在工作和学习中，总结可以帮助我们发现存在的问题并提出解决方案。如何避免写作中的常见错误？让我们一起查漏补缺吧。以下是一些精选的总结范文，希望可以对大家的写作有所帮助。

小学读书心得作文400字篇一

这本《名人传》讲述的是三位名人在成名的道路上遇到的磨难、困难，他们从坚持的力量到力量的崩裂甚至到了绝望。他们在成名的道路上舍弃了很多包括了亲情、友情。终于，他们踏上了成功之路。

首先是一位遭遇病痛折磨，仍然不放弃音乐的信念——贝多芬。虽然他失聪了，但是他很骄傲地说过“听我心里的音乐，你不知道我心里的感觉!一个乐队只能奏出我在一分钟里希望写出的音乐!”是啊!他的音乐集古典主义之大成，开浪漫主义之先河，其创作反映了资产阶级上升时期的进步思想。

接着是一位遭遇悲惨，仍然坚持雕塑的信念——米开朗琪罗。他的痛苦来自人类的恶意。他为战斗，为征服而生!正是因为这，他的艺术创作受到了很深的影响，常常以现实主义的当时市民阶层的爱国主义和自由而斗争的精神画貌。这种悲剧性是以宏伟壮丽的形式表现出来的，他所塑造的英雄既是理想的象征，是现实的反映。

最后是一位曾经被列宁称为“俄国革命的一面镜子。”环顾托尔斯泰的一生，他不仅仅是一位文学巨匠，有关人生目的、宗教和社会的叙述又使他成为一位有世界地位的思想家。托尔斯泰从没放弃过对人生真谛的执着追求。

小学读书心得作文400字篇二

在我们这个年代信息技术高速发展。电脑互联网、电视、电影、手机等等，都为我们的课余生活带来了极大的方便和丰富多彩的`选择。有的小朋友在电脑和电视之中浪费了许多时间，他们忽略了阅读的重要性。

高尔基说过“书是人类进步的阶梯。”我们要多读书，读好书。阅读就像是新鲜的空气和甘甜的泉水，在成长中，不断滋润着我们。

这段时间里我就读了几本好书，使我感受到了阅读的快乐和一些做人的道理。通过阅读王巨成的《巫师最后的日子》使我体验到了友情的珍贵与美好，最终感化了邪恶的巫师，让别人快乐的同时，自己也快乐！

英娃写得《蓝鲸斯巴达克》是一篇关于海洋生态知识童话，作者语句优美，运用似人化手法把真挚的爱情、厚重的亲情和深沉的友情描写得格外真切和动人。“这是一个静谧的夜晚，银色的月光洒满海面”、“浪漫的骑士像个绅士似的吻了吻妻子的鳍肢”，读着这些优美的句子，自由而又快乐的游来游去。

而沈石溪的作品《红飘带狮王》、《狼王梦》等都是描写动物的小说，在动物争斗中展现出一个个精彩的故事，充满了深刻寓意。比如说《狼王梦》是一个悲剧故事，使人感到培养“狼王”是需要勇气和莫大的艰辛的。《红奶羊》让我明白了做人要知恩图报等等。

文学家鲁迅先生对文学用了一个形象的比喻：文学是国民精神前进的灯火。我觉得书里的世界多彩多样，它可以给我带来欢笑、知识、力量、勇气……让我们一起来读书吧！让我们更有力量吧！

小学读书心得作文400字篇三

好词：听天有名、残羹剩饭、心旷神怡、阳光灿烂。

好句：那伟大的一天终于是明朗清洁、阳光灿烂，天空上半点云块也没有。当戴丽丝看见它啃那些骨头的时候，她想，小狗不会懂的成年人，也包括孩子，的宴会是多么考究和优雅，这才是使人感到心旷神怡的东西。

