“方”即方子、方法。“方案”，即在案前得出的方法，将方法呈于案前，即为“方案”。优秀的方案都具备一些什么特点呢？又该怎么写呢？以下是小编精心整理的方案策划范文，仅供参考，欢迎大家阅读。

开办养生保健课程方案篇一

一、活动目的和意义：

通过开展清源山环山跑挑战赛暨清源山自行车快乐骑行活动，将跑步与骑车两大健身项目一起同台竞技，感受享有“闽海蓬莱第一山”之美誉的国家重点风景名胜区--清源山的沿途绮丽风光，并且鼓推“低碳生活、全民健身”的热潮，倡导“绿色、环保、节能、健康”的生活方式，促进福建省福州、厦门、泉州等各地运动爱好的单位团体组织或个人之间的沟通与交流，增进相互之间的友谊。

比赛精神：挑战自我，超越极限；增强友谊，团结互助；低碳生活，全民健身；赛出风格，秀出精彩。

二、组织机构

主办单位：泉州市体育局

承办单位：泉州市卓超长跑俱乐部

协办单位：泉州市清源山风景区管理处、泉州电视台、东南早报

赞助单位：福建省国盛投资发展有限公司、武警福建省边防总队医院

三、组委会成员

组委会组长：吴家铭、李夏莲

四、活动分工

为保证比赛活动顺利举行并取得圆满成功，大会组委会特设成立安全组、赛事组、后勤组、医疗保障组。

1、泉州体育局联系、后勤车辆、赛事发令员。

2、清源山风景区管理处负责寻求保安、泉州电视台。

3、泉州电视台、东南早报负责宣传。

4、卓超长跑俱乐部组织参赛、公安、交警、医疗支持、布置会场、开幕式颁奖典礼、后勤保障。

五、比赛项目、日期、地点：

比赛项目：自行车赛、环山跑个人赛

比赛日期：2011年11月27日

比赛检录时间：7：30~8：30

人数限定：自行车80人（男子组限50人，女子组限30人）、环山跑个人赛200人，额满为止。

自行车比赛车型及规格和要求：山地车。

六、参加对象

各县市自行车健身协会俱乐部、社会各界自行车健身爱好者；社会各界长跑健身爱好者、身体健康、符合年龄要求的健身运动爱好者。

七、报名须知及要求：

1、比赛需在指定报名日期内通过填写报名表申请参加，报名表确认后获得报名确认资料，报名者凭报名资料及回执单在当天赛前领取号码牌/布牌，参加自行车赛的选手还需于赛车辆检验。

2、身体健康（无视力、听力、心脏病、高血压、心机梗塞等任何影响比赛的身体疾病或障碍，心理健康、情绪稳定、未服用任何影响神智的饮品、酒类、药物、食物或保健品），热爱自行车或登山、跑步健身运动，能熟练掌握自行车骑行及控制技能的非专业爱好者及具有完全民事行为能力及适合登山的健康条件的健身运动爱好者均可参加比赛。

3、所有报名者报名时都必须提供有效身份证明（身份证、户口本、护照、警官证、军人证等任选）及复印件，4、所有参赛者都必须仔细阅读，如实、完整、清楚填写参赛报名表及其条款，并签名确认 , 用于购买保险，否则后果自负。不接受现场报名。

5、参赛者自备参赛车辆、头盔、装备与护具，所有车辆不得配有任何非人力传动、助动装置。所有参赛者都得自我保证车辆之质量与状况良好，且满足比赛要求，任何因车辆质量、状况或使用不当造成的伤害或损失，活动组委会及主承办单位概不负责。所有参赛者比赛时都必须佩带安全头盔、骑行手套等必要的安全护具。

