生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢!下面小编在这里为大家精心整理了几篇2024年全国学生营养日国旗下演讲稿，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

篇一：2024年全国学生营养日国旗下演讲稿

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！我是来自____班的____，今天我在国旗下讲话的主题是“健康饮食，快乐成长”。

每年的5月20日是国家教育部和卫生部联合颁发文件确定的“中国学生营养日”，随着生活水平的提高，青少年从营养不良到超重肥胖、近视、肺功能低等问题频频高发，我国儿童青少年营养与健康状况可谓有喜有忧。

学生时代是长知识，长身体，增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响我们身心发育的三个重要因素。为了能够有一个强健的体魄，在这里我号召大家一起做到以下几点：

第一、养成吃早餐，而且要吃好早餐的良好习惯。每天上午我们都有紧张的学习和活动，所以早餐必须含有充足的热量。早餐摄取的总热量必须占到一天的1/3，同学们可以多吃一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等食物，保证有充沛的精力学习。

第二、做到饮食多样化。20__年全国学生营养日的主题就是“____”。其中最重要的的一点就是要保证中小学生每天应吃5个成年人拳头大小的蔬菜和水果，每天吃一份肉，不喝含糖饮料。按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，全天食物种类达到25种以上，尽可能使每餐都能达到丰富营养和平衡膳食的要求。由于很多学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15。3%。而青少年不良的饮食习惯和生活方式，为成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病埋下了“定时炸弹”。

第三、加强体育锻炼，多参加一些力所能及的体力活动。我们应该坚持参加大课间活动和阳光体育活动，认真做操，积极参加各种有益的体育活动，增强心肺功能，提高身体素质。平时在家中也应该多帮助父母做一些家务，减少看电视和使用电子设备的时间。

第四、学会劳逸结合，预防疲劳学习。在日常生活中养成良好的生活和学习习惯，以科学的生活态度，正确的生活方法，保持正常的身体机能，不过度透支体力，涸泽而渔。

同学们，身体是知识的载体，只有拥有健康的体魄，良好的心理素质，才能更好克服生活和学习中的困难，迎接人生中的各种挑战。健康是所有人生成功和幸福的基础，让我们营养饮食，加强锻炼，奏响健康的主旋律，快乐成长！

篇二：2024年全国学生营养日国旗下演讲稿

即将到来的5月20日是“全国学生营养日”，作为中学生的同学们，正处于长身体的重要时期，既要保证充足的营养，又要保证营养均衡，这有助于增强我们人体抵抗力，促进身体和智力发育。

但是不健康的饮食行为在学生中十分普遍。主要表现为偏食，喜欢吃肉类食物、油炸类食物、洋快餐，袋装熟食、泡面类等。每天中午，我们常看到有些同学吃泡面、酸辣粉，或把油炸食品、膨化食品等世界卫生组织公布的“垃圾食品”当成自己的最爱、甚至替代正常的一日三餐。这些不健康的饮食习惯会导致我们身体发育所需要的各种营养物质得不到有效补充，长期下去就会造成膳食结构单一，影响体能与智能的发育，甚至引发健康问题。

而我们的健康要由我们自己做主，我们要爱护自己的身体，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。养成良好的饮食习惯，将使我们终生受益，希望同学们做到如下几条饮食原则：

一、养成良好的饮食习惯。如吃早餐、不喝生水、不吃不熟食物，不暴饮暴食等。

二、饮食多样化，营养均衡。青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化，不挑食。

三、应尽量少吃或不吃零食，拒绝垃圾食品、三无食品。

四、注意饮食卫生，一日三餐，保证定时定量进餐。

美国思想家爱默生说：健康是人生的第一财富。同学们，只有我们有了足够的健康意识，有了健康的饮食习惯，我们才能拥有快乐幸福的人生。让我们行动起来吧，爱护自己的身体，均衡营养，健康饮食，把每天都当成我们的健康营养日！

