每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。

守护健康天使之师 健康的守护者篇一

诚信没有重量，却可以让人鸿毛之轻，让人泰山之重；

诚信没有标价，却可以让人灵魂贬值，让人心灵高贵；

诚信没有体积，却可以让人心情苍白，让人情绪愉快；

如果我们认真追忆自己曾经走过的每一步，相信大家一定会找出许多诚信的影子。小时候，“狼来的故事”从爷爷讲给爸爸，爸爸说给我，延续着每一个孩子对于撒谎被大灰狼吃掉的童话。从那时起，诚信就走入我们的世界。上学了，我们通过老师的讲解、课本中的故事学到了鲁迅先生的“诚信是为人之本”。今天，我们走进了中职的校门，跨入了更高层次的文明礼堂，我们站在这里赞美诚信、歌颂诚信，是因为它已经不仅仅只是停留在言语和书本上那么简单。诚信，对于我们这些即将接受社会洗礼的中职学生更具有实际意义。

在座的这么多同学，有多少人能站起来，坦然的说：“我考试从未作过弊，作业从未抄袭过，从未欺骗过家长！”很遗憾，我不能这么坦荡的对自己说，我不想欺骗自己。

从小，看着给我打针的护士，就梦想着有一天自己也可以穿上那身洁白的护士服，2012年初中毕业，听说石河子大学护士学校是疆内名校，师资完善，是培养白衣天使的摇篮，怀着成为白衣天使的梦想，我来到白天鹅的故乡—石河子大学护士学校，设施完备的实训大楼，和蔼可亲的老师，一切是那么美好，那一刻，让我对未来信心满满。在新生入学教育上，老师和我们分享文明礼仪的细节，重点和我们讲述“诚信”对于每一个学生，每一个社会人的意义之所在。

那是入校第一场考试，考试前，班主任强调了“诚信考试”的重要性，可在考试时，我身边的同学还是将小纸条拿了出来，我为他捏了一把汗，“快收起来、快收起来”我心里一直在默念，不由紧张的一身汗，而在这时，老师发现了同学的举动，让他终止考试，考试结束后，同学在全班面前说了自己的感想，他留下了眼泪，后悔这样的举动，也希望同学们别像他一样，遗失了自我，丢失了诚信。

在医院见习的日子里，让我对诚信有了更深层次的理解。在我见习的医院里，经常会碰到昏迷病人，没有家属陪护，钱物、手机等贵重物品都随身携带，可我从没有听过，见过医生、护士随意动病人的物品；在为病人输液、发药时，都是独自完成操作，但我却从没看过带教老师随意拿别人药品，这一切，需要护士有较高的职业道德，诚信的面对每一位病人。护士，多么神圣的职业；诚信，支撑我们一路向前的人生信条。

2013年，全校开启学习《弟子规》德育教育课程，老师为我们讲解《弟子规》中的每一个小故事，其中“凡出言 信为先”的语句提醒我们，说话最要紧的是诚实讲信用，老师为我们讲商鞅立木取信的故事，五千年悠久历史的文明古国，诚实守信是我们引以自豪的美德，纵观我国的文明史，上至约束皇帝的“君无戏言”，下至约束百姓的“言必信、行必果”，无不焕发着诚信的光辉。

何谓“诚信”？我以为，“诚信”即实事求是，不撒谎，不作假。作为一名即将走上护理临床一线的护士，我们的“诚信”与患者的生命息息相关，谨遵医嘱，认真做好“三查七对”，才能确保每位患者

用药安全，对病人负责；练就过硬技术，用娴熟的操作为患者缓解病痛，才能让病人满意；工作中不拿病人药品，不收患者红包，用自己的实际行动证明诚信之所在；护士有两个口袋，一个口袋装着金钱，一个口袋装个生命，护士的职业素养让我们时刻用一颗爱心、细心、诚心去践行自己的诚信准则。

我将在“中国梦”的召唤下，迎着朝阳，踏步向前，秉承“南丁格尔”精神每位病患解除痛苦，寄予病患精神安慰，做一个新时代的“南丁格尔”，我将用责任集结，发出新时代青年的最强音，为自己代言。

白衣，是幸福和温暖的象征，天使，是人们对护士形象的深情赞誉，我们将接过前辈手中的红烛，秉承“ 积学修德 精技善行”的校训，做一个像“南丁格尔”那样对人类有贡献的优秀护士，用我最宝贵的青春和智慧，换来千家万户的幸福和健康。

我们要用努力和真诚赢得病人的信任，维护病人的健康，不要让天使折翼，用自己的青春，用诚实守信的态度，友好微笑的面容去架起天使的翅膀。

守护健康天使之师 健康的守护者篇二

守护健康，探寻养生之道

国贸1301 顾佳俐

1080613106 摘要：我们的身体就像路边的一颗树，春生夏茂球枯冬衰，生命的自然规律无法逆转，我们能做的只是从头到脚细心呵护，由内而外精心保养，将疾病拒之门外，让生命与健康一路同行。养生一词，最早见于周易著作。养生者，调养生息也。科学养生，就是用最科学的养身理论、方法实现自己的健康长寿。

关键词： 春夏秋冬；规律；科学；养生；健康

养生”一词，出自《灵枢·本神》，即保养生命、防病抗衰、延年益寿。中医四季养生强调人与自然的关系，即“天人合一”，认为人应顺应自然环境、四时气候，即春暖、夏热、秋凉、冬寒的变化，通过各种方法颐养生命、主动调整自我、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。《灵枢·本神》指出： “智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”古代医家也强调： “顺四时则生，逆四时则亡。”这进一步强调了人类顺应四时养生的重要性。春——生发之机，夏——生长之机，秋——收敛之机，冬——收藏之机，春夏养阳，秋冬养阴是顺应四时阴阳变化的养生之道的关键，逆其道而行则会产生巨大危害。

一.春季养生

中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。对于“吃肝补肝”的说法，李志红表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

二.夏季养生

夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！——这就是“心病”。也即《内经》所说的“此夏气夏季养生之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了！

（一）是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

（二）是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

（三）是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

（四）是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

三.秋季养生

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点：

（一）养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

（二）养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

（三）养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

（四）养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

（五）养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

（六）养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

四．冬季养生

冬季是一个寒冷的季节，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷，冬季养生保健很重要，下面来看看冬季养生保健知识手册。

（一）室内空气流通：在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

（二）调节饮食：冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素c的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

（三）敛阴护阳：冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

（四）适度进补：中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原皂

应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。在此要特别提出的是，冬令进补最好能够享询，以免误用不适当的药才，反而造成身体的不适。

春夏养阳，秋冬养阴是顺应四时阴阳变化的养生之道的关键，顺其道而行，方能健康长寿。

医师谘参考文献：

袁淑梅-《东方食疗与保健》-2013年 第4期 钱伯文-《中国食疗学》-上海科学出版-1987年6月

梅雨霖-《四季养生歌》-中国道教, china taoism-2002年 02期