6、参赛选手报名应准确填写真实姓名、身份证号码、出生年月日、电话号码等信息，用于购买保险，否则后果自负。

7、签到检录时间为**年 11月 2 7日7:30－8:30，请参赛选手按时签到（迟到视为放弃参赛资格）。

8、报名时间**年 10 月25日－ 11 月15日

咨询电话：*******（11点--22点）、********

报名方式：登陆泉州卓超长跑俱乐部站****即可下载报名表，填好报名表后把报名表发送到指定邮箱*****收到回执单并将之打印出来，赛前一天凭回执单报到。

八、比赛项目

山地车男子组10公里个人赛（限50人，限18－50周岁）；

山地车女子组10公里个人赛（限30人，限18－50周岁）；

九、名次奖品

男子环山跑

第一名：公路车（价值1000元以上）

第二名：山地车（价值700元以上）

第三名：公路车（价值500元以上）

第四名至第十名：小音响一个

女子环山跑

第一名：公路车（价值1000元以上）

第二名：山地车（价值700元以上）

第三名：公路车（价值500元以上）

第四名至第五名：小音响一个

山地车男子组：

第一名：公路车（价值1000元以上）

第二名：山地车（价值700元以上）

第三名：公路车（价值500元以上）

第四名至第五名：小音响一个

山地车女子组：

第一名：公路车（价值1000元以上）

第二名：山地车（价值700元以上）

第三名：公路车（价值500元以上）

第四名至第五名：小音响一个

--ps.以上各证书一本

（2）另：卓超会员参赛选手将赠田径会服一套+盛衣包一个；

非会员参赛选手将赠腰包一个+盛衣包一个----现场也可入会；

十、竞赛规则：

1、每位选手限报一个项目。

2、参赛选手必须在小时内完成比赛，逾期未到终点者，将视为自动弃权；参赛选手必须在比赛路线设定的三个关卡处由现场工作人员盖完三个印章，成绩才算有效；一切不按大赛指定路线到达终点或不服从工作人员指挥的不正当行为，所取得的成绩无效。

3、环山跑比赛中在规定的路线里以最短的时间到达级点即为获胜者，按到达终点先后排名次。参赛选手须以自身体力及毅力完成全程比赛，不得犯规。

4、其中自行车赛采用中国自行车运动协会审定的最新自行车比赛规则。()自行车比赛器材、服装、车辆自备，必须戴自行车安全头盔，否则不予参赛。

5、本次比赛分男子组、女子组并同时参赛。

6、参赛选手必须按规定将号牌别在胸前或车身上，按规定路线完成比赛，参赛选手途中不得搭乘其他交通工具、不得换人，违者视自动弃权。

7、参赛选手必须信守公平竞赛原则；凡在比赛中借助外力、弄虚作假，或者有其它违反公平竞赛原则的不正当行为者，一经裁判或者是工作人员发现，立即取消其参赛资格及比赛成绩。

8、参赛选手必须对自己的健康负责，在确保自身能力足以完成比赛的情况下，方可参加，中途身体不适者，可退出比赛。

9、发令后选手开始进发，抢发者取消参赛资格。

10、自行车参赛人员一人一车，比赛中途不允许换车或换人。所有参赛者在比赛中必须保持公平、公正、公开的竞赛精神，遵守比赛规则，注意安全，不做可能引起自己或他人受伤害的冒险或有意行为；不得冲撞、排挤、挂蹭他人，影响他人比赛及其安全；对上述行为，举办方有权对其行为采取警告、禁止比赛、取消成绩等措施，对上述行为引起的一切责任与后果均由肇事者承当。

11.活动日程：11月27日7：30点：清源山山脚下集合；

7：30~8：30参赛选手进行签到检录

8：30 领导致词

9：00比赛开始

10：30比赛结束（颁奖仪式）

1、由于参赛人数众多，关于比赛细节无法一一回贴答复，敬请谅解！

2、顺便说明如下：

以“专业”兼顾“全民参与”为大原则，无法兼顾个别人的需求！希望各位参赛选手谅解并支持本次比赛。

开办养生保健课程方案篇二

一、选择产品（电话咨询加盟事宜）

二、选择地点

三、装修效果图（若可直接经营，此步骤省）

四、招聘按摩师

五、专业人员到店教授手法（与产品厂家沟通）

六、营业准备（办相关证件、执照，发宣传广告）

七、开门红

（一）广告宣传 时间：开业前5－6天

操作：将人员划分区域，到附近小区及商场、大型超市、写字楼、酒店、学校等人流量较大地点发彩色宣传册（具体见宣传册设计）视店面规模，有必要时可增加大幅户外广告于醒目处。

