计划可以帮助我们抵御外界的干扰和诱惑，保持专注和坚持。适当地进行计划的分解，将大目标分解为小目标，以便实现更好的管理和执行。以下是小编为大家收集的计划范文，仅供参考，大家一起来看看吧。

假期计划表篇一

1、运算 我的运算总是出错，不是把加看成除，就是越减越多。用妈妈的话说，以后我开商店就赔大了。所以，为了使我的运算更准确，每天坚持五分钟。

2、劳动 假期里，每天帮妈妈洗洗碗，拖拖地，干一些力所能及的事情，减少妈妈的负担。

3、体育锻炼 身体是我们享受生活作文 ，努力学习的本钱，所以假期我选择游泳来锻炼身体。

1、温习古诗词 我国的古诗词是美妙的，简简单单的几个字就包含着许多深奥的道理和美妙的情感。所以，在假期里，我会温习以前学过的古诗词。

2、写作业 每天，各科暑假作业认真完成五页以上，保质保量，尽量在7月15日以前完成。

3、 每周尽量上传两篇作文，既可以提高写作水平，还可能获得奖励图书。

1、读好书 上的作文我还没看完呢，这个假期争取读完这些书，写出一篇篇优秀的读后感。

2、旅游 20xx年，万人瞩目的是什么？当然是世界杯和上海的世博会啦！我是一个女孩子，对足球没有多大的兴趣，当然想去世博会凑凑热闹，领略科技带来的神奇吧！

假期计划表篇二

对于我们这个小学生而言，这个计划是对学习有益无害的，对于家长而言，这个计划是不允许的，但对于某些少数的学生家长而言，这却是得到大力支持的。

生活计划

我想打工，于是我想要把我在一月底把作业做完，把不会做的题都补好，然后用28天的时间去打工，体会一下父母的辛辞劳苦，并把这次打工的钱作为贫困小学生的生活补贴费用。

运动计划

运动这是人体质保障的一种保护法，所以人体不能缺乏运动，所以我给自己制定了运动计划。在1月份有限的最后3天里，我打算在每天早晨7点时起床出去跑步吃早点，回家后就做作业，吃完晚饭后休息十分钟就和妈妈去龙泉湖打羽毛球。

作业计划

这个假期的作业种类非常少，页数也非常少，但我还是得做一个计划，因为俗话说得好：＂良好的开端是成功的一半”。

我先利用2天时间写数学，英语时间用1天，由于语文是日积月累的作业，所以要按时完成。

假期计划表篇三

新学期到了，那么大家一定会有新的打算，我的打算又是什么呢？其实，我的打算和别人一样，就是要在新的学期里努力学习，认真听老师讲课，上课要积极发言，假期总结和开学计划。不仅如此，还要经常参加各类活动，做到这些，还远远不够，我还希望自己能在毕业考试上考出好成绩。我知道，要做到这些是很难很难的，但是只要你坚持到底，永不退缩，那这些又将变得非常容易。 我想，人的希望是会随时改变的，不同的时间，不同的情况下，我们每个人的希望也是不同的。

在新学期里，我的希望是永远记住母校，因为这毕竟是我生活了六年的小学啊！同时，我也希望能在这最后的半年里为我亲爱的母校做一点事情，留下一些美好的东西。我想，我一定会用实际行动来做这件事的。人在一生中，不管他成为了什么，是名人，或是伟人，还是极平凡的普通人，都会永远记住自己的母校，都对他有着非常深刻的感情，我也要做这样的人。

我知道，每个人心里想的是不一样的，因为，人各有志，目标不同。如今我渐渐长大了，我的新目标不是做什么伟人，也不想当什么艺人，更不是成为科学巨人。而是长大后考上一座较好的大学，找到一份稳定的工作。在自己平凡的岗位上为国家，为社会作出不平凡的事，贡献出属于自己的一份力量，这就已经足够了。

