拉丁舞的基本功绝对不能马虎，必须先进行基本的形体训练，提升身体的柔软度，为以后学习高难度的技巧打下基础。下面是小编为大家介绍一下拉丁舞基础动作，希望能帮到大家！

双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。

预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的'直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。

（一）引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。

（二）跟随：通常是指女士的动作，女士的动作不可自行移动，都应依男士的引导才能移动，如此才可产生协调平衡的动作。女士在后退跟随时，先以足向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。引导动作可说是一种全身的引导，好的引导动作能产生好的接触与舞姿。讲师并以森巴与恰恰恰作示范。

就好像“波西米亚风”并不是波西米亚那个地方的人如何穿衣打扮一样，起源于南美的拉丁舞衍变出拉丁风情舞后，也变成了一种超越空间、需要意会的时尚概念。无论是奔放热辣的拉丁舞表演(ballroom)、放纵暧昧的酒吧拉丁舞party(salsa)，还是健身房里简洁明快的拉丁健身舞，甚至是一些以腰胯部的8字型摆动为基础的随意舞动，人们都愿意统而称之为“拉丁”，这是因为它们张扬着共同的特点：热情而煽动，性感而不扭捏，快乐而极具感染力!

拉丁风情舞最大限度地赋予舞者自由和随意。在选择舞蹈用品着装方面同样如此，无论裙装裤装，无论波西米亚的蕾丝层叠还是简洁的紧身吊带，只要能表达你的性感即可。但要切记：拉丁舞的重点在腰胯部，最忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。

如果穿着裤装，最好选择低腰、包臀、紧腿但裤腿散开的长裤，塑造出修长的身体和玲珑曲线。

层层叠叠的项链、大耳环、野性十足的豹纹图案……跳拉丁舞时可以配戴一些夸张的饰品，舞动起来别有风情，但不能过重过大，不然可能会适得其反，影响跳舞。同时还要注意未满14岁的少年不得露腰露背露肩，衣服上不许有装饰品。

拉丁舞分为拉丁国标舞和拉丁舞，其中拉丁国标舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。而拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。

拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，它以一男一女对舞为基本形态。其舞步和风格基本源自该地区的土风舞。拉丁舞的起源与非洲有着极为密切的关系。

从十五世纪起，葡萄牙、西班牙、比利时、英国、法国等殖民主义者就从事奴隶贸易，将大批非洲黑人当作商品经过大西洋贩运到美洲各地…不用说，这些黑人也将从具有浓郁的热带非洲特色的民间舞蹈带进广拉美，它影响着拉美舞蹈并融合其中，加之吸收了拉美地区其他国家移民的舞蹈风格，逐渐形成了具有拉丁美洲特色的'拉丁美洲舞。

拉丁舞的历史源远流长。拉丁舞有许多变体，品种繁多，但经得起时间考验的、最受人们青睐的只有伦巴、恰恰恰、桑巴、加依夫和帕斯多布勒，这五个舞种作为拉丁舞的代表被纳入到国标舞中列为比赛项目。1960年，拉丁舞正式参加世界交际舞大赛。

拉丁舞在西方早已受到人们的普遍重视，在我国，由于诸多原因，起步较晚。

近几年来，我国的体育舞蹈发展迅速，也有很多的健身方式出现，对于每天都忙碌的工作人员来说，选择一种恰当的健身娱乐方式，并持之以恒犹为重要。一直在想，哪一类人应该选择拉丁舞为健身方式，又该具体选择哪一种拉丁舞更合适，后来仔细观察了拉丁舞爱好者群体的特征，有了一些浅显的认识。

我国古典舞讲究“心、意、气”，重点在于刚、脆、韧、柔。芭蕾也讲究气，但更多的在于筋骨对于身体的控制力。而拉丁舞被归为体育舞蹈，说明它不仅具有艺术美，而且还拥有强身健体的功效。相对其他舞蹈来说，对于不太注意肌肉锻炼的亚洲人来说，长期练习拉丁舞会锻炼到身体的大多数肌肉，起到更明显的健身作用。