结果：任何事物都遵循二八定律。即每发单1000份，会产生200人认真看，产生兴趣。以发单5000份计，1000人会有所想法，其中会有200人有进店感受愿望，其中又会有40人真正进店。

（二）建立顾客

我们要做的，就是这让40位进店的女人得到最满意的服务和前所未有的体验，同时感受到“她很重要”。每个人的胸前都会挂着一个无形的牌子，上面写着“让我感觉很重要”。

具体：在3分钟内，给顾客美好的第一印象。了解到顾客需求，倾听她的想法和真实意图。同时将顾客分为3类：a.有很强的养生观念，打造成钻石卡会员。要点是技能过硬，专业知识展示给顾客。b.保养观念一般，交流中通过赞美、鼓励，挖掘潜在需求。c.对于只是来体验的顾客，让她有美好感受。建立完备的顾客档案，记录她的生日、结婚纪念日和重要家庭成员的生日，真正关心她。

女人是跟着感觉走的，只要走入店内的人，我们都要把她视为自己的亲人，让她有回家的亲切感、幸福感和眷恋感。要做到这些，我们就要对这个人产生兴趣，而非对她的钱包感兴趣，和顾客谈“恋爱”。心态决定一切，心的高度就是我们人生的高度。当我们真正想把眼前这个女人变漂亮时，我们的眼神是充满爱的，她会感受的到。谁都会愿意和有爱的人打交道，这是我们与其他人的真正不同，也是精髓所在。

（三）保留顾客和开拓新顾客，让系统有序循环

1、在重要节日及档案中的重要日子都及时给到她关爱和祝福，建立感情帐户。

a站在顾客角度，了解她的需求。b以顾客喜欢的方式，满足她的需求。c给顾客她们想要的，而不是我们想给的。

3、满意顾客介绍新顾客。女人是天生的分享家和销售员，她们对自己满意或感觉美好的东西，会无障碍的分享给朋友或亲人。针对不同的人可实行奖励制度，积分等等。和顾客达成双赢。

（四）设计：一馆四种情

女人都喜欢浪漫的氛围，每个女人骨子里都期待自己是那独特的花，有不同的花语。店内分区设计，打造4种主题风格。让每个女人期盼下次再来，每次都有新的体验。

1、“一帘幽梦”，紫色调，配有珠帘。薰衣草墙纸。

2、“水晶流年” 粉色调，配有纱帘。粉玫瑰墙纸。

3、“情深往事” 淡绿色调，配有纱帘。百合墙纸。

4、“倾城之恋”

金色调，配有纱帘。郁金香墙纸。

（六）10年规划

自2016起，每年以1家分店递增，2022年增2家，共达到8家。

（七）收费详情

（八）店规

（九）奖励制度

（十）每日报表

开办养生保健课程方案篇三

开店要选择真正适合这个市场的，尤其是特色的店面，更可以带来诸多良好的发展优势和前景。养生会所开店的成功之道有哪些？现在美容和养生已经成为了女性生活的重中之重，也成为了投资者创业的特色项目，未来优势显著。