新学期里人人都有新打算，你一定也和我一样吧！让我们大家在新学期里携起手来，共同朝着自己的目标前进吧！

在新的学期里，一定要把那些好的学习方法运用到现实的学习生活中，不能再纸上谈兵了！在放假期间，我和同学一起出去玩过好多次，玩的内容也很多，像什么：滑冰呀、打羽毛球呀、看电影呀等等等等……我们还去了乐园，由于去时已经放假很长时间了，所以没什么人，我们很顺利得玩了许多热门设施，还玩了许多以前不敢玩的东西。也许是在同学面前放不开面子，所以再怎么受不了的设施，下来都是一句话“我还以为多刺激呢，其实一点也不……”

一个寒假又快过去了。订了学习计划，但是那张可怜的纸，好似被人遗弃了似的放在桌子上，我的惰性又一次将它打败了。本来应该好好利用的假期又懒惰而浪费了。现在再为此而自责已是无济于事的了。新学期好好学习才是正经，在新的学期里我一定我克服我在学习上的懒惰，是成绩有一个飞跃性的进步，尽管这些不大可能被实现，但是我要讲这作为我的努力目标不断的向其发展！我要在仅剩的几天内调整好心学期的心态，毕竟好的开始是成功的一半嘛！

假期计划表篇四

大家盼望已久的暑假生活开始了，如何做好计划过好这个暑假，让这个暑假过得愉快、充实、有意义，请看看专家老师给我们的建议吧！

中学生暑假生活安排计划：

一、制定暑期生活计划表

首先就是要把我们暑假刚开始的各种暑期安排的想法落实到纸面上，自己制定一个暑期生活安排计划表。这样，就能把我们头脑中一闪而过的好想法记录下来，而且也利于我们对暑假活动安排的条理性和次序性。

二、安排好暑期学习活动

暑假期间，学校会要求我们完成暑期作业，有的学校是要求按章节复习课本知识，有的学校是要求预习新教材，这是我们暑假里必须要完成的，我们要在活动计划时首先考虑进去，比如我们可以每天用两个小时完成学校要求的学习内容，保证完成这些学习活动所需的时间。有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜的做完，期盼着暑假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩。这是一种不科学的安排。

暑假期间，确定学习目标，攻克薄弱环节：学习目标不宜太大、复习范围不宜太广。如果想真正有收获，一定不要贪多哟！适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。

三、做一些想做的事情

每个同学都有一些自己的个人爱好和兴趣，也有很多同学想利用暑假时间学习一些新技能，比如学绘画、学游泳、学舞蹈等。暑假应该是轻松愉快的，我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到暑假里做，完成自己心中的'愿望。

四、睡眠、运动和饮食

暑假期间，因为是自己自由在家，没有学校作息时间的约束，容易出现自己在家吃喝无度、睡眠过多、行为散漫的现象，所以暑假期间更要注意自己的健康生活习惯的养成。

五、旅游外出

由于是旅游，我们一般可以看到平时看不到的自然风貌，可以了解到中国甚至世界各国的文明和文化，了解到各地的风土民俗。在旅游的过程中，我们要细心观察，亲身感受，把所看到、所体验的到的事物与所学的地理、历史、生物等知识联系起来，从感性上去加强理解和记忆这些知识。旅游回来后，也可以写写此行的感受，这同样可以锻炼自己的写作能力。

六、分担家务劳动

假期里父母仍然要上班，我们可以主动为父母分担一些家务，这不但能减轻父母的劳累，而且对于锻炼自我的劳动能力、自理能力都有好处，所以建议同学在暑假期间能多帮助父母分担一些家务劳动。

七、保持和同学交流

暑假里，我们不要忘记我们的好朋友和同学们。大家可以通过网络、电话多加强沟通，当然如果方便，有些暑假活动我们可以和同学、朋友一起完成。和同学、朋友在一起总是很愉快的，所以我们暑假快乐的一个源泉是来自我们和他人的交流和共同活动。