小学读书心得作文400字篇四

好词：长吁短叹、懊恼、自由之乡、安乐之邦、娇嫩可爱。

好句：碰到桃花、杏花、玫瑰花……。

竞放的时候，那斑雀儿在那里。

欢欢喜喜的跳舞。

但是不多时他又不耐烦了——。

无情的河水，凶巴巴地向他身上乱撞。

读后感：老青蛙离开了田地，在树上和河里都没找到快乐，所以田地才是最适合它生活的地方。以后，我要按照自己的情况，做出正确的选择，免得像老青蛙一样。

小学读书心得作文400字篇五

要说读书啊，那可是我最喜欢的事之一，我可不像李骏锴那么疯狂。我喜欢小说，像破案、恐怖货魔法等，如《福尔摩斯》、《冒险小虎队》或《哈利波特》等。

先从《福尔摩斯》说起，因为他的聪明和智谋让我钦佩，所以我爱上了它。

要说《冒险小虎队》，因为它最开始很恐怖，最后看起来很平凡；它的情节打动了我。不过，当我读到了第13本书是，妈妈那炯炯有神的眼睛盯着我，用严厉的口语对我说：小虎队的书太恐怖了，不太该让你看。这句严厉的话打破了我的梦幻，我的'一种最爱的书就毁了。

现在我开始读《哈利.波特》，他的英勇也打动了我，这是我读过最长的书，也是好词佳句最多的一本书。自从《哈利.波特与死亡圣器》上市后，我就买了一本，后来我才想起来，我还没有《哈利波特与魔法石》呢。有一天，我和妈妈去新华书店看书，发现有一本《哈利波特全集》（盗版，没有《哈利波特与死亡圣器》），价格更便宜，就买了。后来发现，错别字太多了，如哈利写成哈刮、卢平写成露平，不过，我还是硬着头皮看下去了。

爱读书，读好书，不明白的地方不要怪书。我想告诉大家这样的道理。

小学读书心得作文400字篇六

童年的梦是五彩的，我们从小就向往当一名军人，身着军装，手拿钢枪，英姿飒爽。今天，这梦竟然实现了，学校组织我们四、五年级进行为期两天的军训，我们心中有着说不清的兴奋和激动。

清晨，瓦蓝的天空中飘着几朵白云，我们12个班的同学们带着老师的希望，家长的叮咛，在教官的带领下，向南师大操场进发。

到了操场，在指定的位子站好后，教官首先自我介绍：“我姓竺，天竺的竺，大家请叫我竺教官。言规正转，不说别的开始上课!”竺教官严肃地说。他先教我们第一课立正、稍自。“立正：首先必须抬头，挺胸、收腹，双臂和脖了向后斜，然后双脚尖分开，脚跟靠拢，最后把目光对准前方。请大家记住我的话，仔细看每一个动作，认真地去做，专心地去练，下面我先做一遍示范动作。”竺教官话音刚落，同学们就开始操练起来，但没掌握动作要领，不是这里错就是那边错，动作显得那么笨拙，一点都没有竺教官做的那么潇洒自如。接着又教下一个动作：左脚向右脚掌上方迈去，上身保持立正的姿势，请大家开始练习......没想到这两个看似简单的动作，轮到我们来做时，却那么难，我们真是感到惭愧......

小学读书心得作文400字篇七

今天，我学习了《一个这样的老师》。

孔子说：“学而不思则罔，思而不学则殆。”我们在学习的过程中要懂得思考，善于发问。一个好老师并不是将毕生的东西都传授给你，而是慢慢引导你，让你去思考，去发现。因为老师讲的，并不一定全都是对的。

小学读书心得作文400字篇八

我读了《岁月的书香》这本书，让我受益匪浅，不仅增长了知识，还加强了写作功底。每天晚上能和妈妈一同读书，让我有了知音，使我快乐无比!

