教案需要灵活运用不同的教学资源和教具，使教学更活跃、更具趣味性。教案的编写需要根据不同学生的学习特点进行个性化设计。以下是一些教案范文，希望对大家教学备课工作有所帮助和启发。

散打课教案篇一

教学提示：

1.情境设置法：设置春天的'情境，调动学生的学习兴趣。

2.听唱法：在学习歌曲中用听唱法，符合学生的年龄特点，便于学生学会歌曲。

舞蹈动作：

1.右脚向右迈出，脚跟着地。左受斜伸，右手屈肘。

2.正立，身体左倾，双手靠碗，手掌分开。

3.正立，左手屈肘，手指尖贴紧左手肘部。

4.右手背干身后，左手向左屈肘。

5.右脚向右迈出，脚跟着地，张指摆动。

8.交换，左脚迈出，张指摆动。

7.左脚迈向前，手友下慢慢抬起。

8.手掌从左划向右。

滴哩滴哩包括曲谱、歌词、舞蹈动作以及动作分解图。

散打课教案篇二

散打，是一种没有主题的打法，就相当于不管对方怎么打，散打都可以打回去。

一开始，接触散打是因为觉得它很帅，不知怎么就有一种神秘感在牵引着我，有一种吸引力在突破我的极限。在我百般的要求下，我妈妈只好给我报了名。

俗话说：“想要学习散打，必须先学挨打。”所以教练就告诉了我，也说明了情况。每上一节课，我不是胯骨疼，就是手腕酸，不是这里紫，就是那里青。每次一回家，老妈一看就十分心疼我，叫我不要学了。我也想放弃过。可是，我可是要成为像“神一样”的女人啊！怎能如此就放下？想到这，我心一颤：“万万不可，万万不可！我不可放下，更不可以放弃！”就这样，我忍着，忍着一天的不快，留到课上。在回家涂抹伤口，想着今天的同，被教练的“打”这些都忍，忍住了我才能得到好的成绩。

可能是因为被教练以往的老招给打成了条件反射了吧，教练一打我，我就打回去。一次、二次、三次……我把教练打在“地上”了！我回家兴奋地告诉父母，可他们好像并不领情，没有赞扬声。我只有加倍努力，加倍的练习。最终我得到了我想要的效果。

教练说：“哟！小伙，可以啊，都打得过你的教练了啊！”

“没有，没有……嘿嘿嘿！”我十分紧张地应答到。我不知道下一秒我的教练会做出什么让我害怕的事情。

果然不出我所料，我那可恶的教练叫我打散打的`标配动作。一打完，我真的十分难受。

回到家，我又再一次打给父母看。“来，出，收，侧腿出，收……”我心里这般默念。果然，他们对我竖起了大拇指，我的心里顿时甜滋滋的。

散打，我的“门面”，我想，我还要加油，成为全球冠军！

散打课教案篇三

一、领悟学法，引导自学。

掌握科学有效的学习方法是形成学生自学能力的核心因素。五年级学生已经学过了二十几首古诗，积累了不少的学习经验，教师要利用学生已有的学习优势，借助预习这一环节，引导学生自学。

首先要凭借教材中的预习提示，联系学生以往的学习体验，引导学生领悟学习古诗的大致方法进行自学：知诗人，解诗题；释字词，明诗意；赏诗境，悟诗情。

其次要向学生推荐有关的学习资料信息，如《中国古典诗词赏读》《中国古典诗歌名句赏析》等，引导学生除了依据课文中的注释资料外，还要利用工具书读懂生字新词，理解诗句的意思，扩大阅读面，培养学生查找资料、获取信息的能力，使学生养成良好的自学习惯。

预习中教师重在检查学生自学的水平，凭借课后的思考练习第1题检查学生解词释句的能力，并指导学生掌握古诗的特点，如诗句的高度浓缩，词序、句序的倒置等，同时鼓励学生质疑问难。