假期计划表篇五

转眼间，期末考试过去了，紧张的学习生活也过去了！现在，我们即将迎来得就是快乐的假期生活。你有什么好的假期计划吗？你现在就来跟我一起来看一下我的假期生活吧！

no.1快乐阅读

在期末考试期间，妈妈一直不让我阅读课外书，现在，我终于盼到暑假了，可以好好的阅读了！所以我准备了许多阅读大餐来犒劳一下自己。于是，我准备了冒险小虎队，海蒂的天空，等.30多本美味的读书大餐来好好阅读一下。

no.2疯狂写作

再这个暑假里，我准备继续努力写作，争取写够30篇上的作文，来好好练习我的写作水平。而且每一篇都要认真写，仔细改，争取做到篇篇精彩，当然了，肯定少不了英语作文，在个暑假里，我一定要好好练习一下我的英语水平，好在新的一学期中更好的学习英语，还希望大家多多指导哦！

no.3开心娱乐

在放松的暑假里，当然少不了娱乐活动了。在暑假里我准备让妈妈带我出去旅游一圈，好好放松一下，来充实我的暑假生活。

no.4愉快学习

当然了，在娱乐的同时，也不能忘记学习。我准备在暑假开始的一个月之内完成自己的作业，好在后一个月好好享受一下暑期生活。

no.5认真练琴

在这个暑假里，我即将要考手风琴八级，这对我来说是一个难关，我一定要认真练琴，争取通过这个难关，为后来的十级大考作准备。

怎么样？这就是我的暑期计划，你呢？

假期计划表篇六

读书使人明智，坚持不懈地读书学习，就会使我们精神世界得到充实，思想境界得到提高，道德情操得到陶冶，为促进教学实践与理论结合，提高自己政治、业务水平和师德修养，使自己教育教学行为更能符合时代要求，以满足学校教育教学工作需要，在教育局领导和校领导指导下，特制订个人读书计划如下：

通过读书锻炼思维能力和对教育问题批评性思考能力，努力转变思想观念、思维模式，进行教育创新；通过阅读经典，丰富人生，让生命在阅读中更加精彩！

1、通过学习教育经典理论活动，丰富自身个人文涵养，强化自身修养，使自己精神世界变得更为丰富多彩。

2、通过学习教育经典理论，使自己业务精良，胜任新课程教学，成为符合素质教育要求充满生机活力小学教师。

本学期已名著《给教师一百条建议》为重点，在上学期读过基础出，细细研究。根据读书重难点，针对教学理念写好学习心得，做好笔记。然后继续学习《教育新理念》，寻求好教学观念及方法，以提高教学水平，学习过程中记下自己观点和看法，写好读书心得及随笔反思。下个学期学习《新课程理念》中教师行为变化，充分发挥网上自选共享优势，经常上网学习，在解别人学习方法同时，改进自己教学方法，写好自己体会及学习笔记。学习《教学理论课堂教学原理等略与研究》，针对自己教学实际，写好学习体会，做好学习笔记。学习《多元化智能》，指导教育教学工作，理论与实践相结合，形成自己成果，更好地促进学生素质发展。学习《教师专业化理论与实践》，结合自己专科教学需要，利用课余时间到图书室多读书，努力做到给学生一杯水，自己必须要有一桶水才行，同时记好读书笔记，写好心得体会。

1、每天确保一小时读书时间。每周撰写一篇读书笔记；每月研读一本教育刊物；每学期研读一本教育名著；每学期撰写一篇有价值读书心得体会或论文；保证读书效果，并学以致用。

2、读书活动做到“六个结合”：读书与反思相结合，提倡带着问题读书，研究问题，解决问题；读书与实践相结合，学以致用，注重实效；读书与“校本教研－校本培训一体化”工作相结合，切实化解实践中难题；个人阅读与集中学习相结合，广泛交流，相互启发，共同提高；读书与课改相结合,理解新课程,融入新课程,实施新课程；读书与不断解放思想相结合，提高认识，创新工作思路。

