生活中的点滴细节，都值得我们总结和反思。写一篇完美的总结需要我们深入思考自己的成长和发展路径，找出改进的方向。以下是小编为大家收集的总结范文，仅供参考，大家一起来看看吧。

无烟日征文500字篇一

1、烟雾缭绕，一切远离；烟消云散，美好环绕。

2、为了您和家人的健康，请不要吸烟。

3、别吸烟，让你的肺清亮一点。

4、留下一路洁净，带走一身快乐。

5、烟缈缈兮肺心寒，尼古丁一进兮不复还。

6、自觉拒绝烟草，远离烟草危害。

7、人，请不要吸烟。

8、清新环境你我帮，拒绝烟扰促健康。

9、现在吞云吐雾，以后病痛缠身。

10、青烟长在，恶梦长随。

11、不一定烟雾缭绕的地方才是天堂。

12、请不要让你的自私点燃我的大楼。

13、珍惜生命，远离香烟。

14、它是你最简单的快乐，也让你最彻底地哭泣。

15、禁止在公共场所、公共交通工具上吸烟。

16、烟火的火光，怎及你生命的绚烂。

17、落花未必有意，摘花必须无情。

18、熄灭香烟，点燃文明。

19、点燃你的烟，污染了空气，害了人性命，良心在哪里。

20、还人类一片清新，请丢掉手中的香烟。

21、小小一支烟，危害万万千。

22、让你的肺清亮一点。

23、健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生。

24、拒绝烟草，珍爱生命。

25、远离烟草，拒吸第一支烟；净化空气，保护环境卫生。

26、拒吸第一支烟，做个阳光少年！

27、香烟是魔鬼的契约。

28、吸烟危害健康，戒烟不要彷徨。

29、控烟控出一城文明，戒烟戒出大众健康。

30、烟缈缈兮肺心寒，尼古丁一进兮不复返。

31、无烟人生，健康久长。

32、一时的快乐，永恒的伤痛。

33、一天零支烟，健康好生活。

34、讲礼貌，讲卫生，讲科学，树新风。

35、如果你想吸烟，定时_在身边。

36、香烟不香，毁了健康。

37、燃烧的是香烟，消耗的是生命。

38、远离烟草，崇尚健康，爱护环境。

39、为了你和周围人的健康着想，营造一个无烟的环境，请戒掉吸烟的恶习。

40、无烟世界，清新一片。

41、为了孩子，远离香烟。

42、吸烟如xx，千万别碰它。

43、吸烟，是打开地狱之门的一条钥匙。

44、少一支灰色的烟，多一片蓝色的天。

45、创建无烟环境，构建和谐社会。

46、我最怕最怕烟雾蒙蒙，看不清看不清你的面容。

47、摒弃吸烟陋习，创造健康新时尚。

48、为了让人类多繁衍几代，让我们从今天起就戒烟吧！

49、还校园清新空气，在你我手指之间。

50、为了您和他人的健康，请熄灭您手中的香烟。

51、它（吸烟）是你最简单的快乐，也让你最彻底地哭泣。

52、都说吸烟的男人够潇洒，可知香烟的危害有多大。

53、拒绝二手烟，呼吸更新鲜。

54、珍惜生命，崇尚文明生活；热爱生命，养成良好习惯。

55、吸烟，我们可以选择，那么，生命呢。

56、创建无烟环境，构建和谐家园。

57、校园禁烟，人人有责。

58、不抽一支烟，快乐似神仙！

59、创建无烟环境，构建清凉世界。

60、不抽一支烟，快乐似神仙。

61、你的香烟，我的石油，注定我们不能相爱。

62、团结起来，创造一个无烟世界。

63、只愿君能禁吸烟，盼回“无烟好世界”。

64、控烟人人参与，清新家家受益。

65、为了妇女儿童的健康，请勿吸烟。

66、提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸烟，又何苦。

67、吸烟有害，健康无价。

68、不戒香烟，只戒烟油。

69、摈弃吸烟坏习惯，选择低碳新生活。

无烟日征文500字篇二

马上就是世界无烟日了，我决定为这个世界无烟日做出自己的贡献，于是，我把目标瞄准了我爱抽烟的爸爸。

我想了好半天，终于想到了一个好办法，我从房间里走出来说：“爸爸，让我也抽一枝烟吧，好吗?”爸爸生气地说：“不行，抽烟对人的身体健康有很大的危害。”我见爸爸的神情好像象已经落入我的圈套，忙接着说：“爸爸，你既然知道抽烟对人身体不好，对别人也有危害，那你为什么还要抽烟呢?”爸爸听了不好意思地走了，好像象在说：“好，爸爸从此以后再也不抽烟了，如果你不相信，你可以监督爸爸呀!”我看见爸爸这个样子好像象是下定决心准备戒烟了，也就偷偷在心里高兴。

