健身让你身形更健硕、肌肉更强壮、身材更富有吸引力，还能让你真正地举重若轻。
这条语录适用于所有健身项目：卧推、深蹲、硬拉、飞鸟和卷腹，而且尤其适用卷腹。
注释：力量也等于他妈的大重量硬拉。
5 “我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。
有一次，15岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。
注释：这就是为什么我正在朝30英寸胳膊努力迈进。
7 “钢铁永远不会对你撒谎，如果你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。
最老实的只有钢铁。
钢铁是伟大的参照点，无所不知的它会告诉你所有信息。
就像漆黑一片的大海中永远矗立在那里的灯塔，我发现钢铁是我最好的朋友。
永远不会对我撒气，永远不会离开我。
注释：henry rollins就是个畜牲。
8 “太轻了!”——ronnie coleman
9 “轻得跟花生一样!”——ronnie coleman
注释：8和9两句话最适合在人多的健身房练到一半时大声喊出。
最好是你在做10磅飞鸟或者在深蹲架上做卷腹时喊出。
专家小贴士：如果你舍不得健身房会员资格，不要同时做这两种运动。
11 “相信我，如果你老老实实进行20天同样的训练，到了一定程度你会听见耶稣和你说话。
注释：……这句话对用弹力健身球和举5磅哑铃的'男人同样适用。
16 “对我来说，生活一直都充满渴望。
注释：特别是不允许你在健身房喝啤酒的私人教练。
18 jerome mayberry的健身房十戒：
绝对、绝对、绝对不要热身
不要相信任何人，就算是jerome也不要相信。
有氧运动时抽根菸!
掌管健身房，划出你的地盘。
不要伸展肢体，要想看上去够结实，你就要绷紧肌肉!
疼是好事!如果不疼，你练它干嘛?
不要想!给我举!你的破脑子什么都举不动!
水是我们的敌人!
不要去调整重量!
随时随地保持身上有橄榄油。
19 “你的理想对你来说永远比对其他人更重要。
所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。
20 “健身没有什么捷径可走。
【2】 01、一个经常旅游的人，必有渊博的知识、不挠的毅力。
一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力。
02、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲;至乐莫忘求知，求知莫忘读书。
04、寿命的缩短和精力的虚耗成正比;寿命的延长和心情的悲哀成反比。
05、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。
06、愉快的生活，丰富多彩;体育锻炼，乐趣无穷。
07、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病;豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。
08、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力;懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。
09、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。
10、习勤成乐，习乐养心，有利健身;习逸成惰，习惰成疾，有害身体。
11、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操。
12、心理健康是智慧的源泉;身体健康是幸福的保障。
13、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。
暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。
14、心中欢乐，强身健体;心中烦愁，伤神减寿。
15、生活，就是理解。
生活，就是理智。
幸福生活，来自健康的身体。
16、良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。
17、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。
18、养生孰为本，元气不可亏;养生孰为先，养心须乐观。
19、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙;忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。
20、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。
健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。
21、人无远虑，必有近忧;人无长寿之意识，必无健康之身体。
22、健康定义的内涵：
躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。
23、丝不织不成网，铁不炼不成钢;身体不炼不结实，意志不炼不坚强。
24、树老怕空，人老怕松。
戒空戒松，从严从终。
25、流水不腐，户枢不蠹。
身怕不动，脑怕不用。
志怕不坚，心怕不静。
机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。
26、宽心歌：
日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。
遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。
自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。
粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。
新旧衣服都能穿，新也御寒，旧也御寒。
房楼宽窄遮风寒，宽也安眠，窄也安眠。
面对忧愁巧排遣，日也乐观，夜也乐观。
夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。
两人养生又保健，你活百年，我活百年。
天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。
27、通则不疼，疼则不通。
血脉畅通，百病不生。
脑子常用，目明耳聪。
精神不运则愚，血脉不通则病。
28、人劳五伤：
久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。
时常变换，动作姿式。
有利健康，有利休息。
29、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。
像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。
像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。
30、长寿歌：
懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝。
天天走步多锻炼，养性气功太极拳。
终生勤勉多操劳，适时量力身体好，起居有常是古训，背时违天祸难逃。
衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健。
饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡。
衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高，请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥。
31、长寿六戒六要：
一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。
一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。
32、江山好改，本性难易。
改变一个人的习惯----容易，改变一个人的禀性----困难。
为了养生，为了保健，改变禀性再难，也要改变。
33、淡泊以明志，宁静以致远。
牢记在心间，长寿过百年。
34、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱。
风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空。
35、淡泊名利，无所奢求。
求其所可求，求无不得。
求其所不求，求无一得。
殚心竭虑，伤“心”害体。
艺术千秋，人生朝露。
不与富交，我不贫;不与贵交，我不贱。
36、一夜不宿，十夜不足。
粗饭养人，粗活宜身。
饥不暴食，渴不狂饮。
人不怕老，就怕病倒。
37、养生健身四方五术：
饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅;早晨叩齿四十九，人到老年好牙口;饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药;天天摩面天天笑，人到老年皱纹少;早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花;金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健。
38、把住病从口入关，身体健康寿命添。
少吃有滋味，多吃伤肠胃。
饭后百步走，天天精神抖。
人强人欺病，人弱病欺人。
人勤病就懒，人懒病就勤。
39、遇事不恼，长生不老;不气不愁，活到白头。
快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病。
吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。
节食寡欲又清心，延年益寿又健身。