社交拉丁舞对于人身体的能力要求不高，也容易学习，并且主要可以在舞厅或酒吧里跳，放松一下紧张的神经。长期坚持社交拉丁舞的人，都有一些共同特征：舍得花钱、喜欢社交活动、喜欢猎奇而又不太有恒心、和跳舞相比更喜欢把心思放在事业上。关于金钱方面不必多说，长期在酒吧里的高消费是一笔不小的数字，他们大多把事业放在更重要的位置，仅将拉丁舞当作消遣。如果不喜欢和陌生人打交道，也不能长期坚持下来，这类人中男女均有。

竞技拉丁舞要求较高的技术性，以及较强的身体能力，这需要长时间的学习、练习。要想坚持下来，就得先有强烈的兴趣，这样在经历挫折感时才能继续坚持下去。其次得有比较空闲的精力，这里不是说空闲的时间，有些人的工作会给思想带来比较大的压力，整日都将心思放在工作上，这样的人不适合选择竞技拉丁舞作为长期的健身方式。当然，选择竞技拉丁舞的人肯定具有一定的研究精神，喜欢探索复杂的东西，才能将五项拉丁舞学会、长期坚持并不断提高。不过，这样的人可能不免会令跳舞影响到生活或者事业，因为花在舞蹈上的闲暇时间如果用来提高专业水平，也能取得一定的成绩了。可能是生活压力的原因，这类人中男性比女性人数少些。

弗拉明戈是很具表现力的舞蹈，其爱好者可算小众。这种色彩浓烈的舞蹈，适合爱憎分明、情感丰富但不忧郁、对情绪表达很直接、不喜受约束的人，也只有这样的人，才能将弗拉明戈的明快的打击节奏、挑衅的舞姿造型、强烈的爆发力和优美的手臂动作演绎得淋漓尽致。当然，弗拉明戈也是一种需要长时间的专注练习，才能达到较好的掌握。

胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说rumba将会是什么样子。

胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说rumba将会是什么样子。俗话说“眼见为实”，但也不尽然，眼睛也有欺骗自己的时候，比如说拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作，从脚步动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根;从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮。

手臂是身体的延伸，手臂动作是身体动作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂，而是想用手臂去带动身体，结果弄成了耍舞。事实上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。

脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是所谓的“南辕北辙”，下得功夫越大，错得越远。 与中国的民族舞手上的东西较多不同，西方舞蹈多是脚下的东西，看看芭蕾、踢踏舞、还有摩登舞就知道了，四小天鹅是一点手上的动作都没有。跳舞时，地板是最好的朋友，给地板的力越大，地板给的表现力越强。

basic movement 基本动作

square 方形，矩形 （方形步）

fan 扇形步 9（扇形位）

progressive walks 行进走步

(forward) （前进）

(backward) （后退）

side step 旁步

shadow position 影子位

side by side position 并立位

shoulder to shoulder 肩对肩

hand to hand 手对手

hockey stick 曲棍步

lady underarm turn 女伴在臂下转 （臂下转、定点转）

cuban rock 古巴摇摆

natural opening out movement 右分展步

natural top 右陀螺转

reverse top 左陀螺转

open hip twist 开式扭胯转

closed hip twist 闭式扭胯转

alemana 阿里曼娜

spiral 螺旋步

aida 艾伊达

rope spinning 套索转

(check from open p.p .and open c.p.p.) （从p.p.和从c.p.p.做）

(new york ) (纽约步)

spot turn 点转

cucarachas 踏辗步(库克拉恰)

three threes 三三步

turkish towel 土耳其毛巾步

advanced twist 高级扭胯步

split cuban break (from open c.p.p. 分离式古巴断步(从开式反p.p和开式p.p.)

and open p.p.)

sliding door 滑门步

cross basic 交叉基本步

bounce action 反弹动作

natural basic movement 右基本步

reverse basic movement 左基本步

progressive basic movement 行进基本步

samba walks in p .p. p.p.舞姿的桑巴走步

samba whisks (right and left ) 叉形步(右左)

side samba walks 桑巴旁步

stationary samba walks 原地桑巴步

samba locks 桑巴锁步

bota fogos 点滑步(博塔弗戈斯)