可就在这几天，我对爸爸产生了怀疑，因为爸爸这几天总会出去一段时间。会不会又在外面抽烟呢?我正思索着，爸爸从外面回来了，好像象看出了我的心思，走过来对我说：“愁眉苦脸的，有什么不开心的事吗?”我撅起嘴一本正经的地说：“只觉得自己的心灵被别人给骗了。”

听了这一番话，爸爸脸上露出了会心的微笑，似乎他已经懂得一个做儿子的心。

就这样，爸爸在世界无之后没多久，就成功的戒烟了，而我也因为这次的成功，为世界无烟日走贡献了。当然，最大的收获还是爸爸不抽烟了。

无烟日征文500字篇三

一、活动主题：

以“禁烟”为主题，响应全体师生，推广宣传，落实行动。

二、活动背景：

近年来，我国大学生吸烟人数呈持续上升的趋势，大学生吸烟的情况非常普遍。吸烟已经对中国人的健康构成重大威胁。对此，活动组织者呼吁我校大学生远离香烟，倡导大家自觉遵守公共场所禁止吸烟的规定，宣传吸烟有害健康的常识。

三、活动目的：

杜绝大学生吸烟现象，让同学们了解个人在公共场合抽烟，不仅影响到自己的身体健康，还会毒害他人。呼吁我校大学生远离香烟，倡导大家自觉遵守公共场所禁止吸烟的规定，宣传吸烟有害健康的常识。

四、活动宗旨：

通过此次主题禁烟活动的举行，进一步的呼吁我校广大学生注意身心健康，关爱他人生命健康。有利于身边环境的净化，促进社会更加文明与和谐。

五、参加人员：

艺术学院志愿者。

六、活动时间：

七、活动地点：

待定。

八、活动准备：

1、搜集关于吸烟的图片，以实物图片为主。

2、进行展板的制作，展板上要有手绘，图片，以及文章等，以供展览。

3、条幅与宣传单的制作。(条幅和宣传单已做，还有剩余)。

4、需要和__医院或者社区卫生站进行联合，请专业人士进行讲座，配有实物的照片或者标本。

九、活动实施：

(一)向各分院发布倡议书、海报等，在醒目处张贴禁烟宣传标语，让大家充分认识吸烟的危害性，以同学们易于接受的方式开展禁烟宣传。学校在宣传栏开辟“禁烟活动”宣传专栏，宣传吸烟的危害性。从我做起，从现在做起，不在公共场合吸烟并提醒和监督同学们的吸烟行为。

