从房子后面跳出来，大喊一声：妈！作势要扑在她怀里，妈妈一惊，扭头躲了一下子，尽管她脸上仍然是笑着的，我还是清晰的感觉到这微小的躲闪，妈妈大概是意识到了，有些尴尬，为了掩饰，她说：燕儿长高了，漂亮了！

她已经跌跌撞撞跑过来，还摔了一跤，膝盖上有雪，她拉起我，大声说：走，咱回家。

我被她拖着走，在雪地上萎靡出一道深深的痕迹，我以为妈妈一定会上来拉住我，或者拉开她，可是妈妈只是一动不动站在雪地里……我的心里，霎时也落满了雪。

以前，我一直缠着她问爸爸妈妈，她脸上挂着霜，一边干活一边回答我：你没有爸爸妈妈。你撒谎。因为委屈我开始哭喊：一定是你非要抢我跟你作伴，不让我见他们。她怔了怔，扬起巴掌拍过来。

现在，我有点明白了，一定是妈妈和奶奶不要我了。

回到家之后，我好像一下子就懂事了，什么也没问，默默的跟在她的后面，收拾碗筷，洗衣服。她一直跟我说话，说燕儿，今天领奖状没？今天姥姥做饺子吃好不……我不回答，心被悲伤覆盖了，我想，为什么没有人爱我。

此后，再也没有妈妈和奶奶，日子平静流逝着。

那个时候，她也就五十岁吧，姥爷过世了，舅舅离得远，也不常回来，家里就我们两个人，五间房子显得空落落的。她爱絮叨，每天吃完晚饭就一边数落我一边缝缝补补，赚一些零花钱。说我是讨债鬼，搅人精这样的话，火盆里埋着土豆和红薯，盆沿上烤着花生。

我写作业，看书，她做针线，绣花。那些零食我们一人分一半，大多数的晚上，就这样过去了。

20-60岁人群必备的散文精选篇十八

一直想要个盖世大英雄，然后你就来到了我的身边。陌上公子如玉，说的应该是你吧。我记得你的睫毛很长，颜值也不低，你还是个拥有大长腿的十六岁少年，也是我的大黄。

大黄，我们相差16cm，这样的身高我确实很喜欢。你可以一伸手就摸到我的头发，我喜欢我喜欢的人摸我头发，像只乖巧又坏坏的小猫给人抱在怀里轻轻抚摸。我们不是同个学校，没办法一起上下学，虽然我也很羡慕可以上下学的情侣，我们隔得好像也不是很远，只有三十多公里而已。坐公交车貌似也就一个小时左右，我说我懒得去找你，你来找我吧，我晕车。然后你对我说你心疼了，以后就让你来找我。

大黄，我告诉你啊，我可喜欢可喜欢你了。

“是那种到处撒温暖的空调么？”

“那是以前，以前我只是经常去帮忙而已，而且现在我遇到了你，我怎么舍得把多余的温暖留给其他人呢？所有的温暖都是你的。”

“大黄，那你心里会不会有我啊”

“肯定有啊，我的心还很小，不过刚好能装下这么小只的你。”

不知道你怎么那么会撩妹，是不是以前撩过好多次别的女孩子啊？可我还是喜欢你，喜欢你对我的关心，喜欢我生气了然后你给我道歉，一直发到99＋，虽然99条里大概就有六十多条对不起，不过你真笨啊，给女孩子道歉怎么能只说对不起呢？可是啊，你和我说以后一定说好话哄我，对我说甜甜的话。嗯，可以啊，反正我喜欢你。

然后我们在一起了，你说我是你的初恋，嗯。是啊，你个单纯的大黄，你是我一直喜欢的。

大黄很酷也很蠢，你就像哈士奇一样，蠢萌蠢萌的，我喜欢哈士奇，貌似好可爱，虽然是很调皮啦。不过也喜欢猫，恰好你家就有小白和小黑。我不知道你是怎么拍的照片，呃可能你技术不好吧，把小白拍的像一条鱼。我的天，我替小白心疼了两秒，好好的小白居然让你折磨成这个模样。