(from p. p. &c .p .p .)

shadow bota fogos 影子位点滑步影子博塔弗戈斯

contra bota fogos 反向点滑步反向博塔弗戈斯

plait 绳辫步

volta movement 垫步

travelling volta (criss cross ) 交剪垫步(游移垫步)

volta spot turn (for lady ) 垫步转(女伴用)

continuous volta spot turn (right and left) 连续垫步转(右左)

natural roll 右滚转

corta jaca 推割步

argentine crosses 阿根廷交叉步

basic movement 基本动作

link rock 连步摇摆

fallaway rock 并退摇摆

link and whip 连步绕转

fallaway throwaway 倒步抛掷

change of hands behind back 背后换手

jive walk 牛仔走步

merengue action 拧摆步

stop and go 停和走

rolling off the arm 臂内卷转

spanish arm 西班牙手势

wind mill 风车步

american spin 美式疾转

chicken walks 鸡行步

toe hell swivel 跟趾步

ball change 脚掌换步

kick 踢步

appel 跺步

sur place 原地踏步

chasse to right 右追步

chasse to left 左追步

elevations (to right and to left) 升降步（向左和向右的提升步）

travelling spin in p.p. 行进旋转（在p。p。）

travelling spin in c.p.p. 行进旋转（在c。p。p。）

spanish line 西班牙舞姿

flamenco tap 弗拉明戈点踏步

separation 分离步

the attack 攻击步

huit 变位八步

sixteen 变位十六步

promenade close 侧行并步

coup de pique 突刺步

syncopated coup de pique 切分突刺步

cape 斗蓬步

la passe 游动十六步

现在很多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排练是很头痛的问题，因为小孩子总不听话。因此舞蹈的安排就需要根据小孩子的特点进行调整，需要提前做好考虑。

选3-5分钟的节奏清晰、速度较慢的音乐，如果是两个孩子表演，则建议选用伦巴或者恰恰。如果群舞，则可以用恰恰或牛仔。

群舞的话尽量只有一次变队形，并且也采用就近的原则，这样更容易记住。将他们会的基本步串联起来，结合音乐的起伏缓急进行变化，在音乐高潮时可以选择表现力强一些的动作，或者选择几个造型。动作不用太多，需要一个个的细抠，不断调整。

对于双人舞而言，需要选择幅度更大的动作，移动也需要更多一些，这样才能在场上看起来不单调。也可以选择复杂一些的动作组合，尤其多加练习开式动作和造型，更容易出彩。

但是对于人数很多的群舞而言，每个人最好只占用很小的范围，避免队形乱掉，同时也更容易训练些。

少儿拉丁舞集体舞的编舞，一般有三种形式。一种是让每一对孩子都搭手跳完成套的套路，以队列的组合变化增强效果。另外一种是担任组合的套路，再结合双人组合的套路。还有可以将多种五套的组合穿插在一起，有更好的舞台效果，这更适合年龄大些，有了一定功底的孩子来跳。

在拉丁舞的学习过程中是需要遵循一个特定的程序的，通过这个程序，凭舞者的努力，最终就能走上一条成功之路。沿不同路径可以达成不同目标，这就犹如沿不同的树枝摘取到不同色彩的花朵。那么关于拉丁舞学习的方法有那些?下面小编为大家分享最新教学知识，欢迎阅读!

从教师的角度来说，每一个舞蹈的根基，总结下来就是三个要素：

a.移动重心。

b.经过重心或者说放重心。

c.离开。

我们现在的世界职业前六他们每天练些什么?其实就是在abc的基础上去把这三个点更好，更完美地表达出来，从中也会出现更多不同的表达方式，以致选手也会表现出不同的风格。这就是上面所说的经同不同的路径，或者说经由不同的树枝而让不同的美盛开绽放。

