在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

游泳跑步哪种减肥效果好一点游泳减肥效果好还是跑步减肥效果好篇一

游泳是一项有氧健身项目。游泳对身体有很多好处，比如紧致皮肤，增强免疫力等。大家都知道，女性在怀孕期间和哺乳期最好不要做剧烈的运动。哺乳期间也是女性身体恢复的重要阶段。那么女性在哺乳期可以游泳吗?

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。哺乳期的妇女，是应该注意自身的保洁和健康，尤其是刚哺乳还没有几个月的年轻妈妈们，更应该小心为好，但决不是见了游泳池的水就避而远之。而应该是在确保自身健康的前提下，“适度”下水。这个适度就是要做到游泳池内的水要比较干净;下水的时间不可太长;池中的水温不可太低;饭前一小时、或刚吃过饭等情况下最好不要下水游泳，以免对自身的内分泌及内环境有影响，而影响到乳汁的分泌。

哺乳期游泳时间别过久，皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。

第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。

第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。

第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。

游泳跑步哪种减肥效果好一点游泳减肥效果好还是跑步减肥效果好篇二

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。

而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

1、游泳前不能吃太多，不然会难受。

2、游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。所以游泳后最好不要吃太多，会很快吸收的。

游泳跑步哪种减肥效果好一点游泳减肥效果好还是跑步减肥效果好篇三

刚出生的婴儿除了吃奶和睡觉也没有其它本领，随着婴儿的成长，在后天会慢慢的学会很多本领，比如说话、思考、拿东西等等。其实婴儿在出生的时候也有一些本领，比如说哭就是天生的本领。那刚出生的婴儿为啥会游泳?

刚出生的婴儿确实会游泳，这是因为婴儿还是胎儿的时候，在母体内就是被羊水包裹着的，而羊水就是液体性质，因此婴儿的水感是很好的，出生后就会游泳。其实现在很孕婴店里已经开设了新生儿游泳的项目，让婴儿满月后就开始学游泳，会比成人学习的更快。

婴儿游泳对身体非常有好处，由于婴儿在母体时被羊水包裹着，当婴儿再次接触到水之后，会有一种安全感，神经和情绪也会处于放松的状态。而且游泳能够促进婴儿的肌肉和骨骼发育，对婴儿的神经触感也会起到良好的刺激作用。

虽然婴儿天生会游泳，但是带着婴儿游泳的时候宝妈也不要太大意，一定要给婴儿带好游泳圈，保证婴儿的人生安全。而且要选择正规的孕婴馆去游泳，在没有任何安全保障的前提下，坚决不要让婴儿游泳。

游泳跑步哪种减肥效果好一点游泳减肥效果好还是跑步减肥效果好篇四

游泳和跑步两者锻炼强度一样时，两者消耗的热量相差不多，游泳消耗的热量稍微高一点。

2、关节保护

游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。

而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3、减肥效果

运动强度使人消耗能量产生饥饿感，但并不是运动量大就可以达到减肥预期的效果。

英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。

但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，而在温暖天气里跑步则相反。

游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。

或者有写饮食日记的好习惯。当然，这往往只有很少的人能够做到。