3、建立个人成长记录袋。内容有个人简介、学习材料、读书体会、工作成果等。

1、个人自学为主，充分利用课余时间阅读有关书目，做好读书笔记，写好心得体会。及时认真地进行教学反思。让读书成为自己自觉行动，学习成为自己一种需要。

2、坚持积极参加各种培训活动，如教师进修学校组织继续教育活动，学校组织校本培训，提高文化层次，注重在培训中锤炼自己。学习班级管理，课堂教学等先进理念，边学习，边教学，使理论联系实际落到实处。

3、读书活动与课堂教学相结合。要用现代教育思想指导教育教学工作实践，紧紧围绕学生发展和学生需求这个中心，为学生发展提供开放空间。边学习教育理论，转变教育观念，边总结自己教育教学经验，进行自我反思。做到每学期听课不少于20节。

假期计划表篇七

快乐的寒假生活即将来临，在这个寒假里除了正常的作息外，还要好好安排学习，我和妈妈一起制定了寒假计划表，我要度过一个快乐开心的寒假。

我的寒假计划内容非常丰富。

首先，为了不使我的视力下降，所以我为自己制定了三条规定。

1、尽量少看电视。

2、每天坚持做眼保健操。

3、合理使用电脑。虽然电脑也容易损坏眼睛，但是电脑已成为我学习和生活中的重要部分，也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

其次，为了使我学习能更上一层楼，写作水平能有所提高，我便要求自己做到：

1、每天坚持写日记。

2、预习下学期课文。

3、认真做完寒假作业。

除此之外，平时爸爸妈妈常说我知识面不广，了解的课外知识少，我便又对自己提出了以下要求。

1、多看课外书。

2、每天坚持背一首古诗。

3、上网或看报了解新闻时事。

最后，为了自己在学习和娱乐的同时，也不忘好的生活习惯，便又对自己规定了以下几点。

1、自己的房间要保持整洁、常常打扫。

2、早睡早起。（这一点我怀疑自己可能做不到，于是我便要求爸爸妈妈加强监督。）

3、自己的事情自己做。

计划制订好后，最重要的是我自己要按计划执行，不能光说不做。同时，我每过五天我便会做自我检查。希望自己能过一个既快乐又有意义的寒假。

假期计划表篇八

马上就到了祖国妈妈的生日了，我心里早就盼望着一天的到来了，乐的好像是我自己过生日是的。不过，高兴归高兴，这个假期怎么过，还真是个麻烦事。还好还好，我心里早已有了打算：

当然，老师留的作业自然而然是不能怠慢的了，所以，我第一天的宝贵时间只好交给作业了。我一直梦想着去旅行，这个假日我可不会放过，我会一直纠缠着爸爸，知道他带我去看华北明珠——白洋淀为止。一想到白洋淀那美丽的景色，和坐在小划船上的那般舒适，心中不由的盼望那天快点到来。

十.一长假正好是姑姑就要成为新娘子了。一想到姑姑的同事会这样、那样的为难新郎，我不由得偷笑起来。如果你哪天到我家来玩的话，你一定会昏倒的，因为姑姑平常就美得的赛貂蝉，那天，一定会迷倒一大群人呢！

剩下的几天，我要将我的懒觉都补回来。这样，我就可以和周公公聊聊还没聊完的话。

自然，我也不会放过我的宝贝——电视机，我白天也看，晚上也看，连吃饭时也看，不过放心，不会爆炸的，顶多换台新的而已。

快开学了，自然也得攒一些零花钱，所以，我就帮奶奶剪线头，可是剪一百个才一块钱，唉，我的工钱也太少了点吧。不过赞一块算一块吧！谁让我是“童工”呢！

国庆节，你快快来吧，让我把这一切变为现实。

假期计划表篇九

长达两个月的暑假就像一部期待已久的大片一样隆重上映，但这部大片的第一导演不是孩子，而是家长。不管孩子们对暑假有着怎样的.期望，家长们其实早就拟定了孩子们的暑期计划。来自零点公司的最新调查显示，对于大多数孩子所喜爱的文化体育活动，只有不到两成的家长加以考虑，而让孩子参加各类学习培训活动却成为近半数家长的头等大事。