这本书收集了1940年到20xx年中一些儿童作家写的经典作品，有冰心奶奶的成名作《小橘灯》，有葛冰爷爷的幽默小说《吃爷》。让我意犹未尽，恨不得多读几遍。这本书的题材丰富极了，有壮志的，搞笑的~~~~~~~都很精彩!有的让人读后拍手叫好，有的读后让人泪流满面，有的读后让人开怀大笑。正是因为这本书，让我体会到了读书的快乐。

这本书里还有许多名家写的读后感。这里面的《阿诚的龟》让我感动的流泪，同时也微笑了，那是因为故事最后完美的结局。这个故事写了一个叫阿诚的小男孩，家里很穷。他捡到了一个可以作药的龟，如果卖了可以换许多钱，但他没卖还有家里的钱来吃的来喂它。后来他的爸爸妈妈都去世了，他迫不得已卖了它，但他天天都想着它，最后那只龟自己爬了回来。

读了这个故事我懂得了不是只有人有感情，动物也有感情，只有你真心去对待，去感悟，就能理解动物们的感受。我也很佩服阿诚，如果换成我，我可能会把龟卖了，让自己的日子先好过起来，根本不会想动物的感受。如果阿诚像我一样那就不会有这个动人的故事存在。这说明阿诚是一个有爱心、善良的男孩。我们现在都是独生子女，父母大都能实现我们的愿望，也不会想那么多。读了这个故事我懂得了一些道理，你可以想象这本书会给你带来的道理吧!

小学读书心得作文400字篇九

这个故事是写小英子在北京城南的一些旧事。第一章是写秀贞的故事；第二篇是一个男人和小英子之间的故事；第三篇是写兰姨娘的故事；第四篇是写宋妈的故事；第五篇是写毕业典礼和回忆以前的一个故事。

每一篇对我都有很大的吸引力，每篇故事的人物结果没写，所以引起了我的兴趣。文章讲的有点巧！写出了小英子的童趣和天真，语句非常具有真实性，但事情我还不是很相信！每篇的人物在临走之前都会说：“英子，你已经长大了”从这几句话里我体会到：他们都不舍得离开。最后一篇的最后几段还是挺有教育意义的，教我们药房大胆子，长大了要懂事，要照顾好晚辈。第一篇给我的.印象是悲惨，因为秀贞的孩子被扔了而极度伤心，才会做出不寻常的事，才会被别人叫成“疯子”。就这个故事最巧，刚好妞儿的背后也有同样的胎记，这可以证明她是小桂子，然后她就跟秀贞一起去找她爸爸。

第二篇给我的印象是：悔过，那个男人本来是想赚钱，可把家里的钱都输光了！只剩一串手链，可也给了英子，所以他只好收废品赚钱供他弟弟读书。可莫名其妙的，那个男人竟被警察抓走了！

第三篇给我的印象是：幸福，兰姨娘被赶出来，之后来到英子家，英子撮和德先叔和兰姨娘，后来，他们远走高飞了！

第四篇给我的印象是：又高兴又难过，高兴是因为宋妈把英子一家照顾地很好，难过是因为宋妈地儿子死了，女儿又死了。

第五篇给我地印象是：懂事。因为这时英子已经意识到自己长大了，应该帮家长做事！

文档为doc格式。

小学读书心得作文400字篇十

我们读书的时候，把书中重要的、或者有疑问的地方，用各种符号(例如直线、曲线、括弧、三角、问号等等)勾划出来，或在书的空白处写上批语，这种笔记，就是符号式笔记。

符号式笔记使读过的书上的重点问题、疑难问题一目了然，这就为提纲笔记、摘录笔记等其它形式的笔记作好了准备。

批语可以是对书中一段内容的概括，也可以是心得体会，或者是对书中某一个问题没有看懂所表示的疑问等。

做符号式笔记需要注意以下几点：

(1)所读的书必须是自己的。图书馆的或借别人的图书，不应该乱批乱画。

(2)每一种符号所代表的意思，自己应该固定下来，不要随意改动。比如，用直线表示重要的内容，用表示精采的句子或优美的词汇，用表示应当特别注意的地方，用?表示尚未弄懂的问题等，以后看书，就都要按自己的这个规定去使用这些符号。