不过万变不离其宗，abc这三个基本点，也就是树根，舞者是不可能脱离开的。

a：上重心，也就是左脚移动到右脚，身体的重量从左边移动到右边，右边移动到左边，上去到右边，右边站上到左边，这时胯位是从主力腿那边的高位慢慢向另一边放平。

b：放重心，也就是把身体的重量放在地板上，也称经过重心，产生出来的胯位现象是一边高一边低，我用我们平时生活当中在等人或等车时，所摆放出来的随意轻松的姿态和感觉来加以比喻。你给一个初学者说经过重心他根本不明白你在说什么?但是你告诉他类似等车的感觉他可能会明白这种感觉。

c：离开，从字面上已经明白地说明要走了，就是开始移动到另一边了。主力腿身体向后转动带动动力腿向前行，而不是停止。

桑巴每一步的基本都需要这三个程序(不需要弹性的舞步除外，如闭式摇摆等等，one tow n的节奏)，所以说我们的舞蹈，每个舞的每一个基本步都会有这个程序，只是表现方法不同，摩登舞重心的`经过是通过向下弯膝，松膝而发力，拉丁舞则是通过胯的运动(等车)经过重心发力的。

我们之前桑巴经常数的1a 2，这种数法套用三要素的原理就会不太细腻和清楚，应该是1n a 2， 1n合起来是3 / 4拍， a是1 / 4拍。这样的跳法始终能保持膝盖的弹性，膝盖不会产生间断。

其实，学生产生困惑的原因在于每个老师的侧重点不同，应用的教学方法不同，比喻的手法也不同，而且老师都只是根据学生当时新产生的问题来告诉你缺失了什么，有什么是需要完善的地方。所以老师必须强调这个动作的整体性，让学生知道“点”也知道“面”。有时我们看起来很简单的动作，在学生眼里并不简单。作为学生，如果首先已知道每种舞步必须要完成的基本程序，也就是三要素，就会明白老师所讲的只是其中的一部分，而不至于产生迷茫。明白了这一点，可以说就是明白了作为学生的根本，只有这样才能充满信心地在舞蹈之路上走下去。所以说，教与学是一个互动的过程，教师要有更高的理论水平去指导学生，要有一种程序化和系统化概念，也要让学生们首先明白每种舞的根本，树立学习者的信心，这样才能在教学中产生最好的效果。

1.拉丁舞知识介绍

2.拉丁舞教学知识

3.拉丁舞教学小知识

4.拉丁舞的相关知识介绍

5.拉丁舞基础知识介绍

6.拉丁舞考级知识介绍

7.拉丁舞知识： 拉丁舞的舞蹈服装介绍

8.拉丁舞基础教学知识

用r表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟27～29小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步，慢步占二拍（第4拍和下一小节的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。胯部摆动三次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作"∞"型摆动。具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。其产生与西班牙和非洲的'舞蹈有密切关系，后在古巴得到发展。

用c表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟30～32小节。每小节四拍，强拍落在第一拍。四拍走五步，包括两个慢步和三个快步。第一步踏在第二拍，时间值占一拍；第二步占一拍：第三、四两步各占半拍； 第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小节向两侧摆动六次。舞曲热情奔放，舞步花哨利落步频较快，诙谐风趣。源于非洲，后传入拉丁美洲，在古巴得到发展。

用s表示。拉丁舞项目之一。舞曲欢快热烈，节奏为2/4拍或4/4拍，每分钟52～54小节。强拍落在每小节的第二拍或第四拍。每小节完成一个基本舞步。舞步在全脚掌踏地和半脚掌垫步之间交替完成，通过膝盖上下屈伸弹动，使全身前后摇摆， 并沿着舞程线绕场行进，属"游走型"舞蹈。特点是流动性大，动律感强，步法摇曳紧凑，风格热烈奔放。源于巴西，是巴西一年一度狂欢节的舞蹈。

用p表示。拉丁舞项目之一。音乐为旋律高昂雄壮、鲜明有力的西班牙进行曲。节奏为2/4拍，每分钟60～62小节。

一拍一步，八拍一循环，特点是舞步流动大，沿着舞程线绕场行进，游走型舞蹈。舞姿挺拔，无胯部动作及过分膝盖屈伸。  用踝关节和脚掌平踏地面完成舞步。动静鲜明，力度感强，发力迅速，收步敏捷顿挫，源于法国，盛行于西班牙， 系据西班牙斗牛场面创作而成。男为斗牛士，气宇轩昂，刚劲威猛，女为红色斗篷，英姿飒爽，柔美多变。