篇三：2024年全国学生营养日国旗下演讲稿

尊敬的老师们、同学们：

大家好！我是____班的____，今天我在国旗下讲话的主题是《科学营养，助力健康成长》。

同学们，我们每天都渴望健康快乐的生活，然而，在我们周边环境中，总有这样或那样的病菌威胁着我们的健康。炎热的夏季即将来临，肠胃疾病也悄然而至，因此，我们更需要做到健康科学饮食。

自1990年起，卫生部和教育部联合把每年的5月20日确定为“全国学生营养日”。按理说，随着人们生活水平的提高，同学们的营养和健康状况应该有很大的改善。但是，全国抽样调查表明：大多数青少年却存在着缺乏营养知识、膳食摄入不均衡的问题。

我们在食堂经常看到一些同学根据自己的口味和喜好进餐，不喜欢的吃的菜甚至不动筷子。如此挑食、偏食的饮食习惯导致我们身体发育所需要的各种营养物质得不到有效的补充，为今后的身体健康埋下了很多隐患。由此可见健康科学饮食是多么重要！

那么，怎样做到健康科学饮食呢？我们可以参考一下几点小建议：

一。我们要高度重视一日三餐，做到定时、定量、科学合理搭配。

二。多吃蔬菜、水果，做到荤素、粗细搭配，平衡营养。

三。每天足量饮水，合理选择饮料。

人生最大的幸福，莫过于拥有一个健康的体魄！同学们，有健康才有幸福的未来，身体是我们最宝贵的财富。

希望大家能做到科学营养、健康饮食，把每天都当成我们的“营养日”！

谢谢大家！

篇四：2024年全国学生营养日国旗下演讲稿

《合理饮食，促进健康》

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

早上好！我是六8中队辅导员梁____，

我是六8中队少先队员谢____，

我是六8中队少先队员杨____。

今天国旗下讲话的题目是《合理饮食，促进健康》。

（君）5月20日是“中国学生营养日”！中国政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。

（源）我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。

（梁）一、合理膳食要遵循八大原则

（君）1。食物要多样，谷类为主；

（源）2。多吃蔬菜、水果和薯类；

（君）3。常吃奶类、豆类及其制品；

（源）4。常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

（君）5。重视户外活动，保持适宜体重，避免盲目节食；

（源）6。吃清淡少盐的膳食；

（君）7。合理分配三餐，少吃零食；

（源）8。在吃饭时要细嚼慢咽。

（源）二、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。

（君）三、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早餐在学校只吃一点点，上午上了两节课后，肚子就没有可以供给的热量了。等到第三节课有的同学就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习，甚至对我们的肠胃造成不好的影响！因此，早餐要特别予以重视，以保证同学们能精力充沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

（源）四、培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。

（君）五、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。

在每天上学、放学的时候，建议大家不要到学校外面的露天小摊贩买东西吃。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特别是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。

同学们，让我们关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，希望同学们“吃”出健康身体，快乐成长，快乐学习！我们的国旗下讲话到此结束，谢谢大家！

篇五：2024年全国学生营养日国旗下演讲稿

为了广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识，国家将每年的5月20日定为中国学生营养日。

合理饮食、均衡营养则是保障身体健康的重要因素之一。我们身边许多同学不重视饮食营养，挑食、偏食不说，甚至不吃早餐；不好好吃中饭，爱吃零食，甚至用零食代替主食。长此以往，这些都会对我们的健康产生不利影响，使我们的体质变差，为患上一些慢性疾病如慢性胃炎等埋下患，在此我向大家发出以下呼吁：1、养成吃早餐的良好习惯，并注重早餐内容。早餐是一天中最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量，人才能在一整天保持一个较好的状态。

2、注重营养均衡，不挑食、不偏食。饮食不平衡容易造成营养不良，注意力不集中，长不高；肠胃不好，吸收不当，身体素质不好，抵抗力差等。按营养学要求，青少年一日的饮食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。