有限的假期可以无限精彩，对于暑假的安排家长们再三斟酌。这份针对北京、上海、广州等10个城市的调查显示，54.2%的家长为孩子们的暑假生活制定了计划。培训和旅游排在暑期计划活动的前两位，分别为41.6%和23.6%。培训是当仁不让的重头戏，尤其是对小学生，44.1%的家长为孩子安排了各类培训，初中生和高中生家长的这一比例略低，分别为40.6%和36.6%。从时间比重上来看，培训也是当之无愧的头牌，在近两个月的暑期中占了将近一半，平均分配了23.7天的时间。

能够在暑假里痛痛快快地玩一玩，似乎是大多数孩子们的梦想，然而实现这样的梦想并不容易。在给孩子考虑的宝贝计划中，选择“健身和运动”、“观展览和话剧歌剧”的家长比例分别为12.1%和4.4%，甚至低于“探访外地亲戚”16.1%和“家务劳动”13%的比例。

国外有研究表明，家长与孩子有更多的交流互动时间，对孩子的人格健康有明显促进作用。本次调查显示，家长们平时平均每天可以有2.08个小时与孩子进行交流互动。暑假的到来能否促进这种互动交流呢？调查显示，仅有20.9%的家长表示有此打算，并且做了积极调整来增加与孩子互动交流的时间。40.6%的家长表示“心有余而力不足”，虽然有此愿望，但计划赶不上变化，不确定实际中是否能够增加交流时间。70后父母中有这种感受的占44.3%，这一比例高出60后家长近10个百分点。

也有部分家长认为，平时与孩子的交流已经足够，没有必要在假期加强交流。尤其是高中生家长中有此想法的居多，占39.4%，在初中生和小学生家长中，这个比例稍低，分别为26.5%和27.8%。

专家指出，暑假生活已经过半，家长之所以为孩子安排了如此紧张的暑假，多半是因为望子成龙，但其中也隐约夹杂着无暇顾及孩子的无奈。

但愿暑假能为孩子们带来更多快乐，让暑假真正成为“暑假”。

假期计划表篇十

暑假快要到了，学生在放松身心的同时不能忘记学习，要抓紧时间提高能力与水平。长假期间，学生制定一套周密的英语复习计划是整个复习的第一步。

由于英语学科的特点，早晨的时间用来学习英语较为合理。计划中应有整个长假的计划，又要包括每天、每小时的规划。该时间段内学习什么科目的什么方面的知识内容，同时也包括休息和锻炼的时间。只有科学合理地安排学习时间是取得最佳学习效果的重要条件之一。

学生们可以在7点左右大声朗读和背诵所学的单词和课文，或与课文内容难易程度较为接近的一些短小精悍的短文，若能坚持，一定会收到较好的效果。通过反复朗读、背诵，可以刺激大脑，强化记忆，达到“水到渠成”，一口流利的英语自然就会脱口而出，慢慢培养自己的“语感”。

就英语学习而言，有的同学觉得自己的英语发音不标准，语音语调很难听，那么可以利用假期在家认真跟读录音磁带，甚至安排一定的时间收听、收看有关英语广播、新闻等，以矫正自己的发音问题;又如有的同学感到自己英语单词的拼写或词汇量不足，那么在七天的时间里如果能坚持每天按照读音规则拼读或默写30个左右的单词或词组，一个长假下来，你就能把开学以来老师所教的所有单词、词组都能牢固掌握;还如有的同学认为自己的阅读能力或完型填空能力较弱，那么可以针对性地选择与适合自己或略高于自己能力的有关短文进行训练，如果每天做5至7篇的话，一周积累下来，收获不小;如果有同学觉得自己的应试能力还可以，但迫切需要提高自己的英语口语交际能力，那么长假就为你与老外的接触提供了时间和空间上的保障。