(3)符号不能作得过多。如果整页整页都围上圈，划上线，全都成了重点，就等于没有了重点，符号也就失去了它的意义。

(4)要清楚整齐。不要把书弄得很脏，涂划得连原文都看不清楚了。

以读高尔基的《海燕》为例：

海燕。

在茫茫的大海上，狂风卷着乌云。在乌云和大海之间，海燕像黑色的闪电，在高傲地飞翔。

一会儿翅膀碰着波浪，一会儿箭一般直冲向乌云，它叫喊着就在这鸟儿勇敢的叫喊声里，乌云听出了欢乐。

在这叫喊声里充满着对暴风雨的渴望!在这叫喊声里，乌云听出了愤怒的力量，热情的火焰和胜利的信心。

海鸥在暴风雨来临之前呻吟着，呻吟着，它们在大海上飞窜，想把自己对暴风雨的恐惧掩藏到大海深处。

摘录式笔记就是把我们从书上、报上看到的一些精辟的，富有哲理的，对我们很有启发的内容抄写下来。这种方法看起来比较费事，其实是一种省时省力积累知识的好办法。摘抄可以加深理解和记忆，日后查找起来，面对茫茫的书海，你就能体会到作摘录笔记的优点了。

作摘录笔记时要注意以下几个问题：

(1)要有选择地抄录。把文中对我们最有用、最有启发的内容抄下来，每条抄录笔记应当少而精。少指字数较少，精指内容把握要点。

(2)要忠实原文。书里有段话，我们觉得挺好，想把它抄下来。抄的时候，又觉得某个词用得别扭，干脆另换一个词代替，这样不行。既然是摘录，作者怎样写，我们就应怎样抄，不但词句不能改动，就连标点符号也不能改动。一段话中，前后和中间不需要摘录的文字，可以用省略号表示。

(3)要注明出处。每条材料都要注明是从哪本书里第几页抄录的，作者是谁。如果是在报纸、杂志上抄录的'，就要把报纸、杂志的名称、日期写上。还要注明文章的标题和作者。这样便于以后使用时查对。

在自己订阅的报纸、杂志上看到好的文章或者其它有用的资料及时剪下来，经过整理就是剪贴式笔记。这种方法收集材料快，也很简便。

剪贴式笔记需要注意以下几点：

(1)进行剪贴式笔记时要按不同的内容分类。可以准备几个用来贴剪报的本子，或者把一个本子分成几个部分，把语文知识、历史知识、自然常识等内容分别贴进去。

(2)每一条剪贴的内容要注明出处、时间。即剪自哪一种杂志或报纸，哪一年哪一期等。

(3)短小的剪贴笔记也可以作为读书卡片的内容。

读完一本好书或一篇好的文章，将自己的感想和体会写出来，这种读书笔记就是感想式笔记，也叫读后感。

这种读书笔记重在训练同学们的理解和表达能力。也是我们小学生在写作时需要用到的。如何写感想式笔记，我们将在五六年级时候专门学习。

〔寄语〕。

写读书笔记的方法还不止这些。同学们可以根据自己读书的习惯去创新。假如我们把每一篇好文章比喻成一朵花，写读书笔记就好像在万花丛中采集花蜜。天长日久，我们会发现读书笔记对提高自己的阅读和写作能力有事半功倍的效果。

小学读书心得作文400字篇十一

在暑假里，我读了《晨读晚诵》这本书，有一个故事深深地吸引着我，故事的名叫《艾米没有赚到钱》，主要讲述了一个叫艾米的小女孩，她有个不好的习惯，就是无论做什么事，都把时间花在准备工作上，而不是马上行动。