3、少吃零食以及街边小吃。对于正长身体的我们来说危害更大。

4、参加体力活动，加强体育锻炼，适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。

同学们，让我们关注饮食营养健康，平衡膳食不挑食，以提高我们的身体素质，为我们健康快乐的学习成长打下良好的基础！

篇六：2024年全国学生营养日国旗下演讲稿

敬爱的老师、亲爱的同学们，大家好！今天我国旗下讲话的题目是：《注重营养，让我们健康成长》。

大家都知道，身体是革命的本钱，而合理饮食、均衡营养则是保障身体健康的重要因素之一。5月20日是中国学生营养日，在此我向大家发出以下呼吁：

1、养成吃早餐的良好习惯，并注重早餐内容。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证学生们能精力充沛地学习。

2、注重营养均衡，不挑食、不偏食。在我们的一日三餐中，有的同学喜欢吃荤，热衷于大鱼大肉；有的同学习惯于吃细粮，对于粗粮的摄入少；有的同学可能对于某几种青菜尤其抵触，基本上不吃。然而饮食不平衡容易造成营养不良，注意力不集中，长不高；肠胃不好，吸收不当，抵抗力差等。所以，我们青少年一日的饮食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。

3、少吃零食以及街边小吃。零食受到我们的喜爱，适量吃零食是可以的，但是吃多了危害很大，零食里的大量色素、防腐剂等添加剂，会损害人的正常消化吸收，对于长身体的我们来说百害而无一利。而我们熟悉的街头小吃，他们的制作环境、制作工艺、卫生标准、原材料的质量都是无法保证的。

一日三餐，对于我们来说，是最重要的，也是不可代替的。同学们，让我们关注饮食营养健康，平衡膳食，以提高我们的身体素质，为我们健康快乐的学习成长打下良好的基础！

篇七：2024年全国学生营养日国旗下演讲稿

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

大家早上好！我是来自四(5)班的____，我是一个活泼开朗的小女孩，喜欢看书、画画、写书法。今天我国旗下讲话的主题是《友爱互助进步》。读雷锋，我记忆最深刻的是那句“一滴水只有放进大海，才能永不干涸；一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起，才最有力量。”雷锋精神，传递给我们的就是团结，友爱、温暖和力量！

我们每位同学就像一滴水，而班级就像大海，在班级这个大家庭老师们就好比是和蔼可亲的长辈们，给我们提供安全的呵护，指引我们健康成长。同学们就是亲密无间的兄弟姐妹，像阳光和浪花，让我们的生活充满了温暖、笑语。

团结友爱，互相帮助，互相进步，也会让我们更加优秀。在我班，同学会主动值日打扫卫生，会帮老师打水，倒垃圾。特别是每天中午的午餐，虽没有固定的打饭员，老师和同学都做了志愿者，辛苦了一人，温暖了整个班级。学习优秀的同学会主动帮助有困难的小伙伴，找出错题，耐心讲解，共同进步。

亲爱的同学们，让我们多一份关爱，少一些争执，多一份真情，少一些矛盾，让生活中不和谐的音符通通消失。让我们用团结互助友爱，奏出美妙动听的交响乐！让我们的校园充满和谐，让我们每一个同学在和谐的环境中茁壮成长！谢谢大家！

篇八：2024年全国学生营养日国旗下演讲稿

老师们，同学们：大家好！

今天____班国旗下讲话的内容是《健康饮食，让我们更健康》。

中国政府为了使学生营养宣传工作制度化，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。

我们正是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些不良习惯。

首先，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。

其次在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。

最后，远离垃圾食品。油炸、腌制、烧烤类等食品，大家只知道这些食品美味可口，却不知道许多食品含有致癌物，有些会破坏维生素，汽水和可乐含有磷酸和碳酸，会带走人体内大量的钙……所以垃圾食品象毒品一样正侵害着我们的身体健康，它使很多小朋友欲罢不能。