对于一些英语基础不好的同学来说，就不必急于系统自学课外读物，而应该把主要精力放在弄懂课本内容上。只有循序渐进，才能取得好成绩;相反如果有的同学具备一定的学习英语的天赋，学有余力，那么应该不断地给自己加压，对自己提出更高的要求。可以收听、收看英语广播、新闻或原版电影，借读难度较高的原版英语课外读物，坚持每天用英语写日记等，以不断提高自己的英语综合水平。

假期计划表篇十一

亲爱的同学们：

五一长假就要到了，而长假期间的安全问题更是我们关注的大问题，今天我们利用间操时间对全体师生进行安全教育，希望各位同学能够度过一个安全、文明、快乐的五一长假。

在假期里我们应该做到：

1、时刻把安全教育记在心头。做到“不安全的事绝对不做，不安全的行为不干，不干净的事物不吃，不安全的车不坐，一切违纪违规的事不犯”的“五不要求”。

2、高度重视交通及其他安全，不单独出门，确需外出，应经过家长和监护人的同意；不得擅自骑自行车在公路上或在大陆上行驶。严禁私自或结伴去溪潭、水库旁玩水，加强防范意识，提高自救能力。

3、在假期间，要做好用电、用火、用气的安全教育；严禁野外玩火，以防引发山林火灾；发生火灾时，及时告知大人，绝对不能直接参与救火。

4、注意饮食卫生，要求少吃零食、不暴饮、暴食，不吃劣质或变质的东西，防止疾病产生和食物中毒事故的发生。由于开春时节，流感等各种传染病的多发，少去通风不好的公共场所，不到发病人家串门。

5、有计划地完成假期作业，开展如读一本好书，写日记等活动。不要长时间看电视。切忌不、迷信，不沉溺于网吧，培养和树立良好的思想道德行为习惯。

6、做一些力所能及的家务劳动和公益活动，增强劳动观念，养成勤俭节约、热爱劳动的良好习惯，尊老爱幼，助人为乐，对人礼貌，积极参加迎春活动。

7、注意假期不要打架，不要寻衅滋事，为自己的人身安全带来隐患。

同学们、保护好自己是你们全家人的幸福，也是社会的幸福。真诚的希望同学们时刻注意保护好自己，为你的家人们带来幸福。

兴城四中德育处

20xx年4月30日星期三

假期计划表篇十二

对于我这个小学生而言，这个计划是对学习有益无害的，对于家长而言，这个计划是不允许的，但对于某些少数的学生家长而言，这却是得到大力支持的。

生活计划

我想打工，于是我想要把我在一月底把作业做完，把不会做的题都补好，然后用28天的时间去打工，体会一下父母的辛辞劳苦，并把这次打工的钱作为贫困小学生的生活补贴费用。

运动计划

运动这是人体质保障的一种保护法，所以人体不能缺乏运动，所以我给自己制定了运动计划。在1月份有限的最后3天里，我打算在每天早晨7点时起床出去跑步吃早点，回家后就做作业，吃完晚饭后休息十分钟就和妈妈去龙泉湖打羽毛球。

作业计划

这个假期的作业种类非常少，页数也非常少，但我还是得做一个计划，因为俗话说得好：＂良好的开端是成功的一半”。

我先利用2天时间写数学，英语时间用1天，由于语文是日积月累的作业，所以要按时完成。

假期计划表篇十三

今天是9月30日，我们放假啦，虽然只有七天假，但我仍然会定一个假期计划，呵呵~~~当然，我不会把这个国庆节给玩掉啦，不像某人（我同学），一到放假就没了天没了地，唉！为了这个七天假过得有滋有味，我定了一个假期计划。

一.每天要背2个英语单词，虽然不多，但要好好完成。

四.老师布置的作业要保质保量的完成。

呵呵，就这些了，这就是我的假期计划，哈哈~~~希望这个假期能过的好一些！拜拜.............

