2023年健身要多久才有效果呀大全

2023-04-23 00:00:00 小编：考公学习搭子

无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

「按着您的hiit锻炼一周了，好像还是没有什么变化」

「已经坚持跑步一个月了，好像还是没能有效果，有点灰心怎么办?」

对于这样的问题，虽然理解你们想要改变自己的心情，但是都回复一句话：

还差得远，健身难就难在你现在这个阶段。

先来看这么一组数据：

人体胃细胞7天便更新一次。

皮肤细胞28天。

肝脏细胞在180天。

红血球细胞120天。

在一年左右的时间身体98%的细胞都被替换。

骨细胞更新需要七年。

所以，也许我们真正要做的，就是有耐心。在流汗中，慢慢让身体的变化发生。

▲ 这是你和你的战争

如果你固执，偏要问到底要多久才能有效果。只能大致地跟你说：

可能要三到四个月

这当然是一个大致的说法，具体情况还是要具体分析。有些人底子差，坚持下来一个月、甚至一个星期就能有很显著的变化;有些人追求更完美的身材，那可能需要一年甚至更长的时间了。

当然啦，知道你们想要的是什么。看下面。

▲ 健身前

▲ 健身后

这样的身形变化是不是很适合你?那你猜猜这位朋友究竟花了多长时间?

八个月。

他的健身方法无他，平时也会犯形形色色的错误，但是他是个意志坚定的人，所以现在是这样，夏天来了，撸下来衣服就能看见一身铠甲，谁不羡慕?

▲ 这样的身材谁不愿意?

正确的方法加上坚持，不就是健身这趟旅程的车票么?如果你觉得到了平台期，怎么都无法实现往前更进一步，那就退回来。检查自己的训练方法，我又没有休息日?有没有做热身?有没有补充蛋白?等等等等。如果你觉得自己完全没有这方面的问题，那就继续往下坚持。

坚持你的饮食习惯，尽管西兰花和鸡胸肉的味道让你想吐;坚持早起，想锻炼时能坚持锻炼，想读书时能坚持读书，不会消耗自已的时间去和人家争论，不会浪费太多精力去讨好无关的人。自制力强的人，都不会很差，而没有自制力的人，不配谈理想。

▲ 健身真苦，凭的全是自律

是的，三四个月，这就是你此行的时间表，到了时间你肯定能够看到效果。这就结束了吗?那为什么还有那么多人会坚持两年三年甚至更长时间。原因很简单。

因为你一旦开始健身，你就永远觉得自己不够强壮。