用j表示。拉丁舞项目之一。旋律欢快，强烈跳跃，节奏为4/4拍，每分钟42～44小节、六拍跳八步。由基本舞步踏步、并合步，结合跳跃、旋转等动作组合而成。要求脚掌踏地，腰和胯部作钟摆式摆动。

特点是舞步敏捷、跳跃，舞姿轻松、热情、欢快。源于美国，原是美国西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士乐的流行，加速和完善了这种舞蹈，但风格上还保持美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。

1.拉丁舞的节拍

2.怎样学好拉丁舞的节拍

3.拉丁舞的音乐与步法节拍

4.音乐节拍介绍

5.节拍

6.拉丁舞文化介绍

7.拉丁舞的介绍

8.拉丁舞的种类介绍

选择拉丁舞鞋，摩登舞鞋，很重要的一点就是，鞋是因人而异的，因脚而异的，需要通过经验的累积，找到适合自己的舞鞋,世界上没有一款能够适合所有人的舞鞋!反正好的牌子很多，不妨多试一试，很快就能找到最合适你自己的舞鞋，选择拉丁舞鞋可以要从几个方面着手：鞋的大小，软硬度，鞋跟的高矮，粗细，和材质。

稍稍偏紧一点的号码比较好，能相对贴脚一些，但也要预计运动后脚是会有点发涨的;大小要因应脚形状，主要是脚掌，脚背和脚跟，脚掌不能太紧，要安放得舒服;脚背有时也要注意是否太紧，脚跟需要鞋的后帮能够跟脚，鞋帮与脚后跟能整体地一起运动，这样才不容易扭伤脚。

初学者因为未能掌握力量的.使用，初学时要选择稍硬一点的，保护自己的脚。之后可以适当选一些稍软一点的软底舞鞋，让脚形更漂亮，动作更舒展。比赛穿上鞋感好的舞鞋，可以让舞蹈发挥得更好，让舞蹈更完美。

跟高一般以稍高一些为好,粗细也以细一些为好,这样不论外形或运动起来都会更漂亮,但也要因应个人对舞蹈的熟悉,对技巧的掌握,还有就是因应个人条件,对高细跟鞋是否习惯,自己的舞伴的高度是否配合。

在一般场合,选择自己喜欢的颜色就可以了,大体上要求与自己的服装配合,能够显得时尚优雅就最好不过了。正式拉丁舞比赛时,身体都要涂上黑油(棕油),还要穿深棕色的网袜,让皮肤看上去有一种很健康的深色，配上近似颜色的棕缎面舞鞋,会让整体效果更配合,让腿部线条显得更加修长，让拉丁舞者显得更活力更野性。黑色的服装一般来说就适合配上黑色的舞鞋，配上黑网袜一起穿。

也可以选择一些柔软的皮质面料,会比较跟脚贴脚,更舒适,而缎面的舞鞋,对于练习,比赛都是相当合适的,有贴脚,舒适的特点,对于线条的拉伸是最好的一种面料。

由于国标舞鞋的鞋底是翻皮的，主要功能是保证舞蹈的顺畅行进，有舞蹈对鞋子柔软度的需求，也有一定防滑需要，还有保护舞池地板的原因;所以最好不要粘水，毛皮长时间湿水后容易和鞋底开脱，湿水后也容易粘上地上的各种垃圾。舞鞋在穿着了一定时间后，不管如何保护，皮底还是会让场地的腊胶和各种小颗粒的混合物，浆成硬底，影响舞鞋的柔软度和防滑度，这个时候可以使用特有舞鞋钢刷或防滑油，重新让鞋底变得相对柔软和加强防滑性能。

如果你经常在柏油地、水泥地、公园平地、露天石地等较硬较粗的场地跳舞，这会很快就磨损舞鞋，你可以订做特制橡胶底的舞鞋，保证舞鞋的使用寿命，但这是牺牲舞鞋的鞋柔软度和舒适度换来的。

一双合适你自己的舞鞋，能让你的舞蹈更上一层楼!