假期计划表篇十四

9月30日，捱到了假期前的最后一刻钟，坐在厂车上就开始了假期计划，由于前段时间的忙忙碌碌，感到身心疲惫，决定整个假期不做任何安排，除去上班的四个早晨必须早起外，其余的时间要天天睡懒觉，把前九个月缺少的睡眠统统补回来。

到家后，与老公、儿子宣布假期计划，得到他们父子的一直响应，老公最近身体不适，需要休息；儿子上了整整七天的课，也该补补睡眠了。

“妈妈，我可不能向你们那样每天睡到9、10点钟，我还有作业要写呢，我还想利用假期参加乒乓球训练班呢。”“那你制定一个学习计划，可不要每天都安排作业呀，假期了，集中精力写作业，然后彻底放松。”“聪聪，你至少要留出两天的时间放松自己，作业不要太拖沓”。聪爸赶紧叮嘱着。

阅读是我们家的必修课，利用假期更要延长阅读时间。我选择了炉中煤的《沉淀的激情》，聪爸选择的是《海底两万里》，小聪聪最贪心，选择了《男生贾里》的后半部分和《女生贾梅》，并提出让我一周内给他读完的要求，唉，为人母不自由啊，短短的假期还要分给儿子一大半的时间。

小聪聪根据老师布置的作业制定了学习计划：

一、每天抄英语第一、二课课文一遍，单词三遍；听录音30分钟，大声读课文25分钟；预习第三课课文，达到背诵前三课的要求。并写出开学以来学习英语的'反思。

二、把语文、数学作业在四天内完成。

三、10月3日做一期童话手抄报。

四、10月5日前完成一篇作文、在带方格的纸上写一张漂亮的

钢笔字。

五、每天背诵《小学生必背古诗80首》中的古诗5-6首。

六、假期期间参加乒乓球训练班3-4次。

七、每晚不安排作业，玩扑克、下跳棋。

八、每晚睡前读英语、讲故事。睡觉时间不超过22：00.

聪爸最后附加了一条：争取抽出一天的时间带孩子到黄河边游览，让孩子走进自然、感悟黄河的魅力（可不知计划能否实施）。

假期计划表篇十五

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的，减肥方法。慢跑、原地抬腿跳、跳绳都是有氧运动，其中，最简单的就是爬楼梯，这几项运动都非常简单而且有效，每次运动时间要保持30—40分钟。

举哑铃：主要做手臂收紧练习，15—20个一组，每次三组。

提醒：没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。

提臀练习。站在距离台阶一脚远的地方，一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。请注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10—20次为一组，做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。

耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

假期里，由于时间充裕，1天吃5顿饭，夜宵也不放过，很快就胖了起来。如果你是这样的，还是在长假里找个足疗馆去做足底按摩吧，既能更好地休息，还能控制你的食欲。记住，每次要按到30分钟以上啊。

五一假期少不了亲朋聚会，无论你兴致多高，你都要记住在聚餐时要细嚼慢咽啊。瘦身专家告诉你，多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。一般来讲，每口咀嚼40下左右，脸部就好像变瘦了些。如果你想做小脸美人，那么记住，至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，30下会更加有效。咀嚼到无味的程度再咽下极具瘦脸效果，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

坚持每天晚上在37℃左右的水中浸泡半身，就能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人。

浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！

假期计划表篇十六

很多学生，或者老师们在一年当中都有两次长假，暑假以及寒假，很多人都希望在这段时间内多锻炼身材，健身等，于是希望拟定一份合适的假期健身计划。大家如果没有健身过的人，忽然间要拟定一份假期健身计划肯定是非常苦难的。接下来小编会为大家介绍假期健身计划。