二、创设情境，引导思考。

课堂教学中，只有激发学生思维，才能使他们积极主动地掌握知识。学生思维越活跃，学习效果就越好。诗歌语言高度精练的概括与文体跳跃性的特点，为读者留下许多情节空白，它是学生浮想联翩、思维自由驰骋的天地。因此，我们要掌握教材这一特点，在课堂教学中千方百计地创设情境，引导学生展开想象的翅膀，领会诗句的意境，让学生想一想，说一说，画一画，培养学生的创造思维。

《江畔独步寻花》采用白描手法通过黄四娘家花丛的描写，生动地再现了春天的景象。入情入境地体会诗人描写春天景象的心情，再让学生结合诗句说说春天的花、春天的蝶、春天的鸟这些景物的特点，一幅美丽的春光图展现在学生的眼前，再让他们动笔画一画，分小组互相评一评，说一说，把思维活动贯穿于听说读写的训练之中。

《游园不值》可通过讨论引导学生体会诗人复杂的感情变化：满怀着赏花的希望访友，友人却因为惜春而闭门谢客，令人扫兴，虽然心里有点怪朋友，但能理解朋友的心情。诗人又觉得朋友对自家花园中的春色未免太爱惜了，但满园的春色又怎么能够被这柴扉关住呢？出墙红杏使诗人想象到园内美好的春光，心中顿时充满喜悦。

《黄鹤楼送孟浩然之广陵》可采用现代化的教学手段，创设“孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流”的情景，引导学生联系生活中的友情、亲情展开联想，体会李白对孟浩然的深厚情谊。

三、品析鉴赏，引导吟诵。

诗的语言是构成诗歌意境的要素。对诗的语言的品析鉴赏，是诗歌教学的着力点。教学中，要引导凭借诗的意境咀嚼诗句，鉴赏诗的语言的准确性、鲜明性、主动性。通过反复的诵读，把诗的韵律、节奏及激荡其间的情感与情境结合在一起，让诗的语言成为有声的画面，进一步加深对诗的理解与感受。

《江畔独步寻花》开头两句中的“满”和“压”写出花开得多，把小路遮住了，把花枝压得弯下了腰。教学中要引导学生进行深一层的品析：“满”体现了大地锦锈、春色四溢的景象；“压”让人感受到春的勃勃生机，春的奋发精神。诗人把静态的花写活了，从而感受到诗歌语言的魅力。同样要抓住诗歌后两句中的动态描写“舞”与“啼”，“留连”与“自在”，引导学生品析、鉴赏诗人的独具匠心。

《游园不值》要抓住“一枝红杏”“满园春色”进行品析，学习诗人的表现手法，以小景传大景，实写“一枝红杏”，虚写“满园春色”，引起读者遐想，又寓情于景，给读者以哲理上的启发：美好的事物，是很难被外力所压制的。

《黄鹤楼送孟浩然之广陵》引导学生品析鉴赏寄情于景的表现手法。诗的第二句写景，景中寓情，笔调欢快：柳如烟，花似锦，朋友所去之处是繁华的扬州，看着这美好的景色，想象朋友在扬州游玩的乐趣，诗人心里也充满了愉悦。引导学生品析诗的后两句，从一幅没有人物、只有水天一色苍苍茫茫的画面中，体会到李白对孟浩然的深厚友情。这种情不是直抒出来，而是含而不露，借景抒情，从而不仅鉴赏到诗的人情美，景物美，而且感受到艺术美。

四、读写结合，引导练笔。

首先要在读中激情，以情激趣。学生经过反复品尝、吟诵，完全陶醉在诗的意境中，深深地受到诗人的感染，这时，会产生一种兴奋的情绪。教师要抓住时机，因势利导激发学生的写作动机，适时地引导学生进行课堂练笔。

