写心得体会可以让我们更好地反思自己的行为，发现自己的不足并加以改进。写心得体会时，要注重逻辑性和连贯性，使文章的观点清晰明了。以下是小编为大家收集的一些优秀心得体会范文，供大家参考借鉴。希望通过这些案例可以给大家提供一些写作思路和灵感，帮助大家写出更加出色的心得体会。每个人的心得体会都是独特的，希望大家能够发表自己真实的感受和体验，以期能够得到更多的反馈和启发，共同进步。

职业素质训练心得体会篇一

近年来，随着社会竞争的日益激烈，人们对于培养和提升自身素质的重视程度也越来越高。而面对这一现状，我参加了学校组织的扩展素质训练，并从中收获了很多。下面我将从体能训练、领导力开发、创新思维培养、团队合作以及综合素质提升等方面，简要分享我在扩展素质训练中的心得体会。

首先，体能训练是我在扩展素质训练中的一个重要部分。无论是长跑还是射箭，我都有幸体验到了体能训练的苦与乐。通过长期的锻炼，我不仅提高了自身的体能水平，增强了心肺功能，还培养了坚持不懈的品质。射箭训练更是让我明白了准确性和专注力的重要性，只有调整好呼吸，集中精力，才能取得好成绩。体能训练让我认识到，只有具备了健康的体魄，才能更好地应对挑战和抵御压力。

其次，领导力开发也是我在扩展素质训练中受益匪浅的一部分。通过学习和模拟领导角色，我提高了自己的组织能力和沟通协调能力。在团队活动中，我学会了聆听他人的意见和建议，并灵活地做出决策。而在领导他人时，我也懂得了团队精神的重要性，明白要激发成员的潜力，使每个人都能发挥出自己的特长和优势。通过参与领导训练，我意识到领导并不仅仅是指挥他人，更要成为引领团队发展的推动者。

另外，创新思维培养也是扩展素质训练的一个重要方面。在训练中，我接触到了各种各样的创新项目和挑战，需要我们发散思维，挖掘问题的本质，提出创新的解决方案。在这个过程中，我学会了放下惯性思维，善于发现问题并解决问题的能力也得到了提升。创新思维培养不仅让我们学会了创新的方法和技巧，更让我们明白，创新是一种乐观向上的心态，是面对问题时主动思考和积极行动的态度。

与此同时，团队合作也是我在扩展素质训练中的重要收获之一。在各种团队项目中，我了解到只有团结合作，协调一致，才能取得最好的成果。团队活动中，每个人都有各自的任务和责任，只有达到默契和配合，才能发挥出团队的最大价值。通过团队合作，我提高了自己的组织协调能力，学会了倾听他人的声音和尊重他人的意见。在团队中，我明白了每个人都有他们的优势和特长，团队的力量在于将这些优势互相补充。团队合作教会了我，成功来自于团队的力量，而不仅仅是个人的努力。

最后，综合素质的提升是我在扩展素质训练中的重要目标之一。在训练中，我们接触到了各种各样的知识和技能，涵盖了领导力、创新思维、团队合作等方面。通过学习和参与，我不仅提高了自己的综合素质水平，还锻炼了自己动手实践的能力。更重要的是，通过综合素质的提升，我明白了成长的真正意义，即在不断提升自己的同时，为他人和社会做出贡献。

综上所述，扩展素质训练是一次宝贵的经历，通过体能训练、领导力开发、创新思维培养、团队合作以及综合素质提升，我收获了很多。这些训练不仅提高了我的个人素质，也激发了我对于未来发展的热情和动力。我相信，在今后的学习和工作中，我会运用这些训练所获得的经验和能力，不断追求卓越，实现更大的成就。

职业素质训练心得体会篇二

第一段：引言（100字）

戏剧素质训练是一种独特的培养个人综合素质的方法。通过参与戏剧表演和表演技巧的训练，不仅可以培养个人的艺术修养，还可以提高个人的自信心、创造力和团队合作能力。在我参与戏剧素质训练的过程中，我深切体会到了戏剧对个人成长的积极作用，并从中获得了许多宝贵的经验和体会。

第二段：个人成长的收获（250字）

参与戏剧训练让我逐渐摆脱了内向的性格，更加敢于表达自己。在排练和表演的过程中，我不仅需要充分理解剧本和人物，还需要将自己完全投入到角色中。这样不仅可以提高我的表演技巧，更重要的是我学会了如何展现自己的情感和思想。通过不断尝试和反思，我懂得了如何通过表演来传递信息和感染观众，这对于我以后的沟通和表达能力有很大的帮助。

第三段：创造力和想象力的提升（250字）

戏剧训练让我以不同的角度看待问题，并激发了我独特的创造力和想象力。在排练中，我需要不断思考如何让角色更加立体和丰满，如何创造逼真的情境和氛围。这个过程锻炼了我的思维能力和观察力，让我学会从不同的角度去思考和解决问题。此外，通过角色扮演，我还能够接触到不同的人物和故事，拓宽了我的视野和见识，使我对世界充满了无限的想象。