慢跑之后适当的踢腿、高抬腿，然后再视情况决定要不要做蹲跳起之类的高强度运动。踢腿分前踢、侧踢，一组做二十左右吧，分别依顺序做上三组。在适应了之后再适量的添加。早上的运动主要是针对于腿部、臀部的肥肉来的。晚上，饭前。慢跑800米，速度之类的就控制在身体发热微汗就行。俯卧撑5﹡15，仰卧起坐5﹡20.记得要坚持，不要感觉身上的肉在颤抖就停下来，今天一停，或许你就再也没有这么好的机会了！

如果实在是白天也有时间的话，可以再做一些强化训练。负重深蹲5﹡15，负重半蹲5﹡25.至于你的负重是自己去扛人还是去找杠铃就是你自己的事情了。等到后期的时候，慢跑是时候手上可以拿个小哑铃，一般的文体店都有。晚上睡觉之前买个扩胸器拉上一阵子，扩胸器也不贵，就三五十块一个。前面数量是组数，后面数量是个数。我能给出的也就这些了，至于你能不能减肥成功也就是你自己的支持程度了。

看了以上的有关于假期健身计划的一些事项，大家要坚持锻炼，执行执行再执行，千万不可以三天打鱼两天晒网，胜利总是留给有准备的人的，大家在锻炼的时候，也要注意补充营养，没有力气我们还如何健身呢，多吃点蛋白质等。

假期计划表篇十七

各系（部）、处（室）、中心：

为做好xxxx年春节假期期间的各项工作，现将有关事宜通知如下：

（一）学生假期时间。学生于xxxx年12月31日考试结束放寒假，xxxx年2月18、19日（正月二十二、二十三）报到注册，2月20日（正月二十四）正式上课。寒假期间，学生不留宿、不留校，学院不组织学生集体外出打工。

（二）教职员工假期时间。xxxx年1月7日放假。xxxx年2月13日（正月十七）报到，班车正常发车，教师餐厅开始做饭，2月14日（正月十八）正式上班。xxxx年1月7日上午9：00召开全体教职工参加的学期总结大会。

全体教师要利用假期时间学习充电，根据授课任务书备课，备课量要达到课本内容的三分之一。开学时，学院要对教师备课情况进行检查。

1、后勤处要制定假期维修方案，对学生公寓、室内外设施设备等在假期期间进行维修；做好学生开学所用教材、作业本订购；根据教学及办公物资供应计划，假期中完成各种物品的准备。对学校财产进行清查、封存入库。对户外水、电等设施进行防冻、防灾维护。除有人值班的场所外，其他场所要断水断电。对未安排值班的部位要检查门锁、窗户等是否安全关闭落锁，并贴封条。

2、人事处要根据招聘计划，利用假期进行招聘宣传，并在寒假中对重要岗位进行招聘。

3、招生办公室要利用假期时间，争取生源，认真开展xxxx年招生咨询宣传工作。

4、财务处根据工作需要，及时做好资金筹备和调度，保证假期期间各项工作需要。

5、保卫处要加强假期期间学院巡查力度，对办公楼、数控车间、实验楼、学生宿舍楼进行重点监控，防火防盗。放假期间非本校车辆及人员一律不得进入校园。

6、餐饮服务中心学生餐厅在假期开学时，要提前2天到岗，打扫卫生，xxxx年2月13日（正月十七）开火做饭。

1、假期期间，学院安排的假期值班人员要在院办公室值班。在岗和值班人员要做好学院电话接听、信息传送等日常工作，完成上级下达和假期确定的工作任务。其他部门需要加班人员按照规定，经领导审批后，上报办公室备案。

2、假期期间，各单位中层以上负责人要保持电话畅通，按时完成学院安排的工作。

3、各单位要高度重视，妥善安排做好假期的各项工作，制定出具体详细的工作方案，一步步地抓好落实，为下一个学年的工作打下良好的基础。

4、各单位于xxxx年1月4日前，将假期期间人员值班安排上交办公室。