为了我们自己的健康，为了更好地学习、快乐地成长，为了不让老师和家长为我们担心，我再一次呼吁——让我们一起行动起来，杜绝垃圾食品，倡导健康的饮食方式！

五一班国旗下讲话完毕，谢谢大家！

篇九：2024年全国学生营养日国旗下演讲稿

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

我是来自____班的____，今天我在国旗下讲话的题目是：注重营养，茁壮成长。

健康是人能享受到的最幸福的事情。只有拥有了健康，其他的一切追求才成为可能。缺少健康的人生黯淡无光，于人于己都是一种莫大的痛苦。健康让人生充满安宁与快乐，最简单、最平淡，但却最珍贵。

但有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下。在我们身边，有的同学奔跑就气喘；有的一上楼就腿软；有的一变天就感冒；有的甚至在阳光下集会也会晕倒在地上。这样的体质，怎能像雄鹰展翅飞翔？这样的体质，明天怎能挑起祖国建设的大梁？

一个人要健康地成长，需要各种各样的营养，而这所有的营养，都是从我们的一日三餐中吸取的。我们学校的一日三餐都是营养师精心搭配的营养餐，可是很多同学都只爱吃一些油炸的香东西或是一些甜食，对蔬菜水果却不感兴趣，这就会导致营养失衡。如果营养不均衡，则会直接影响到人体的正常发育、成长，又容易患各种疾病，特别是影响大脑和智能的发育成长。又如缺少维生素A的缺乏会得夜盲症，维生素c的缺少易得坏血病，维生素D的缺少就会得软骨病，而偏食挑食也是肥胖症的一个重要原因。

要做到营养均衡，首先就不能偏食，不仅要能吃各种肉、蛋、海鲜等，还要多吃各种各样的蔬菜和水果，才能使营养平衡；其次要尽量把饭菜吃完，保证一定的量，不要仅仅因为不和口味就随意浪费食物。如果营养不均衡，我们就没有聪慧的头脑，完成我们的学业。所以，在学生营养日来临之际，为了我们的健康，我在这里发出倡议：我们爱学习，也爱玩耍；我们爱吃荤菜，也爱吃素菜；我们要注重营养，我们要茁壮成长！

我的演讲完毕，谢谢大家。

篇十：2024年全国学生营养日国旗下演讲稿

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天，我在国旗下演讲的题目是《有健康才有未来》。

昨天是第___个全国学生营养日。每个人有了健康，才会有未来，而全面均衡的营养、科学适当的锻炼和合理规律的作息，则是影响我们身心发育的三个重要因素。

一、全面均衡的营养。我们现在正在长身体，一日三餐都非常重要，尤其是早餐和午餐。每位同学都要按时吃早餐，要有主食、鸡蛋、蔬菜、牛奶、肉类和果汁。从这学期开始，咱们每天的午餐都是由专业的营养师精心搭配，和厨艺了得的师傅们用心烹制，干净卫生、膳食均衡、营养丰富、种类齐全。晚餐相对来说，可以健康清淡一些，有利于睡眠。

二、科学适当的锻炼。我们要加强体育锻炼，适量运动和合理营养结合可促进我们的生长发育、改善心肺功能等。

三、合理规律的作息。我们应该合理安排和科学管理时间，制定作息时间表，不拖延不磨蹭，早睡早起，以饱满的精神状态迎接第二天的学习和生活。

同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来！

谢谢大家，我的演讲到此结束！

篇十一：2024年全国学生营养日国旗下演讲稿

同学们，你们知道5月20日是什么日子吗？每年的5月20日是“全国学生营养日”从2001年起，每年的5月20日被确定为法定的“中国学生营养日”，目的是帮助青少年儿童了解更多的营养健康知识，学会健康饮食。在今年是第__个学生营养日，今年我们营养日的主题是：科学食养，助力儿童健康成长，5月的第三周也是全民营养周。同学们的生长发育离不开合理充足的营养，所以说，学会科学饮食，我们的身体就会变得更健康。