第四段：团队合作的重要性（300字）

戏剧是一个集体艺术形式，团队合作是不可或缺的。在排练和演出中，我意识到每个角色的重要性，无论是演员还是幕后工作人员，每个人的付出和努力都是不可或缺的。只有通过紧密的合作和相互配合，我们才能够呈现出一台优秀的舞台作品。在合作的过程中，我学会了倾听他人的意见和理解他人的想法，尊重每个人的特长和贡献。这让我明白了团队合作的重要性，也培养了我在以后与他人共事时的沟通和协作能力。

第五段：结语（300字）

通过戏剧素质训练，我在艺术修养、自信心、创造力和团队合作能力等方面都得到了丰富的提升和锻炼。我相信这些经验和体会将会伴随我一生，并对我的未来发展产生积极的影响。戏剧素质训练不仅仅是为了培养演员，更是一种全面提升个人素质的方法。无论是在舞台上还是生活中，运用戏剧的思维方式和技能都将让我变得更加自信，更加有创造力。我将继续坚持参与和学习戏剧，为我的个人成长和发展不断探索和努力。

职业素质训练心得体会篇三

第一段：引言（150字）

复兴素质训练是一种重视培养个人综合素质的教育模式，它以培养学生的思维能力、创新能力和团队合作精神为目标。在参与复兴素质训练的过程中，我深刻体会到了其对提升个人素质的重要性，收获了不少宝贵的体验和心得。在接下来的文章中，我将分享我在复兴素质训练中的体会和感悟。

第二段：提升思维能力（250字）

在复兴素质训练中，我通过参与各种思维训练活动，逐渐提升了自己的思维能力。例如，在一个解决问题的活动中，我们被要求找到一个既节省时间又经济实惠的方法。在如此短的时间内解决一个看似无解的问题让我感到困扰，但通过思考、讨论和交流，我终于找到了一个能够让我们提高效率的解决方案。这个过程让我明白到思维的重要性，并学会了如何更好地运用自己的思维能力来解决问题。

第三段：培养创新能力（250字）

复兴素质训练还着重培养学生的创新能力。我曾参与一个设计活动，要求我们提出一个未来城市的规划方案。这个活动给了我们很大的发挥空间，鼓励我们大胆思考和提出创新点子。通过这个活动，我学会了如何从不同的角度思考，如何将想法转化为可行的方案，并且不畏失败，勇于尝试。创新能力的提升不仅仅对于参与者个人的成长有益，也对于整个社会的发展起着积极的推动作用。

第四段：加强团队合作精神（250字）

团队合作是复兴素质训练中不可或缺的一部分。在一个团队项目中，我被分配到一个由来自不同专业背景的成员组成的小组中。在与队友合作的过程中，我学会了倾听和理解，学会了有效地沟通和协调，同时也学会了在团队中互相扶持和支持。只有团队成员之间的默契合作，才能够最大程度地发挥每个人的优势，实现共同的目标。通过这些团队合作的经历，我感受到了团队力量的强大，也对团队合作的意义有了更深入的理解。

第五段：心得总结（300字）

通过参与复兴素质训练，我深刻体会到了它对于培养个人素质的重要性。培养思维能力、创新能力和团队合作精神，不仅有助于我们在学习和工作中取得进步，更是对个人成长的一种锻炼和培养。在复兴素质训练中，我也体验到了困惑和挫折，但正是通过面对困难和挫折，我才能不断地成长和改进。最重要的是，复兴素质训练让我认识到个人的成长离不开与他人的互动和合作，只有通过与他人的交流与合作，才能够取得更好的成果。

总结：以上是关于复兴素质训练心得体会的连贯的五段式文章，从个人参与复兴素质训练的经历出发，依次讲述了思维能力、创新能力和团队合作精神的提升，最后总结了个人对于复兴素质训练的感悟和体会。通过这样的一篇文章，可以更好地理解和认识到复兴素质训练对于个人成长的重要性，以及它对于社会的积极意义。

职业素质训练心得体会篇四

在人们对素质的要求越来越高的今天，素质训练成为了必不可少的一部分。通过系统的培养和训练，我们能够更好地提高自己的综合素质，更好地适应社会的发展需求。在参加素质训练的过程中，我有了一些心得体会，下面我将结合自己的经历和感悟进行分享。

第一段：培养自律和责任心

素质训练的过程中，时间安排非常紧凑，任务繁重。面对这样的情况，我们必须培养自己的自律能力和责任心。只有时刻保持自己的纪律，按时完成任务，才能够更好地适应训练的要求。通过素质训练，我学会了合理规划时间，制定每日计划，养成了良好的时间管理习惯。同时，在完成任务的过程中，我也逐渐培养起了责任心，在每一项任务中认真投入，尽心尽力地完成。

第二段：锻炼团队合作能力

素质训练往往是通过集体参与的形式进行的，这就要求我们具备良好的团队合作能力。只有在团队中默契配合，相互协作，才能更好地完成任务。在素质训练中，我深刻认识到团队合作的重要性，并努力提升自己的团队合作能力。我学会了倾听他人的意见，与队友进行有效的沟通和协商，合理分配任务，共同解决问题。这一过程不仅增强了个人与团队的凝聚力，也培养了我更好地与他人合作的能力。