其次要明确练笔的要求，引导学生把平时观察所得在小组中交流，拓宽思路，精心选择典型材料。

散打课教案篇四

教学目标：

1.能用普通话交谈，乐于参与讨论，敢于发表自己的意见。

2.在交谈中能尊重、理解对方;能认真倾听;并能就不同的'意见与人商讨。

3.表达要有条理，语气、语调适当，努力用语言打动他人。

4.过讨论交流，设计出组织郊游的方案。

舞蹈动作：

1.面向右.正立。

2.向前走，手摆动。

3.向前走，手摆动。

4.向前跑，手随着摆动。

5.翘僻，双手向前推。

6.右手上扬，左右平伸，与肩齐平。

7.左手背后，右手掌罩于额上。

8.原地走动。

9.双手交叉于头顶。

10.双手伸展开。

11.双手向下斜伸。身体左右摆动。

郊游包括曲谱、歌词、舞蹈动作以及动作分解图。

散打课教案篇五

散打课教案篇六

散打基本拳腿法训练。

击打技术要诀：

(一)速度快；

(二)力量重；

(三)击打准；

(四)预兆小。

散打基本拳法：

拳法是以拳面为着力点，在中近距离上对敌头，胸，腹，肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做先锋拳突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻。右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大，线路长，易被敌发现和防范。左拳在后时，动作要领及作用基本同右拳。

直拳：直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部。

左直拳动作要领：在格斗势的基础上，左脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时左臂小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力点在拳面；右拳护颌，两眼目视攻击方向(目视攻击方向时目光要散，余光要能大概看到敌方身体全部动作，不要将目光集中在一个部位)。击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。

右直拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时右臂小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护颌，两眼目视攻击方向。击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。

要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。

摆拳：摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌方头部侧面及颈部。

左摆拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护颌，两眼目视攻击方向，击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

右摆拳动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯屈约130度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中心线，上体转身不超过90度，拳力点在拳面；左拳护颌，两眼目视攻击方向，击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。

勾拳：勾拳是由下向上攻击的拳法，主要攻击敌方下颌及腹肋部。

左勾拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度，随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌同高，着力点在拳面；右拳护颌，两眼目视攻击方向，击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

右勾拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约90度；随即右脚掌蹬地，挺身向左转体，带动右拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌同高，拳力点在拳面；左拳护颌，两眼目视攻击方向，击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。

散打基本腿法：

腿法是以脚掌、脚跟、脚背，小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干及腿部进行攻击的技法。以腿法攻击时，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直接攻击，但打击力量相对较轻；前垫步后，左腿击打力量增大。右腿击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距离相对较远，攻击动作大，路线长，易被敌发现和防范。左(右)腿在后(前)时，动作及作用基本同右(左)腿。腿法主要以击打敌腰、腹、肋部为主，以击头击腿为辅，必要时可在跳起或转身后使用。

横踢：横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹，肋，腰部及头部和腿部。

左横踢动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬，边向右方弹击，脚背绷直，着力点在左小腿胫部末端或脚背；踢腿时，挺腰上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；两眼目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。

右横踢动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的.同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点左小腿胫部末端或脚背；踢腿时，挺腰上体侧倾，右手自然下摆，左拳护颌；两眼目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。

要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯、迅猛。

侧踹：侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌方头、胸、腹部。

左侧踹动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时，挺腰上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；两眼目视攻击方向，击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。右侧踹动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，右脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，右手自然下摆，左拳护颌，两眼目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。

要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。

弹踢：弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌方下颌，裆部或持凶器的手臂。

左弹踢动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；两眼目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。

右弹踢动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体成格斗势的反势；两眼目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。

要求：提膝快，弹击猛，踢击准。

前蹬：前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌胸，腹部。

左前蹬动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右脚支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持格斗势；两眼目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。

右前蹬动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬；脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟；蹬腿时，上体稍向后仰成格斗势反势；两眼目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。