(二)进行讲座，可以和__医院或者__社区卫生站进行合作，请专业人士为广大同学进行讲座，讲述吸烟的危害性，很有说服力。

无烟日征文500字篇四

1、不抽一支烟，快乐似神仙！

2、让你的肺清亮一点。

3、烟缈缈兮肺心寒，尼古丁一进兮不复还。

4、曾经有一堆烟摆在我面前，我没好好珍惜，现在后悔莫及；如果上天，再给我一次机会，我会对那鬼东西吆一声“getout”。

5、健康随烟而灭！有多少生命可以重来？

6、都说吸烟的男人够潇洒，可知香烟的危害有多大？

7、请把火柴留给你的生日蜡烛，而不是香烟。

8、生命只有一次，怎能断送在香烟上？

9、燃烧的是香烟，消耗的是生命。

10、健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生！

11、蜡烛――燃烧自己，照亮别人；香烟――燃尽自我，贻害众生。做蜡烛or吸烟？

12、千山鸟飞绝，万径人踪灭。吞云吐雾中，物物皆湮灭。

13、吸烟几时止？美景几时还？青春何能驻？生命何与共？只愿君能禁吸烟，盼回“无烟好世界”！

14、它（吸烟）是你最简单的快乐，也让你最彻底地哭泣。

15、摒弃吸烟陋习，创造健康新时尚。

16、珍惜生命，崇尚文明生活；热爱生命，养成良好习惯。

17、远离烟草，拒吸第一支烟；净化空气，保护环境卫生。

18、拒绝烟草，珍爱生命。

19、吸烟有害健康。

20、远离烟草，崇尚健康，爱护环境。

21、创造无烟环境，享受健康生活！

22、无烟濮阳，健康中国。

23、有时候相爱是一种无奈，有时候离开是另一种安排。为了爱你和你爱的人，请不要吸烟。

24、现在吞云吐雾，以后病痛缠身。

25、nosmoking,nocrying.

26、青烟长在，恶梦长随。

27、香烟是魔鬼的契约。

28、提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸烟，又何苦？

29、ifyousmoke,tomorrowisagooddaytodie.

30、不一定烟雾缭绕的地方才是天堂。

31、小小一支烟，危害万万千。

32、无烟世界，清新一片。

33、吸烟，我们可以选择，那么，生命呢？

34、还人类一片清新，请丢掉手中的香烟。

35、点燃香烟的一刹那，你也点燃了死亡的导火索。

36、爸爸，您以后还要亲我吗？

37、爸爸，你在“抽”烟，我在“吸”烟。

38、抽烟吸进的是痛快，吐出的是健康。

39、我们应该多捐钱，而不是多“烧”钱。

40、熄灭香烟，点燃文明。

41、爸爸，你不抽烟时最帅。

42、烟不离手，健康就走；烟一离手，健康回头。

43、少一支灰色的烟，多一片蓝色的`天。

44、请不要点燃自己！

45、吸烟，out！

46、你愿意“舍烟为人”吗？那就戒烟吧！

47、吞烟吐雾中，物物皆湮灭。

48、香烟不香，毁了健康。

49、只要炊烟，不要香烟。

50、与烟bye―bye，幸福就来！

52、一天零支烟，健康好生活。

53、燃烧的是香烟，消耗的是生命。

54、无烟世界，清新一片。

55、少抽一只烟、健康每一天。

56、为了家人的健康，请戒烟。

57、珍惜生命，远离香烟。

58、拒吸第一支烟，做个阳光少年！

59、炎热的夏季，凉爽的适地。无烟的环境，健康的身体。

60、健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生！

无烟日征文500字篇五

吸烟是继战争、饥饿和瘟疫之后，对人类生存的最大威胁。

为了你和家人的健康，请不要吸烟。

无烟世界，清新一片。

珍惜生命，远离香烟。

健康，随烟而逝;病痛，伴烟而生。

还人类一片清新，请丢掉手中的香烟。

别吸烟，让你的肺清亮一点。

摒弃吸烟陋习，创造健康新时尚。

为了您和他人的健康，请熄灭您手中的香烟。

拒绝香烟——给自己养成个好习惯，为别人留下个好环境。

创建无烟医院，营造和谐、文明、健康的医疗环境。

人人参与控烟活动，共创健康无烟环境。

为健康，为家人，为自己，拒绝吸烟。

珍惜生命，崇尚文明生活;热爱生命，养成良好习惯。

创建无烟单位，营造和谐、文明、健康的生存环境。

少一支灰色的烟，多一片蓝色的天。

燃烧的是香烟，消耗的是生命。

远离烟草，崇尚健康，爱护环境。

健康随烟而灭!有多少生命可以重来?

小小一支烟，危害万万千;少抽一只烟，健康每一天。

医院，应成为全面禁烟的一方净土。

为了妇女儿童的健康，请勿吸烟。

为了您和他人的健康，请熄灭您手中的香烟。

为了您的爱人，您的孩子，请不要吸烟。

健康，随烟而逝;病痛，伴烟而生。

燃烧的是香烟，消耗的是生命，远离香烟，健康你我他。

一时的快乐，永恒的伤痛——请勿吸烟。

点燃你的烟，污染了空气，害了人性命，良心在哪里!