在一次农场主让孩子采黑草莓，并给予一定的报酬，艾米却计划着自己到底要采多少黑草莓，能赚到多少钱。当她得到满意的答案时，牧场里的黑草莓早就被其他的孩子们给采光了。读了这本书让我懂得了无论做什么事，要尽快着手去做，不要把大量的时间花在无休止的计划上，毕竟一个实干家胜过一百个空想家。

小学读书心得作文400字篇十二

感悟：虞老师进入中年，我却步入老年。像虞老师说的那样：“而今，已届不惑的我没了年轻人潇洒伶俐的举止，没了年轻人青春无敌的风貌。”从她的话中感悟，以往的教学方法和教学手段不适宜现代学生，更不适应社会的发展，为了更好地教书育人。因此，作为教书人，应为人表率，比任何人多读书，从书中获取知识，获取信息，与时俱进，才能适应社会的潮流，才不会被淘汰。

小学读书心得作文400字篇十三

“学习雷锋，好榜样……”这首家喻户晓的民歌时常在我耳边响起。在三月学雷锋月里，我们身边涌现出许多“活雷锋”，看着这情景，我又拿起了那本看了无数遍《雷锋。

日记。

》。这本书虽然已经看了很多次，但是每次看，我都深有感触，泪流满面。雷锋出生在1940年简家村的一个冬天里，他一生从事革命事业，把自己的青春献给人民，他曾经在日记里写着：青春啊;永远是美好的，可是真正的青春，只属于这些永远力争上游的人，永远忘我劳动的人，永远谦虚的人。雷锋叔叔是多么伟大啊，他虽然离我们而去了，可他的螺丝钉精神永远留在我们心中。

雷锋叔叔艰苦朴素的精神真值得我们学习。他那穿破了的衣服，补好了再穿，在军队里，其他日常用品他也少领，自己够用就行了。与雷锋叔叔相比，我们实在惭愧，衣服划破了一个小洞，丢掉;鞋子旧了，马上换掉;书本脏了，把他扔掉;我们生活在这个年代的人都不懂珍惜，从来都衣来伸手，饭来张口，从来没想过这些生活都是革命者用宝贵的生命换来的，这种生活来之不易，我们应该格外珍惜才对啊!

雷锋叔叔那默默奉献、忘我劳动、尽职守、艰苦奋斗、生活简朴的精神，在我们心中永放光芒!我记得雷锋叔叔又这样的。

名言。

对待同志要像春天般的温暖，对待工作要像夏天一样火热，对待个人主义要像秋风扫落叶一样，对待敌人要像严冬残酷无情。

啊!雷锋叔叔，我敬佩您!我为我们中国有这样一位英雄而感到自豪!

今天，我通读了杰克.坎菲尔和马克.汉森写的《心灵鸡汤》一文，读完后让我感受颇深。

这本书中的三百多个故事，每一个都蕴涵了深刻的道理，它让我学会去疼爱他人，充满信心地去迎接生活的挑战。在我面临挫折和失意时，它会使我得到鼓励和慰藉;在我面临成功时，它又会让我对未来充满希望。它将成为我一生中永远的良师益友。

这本书中，让我印象最深的是卷七中的故事：野雁的感觉。这个故事讲的是一群大雁互相帮助，飞往南方。一路上，它们遇到了许多困难，但它们齐心协力，借助团队的力量，最后成功到达了南方。这个故事中布莱克的一句话让我记忆犹深：“没有一只鸟会升得太高，如果它只用自己的翅膀飞升。”其实，何止是鸟，其实人也一样。人与人之间只有互相帮助，才能获得更大的成功。团队的力量是强大的，一个人如果脱离了团队，就一定不能获得足够的帮助来赢得成功。记住，成功的总是那些懂得和别人互帮互助的人，因为他们有更大的优势。记得有个人说过：“你有一个苹果，我有一个苹果，我们两个交换后仍是一个苹果;但你有一个思想，我有一个思想，我们两个交换后就各拥有两个思想。”正是因为这样，一个团结的集体总是能胜过一个人。