健康的身体能让我们的生活更多姿多彩，是队员们快乐成长的前提和保障。

那么，怎样才是健康的饮食行为呢？实际上，随着生活水平的不断提高，人们吃到的食物越来越丰盛、精美，但“吃的好”并不一定代表“吃的对”。这也是导致我们青少年儿童的肥胖率连续上升的原因。同学们可以从以下几个方面做起。

1、三餐合理，规律进餐，培养良好饮食习惯

同学们应做到一日三餐按时吃、定量吃，尤其是要养成吃早餐的好习惯。吃早餐有助于消化，可以保护肠胃，还能给人体提供充足的能量，让我们以饱满的状态迎接一天的学习和活动。早餐要保证营养充足，可以选择谷薯类、肉蛋类、奶类或豆类和新鲜蔬菜水果等食物。

2、每天要吃多样化的食物，让营养摄入更加均衡

一般来说，一日三餐应该以米、麦等谷类为主，有的队员喜欢吃蛋糕、汉堡等多油多盐多糖的食物，有时甚至用零食代替一日三餐，这是非常不科学的，长此以往会对身体造成极大的伤害，不要因为贪嘴影响身体的健康。

3、合理选择零食，多饮水少喝含糖饮料

吃零食也是有讲究的，我们可选择卫生、营养丰富的食物作为零食，如水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶制品、大豆制品或坚果。果汁、汽水等饮品含有大量的糖分，会让我们的身体肥胖，碳酸还会损害我们的牙齿和骨骼，因此队员们要不喝或少喝含糖饮料。其实，最好的饮料是白开水，大家每天要保证充足的饮水，这样还可以预防感冒等疾病呢。

4、不偏食、多运动，保持适宜体重增长

同学们应做到不偏食挑食、不暴饮暴食，让自己的体重维持在正常的范围内，过轻或过重都不是健康的表现。营养不良的儿童，要多吃一些鱼禽蛋肉、或豆制品等富含优质蛋白质的食物。营养过剩、超重肥胖的儿童，则要控制自己的食量，多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物。此外，大家还要注意加强体育锻炼，可以选择跳绳、广播操、慢跑和一些锻炼柔韧性的活动，全面提升身体素质。

习爷爷曾经寄语全体少先队员，“要文明精神、野蛮体魄，把身体锻炼好，把知识学好。”作为祖国未来的建设者和接班人，广大队员们的健康成长关系着每个家庭的幸福和祖国的未来。队员们，让我们从现在做起，学会科学营养搭配，养成健康的饮食习惯，努力成长为积极阳光、体魄强健的新时代好队员！

篇十二：2024年全国学生营养日国旗下演讲稿

合理饮食，健康成长

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

“民以食为天，食以安为先”。每年的5月20日是“全国学生营养日”。食品是身体养料的直接来源，食品中包含身体所需的各种营养，食品质量的好坏直接关系到我们的身体健康。

常言道：“身体是革命的本钱”。没错，好身体对每个人来说是多么的重要，可现在的食品五花八门，各种食品厂如雨后春笋般出现，各类垃圾食品也紧跟着出现在市场上，不干净食品、过期食品、油炸食品、碳酸饮料，以及各种零食小吃等，甚至还有一些人为了自己的利益，在腌制火腿时喷洒防腐剂，在牛奶中添加三聚氰胺……我们正处在长身体的阶段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重营养、健康卫生等方面。

随着经济的发展，中学生营养不良和肥胖现象逐渐增多，发育期年龄越来越小，这给我们带来的是不言而喻的伤害。所以，我们一定要养成合理进食的好习惯，而且要选择有益于我们健康的食物，抵制垃圾食品的诱惑。

在此，我向同学们提出以下倡议：远离流动小摊小贩，与不健康的饮食习惯说再见，让成长中的身体接受最充分的滋养，让我们用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习，创造美好的未来！