远离烟草，拒吸第一支烟;净化空气，保护环境卫生。

生命是短暂的，吸烟会使生命更加短暂。

无烟日征文500字篇六

1、摈弃吸烟坏习惯，选择低碳新生活。

2、烟缈缈兮肺心寒，尼古丁一进兮不复返。

3、你说，哥点的不是烟叶是寂寞。肺说，哥抽的不是烟草是尼古丁。我说，哥吸的不是空气清新剂是二手烟!世界无烟快乐!

4、留下一路洁净，带走一身快乐。

5、小小一支烟，危害万万千，少抽一只烟，健康每一天。

6、落花未必有意，摘花必须无情。

7、为了妇女儿童的健康，请勿吸烟。

8、自觉拒绝烟草，远离烟草危害。

9、无烟的青春年华，无烟的美好人生。

10、燃烧的是香烟，消耗的是生命，远离香烟，健康你我他。

无烟日征文500字篇七

2.不戒香烟，只戒烟油。

3.还人类一片清新，请丢掉手中的香烟。

4.健康，随烟而逝;病痛，伴烟而生。

5.健康随烟而灭!有多少生命可以重来?

6.健康随烟而逝，病痛伴烟而生。

7.拒绝烟草，珍爱生命。

8.燃烧的是香烟，消耗的是生命。

9.室内公共场所禁止吸烟!

10.它(吸烟)是你最简单的快乐，也让你最彻底地哭泣。

11.我最怕最怕烟雾蒙蒙，看不清看不清你的面容。

12.无烟世界，清新一片。

13.吸烟有害健康。

14.熄灭香烟，点燃文明。

15.现在吞云吐雾，以后病痛缠身。

16.香烟--燃尽自我，贻害众生。

17.小小一支烟，危害万万千。

18.一时的快乐，永恒的伤痛。

19.有时候相爱是一种无奈，有时候离开是另一种安排。为了爱你和你爱的人，请不要吸烟。

20.远离烟草，崇尚健康，爱护环境。

21.远离烟草，拒吸第一支烟;净化空气，保护环境卫生。

22.在室内公共场所吸烟，就是犯法!

23.珍惜生命，崇尚文明生活;热爱生命，养成良好习惯。

24.珍惜生命，远离香烟。

无烟日征文500字篇八

1)今天的沉睡成就明天的活力。

2)适度少睡眠，可以保长寿。

3)良好睡眠,健康人生。

4)轻松呼吸,轻松睡眠。

5)睡出健康来。

6)良好睡眠,健康老去。

7)良好睡眠,健康成长。

8)睡觉不蒙头，活到九十九。

9)睡眠，健康的选择。

10)良好睡眠有益健康。

11)吃药十付，不如独宿一夜。

12)充足睡眠，身心健康。

13)关注睡眠障碍，提倡科学睡眠。

14)合理安排生活，拥有健康睡眠。

15)健康生活，良好睡眠。

16)关注中老年睡眠。

17)早睡早起，赛过人参补身体。

18)早睡早起拥有健康生活。

19)睁开眼睛睡。

20)坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

21)坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

22)健康睡眠进社区。

23)睡眠与女性。

24)科学的睡眠消费。

25)晚餐少喝水，睡前不饮茶。

26)晚上开窗，一夜都香。

27)睡前洗脚，胜吃补药。

28)早睡早起，没病惹你。

29)健康睡眠，平安出行。

30)早睡早起，清爽欢喜;迟睡迟起，强拉眼皮。

无烟日征文500字篇九

20xx年5月31日是世界卫生组织发起的第33个“世界无烟日”，各大社区都举行不同形式的活动。我们居住的poledepot社区早在3月份就做了策划，并举办“世界无烟日”的中文创作比赛。

poledepot社区的“世界无烟日”的中文创作比赛，不论文体，诗歌、散文、记述文都可以，口号、广告词、照片、图画也可以参赛。基于烟草对人体的健康危害很大，同时也想了解一些悉尼社区的活动，我按今年的主题“全面禁止烟草广告、促销和赞助”投了一稿，参加poledepot社区的“世界无烟日”中文创作比赛。

