每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

健康女人健康子宫篇一

---“迎三八”女性健康知识讲座方案

一、活动背景

三月八日，是全世界劳动妇女争取独立、民主、平等、自由的节日，也是家庭中、社会上母亲、妻子应当受到尊敬和关爱的节日。呼叫中心的女性员工占到人员总数的95%以上，她们精明果断却又不失妩媚娇柔；她们时尚美丽却又不失高贵典雅，但是，美丽的背后随时会面临疾病的侵袭。

疾病，是每一位女性和每一个家庭都十分关心的问题。它关系到每位女性的健康，关系到每位女性和每个家庭的幸福!由于女性的生理结构与男性截然不同，她他从幼年到少年、青年，从结婚到怀孕、分娩，从更年期到绝经期、老年期，一生中将会遇到许多意想不到的、各种各样的、或重或轻的疾病，使女性常常感到困惑、焦虑、紧张，甚至恐惧……。在“三八”节来临之际，为体现中心领导对女性员工的关爱，综合管理室将主力“约会春天做健康女人” 女性健康知识讲座，旨在从医学角度深入浅出地向大家介绍妇科炎症的自我发现与治疗、如何关爱乳腺等方面的知识，另外通过互动请专家解答正常女性一生中所遇到的各种疾病的起因、症状、检查过程、预防和治疗方法等一系列问题，从而帮助广大女性员工全面了解、正确对待这些疾病，并勇敢战胜这些疾病。

二、活动主题 “约会春天做健康女人”

三、活动目的

通过此次健康知识讲座，有效的解决了部分女员工生理健康方面的问题，倡导员工健康生活，增强女性员工身心健康自我检测和防范保护意识，唤起女性员工健康的关注，为全面维护全体女员工身心健康筑起一道健康屏障。

四、活动时间

3月7日14：30—17：30

五、活动地点

六、活动流程

（一）宣传报名

制作本次活动宣传展板，放至东大厅电梯口、五层电梯口、更衣室，并向各部室发放活动方案及报名表，在3月2日前完成宣传报名工作。

负责人：

（二）签到、现场纪律

讲座开始前半小时开始签到工作，按照各部室报名表进行签到，不得代签。14：30*老师进行开课，介绍活动背景、目的及讲师简介。维护培训现场纪律。负责人：

（三）讲师招待

培训当日，负责引领讲师至**室，准备茶叶、水杯、暖壶等物品。培训结束后，引领讲师至**就餐。

负责人： 设备布置

培训前将笔记本、投影、音响连接好，确保培训设备正常使用。负责人：

（四）信息发表

活动结束，上报活动信息。负责人：

（六）讲座内容

呵护乳腺健康 你了解宫颈吗？

宫颈疾病的防治、治疗与保健。子宫疾病的防治、治疗与保健。生殖系统炎症的防治、治疗与保健 怎样保卫我们的健康？ 常见妇科疾病的预防

七、讲师简介

**室

二○一一年二月二十五日

健康女人健康子宫篇二

女人,吃出来的美丽健康

健康的女人宛如一株清新怡人的白玉兰，自自然然的活力美感带给人一种很舒心很惬意的感觉，值得久久地回味，健康女人的美是永远的，作为一个女人，就要做一个健康的女人。要能从饮食、美容、心理、服装等各个方面来打理自己的健康身体，让自己时刻绽放出美丽的光彩。女人的美丽和健康，是可以吃出来的。

如何才能保持苗条身材、健康体魄、水嫩白皙肌肤......这是个永恒的话题，其实，看看身边的漂亮女人就可以总结出来：女人要多喝水、多补铁、多补维生素、多排毒、多休息。

多喝水：有好多评价每天喝水的指标，有的说八杯水，有的说1200ml，但是受季节变化，出汗或者运动等影响，衡量是否喝足水的指标可以看看如下两点：嘴唇是否干燥;如果嘴唇湿润不干燥，小便量在1000ml以上，基本上就不缺水了。

多补铁：最简单的就是爱上“红与黑”。红色的食品包括：红枣、红豆和各种肉类，如果已经贫血了，那么铁的含量和利用率在动物性食品里面是最高的，一定不能再只吃素了，吃点肉类吧。黑色的食品包括：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、阿娇等。

多补维生素：蔬菜水果是女人的最爱，维生素含量高自不必说了，但是到了一定年纪，饮食中的维生素未必能够充分吸收，可以适当格外吃点维生素片和钙片，很多品牌的，可以根据自己的情况适当增减。