理想生活：我想要做你的猫，一房两人三餐四季。

我喜欢你，我的大黄。

20-60岁人群必备的散文精选篇十九

她总像一位大姐姐，亲切地照顾着全班同学；她总像一位首领，秩序井然地指挥着我们；她总像一位老师，无私地帮助成绩落后的学生。

她这个智慧、德法、体美、样样兼备的大姐姐，在我心中，就如神一般的存在。

乌黑的头发下，一双水汪汪黑葡萄似的眼睛总能让人感到高邈、深远。小巧玲珑的嘴巴总是笑得合不拢嘴，浅浅的梨涡真是迷人极了！整齐的衣装不失典雅。刘海用发卡夹到脑后，一种清新风油然而生。相信大家都已经知道这个人是谁了吧？没错，她就是我们人见人爱，花见花开，车见车爆胎的“佳欣姐姐”。

她个子很高，跑步项目上，第一非她莫属。

有一次体育课上，正碰上要运动会比赛，她对我们说：“加油！接下来的接力跑要先分棒，我最后跑吧，你们的顺序随意。”这句话正碰上我焦急的心情，一下子化解的困难，随后她又以飞一般的速度跑了起来，认真地练习着，看着姐姐她那渐行渐远的身影，心中便得到了安慰。她就像一个小天使一样。等练完时，她额头上掉下来的，殊不知是汗水，还是成果提高后，因欣喜而流下的眼泪。

秋末了，太阳公公已鲜少爬上空中，只有云彩飘忽不定地呆在那里，形成海市蜃楼。树叶子“哗哗啦啦”地响着，那是风哥哥在搞乱呢！空中还时不时地下起了毛毛细雨。街上已无从前那样热闹了，一种凉意总能浮上心头。

有些小细节似乎不易被大家发现——佳欣姐姐的桌洞里，总会放着一包纸巾。现在快入冬了，班上许多同学感冒了，连我也一样，总是“哼起哼起”的嗦着鼻子，这可真是不好受啊！可就在这时，姐姐发现了我们这种难为情的情况时，总会说“你要纸巾吗”，然后递上一张充满爱与安慰的.纸巾，抹去了我们心中的难受，化忧为欢，带去欢声笑语。

她在文化课的表现也很好呢——在课堂上卯足了劲地举手，生怕老师看不见她那窜起的小树苗一般直立着的手。回答问题时，声音洪亮，挺胸抬头，回答的问题基本都是对的。同学们都把她当成榜样，就这样神奇地存在于我的斜后方。

初中的生活，向我们敞开了大门，热烈迎接。我每天虽然十分辛苦，但老师、同学们都很真诚待人。我现在去到教室第一件事就是对那个“她”去说一声“佳欣姐姐，早上好啊”，这样新的一天似乎心情也会舒畅多了。对吧？天使一般存在的大姐姐。

20-60岁人群必备的散文精选篇二十

糖尿病可以防治，前提是尽早确定糖尿病危险人群，早期进行管理、教育和治疗，而且要医患联手。

为此，中心针对糖尿病特点实施了五项糖尿病干预计划：

1、饮食干预：根据病人身高、体重、生活习惯、工作方式等为病人开出“饮食处方”；

2、运动干预：根据病人身体情况为病人开出“运动处方”；

3、药物干预：向病人宣传药物作用、进食与服药的关系等；

4、知识教育：定期邀请患者及家属来院听取知识讲座，解答病人疑问；

5、跟踪随访：对体重超重、高脂血症、高血压等高危人群进行筛查，为每位糖尿病病人建立健康档案，对病人血糖、血脂、血压、糖耐量等指标进行动态观察，以尽早发现并发症，给予积极治疗。

干预措施的落实，主要是提高了患者对糖尿病知识的认识和对治疗的依从性，筛查出大量糖尿病前期病人，达到了早诊断、早治疗的目的。

高血压流行是一个群体现象，群体的疾病应该用群体的方法来防治。控制高血压最有效的方法是社区防治。社区防治应采用“高危人群策略”（只对高血压病人进行检出、治疗减少并发症）和“全人群策略”（对全体人群进行预防，减少发病）相结合的方法。