5月20日收到poledepot社区的来函，邀请我参加5月31日在好市围图书馆的`举行的“世界无烟日”活动。我应邀参加，活动之后感慨良多，留点文字记录。

感慨主要有四：

3、悉尼的华人中藏龙卧虎，很多老人中文造诣颇深，参赛作品水平高；

4、社区义工活跃，在整个“世界无烟日”的活动中处处有义工的身影。

无烟日征文500字篇十

1、少一支灰色的烟，多一片蓝色的天。

2、烟雾缭绕在身旁，肺癌细菌积胸膛，脸色暗沉又发黄，骨瘦如柴鬓如霜，浑身烟草染服装，世界无烟日，为了自己的健康，不要再吸烟了。

3、香烟进肺，烧心烧肺，不如茶水，养心养胃，学会生活，健康才对，对别人说，吸烟不会，关心自己，关爱周围。世界无烟日，每天不吸烟，祝你好作为！

4、当两指尖的烟恋上唇，不是戒不掉尼古丁，是戒不掉那成瘾的习惯；当烟雾飘散袅袅升天，不是动人的舞蹈，是健康离你越来越远；当闭目享受那“美妙”的瞬间，不是身心愉悦的体验，是污染环境危害旁人的隐患。世界无烟日，远离香烟，快乐健康每一天！

5、生命与烟草的对抗。

6、烟肺混搭不寻常，吞云吐雾乐无双；不利家人不利己，为过烟瘾损健康；香烟有价情无价，如此下去身体跨；浪费金钱感情伤，戒掉香烟又何妨。世界无烟日，戒烟保健康！

7、它（吸烟）是你最简单的快乐，也让你最彻底地哭泣。

8、每当你点燃香烟，洒脱地吞云吐雾，你是否心里清楚：燃烧的不仅是香烟，而更是健康的指数；飘散的不仅是烟雾，更是你生命的长度。无烟日请拒绝“香”烟，愿您踏上健康之路！

9、想说爱你（吸烟）并不是很容易的事，那需要太大的勇。

10、香烟很香，我知；香烟有害，我知；香烟污染空气，我知；香烟影响他人健康，我知；世界无烟日到了，从我做起，远离香烟，大家和我一起来灭掉香烟，共创无烟美好家园！

11、请不要吸烟。

12、与烟bye-bye，幸福就来！

13、创建无烟单位，营造和谐、文明、健康的生存环境。

14、拒绝二手烟，呼吸更新鲜。

15、我对你的思念戒不掉，我对你的关心戒不掉，我对你的疼爱戒不掉，我对你的祝福更是戒不掉。世界无烟日，戒得掉香烟却戒不掉你对我的诱惑！

16、吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财。

17、熄灭香烟，点燃文明。

18、有时一支烟，更象是一种分离。

19、你想拥有一口漂亮的黄板牙吗?你想拥有一颗乌黑发亮的肺脏吗?你想让新买的西服就多几个洞吗?你想随时留下火灾的火种吗?你想缩短寿命吗?如果你的回答都是“否”，那么，就让我们戒烟吧。世界无烟日，提醒我们尽早戒烟，从我做起。