调查方向为开业筹备前首选

1、地点寻找，必须地处商业区，住宅区，商圈人口数较多处；

2、消费层次，消费习惯(此乃决定你美容加盟店档次的关键)；

3、竞争同行调查，未来发展性。

先作必要的奖金预算

1、房租、按金(通常为13个月租金)；

2、装璜设备预算；

3、产品设备预算；

4、薪金、水电预算；

5、广告策划；

6、流动资金储备。

1、本店档次定位、色彩品味定位；

2、门面与招牌的特色设计；

3、咨询台与客位；

4、销售产品柜的特色设计；

5、养生部、养生部等区域分布。

l、门面广告——彩图、重点产品推介、喜讯、优惠养生项目等；

2、路牌广告——指示路牌；

4、其它广告——有线电视、报刊报道、开业宣传、演示活动宣传等。

l、养生加盟店员工守则、考勤制度的制定；

2、薪金撵放标准、他主管类、咨询类、养生师类、助理师类；

3、业绩提成标准、总业绩提成奖励、个人业绩奖励；

4、入职手续(包括工作保证金、辞职要求、另类培训要求等)；

5、养生馆每天工作安排、服务程序制定、每天工作记录、顾客档案制定、跟踪服务记录。

l、在职美容师按序手势统一训练；

2、服务流程统一训练；

3、定期技术考试(每季考核、作晋升条件、详情另定)。

紧跟市场的潮流风尚，开一家女子养生保养会所，是一个不错的选择，养生会所开店的成功之道有哪些？以上相信可以给你带来一些帮助。创业只要有好的方向，就可以有着好的结果，未来掌握在你自己的手中。

开办养生保健课程方案篇四

1.内容包括：健康教育，免疫规划，孕产妇保健，慢性病预防保健等.

2.提供针对的人群：针对辖区内不同人群。

1.农村及城镇居民，包括常住居民和流动人口

2.重点人群：以社区妇女，儿童，老年人，慢性病患者.

1.坚持科学，适用，突出，特色.

2.广泛参与，重点突出

1.宣传普及健康保健知识，促进行动

2.重点人群教育：社区妇女，儿童，老年人，慢性病患者.