社区高血压防治计划的根本目的是：在社区人群中实施以健康教育和健康促进为主导，以高血压防治为重点的干预措施，提高整个人群的健康水平和生活质量。其主要目标是在一般人群中预防高血压的发生；在高危人群中降低血压水平，提高高血压病人的管理率、服药率和控制率，最后减少并发症的发生。

一、健康教育。

社区控制计划成功的三个关键因素是：公众教育、专业人员教育和高血压病人教育。全社区和个人的参与是防治计划成功的关键，主要方法是面对面的教育（常用于高危人群）和利用媒体（常用于全人群）进行教育。对高血压病人进行面对面咨询可提高他们的健康知识、技能、自信心和配合治疗的顺从性。可使用电话作为咨询工具。优良的健康教育材料是基础，文字简练，短小精悍，通俗易懂，深入浅出，主题突出，标题醒目，形式多样。广播和电视等传媒是开展健康教育的有力手段，应充分利用。内容要适合当地情况和群众接受能力，力求通俗，科学，形式多样，寓教于乐。争取收视率高的时间播放，同一信息可反复强化。健康教育的经费主要由卫生行政部门负责，也可以取得药品和食品生产厂商、社会团体、协会和私人的支持和帮助。宣教材料也可以成本销售以补充防治计划的经费。

二、人员培训。

专业人员的培训主要通过举办高血压防治最新进展学习班和研讨会，使专业人员能不断更新知识，及时掌握最新的研究进展和治疗方法。一项社区控制计划的领导人（高级研究人员）还应掌握更全面的防治技能，这包括：

1、对社区基本情况和人口、疾病以及危险因素的了解；

2、制定防治计划，内容包括背景、目标、策略、干预活动、评估和经费预算等；

3、宣教材料的设计和制作；

4、调查统计方法；

5、计划效果评价。非专业人员要重点讲述防治计划的目的和意义及教给他们血压测量的标准方法。高血压病人的家属应该了解更多的关于高血压病的知识。

三、改变不良环境。

不良环境是指对人们健康有害的物理环境（如污染）和社会环境（主要是不良生活方式，如吸烟、过度饮酒、暴饮暴食、脂肪和盐摄入过多、缺少运动和精神压力过大等等）。改变环境要靠政府行为和个人行为两方面结合起来。政府行为包括有关的政策、法规和制度，个人行为主要通过健康教育提高卫生知识，改变不良个人生活习惯和行为以及培养良好的自我保健行为和方法。应鼓励食品工业开发低脂食品和实用的低钠盐，生产无酒精饮料以及推广食品营养成分标签。取消烟草和香烟生产目前还为时过早，但也要采取措施逐步加以限制。

四、高血压病人的检出、治疗和随访。

高血压病人检出的主要方法有三种：

1、医疗时病人登记；

2、医院首诊病人测血压制度；

3、人群筛查。各地可根据条件采用。为预防高血压对社区中的成年人（主要是40岁以上）进行血压筛查效果肯定，如组织得当花费有限。其优点是通过它可以进行大范围的健康教育，但不提倡单纯为取得患病率而进行筛查。要使高血压患者得到恰当有效的治疗并详细做好随访记录。原则上用药物治疗的高血压病人应长期服药，但根据情况可调整用药。