20、在这里，香火不再延续……。

21、香烟就是白色妖精，外表美丽迷人；一旦被缠上，就会丢性命；世界无烟日，朋友我发短信提信你，尽早把烟戒，保持健康好身体，快快乐乐每一天！

22、提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸烟，又何苦？

23、为了您的爱人，您的孩子，请不要吸烟。

24、烟草少一点，健康多一点，烟雾少一点，心静多一点，肺病远离点，长寿拉近点，朋友知心点，戒烟有力点。531，世界无烟日，戒掉香烟，送你健康。

25、少抽一根烟，头上天更蓝；少抽一根烟，空气更新鲜；少抽一根烟，身体更康健。在世界无烟日之际，请您和香烟说拜拜，为您为我为大家。

26、团结起来，创造一个无烟世界。

27、禁止在公共场所、公共交通工具上吸烟。

28、创建无烟环境，共享健康生活。

29、你愿意“舍烟为人”吗？那就戒烟吧！

30、下周断碳水，不吃不喝，周末清空所有酒水好吃的，戒烟完美成功。

文档为doc格式。

无烟日征文500字篇十一

1、点燃香烟一根，吸入肺部癌变，吐出二手烟雾，危害广大群众，伤害身体健康，污染清新环境，世界无烟日，劝君戒掉香烟，为了您的健康，请远离香烟！

2、明灭可见中，把健康匆匆葬送；烟雾缭绕中，将幸福深深埋葬；俯仰吞吐中，给人生狠狠一击；举手投足之中，让疾病有机可乘。世界无烟日，远离香烟，收获健康和幸福。

3、别再吸烟了，它侵害了你的肺；别再吸烟了，它伤害了你的家人；别再吸烟了，它损耗了你的健康；别再吸烟了，它燃烧了你的幸福。世界无烟日，拒绝吸烟从今天开始。

5、香烟，别看，小心迷了你的眼；香烟，别闻，小心诱惑了你的嘴；香烟，别吸，小心伤了你的身；香烟，别拿，小心弄脏了你的'手；世界无烟日，远离香烟的诱惑，就是亲近健康哟！

6、世界无烟日，劝君把烟戒。环境变美好，烟毒不再扰。身体健康妙，合家都欢笑。夸你毅力好，拇指举得高。531世界无烟日，远离香烟，幸福围绕！

7、吸烟危害很是大，身心受损记忆差，环境质量往下滑，容颜憔悴黄似沙，暗藏隐患酿火灾，牵连他人受伤害，今日世界无烟日，劝君戒烟保身体，健康人生是第一，幸福快乐自此始。

8、亮屋敞室咳声传，儿子急速问情况。老爸气喘嘶声曰，医院确诊肺肿患。儿你千万别染烟，折了寿禄损健康。软刀宰人不见血，爸今悔恨时已晚。世界无烟日：朋友觉醒戒掉烟，留有健康妻儿欢。

9、香烟危害真是大，吸上一口熏黑了肺，吐出烟雾害更大，损坏环境害他人，世界无烟日，请远离香烟，愿你健康相伴，幸福一片，快乐无限！

10、烟是精神毒药，毒害身心；是疾病元凶，罪大恶极；是健康杀手，伤肝伤肺；是隐形杀手，祸害生命。世界无烟日，为了自己和他人的健康，请别再吸烟了！

11、香烟虽小，危害不少，麻痹神经，毁了大脑，吃时虽爽，吃后很伤，看似霸气，实则傻气，赶紧戒掉，还算挺早，若是执迷，健康难保，生活幸福，都会逃跑。

12、你双手夹着香烟，口里吐着烟圈，香烟已经见短，生命也在缩减，亲人流泪无笑脸，朋友为你也心寒，世界无烟日请你想一想亲人想一想朋友，戒烟吧，祝你健康久久，幸福一生。

13、成功的人生戒掉借口，幸福的人生戒掉欲望，快乐的人生戒掉忧伤，健康的人生戒掉香烟，世界无烟日，戒掉香烟，过健康人生，赢得成功，幸福和快乐。

14、香烟，是麻木神经的毒瘤，是危害健康的杀手，是蚕食生命的帮凶，是摧残心灵的鸦片。世界无烟日，为了自己和他人的健康，请远离香烟，勿要吸烟！

15、清洁宽敞明亮房，高档小车驰骋往。工资年年往上涨，幸福时光尽情享。香烟害人脸发黄，肺叶熏黑在呐喊。咳喘吐血病期晚，美满家庭毁一旦。世界无烟日：朋友速戒抽香烟，看似美丽杀人剑。早早远离还健康，家和业兴满园香。

无烟日征文500字篇十二

5月31日是第二十个世界无烟日。今年的主题是----创造无烟环境，享受健康生活，旨在提高公众对被动吸烟和环境烟草烟雾危害的认识。因此，提醒烟民们既使戒不了烟，也要做一个文明的烟民。在凡是标有禁止吸烟的场所，特别是公共场所，不要吸烟。在医院等特殊的场合，吸烟者一定要到指定的吸烟区吸烟。在一些可以吸烟的场合，吸烟者想吸烟时，首先要征求一下周围人士特别是女性人士的意见。

我在一些地方学到了如何戒烟的知识。我希望大家能才考我的答案。

1、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

2、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

3、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

4、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

5、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

6、研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

7、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

8、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的.膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。非尼古丁药物疗法，被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。

9、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。