多排毒：经历过怀孕生子过程的女性，大部分都受到便秘的困扰，长期的毒素堆积会让你气色差易生病。很多方法都可以解除之：清晨的一杯凉白开空腹喝下，效果很好，也可以加蜂蜜或者加盐，清肠解便秘；经常喝酸奶，调节肠道菌群；常吃高纤维的粗粮和各种菌类，这些食物纤维含量高，可以稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的代谢，保护消化道预防各种肠道肿瘤，也利于增加肠蠕动，解除宿便，减肥的哦。

多休息：规律生活、适度运动、保证睡眠很重要，女人的美丽是要养出来的，睡眠质量不保证如何能拥有水嫩肌肤呢？失眠的朋友们可以试试瑜伽，晚上自己做做简单的动作，调调息，很容易就进入梦乡了。

天底下没有不好的食物，只有不好的饮食习惯，对于综合性价比不高，口味好但营养价值低的食物尽量远离，至于宵夜等加餐，对于大部分人来说，根本就是肥胖的开始，除非你就是要增肥，那可真是没有办法啊！

用一句俗话说；药补不如食补，在平时生活中公道的膳食调理，关于女性保健，防范减缓女性常见病，有一定的效果。饮食与人们的生活息息相关，合理健康饮食除了可以提供人体每天所需要的营养成分外，还能吃出健康白皙的好皮肤。

秋天，怎样吃出健康与美丽

秋天来了，很多人会发现皮肤变得干燥起来，不仅如此，告别了酷暑的人们，往往食欲增加、睡眠增加，这就让很多人尤其是爱美的女性朋友们有了一些小烦恼。怎样才能保持好的皮肤，怎样能既一饱口福又不会发胖？

专家指出，合理的饮食和良好的生活习惯，是保持窈窕身材与柔滑肌肤最重要的两个方面。值此金秋时节，本版特刊发营养专家的文章，告诉你怎样吃出健康和美丽。

进入秋天，怎样才能既不影响健康，又能控制体重，还能拥有好皮肤？以下，我们就来介绍一些科学饮食的知识。

你会吃早餐吗

有调查显示，城市白领人群中大部分人经常不吃早饭或马马虎虎随便解决，这是非常不健康的。一份搭配合理、营养均衡的早餐，对于人体健康、美容养颜非常重要。

我们往往会听到这样的建议，早餐应当越丰富越好，最好能够包括精粮、粗粮、水果、蔬菜、肉类、牛奶、鸡蛋和豆制品等所有种类的食物。事实上，这种貌似正确的建议，操作起来非常困难，几乎是无法实施的。其实，我们讲的食物多样、平衡饮食，不一定要在一餐里面体现，一天甚至一周以内达到营养均衡就可以。因此，每天的早餐并不要求面面俱到，只需要做到以下几个原则即可：

一、必须有富含碳水化合物的食物，最好是单糖类和多糖类混合食物。如各种米面粗粮和薯类食品、蔬菜、水果、豆类食品和饮料。如果只把水果或果汁作为早餐碳水化合物的唯一来源，则会出现“吃得饱，饿得早”的现象。豆类虽然也含有大豆纤维等膳食纤维，但它们的脂肪含量比较高，对于那些以控制体重为目的的人群，不建议每天食用。

二、早餐最好能提供一些蛋白质和其他营养素。事实上，由于午餐和晚餐通常会有较多的荤菜，因此，我们并不主张早餐中含有过多的蛋白质，一般来说，一杯牛奶（或豆浆/酸奶），半个至一个鸡蛋足矣。

三、不主张早餐进食脂肪含量较高的食物。一提到此类食物，人们很容易想到生煎油条油饼等传统早餐，其实，除了这些比较容易被识别的高脂食物以外，曲奇饼干、蛋糕等都是高脂食品，应当尽可能避免。有人喜欢用花生酱涂面包，其实并不健康，应当减少食用次数。这是因为花生酱本身就含有大量能量和脂肪，而厂家为了改善它的口感，延长保质期，又普遍在里面添加反式脂肪酸，如果长期大量食用花生酱的话，也等于摄入了大量的反式脂肪酸。人造黄油同样存在这个问题，所以，如果要选择涂抹黄油的话，最好选择白脱黄油。你会吃水果吗

金秋时节，正是各种水果上市的季节。水果是膳食纤维的良好来源，某些水果的维生素含量也很高，通常被定义为健康食品。但是，我们同样可以看到，水果的含糖量很高，尤其是含有大量的果糖、葡萄糖等可直接利用单糖，对血糖波动的影响相对较大。如果不注意控制总量，每天吃太多的水果，同样是发胖的危险因素。