三个臭皮匠，赛过一个诸葛亮。分享共同目标与集体感的人们可以更快、更轻易地到达他们想去的地方，因为他们凭借着彼此的冲劲、助力而向前行。生活中的种种例子证明了这一点。科学研究中，许多研究成功的人后面其实都站着一些给予他很大帮助的人。就拿获得诺贝尔奖的那些人来说吧，他们获奖之后总是要感谢某些人在这期间对他的鼎力帮助。如果没有这些人，那么他可能永远也不能有所发明，有所创造。正是因为有了这些人的帮助，他才能无忧无虑地走向成功。

当然，《心灵鸡汤》给我的帮助远不止这些。它还教我应该去爱护他人，去学习，如何实现梦想，怎样去克服障碍，面对死亡的态度等等。感谢《心灵鸡汤》对我的帮助，我将永远记得《心灵鸡汤》教给我的一切。

在年级组的读书交流中听了谢老师的《活着》，感觉人生变化无常，有许多事似乎都是无法承受的，但只有意志坚强的人才会冲破一切难关。就如同在教学中我也会碰到许多难题，似乎也有许多无可奈何，但只要我去努力一定会克服一切的。

我读了《美德故事》，我懂得了美德使人更美好;美德使社会更和谐;美德使生活更丰富多彩。《美德故事》这本书，通过很多神话故事、诗篇、寓言、童话等丰富体裁，让我逐步的走向了光明美好的道德世界，让我从一个个有趣的故事中认识到了道德的所在和它的价值，使我展望人生的道德观。中华美德，是中华民族五千年精神文明的积累。中华民族以礼仪之邦、文明古国而着称于世。在中华民族传统思想文化和道德的宝库中，有许多我们应当继承的精神文化和需弘扬的传统美德：战国时代的纵横家苏秦每次读书到深夜，倦意袭来时，就拿起锥子狠扎自己的大腿，他发奋苦读，使学业大进，终于成功地说服六国君主，合纵攻秦。还有西汉大学者匡衡凿壁借光、元代大画家王冕痴狂学画、明朝文学家宋濂抄书苦读等等。

这些故事使我从中明白了一个道理：只有勤学苦练，付出艰辛的汗水，才能获得成功。

勤奋好学是我们中华民族的一种传统美德，也是我们每一个学生都应该具备的品德。我们在学习文化的过程中，要发扬孜孜不倦、勤学好问的精神，才能更好的学到知识，才能自强、自立，将来做一个对社会有用的人。“书山有路勤为径”，我们只有艰苦跋涉，奋勇攀登，才能到达知识和品德的高峰!

我坚信中华美德会被人们永远传承，会在这个流芳百世，会影响着千秋万代的中华儿女。同学们，让我们携起手来，让中华美德永驻!

小学读书心得作文400字篇十四

心理素质教育是素质教育的重要组成部分，而人格教育，作为心理素质教育的核心，更应该引起足够的重视，所谓人格教育，是指针对学生的身心特征，在需要、动机、态度、理想、价值观等方面所实施的指导和教育。在教育教学中，我们渗透健全人格教育，促进学生心理健康，形成崇尚健全人格，注重健康心理的学生主流，从而提高学生的心理健康水平。

首先，在教学思想上要渗透健全人格教育。

心理素质教育，首先是做人的教育。至于做什么样的人，需要我们去引导。人格教育，是心理素质教育的重要基础。

其次，健全人格教育渗透于教学内容中。

在教育教学过程中，我们老师面向百百的学生，应该把爱的种子撒向每一个学生，使所有的学生都沐浴在爱的阳光雨露中，既爱金凤凰，也爱丑小鸭。爱一个好学生并不难，因为他本身就讨人喜爱。爱一个‘‘问题学生’’正是教师的天职。每个学生都有自己的个性，没有个性的学生是不存在的，这就需要我们教师在教育教学过程中尊重和培养学生的个性。