疾病及危险因素监测：对防治区进行疾病（主要是心、脑、肾并发症）监测和危险因素水平监测。

五、社区防治计划的评估。

一项社区防治计划的评估就是对干预措施的效果进行评价，所需信息和评估指标如下：

信息：主要有。

2、进行各种活动的记录，包括活动的名称、时间、地点、参加人数和结果等；

3、疾病和行为监测资料；

4、病人管理前后随访资料。常用评价指标：主要有。

1、政策环境改变实施情况的指标；

2、干预执行的次数、范围和质量；

3、干预活动参与率和覆盖率；

4、人群对高血压防治的知识、态度和行为改变率；

5、高血压病人的随访管理率、治疗率、服药率和控制率；

6、疾病（重点是冠心病和脑卒中）发病和死亡监测结果；

7、危险因素（主要是血脂、吸烟、体重和运动等）监测结果；

8、病人医疗费用的增减。社区防治计划的重点为生活的指导。

六、生活方式的指导。

生活方式指导：许多资料表明：一些心血管疾病如冠心病、高血压、脑卒中的发病除遗传原因外更重要的与生活方式有关。这些与生活方式有关的一些危险因素，直接影响高血压的发病和预后。目前在若干致高血压的危险因素中除遗传、年龄和种族等因子尚无法改变外，其它一些因素是可以通过改变生活方式而改变的，在生活指导的基础上加上必要的药物治疗，不仅可以使高血压的患者血压控制、改善预后，同时可减缓人群平均血压随年龄而增长的速度，达到减少高血压、脑卒中与冠心病发病的目的。综合干预的结果可获得人群高血压控制率升高，血压均值下降达到脑卒中、冠心病发病和死亡率降低的良好效果。

1．生活方式指导的策略。

对人群生活方式的指导，既可用于已患高血压或还伴有其它致心血管病危险因素的高危对象，同时也可用于广大健康人群。通过采用健康的生活方式如减重、限盐、限酒等不仅使部分高血压患者不必采用或减少药物剂量而血压得到控制，更为重要的是如果广大群众普遍改变不良生活习惯，采用心血管病的一级预防，若干年后，心血管病发病和死亡率且定可降低，人民身体素质必然会增强，其社会效益和经济效益则是非常巨大的。当然对某些轻中度危险的及以上的高血压患者，在生活指导的基础上还是需要采用降压药物治疗。评价生活方式的指导是否成功可依据：

2．生活方式指导的具体内容。

生活方式的指导内容应包括（1）健康教育与卫生促进。（2）改变不良生活方式，采用健康的生活习惯。（3）注意对高血压患者的检出。（4）加强随访与复查。

七、健康教育与卫生促进。

通过各种途径的健康教育和宣传以提高各级领导、医疗卫生人员和广大群众对高血压的认识，包括：什么叫高血压和测血压的重要性；不论有无自觉症状，血压增高对健康都有害，易引起脑卒中和心脏病，但经过适当治疗常能得到控制；大多数患者需要长期坚持治疗；高血压在一定程度上可以得到预防。促使政府部门，机关团体等组织出台一些制度和法规如公共场所不许吸烟，食品工业需标明某些食物的盐和脂肪的含量等。总之宣传的目的要达到从中央到基层都认识防治高血压的重要性，在措施上体现“预防为主”是国策，教育医务人员除重视临床诊治外，也要学会在社区人群防病治病的本领；广大群众了解高血压、脑卒中和冠心病的发病因素、危害以及如何预防，宣传方式可采取广播、电视、小册子、宣传画、传单等多种传播媒介，争取专门宣传机构参与领导和策划以达到减少制作费用并提高宣传效果的目的。

八、改变不良环境不良环境是指对人们健康有害的物理环境（如污染）和社会环境（主要是不良生活方式，如吸烟、过度饮酒、暴饮暴食、脂肪和盐摄入过多、缺少运动和精神压力过大等等）。改变环境要靠政府行为和个人行为两方面结合起来。政府行为包括有关的政策、法规和制度，个人行为主要通过健康教育提高卫生知识，改变不良个人生活习惯和行为以及培养良好的自我保健行为和方法。应鼓励食品工业开发低脂食品和实用的低钠盐，生产无酒精饮料以及推广食品营养成分标签。取消烟草和香烟生产目前还为时过早，但也要采取措施逐步加以限制。

社区糖尿病及高血压干预措施的落实，需多争取与居委会及各上级部门的协助，由慢病管理专职人员，与各级部门取得业务联系，以更好地完成社区糖尿病及高血压的防治工作，达到有效的预防目的。