推荐的水果摄入量是每天1份，相当于1个中等大小的苹果、橙子或桃子，或者是2个橘子，如果是葡萄、草莓等浆果类水果，1份就是1平饭碗的量。至于西瓜、哈蜜瓜等甜瓜类水果，比较好的计量方法是切成3—4cm左右的小块，1平饭碗就是1份。

除了控制进食的量，挑选合适的进食时间也很重要，下午四五点钟是最好的。这个时候通常已经在午饭后3—4个小时，胃内食物已经消化，血糖水平已经恢复到比较低的水平，有饥饿感出现。这时候吃一份水果，可快速提升血糖，增加饱腹感，有利于控制晚餐的进餐速度和用餐量。

此外，如果是早上吃水果或自制果汁的话，一定要搭配一点其他主食一起吃，最好是粗粮类，这样才能避免上午血糖水平的过度波动。

你会挑选零食吗

很多人都有吃零食的习惯。但是，如果零食品种选择不正确，或者吃零食的时机不对，都是诱发发胖的重要因素，甚至还会影响皮肤。

常见的高脂、高糖的零食包括：

1、各种饼干和曲奇，也包括各种烘烤类甜食，以及面包房里出售的各种西式小点心。

2、薯片和其他油炸膨化类食品。

3、奶油类食品，例如鲜奶蛋糕、奶油泡芙、冰淇淋、慕斯蛋糕、提拉米苏等。

4、巧克力、果酱和糖果。

5、坚果和花生酱。除了植物油，坚果是能量密度最高的食物了。

在知道了什么是高脂高能量食品以后，还应当学会选择可以经常吃的零食。看了上面这一段，似乎大部分零食已经是不可选的了，什么是可选的零食呢？原则上低能量、低脂、高膳食纤维的食物可以作为零食适量食用，包括水果、蔬菜、水煮玉米和其他杂粮制品、自制酸奶、海藻类食品等

女人的健康与美丽是吃出来的。”这话很有道理。但“吃”不是暴食暴饮，更不是没头没脑地傻吃。“吃”要有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，有调养地吃，这也就是饮食调养。食物是人体生命活动中的主要物质来源，因此，有针对性地选择好食物，并且长期食用，就会越吃越健康，越吃越美丽。女人健康饮食的原则 俗话说得好，没有规矩不成方圆。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中。这其中自然有很多原因，但最重要的就是饮食是否科学合理。所以女人的饮食要坚持一定的原则，只要能够遵照以下生活原则，认真管理好自己的饮食与营养，就不但能祛病保健，瘦身美体，还能大大提高健康水平与生活质量。1.多喝水 茶水和汤水每天应在8杯左右，以补充体液，促进代谢，增进健康。注意要少喝加糖或带有色素的饮料。2.多吃蛋白质食物 每天吃瘦肉类50克、鱼类50克(除骨净重)、豆腐或豆制品200克、鸡蛋1个、牛奶或奶粉冲剂1杯。动物脂肪和胆固醇要相对减少，这是公认的一种“健美饮食模式”。3.不要过多摄入脂肪 一般来说，女性要控制总热量的摄入，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%～25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。4.多吃蔬菜 每天应吃品种多样的蔬菜，比如生鲜的大葱、西红柿、芹菜、萝卜、嫩莴、苣叶等。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。5.不要减少维生素的摄入 由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，这时不妨用些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。6.不可忽视矿物质的供给 女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，还可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。7.注意钙的补充 维生素与矿物质是构成健康饮食的必要成分，营养均衡的饮食结构一般都能满足女性每日的营养需求。然而，为了保持良好的健康状况，女性要特别注意钙质的补充。钙质摄入不足，是发生骨质疏松症的一个重要原因，而女性患该病的危险性要大于男性。8.多吃水果 每天坚持吃含丰富维生素的新鲜水果至少1个，会收到明显的美肤效果。9.补充铁质 对女性而言，每日15毫克的铁质足以维持身体的正常功能。如果铁质补充不足，就会发生缺铁性贫血，出现面色无华、疲乏无力，以及头晕、头痛等症状。10.每天保证一杯浓豆浆 专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐。因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。11.调味品必不可少 酸甜苦辣咸等主要调味品每天不可缺少，它们具有使菜肴增加美味、提高食欲、减少油腻、解毒杀菌、舒经活血、保护维生素c、减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力、以及调节生理和美容健身等功能。12.不要忽视氨基酸的供给 现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。豆类、芝麻等食品应尽量多吃。13.吃杂粮粗饭 每天吃杂粮粗饭，能壮体养颜美身段。14.三勺素油 每天的烹调用油限量为3勺，最好是植物油，对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。15.留意延缓皮肤衰老的食物 高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可使皮下肌肉丰满而富有弹性。富含维生素e的食物：如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油。另外奶油、鱼肝油、莴苣叶中维生素e的含量也较多，可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，使皮肤光滑而富有弹性。富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。