心理素质教育是教学方法上的渗透。第一，尊重学生独立的人格。我们要尊重学生的人格尊严，不能对学生讽刺挖苦，肆意辱骂，更不能体罚。一个孩子一旦失去自尊心，就会影响他一辈子。我们教师应该为学生创设一种能够进行创造学习和活动的氛围，使他们认识到自己作为一二独立个体所具有的能够成为一个最好的学生的潜在能力。第二，我们可以组织学生进行人格分析。第三，可以帮助学生完善健全人格。

小学读书心得作文400字篇十五

我很喜欢读书，因为书可以让我们得到很多知识，可以让我们进步，还可以让我们变得高尚。

我觉得读的书也要有选择，可以读有益的、有价值的书。如果读一些漫画类的书，不但里面的话都不好，而且更不能学到知识。

读书时，我会先把这篇文章通读一遍，把自己不会的字上面标上拼音。然后再认真读一遍，把整篇文章读懂，要知道这篇文章讲的是什么，给我们揭示什么道理。接着用笔把这篇文章描写生动的地方和好词好句都用直线画下来，再抄到本子上，以后写作文可以运用上。干完这些事后，我可以在没事的时候翻一翻、看一看。

我觉得读书时间也比较重要，我可以没事的时候读，这样可以让我的生活更充实。或者睡觉前读，这样明天可以记得很清楚。

总之，我觉得读一本好书、有读书的好习惯、还要合理分配时间读书是最重要的。我喜欢读书。

小学读书心得作文400字篇十六

《别和自我过不去》一看书名，便有一股想一口气将这本书看完的想法。于是便用了几天的时光，好好读了下这本书，让我感触颇深。这本书是李可欣写的，这本书书从88个方面分析人可能存在的心理问题，这些心理问题是某些你所不能或者不愿意意识到的人生侧面的反应机制。它们囚禁了你，使你感到恐惧。它们实际上是虚假人生的雇佣军。你所有的信仰、感觉、思想、观念和恐惧都透过形形色色的行为表现出来。然而，这些普通的行为能够揭示出最不一般的动机。透过倾听自我行为的回音，你就减缓了反应机器的运行，从而帮忙你深刻的理解自我。

如果你正在因为这样的行为、习惯和想法的困扰而得不到你理想的生活，那么我推荐你看看这本书。

一旦你认识并理解了自我人格中的某个方面，你就有潜力摆脱桎梏来看自我了——将“真实的自我”同虚假外表进行比较。正是这种自觉想楔子一样插入你行为的机制中。一旦发现了真实的自我，罩在你身上的那层虚假的外壳就变得没有好处了，因为它惟一的目的就是防止你看见自我。

透过审视自我的各个方面，你逐渐除去虚假的外衣。每当一个反应分析曝光后，你就向真实的自我走近了一步，直到清除所有的屏障。当你逐渐感到真实的自我时，罩在外面的壳开始出现裂缝。然后整个外壳消融殆尽，一个无所畏惧、充满信心的真实自我最终显现出来。你会开始理解自我为什么这样做，这样思考或者这样感受。

对自我行为的全面理解使你到达了心理上的自觉。这也许并不足以将你从机械行动中立刻解脱出来。但是，你不舒适的感觉会在你的生命年龄中加上一个心理钝齿。即使你没有自觉地下决心去立刻改变这种行为，但对此类危害性行为的继续感知会最终导致变化。在任何状况下，打破行为反应的机械性后，你的生命就会进入一种新的感知水平。尽管你还有同样的行为反应，但它们已经不再是机械自动的了。你每次要自觉地决定去做出某种具体行为。即使最顽固的习惯行为也能够在慢慢消解，直到完全消失。当你的生活不再是机械运动的时候，你就开始看到真实的自我，你就开始了真正的生活。

本书中的88个案例就是让你能够获得一种内省潜力——客观地看待自我。一旦你有了这种潜力，你就能够停止生活中的各种机械行为。