要求：提膝上抬蹬击连贯，猛蹬快收。

训练方法：

(一)原地体会练习；

(二)结合步法练习；

(三)打固定靶练习；

(四)配手喂递练习。

严格训练。

严格要求。

散打课教案篇七

目：散打基本功。

目的：通过训练使同志们学会散打基本技能，增强抗击能力，提高攻防意识。

内

容：

1、步法。

2、拳法。

3、腿法。

4、摔法。

5、肘法。

6、实战对抗。

方

法：理论提示，讲解示范，组织练习，评教评学，小结讲评。

时

间：xx小时。

要

求：

1、认真听讲，刻苦训练。

2、善于研究，勤于思考。

3、不并准撤擅自实战对抗。

场

地：散打训练场。

器

材：（略）。

作业进程。

作业准备。

x小时。

1，清点人数，整理着装，向在场首长报告。

2，活动身体（可利用步法、拳法等活动身体）。

3、宣布作业提要（略）。

理论提示：

散打是中国武术中对抗激烈，搏斗异常惊险的项目，它综合了踢、打、摔、拿等招法，有很强的实战性，侦察兵在与敌格斗时，要善于利用进攻、格挡、躲闪等攻防技术制服敌人。

作业实施。

x小时第一个训练内容：步法（略）第二个训红内容：拳法理论提示（x小时）。

上节课我们学习和研究了步法，从今天开始我们训练拳法。拳法是攻防技术中的进。

要攻方法，常用于击打对方的头部和躯干等部位。

目的：通过训练使同志们掌握拳法的基本技能和攻击方法。

内容：

1、直拳。

2、勾拳。

3、摆拳。

4、掖拳。

5、栽拳。

6、背拳。

7、鞭拳首先我们训练第一和拳法：直拳。

直拳分左、右直拳，是拳法中动作最简单，实用价值最强的一和拳法，特别是左直拳；它可以连续进攻，能为所有拳法，腿法做引拳，无论时初学者还是优秀的拳击手都必须苦练掌握它（右式者反之）。右（左）直拳为重拳，一般使用时机较少，但在左（右）拳的掩护下也可连续进攻，打击对方，同时能扰乱对方进攻阵脚，给腿法，摔法等创造有利的进攻条件。

讲解示范（x小时）。

直拳其口令下达为“散打----格斗---准备”“左（右）直拳---一----二----停”动作要领由我边讲边做，格斗准备姿势在步法训练前已讲过，这里不再重复。听到“散打---格斗---准备”的口令后成实战步。当听到“左直拳----一”的口令后，身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，脚掌踮地，同时左臂由屈到伸并内旋，左拳向前直线击出，左臂伸直，拳心向下，右拳收回成实战步，听到“停”的口令时迅速收回两臂，成立正姿势。

右直拳与左直拳要点和口令相同，当右臂前伸的同时右臂前倾，重心向左，转向前移，出拳时收左拳于左下颌处，出拳后迅速由原路收回成实战步。

组织练习（x小时）。

教练员：以上我讲解示范了直碰撞的动作要领，同志们看清了没有。齐答：看清了。

教练员：好，首先进行个人体会，以第五名为准，间隔1米，“向中看—齐”，“向前—看”，“体会—开始”。

教练员：***同志，出拳时，应力从肩发，肩部前倾，请看我示范（略），看清了没有？

操练者：看清了。

教练员：好，继续体会。

教练员：***同志，两眼目视前方（教练员顺势举起右手），请你看我手击拳，好，继续体会。

教练员：“停”“成班横队—集合”。下面同志们注意观看***同志和***同志的动作，并做好发言准备。***，***出列。

操练者：发言（略）。

操练者：我回答，这是因为力量小，缺乏爆发力，完毕。

教练员：除力量小，缺乏爆发力外，击拳时，如果向后拉臂，沉肘不但造成出拳速度慢，而且在实战中，进攻意图就容易暴露，所以在击拳时，一定不能有拉臂，沉肘等预动。大家清楚了没有。

教练者：齐答“清楚了”。

教练员：好，为了更好的解决这个问题，我们将直拳分为两动进行训练，第一动出拳，第二动收拳。看我示范（略）。请大家注意跟我练习。

“散打---格斗---准备”分解动作“一---二”，“一---二”，停“（左、右直拳各做一次）。下面两人一组，“1---2报数”，报一者，“向前三步---走”，“向后---转”，“对正”，1下口令，2做动作，“开始”。