健康女人健康子宫篇三

只需四步，做健康女人！

内分泌是调节身体生长的激素，促进身体的健康调节！一个女性的每天的心情都几乎受到影响，特别是都市女性，生活与工作的压力太大，严重影响日常的身体，损害她们的健康那么内分泌不调怎么办呢？洁茵果萃的专家总结多年的经验，分析得出的四种快速调节身体的方法！让每一个都市女性都能从中获得秘诀，改变自己的生活方式，做更健康的女性青年！

1、饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

2、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、运动调理

平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

4、排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

平时的生活习惯十分重要，在日常生活中就应该学会调理自己，不仅可以避免造成内分泌失调，也可以使自己拥有一个健康的身体。内分泌会引起多种妇科疾病，如果治疗不及时的话，会导致你意想不的伤害。所以都市女性都应该注意保养，洁茵果萃是一款纯水果天然的制品，无任何药效作用，对身体100%贴心的呵护，让你更加美丽动人！健康对于一个女人是尤为重要的，每天健康一点，生活就精彩一点！

健康女人健康子宫篇四

女人每周做爱几次最健康

时间：2008-07-02 09:45 来源：本站转载 编辑：佚名

规律的性生活能调经，这是因为，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，从而影响自身的内分泌状况。而性生活越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应，如月经周期，也就越稳定。揭秘：每周至少做几次爱才更健康

规律的性生活能调经，这是因为，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，从而影响自身的内分泌状况。而性生活越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应，如月经周期，也就越稳定。

提到每个月都要“造访”一次的月经，绝大多数女性联想到的都是心情郁闷、腰酸背痛，还有那突然出现、让人措手不及的担心。于是很多人在心底暗暗期望：要是能不吃药就自己掌控月经就好了!其实，做到这一点并不难。每周至少一次

月经让人担忧，首先因为它的出现常常不那么规律，从而让女性陷入衣物被弄脏的尴尬。

据美国“今日生理”网站的报道，性医学专家温尼佛雷德·卡特勒博士发现，规律的性生活能调经。这是因为，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，从而影响自身的内分泌状况。而性生活越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应，如月经周期，也就越稳定。

具体说来，每周一次，就能把月经周期调节到29.5天，并且这是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。如果频率低于每周一次，则效果欠佳，甚至还不如完全不;而高于这个频率，只要适度，也有利于女性生理健康。用饮食控制经期疼痛

接下来困扰女性的是痛经。它能让女性手足变凉，冷汗不止，甚至呕吐、昏倒。于是，很多女性在经期视凉水、水果如敌人，大量进补温热食物。

很多人误以为，痛经都是“体质偏寒、子宫发冷”造成的，其实，其原因很多。

如果因为长子宫肌瘤或子宫内膜异位等疾病引起痛经，这类女性需要及时就诊。若盲目进食热补，则“补得愈快，内膜肿得愈快”。

如果因为子宫偏寒而痛经，她们往往伴有月经量少、经期延迟的问题，且月经来时子宫会严重收缩疼痛，排经较不顺畅。此类女性可以在来月经时吃点巧克力，喝姜汤、红糖水缓解不适。

如果因为子宫偏热，盆腔大量充血而造成痛经，比较安全的方法是吃一些较为寒凉的食物，如清淡的果蔬等。月经不规律要及时验孕

女性恐惧月经，还因为她们常常遭遇非经期出血的打扰。有过性经历的女性只要出现月经不规律，都要及时验孕。在门诊上，育龄女性孕早期发生流产时出现的阴道出血，常常被误认为是月经淋漓不净;而育龄女性偶尔停经，常

被误认为是月经延迟。“如果不把这种现象放在心上，危害非常大。”

在排除怀孕可能后，如果仍有月经周期太短的问题，如两周就出现一次，可能使女性贫血体虚，最好服用中药来帮助控制;若周期太长，如超过1.5—2个月，或者干脆不来，可能使女性不孕，应检查是否激素分泌出了问题。

导致异常出血，还可能与月经期有性行为，或者性行为过激有关。月经期过性生活容易导致女性生殖器感染，应当避免。