4.重点慢病，开展高血压，糖尿病，精神病等健康教育。

开办养生保健课程方案篇五

三、推广策略 1.前期广告宣传推广 为了达到向广大市民告知“慈利中德怡和养生会所”会馆开业的喜庆消息，趁此机会传播“慈利中德怡和养生会所”文化，为新店开张一炮打响奠定良好的基础。有关会馆的贵宾顾客将肯定是公司的主要业务来源，此类顾客必须加以保护，以俱乐部的形式或者与发放vip卡的形式锁定这一部分客源，必为天天源源不断的客流提供基础。所以，必须要有整体的一套宣传方案，系统地进行企业文化传播。○1 媒介广告： a、提前10天在慈利胜汉步行街led大屏幕电子显示屏及慈利电视台作开业庆典预告广告、庆贺广告或软性新闻宣传，内容有关“中德怡和”会所开张信息，以及有关开业当天优惠活动信息，营造开业庆典气氛，对开业期间的客流量和公众关注程度起着主导作用，为开业赢得显性和隐性的商机，为今后发展打下良好基础。作用：视频广告有传播信息快且面积广的特点，为了在开业之际充分制造行业轰动的气氛，在开业前一周作一晚多次轮回播放是有必要的。b、提前10天在壹动传媒led视频宣传车作开业庆典预告广告、庆贺广告或软性新闻宣传，内容有关“中德怡和”会所开张信息，以及有关开业当天优惠活动信息，营造开业庆典气氛，对开业期间的客流量和公众关注程度起着主导作用，为开业赢得显性和隐性的商机，为今后发展打下良好基础。作用：视频广告有传播信息快且面积广的特点，为了在开业之际充分制造行业轰动的气氛，在开业前一周作城区多次巡回播放是有必要的。○2 dm手册： 制作精美宣传册（500份）以及开业纪念品（贵宾顾客送vip金卡一张等），广泛联络客户和潜在的客户，产生盛大开业共识，制造影响力。发布内容：a、新店布局特点、b、企业文化推介 c、特色服务推介 作用：借助开业时机，设计统一vi进行品牌传播。发行方法：放在开业庆典礼品袋中，每位嘉宾一份。○3 户外广告： 提前15天在会所外墙和周边区域制作并张挂开业庆典与营销优惠广告。○4 客户联络： 提前知会客户，通过信函、传真、电邮、电话、短信等让客户知道开业时间，为开业顺利进行奠定先决条件。○5 dm宣传单： 提前15天制作好开业庆典宣传单一万份，在单内设计兑奖券，凭此券上所标兑奖号可在当天的下午（即庆典后）到会所相关部门兑奖，以利于聚集人气，产生人流，并加深消费群体对会所的了解和经营特色的认知。2.开业后期广告宣传重点 开业后的广告操作策略就不能与开业前为了制造轰轰烈烈的气氛相同了，此时更应该注重集中有效的广告资源用了重点的目标消费者身上。在目标消费都较集中的地方多开展一些公关活动。方案一 由会所派部分教员在商场、超市、等公众场合组织“热能元素二代新足疗”免费体验活动，也可以组织有兴趣的会员到此短时间体验，每周组织一次，如果能在适当时候合理利用会所的内部资源以及周边小区的资源在此开展一些活动，宣传的效果必定会事半功倍。方案二 “中德怡和公益养生专题讲座” 可在会所开业当下乘热打铁，举行公益养生专题讲座。提前在周边小区做好活动宣传告知，还有课程主题，并在讲座中穿插一些互动环节，并在宣传中重点体现讲座的公益性、活动截止日期，以及活动的具体优惠。建议时间x月x日 下午 一场x月x日上、下午各一场 3.开业当天互动游戏建议 游戏一： 高空挥撒中奖卡片和彩色纸花（建议设置中奖卡片20张并标明序号，其中的1号重点标出。奖品为足浴打折卡或由赠送礼品)或采取抽奖方式，设置2名礼仪小姐分为2组，摸奖箱由观众自己抽取。抛奖或抽奖完毕后，抢到或抽到1号的为商家的幸运顾客，“星光大道之捷足先登奖”奖品为商家的开业的的第一位幸运顾客（建议免费热能元素二代足疗或乾坤鼎能量保健），抽取的观众中若有全家到来者(限夫妇且带小孩者)则设置“健康品质生活全家奖”。(建议商家赠与打折优惠卡)游戏二 绝代双“脚” 在围观的观众中选择成年人为参赛对象，找寻现场脚的尺寸最大的观众(以鞋号为标准)，为开业庆典的“赤脚大仙奖”，选取女子组的最小型脚“袖珍皇后奖”,建议奖品为打折优惠卡。游戏三 听脚“认”夫 每个人可能并不能说出自己双脚的最大特点，开设这样一个听脚认夫的游戏是为了让市民更好的了解自己,同时也可增加夫妻间的默契度。具体的规则是，选取现场夫妇，建议4组，由每位丈夫悄悄的告诉主持人自己脚最大的特点，然后再由主持人说出脚的特点，最后由妻子们猜看是否是自己的丈夫。

（一）会所所在主要路段气氛布置

1、带直幅升空气球12个。

2、会所所在主要路段沿路插迎宾彩旗30个（得到政府有关部门审批后），营造两点连线喜庆气氛。

（二）会场气氛布置

2、大门口左右放置祝贺花篮，共计20个；

3、在店xxx上吊旗以增添浓浓的喜庆气氛，40个；

6、大门口左右放置画架鲜花，共计8个。

开办养生保健课程方案篇六

金秋时节即将来临，又到了秋冬进补调养身体的时候了。秋冬进补是祖国医学家养生益寿的方法之一。中医认为，秋冬季进补有平衡阴阳，疏通经络，调和气血，养精蓄锐之功效。

1.为什么要进补？进入秋冬季节后，体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补，药物易被吸收和蕴蓄，从而发挥较大的功效。秋冬时节进补，不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到最佳的状态。生活在都市中的现代人，大多精神压力较大，工作超负荷，晚上熬夜情况较多，所以经常会因睡眠不足等原因而有疲劳乏力、精力下降之感，为帮助人们消除疲劳、调节人体阴阳平衡，因此他们需要适当进补。有句俗话“秋冬进补，春天打虎”，可见秋冬进补的重要性。