教练员：“停”，xxx同志。

操练者：答“到”。

教练员：出列（操练者迅速跑步到队列前）。

大家看，我用左直拳击打xxx同志的胸部，请xxx同志注意躲藏闪。（击打完后）。

教练员：请你谈一下体会。

操练者：班长击打第一拳时面部有肌肉紧张动作，我躲开了。

操练者：齐答“明白”。

“停”，同志们注意，击拳时力从肩发，臂部肌肉不能紧张，纠正的方法是一定要让臀部和肩肌肉完全放松。

操练者：报告，我有一个问题。

教练员：请讲。

操练者：我感觉臀部和肩部肌肉放松，击拳时不会用力，（另一操练者也讲，我也有这个感觉）。

教练员：看来这是大家普遍存在的问题，为了更快的掌握要领，我们进行“蹬地转腰”辅助练习，其要领是（略），同志们体会一下。

“停”，每人再做三十次蹬地转腰，动作熟练时也可自然的加一两动击拳，请看我示范。开始。

（教练员继续纠正动作），“停”，“成班横队——集合”。

同志们，通过分解动作的训练，大家基本掌握了直拳的动作要领。训练中士气高，掌握要领快，望保持和发扬。分解动作训练就到这里，接下来我们进行连惯动作训练。“以第**名为准——向中看——齐”“向前——看”。

每人先体会几遍，（尔后拿一干净的脚靶和手靶）“停”同志们现在我拿的是脚靶和手靶，哪位同志分别对脚步靶和手靶进行击打。

操练者：我来打。

教练员：好，出列，请你手背上弄上沙土。（操练者自行分别对脚靶和手靶击打，脚靶上拳点离较远，而手靶上只有一个点）。“入列”。民志们请注意看，脚靶上击中的拳点距离较远，手靶上中有一个点，右拳没有击中目标。大家想一想，我们的进攻目标首先应当放在对方的头部，而头只有手靶那么大小，所以，在平时练习就要拳走直线两拳打一点，同时两眼紧盯拳头落点。同志们“清楚了没有”。

操练者：齐答“清楚了”。

教练员：按垢来编组不变。训练时，甲方可举起右手，不动，乙方击打甲方手心，听我口令统一换手，“开始训练”“停”。

教练员：大家看，击拳时另一拳一定要收回于下颌处防守，做到攻防兼备，臂部由放松到突然紧张。继续训练，“停”，“成班横队——集合”。

教练员：（组织集体练习。）。

1、左直拳。

2、右直拳。

“停”，同志们，通过刚才练习，大家对直拳的掌握仍然还不熟练，下面请讨论一下，主要还存在哪些问题？前五名为一组，后五名为一组，各组原地讨论，开始。

“停”开始发言。

操练者：（发言略）。

教练员：归纳发言，主要存在的问题是：击拳时肌肉紧张没有弹性，用力不协调。解决这一难点，较为合适的方法是“收腹弹臂”其要领是（讲解略），大家体会几遍。

操练者：自行下口令体会。

教练者：“停”，我们继续训练。（左直拳，右直拳，左右直拳）。

“停”，****，****出列。

操练者：***同志，右拳没有击中手靶，完毕。

教练员：是什么原因？

操练者：击右拳时右肩前倾，身体裁左转前移，右脚蹬地要领不正确。

教练员：好，刚才多数同志同样存在这个问题，望引起注意，（继续训练）。

“停”，“成班横队集合”。

通过以上训练，不难看出，同志们对散打训练有较高的积极性和浓厚的兴趣，都有学好练精的愿望，这就要求我们要不怕吃苦，不怕流汗，发扬我军连续作战的光荣传统，苦练加巧练，练就一身好本领。连惯协作就训练到这里。

为了检验本课训练效果，下面进行观摩评比（略）。

评教评学（x小时）。

同志们，由于散打课目是今年的新增课目，对组织训练我本人无论从方法，还是从灵活程度上讲，都有一定的局限性和差距，为了更进一步搞好散打训练，完善训练方法，请同志们对我今天的授课提出宝贵的意见和建议。