2.什么时机进补？根据有关科学，秋冬季是进补强身的最好季节，这是因为秋冬季节人体最易吸收。《黄帝内经》中讲，自然界的规律是“春生、夏长、秋收、冬藏”，人们在冬天要养精蓄锐，由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，而且还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为来年开春乃至全年的健康打下基础。说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”、“今年冬令进补，明年三春打虎”的说法。人们在经过了春、夏的消耗后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。

4.用什么进补？“药补不如食补”，药食本同源，饮食可养生。药膳作为养生第一品，既美味可口，又能滋补强体。当你去一些酒店品尝美食的同时，不妨也点上几款“对路”的药膳来调补身体。四川德仁堂御膳宫被誉为“中国养生第一家”，特为秋冬进补之人推出秋冬季养生药膳，例如参果鳜鱼汤，黑芝麻炖猪蹄 首乌牛肉羹，当归生姜羊肉汤等。

5.秋季和冬季分别该如何进补？ 秋当润燥，冬当温补。

秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清热甘酸为大法，寒凉调配为要。秋季天气干燥，在人体内，肺属燥金，其气应秋，饮食“养阴润肺”是王道，且当平补为宜。

带、兔肉、芝麻、何首乌、鸭子等。

冬季养生的大前提是“闭藏”，顺应体内阳气的潜藏，以“敛阴护阳”为本，加上天气寒冷，根据中医“虚者补之，寒者温之”的原则，宜服食具有益气温阳，补肾填精，滋养强壮之品，以提高机体的耐寒能力和抗病能力；忌食用性属寒冷的食物和生冷粘腻之品。因各人体制不同、年龄有别，在食补中有宜有忌，应当灵活掌握。如阳虚体质，在饮食中以温补为宜；气虚之人，宜多食用补气食品；血虚之人，又当养血为要；肾亏患者当以补肾为主。此外，先调理好脾胃功能，在此基础之上再服用补药补品，可增加补效力，避免发生“虚不受补”的情况。

秋冬季正是人体收藏的季节，可趁此机会对身体进行调理。但需要特别强调，进补也要讲究科学，要补得恰当，切忌盲目进补。一下提出几点： 1.忌无病滥用。冬令进补并非每个人都要吃补药。年轻力壮和体质强健的人，就不必要进补，即使身体虚弱，适宜进补的人，也应该根据体质状况，对症下药，才能起到补虚扶正，补益强身的作用。

2忌多多益善 任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。在夏季里，人们由于吃冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，这时候如果突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难于承受，导致消化器官功能紊乱。

3.忌以药代食 重药物轻食物的做法是不科学的，许多食物也是好的滋补品。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。4.忌越贵越好 每个人的身体状况不同，因此与之相适应的补品也是不同的。价格昂贵的补品如燕窝、人参之类并非对每个人都适合。每种进补品都有一定的对象和适应症，应以实用有效为滋补原则，缺啥补啥。

5.忌只补肉类 经过夏季后，由于脾胃尚未完全恢复到正常功能，因此过于油腻的食品不易消化吸收。另外，体内过多的脂类、糖类等物质堆积可能诱发心脑血管疾病。在适当食用牛羊肉进补的同时，不应忽视蔬菜和水果，它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。6.进补需因人制宜。不是所有的人都适合同一进补方式，同一种滋补药膳。有人阳虚体寒，有人阴虚体热，进补则有差异。冬季进补最常食用的就是羊肉汤，体寒之人食用后，觉得身体暖和，四肢温煦，非常舒适；体热之人食用后却燥热异常，流鼻血，烦躁不安。养生大家推崇辨证施膳，根据不同的体制选择不同的调补方式，运用适合自己体制的食物进行补养，才是秋冬进补的上上之法。御膳宫特为想冬季进补又不知该如何进补之人提供个性化养生服务，真正做到辨证施膳，告诉您最适合您体制的进补方法。

秋天，尤其是寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但是，喝白开水并不能完全抵御秋躁带来的负面效应。我国古代就有对付秋躁的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋躁而引起的便秘。

喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，在秋季应注意保健，做到防病于未然。

秋季，是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好阶段性戒烟，以防复发。正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病。

秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。

秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。另外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力;吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。

由于秋季天气渐凉，有不少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是*皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。

秋季饮食注意什么

要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

“秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

除日常生活调适外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力，并根据秋季的特点，服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如人参、西洋参、百合等。

为防秋躁还要多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处。

1、每天早上喝瓶酸奶

除了辣椒，咖喱和黑胡椒都属于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，会加重秋燥对阴阳平衡的破坏，导致体内阴津缺失，不仅皮肤变得干燥，还容易长痘痘和皱纹。所以，喜爱辣食和咖喱的你，可得在这个时节稍加克制，将每周食辣次数控制在3次以下，每次食辣后，喝银耳羹助滋阴。

5、午餐常吃肉皮、猪蹄、牛蹄筋

秋季的空气一般都很干燥，虽然有时会因阴雨天气而带来潮湿的感觉，但到了第二天我们仍旧还会感觉空气很干燥。而在这干燥的季节中，我们最应该做的就是多喝水，补充身体内的水分。多喝水不仅对身体很有好处，对皮肤也很有帮助哦。

办公室秋季旅游活动方案

一、活动主题：

热爱企业、团结互助、强健体魄、快乐生活。

二、活动对象及费用：

吴总、许总，办公室全体员工，共35人。

三、活动时间：

四、活动地点：

浙江临安

五、活动安排：

1、11月10日早上7点集合后统一乘坐大巴前往浙江临安；

2、午饭后驱车前往天目山，进行全体员工登山比赛，并设置各等奖项；

优胜奖一名：价值600元的电子像框一个；

呼啦圈4个，绳子5根，橡皮筋2条，飞盘5个，键子20个，皮球和气球若干。

八、活动预算费用：

租车费:4500元；

住宿费：10000元；

餐费：10500元；

奖品费：10000元。

九、其他注意事项：

1、要求着运动服，穿旅游鞋，以免在登山时发生不必要的扭伤。

2、活动期间，不要私自改变旅程或掉队，随时注意人身、财产安全。3、注意公司形象，发扬团队精神、传扬企业文化。

产险总公司办公室 2012年11月

开办养生保健课程方案篇七

一、活动背景

近年来，随着社会节奏的加快，沉重的工作负荷、不规律饮食及作息，使亚健康成为非常普遍的现象，因此，在生活水平稳步提高的同时，人们对养生保健关注健康的身心是创造财富、构建和谐社会不可或缺的前提条件。

三、讲座内容：

1、饮食与养生；2、运动与养生 3、作息与养生；4、环境与养生

注：讲座具体内容届时由讲师灵活掌握。

四、主讲人：xxxx高级专家

五、活动组织

（一）活动时间：

（二）活动地点：

（三）活动组织机构 主办单位:

承办单位：xxxx有限公司 协办单位：

（四）参加讲座的人员：

1、xxxx领导及职员

2、xxxx客户

3、xxxx项目部分客户

4、xx商会及部分行业商会的代表

讲座规模：约200人。

六、讲座流程（约180分钟）

开办养生保健课程方案篇八

健知识健康讲座志愿服务活动方案 炎炎夏日来临之际，疾病突发呈现极具上升之势。在疾病多发的季节里，为了提高中老年人预防控制疾病的知识，我社区将于20xx年6月2日开展关爱中老年人夏季养生保健知识讲座。 此次讲座主要以提醒大家谨防夏季病，推荐初夏养生食物、立夏以后养生遵循“四原则”、老年人初夏疾病预防护理等健康内容，让居民学会预防疾病，远离疾病的困扰。

一、活动时间：

20xx年6月2日

二、活动地点：

xx社区文化活动中心多媒体教室

三、参与人员：

社区居民、志愿者、杏滨卫生服务中心工作人员

四、活动内容：

志愿者维持现场秩序，保持会场安静，让杏滨卫生服务中心的医生为大家讲授夏季养生保健知识。

xx社区居委会

20xx年5月25日