操练者：发言（略）。

教练员：同志们，今天的课就上到这里。下课之前结合拳法训练，给同志们介绍几种辅助训练的方法。要增强头部、臂部、腿部、腰部的攻击力量和各关节的柔韧性，必须加强辅助训练，否则，散打训练将达不到预期目的提不高训练质量。其方法有：

1、打的靶：甲举靶，乙击打，靶心向外，用直拳击打，靶心向斜下方，用勾拳击打，也可结合步法击打，今天我们只用左、右直拳击打。

2、推举杠铃：两臂屈肘在胸前托住杠铃，向上，向前推杠铃。要求：快而有弹性。每组数量依次增加。

3、撞肩：两人相对，相隔半米左右自然站立，甲右脚，在乙两脚之间，两脚分开与肩同宽，俩人右肩同时后撤，再向前撞出，两肩前部在身体前相撞，撞肩时以腰的转动带动肩向前，舌顶上颚，配合呼吸，撞时用鼻呼气。意念在肩关节前端，一人练习时，可撞击树木，木桩等物。

4、马步推砖：马步站稳，两手拿砖，拇指在上，四指在下，小臂抬平，左、右交替旋转推出。

好，下面前五名为第一组，第一名任组长，练习手靶和撞肩，后五名为第二组，副班长任组长，练习推举杠铃和马步推砖各组向我左、右各带开5米，听口令统一交换场地和器材。

教练员：“各组——带开”，尔后检查指导练习的方法和要领，“停”各组交换场地，（继续检查）。

“停”，“成班横队——集合”。

同志们，辅助练习就到这里，辅助练习的方还有击打沙袋，千层纸，体能训练等多种方法，辅助训练要利用业余时间加强练习，希望同志们要利用一定的时间进行训练。

尔后组织放松身体。

小结讲评（x小时）。

存在的问题是：个别同志动作不够协调，基础训练功底不扎实，对直拳归纳起来十二个字“击要防、臂要长、手要疾、回原路”。

下节课我们将要进行步法与直拳的组合练习，请大家做好课前预习。讲评完毕。

第三个训练内容：腿法（略）。

第四个训练内容：摔法（略）。

作业讲评。

（一）重述训练课题、目的、内容等（略）。

（二）估价训练效果，达到的标准和掌握的程度（略）。

（三）总结成绩，讲评优缺点及好人好事等（略）。

（教案完成后，必须报上级批准，并注明编写人及时间）。

散打课教案篇八

07－08－1学期，我院迎评工作进入攻坚阶段，该学期可以说任务重，压力大。对于本人所承担的学校体育系2006级专科排球而言，共计72学时，为了不耽误系的正常教学办公室工作，本人利用业余时间，积极备课，认真制作教案。由于准备的充分，顺利的完成了教学任务。现根据教学情况，做如下总结：

首先，课前准备是上好每一堂课的前提，由于教学对象是2006级专科毕业班学生，高校的一切事务对他们而言都很熟悉，因此，如何在一开始就提高学生的学习兴趣，为其今后进入良性循环打下坚实的基础就显得尤为重要。为做到这一点，我在课前进行了积极的准备，在课堂上采取准备活动主要以游戏的方式，和学生一起做准备活动、一起练习，大大的吸引了学生，提高他们学习的积极性和主动性。

其次，整个教学过程，多做示范，让学生多实践，在实践过程中发现问题解决问题，使学生很容易的有感性认识升华到理性认知，提高了教学效果，加深了学生对动作要点的把握。

最后，教学过程中，注重综合知识的切入，教学过程中将显性知识和隐性知识有机结合，大大的激发了学生学习的兴趣，提高了教学效果。教学过程中发扬人文关怀，用教师个人魅力来打动每一位学生，培养学生能力，注重换位思考，多用温暖的语言来鼓励，为学生创造自我展示和积极发挥的机会。

由于我的充分准备，收到了很好的效果，学生的积极性提高了，不仅在课上，而且在课下的问题也逐渐多起来；师生关系融洽。

教师签名：牛洪超。

2008年1月8日。