第三段：培养创新意识和解决问题能力

在素质训练中，我们会遇到各种各样的问题和挑战，这就需要我们具备一定的创新意识和解决问题的能力。通过素质训练的过程，我深刻体会到创新意识和解决问题能力的重要性，并积极培养和锻炼自己。我学会了从不同的角度思考问题，寻找新的解决方案。当面对困难时，我会积极寻求帮助，与他人一起探讨，共同解决问题。这样的训练不仅提高了我个人的解决问题能力，也培养了我的创新思维能力。

第四段：增强沟通和表达能力

素质训练的过程中，我们需要与他人进行频繁的交流和沟通，这就对我们的沟通和表达能力提出了更高的要求。通过与队友的合作和训练任务的展示，我学会了更好地与他人进行沟通和表达。在交流中，我学会了倾听他人的观点，虚心接受指导和建议，并能够清晰地表达自己的意思。这样的训练不仅提高了我的沟通和表达能力，也增强了我与他人的互动能力。

第五段：坚持与收获

素质训练是一个不断坚持和努力的过程。在参加素质训练的一年中，我经历了很多的困难和挑战，但是通过自己的不断努力和坚持，我取得了很多的收获。我不仅提高了自己的综合素质，也培养了自己的自律、责任心、团队合作、创新意识和解决问题能力。这些都是我在素质训练中得到的宝贵财富，将对我今后的发展产生积极的影响。

通过素质训练的经历，我深刻认识到提高素质和培养能力是一个长期而艰辛的过程。只有不断努力和积累，才能取得更好的成果。同时，素质训练也给了我很多宝贵的机会和经验，让我更好地了解了自己，认识了自己的优点和不足。在今后的学习和生活中，我会继续保持自己的积极性和努力性，不断提高自己的素质，为自己的未来奠定基础。

职业素质训练心得体会篇五

第一段：引言（200字）

内在素质是一个人具备的与天赋无关的优秀品质和能力，如品德、智慧、思维、情感等。随着社会发展和竞争的加剧，培养和提升内在素质显得尤为重要。为了加强自身的内在素质，我参加了内在素质训练，并在这个过程中获得了很多心得和体会。在这篇文章中，我将分享我参与这次培训的收获和思考。

第二段：自我认知和思维方式的提升（200字）

通过内在素质训练，我意识到自我认知和思维方式对个人发展的重要性。我经历了自我反思和反省的过程，通过反思我自己的行为和思维，我发现了自己很多不足之处。我学会了站在别人的角度来思考问题，这让我变得更加理解和宽容。我也学会了正向思维，通过积极的心态面对困难和挫折，克服了自卑和消极的情绪，取得了更好的心理状态。

第三段：情绪管理和良好人际关系的提升（200字）

内在素质训练还让我受益匪浅的是情绪管理和良好人际关系的提升。我通过训练了解到情绪管理对个人发展至关重要。在面对压力和挑战时，我学会了冷静地思考和控制自己的情绪，并学会了通过适当的方式来表达自己的情感。此外，通过训练，我也获得了与他人建立更好人际关系的技巧。我学会了倾听和尊重他人的观点，增加了自己的社交能力，成为一个更好的团队成员。

第四段：自律和目标设定的提升（200字）

内在素质训练对我的自律能力和目标设定也有着显著的提升。在训练期间，我学会了制定明确的目标，并制定了可行的计划来实现这些目标。我不再随波逐流，而是有意识地管理和分配自己的时间和精力。通过做到每天的规划和执行，我逐渐养成了良好的自律习惯。这让我在学习和工作中更加专注和高效，取得了更好的成果。

第五段：未来展望（200字）

通过内在素质训练，我不仅意识到了内在素质的重要性，而且培养了多方面的能力和素质。然而，我也意识到，内在素质的提升是一个长期的过程，需要不断地学习和实践。在未来，我将继续保持积极的心态，不断提升自身的内在素质。我会不断反思和改进自己的思维方式和行为习惯，加强情绪管理和人际关系建设。同时，我也会规划并追求自己的目标，并通过自律和努力实现它们。

结论（100字）

通过内在素质训练，我在自我认知、思维方式、情绪管理、人际关系、自律和目标设定等方面都有了显著的提升。这次训练让我认识到内在素质的重要性，培养了我未来发展所需的各方面能力。我相信，通过长期的不断学习和实践，我会成为一个更加全面和卓越的个人。

职业素质训练心得体会篇六

第一段：引言（150字）

艺术素质训练是为了培养学生对艺术的欣赏力、创造力和表现力的一种综合性训练。经过一段时间的学习和实践，我深深感受到了艺术素质训练对我思维的启迪以及对我人文情怀的熏陶。在这个过程中，我不仅成长了，而且收获了很多新的体验和体会。

第二段：艺术欣赏的提升（250字）

通过艺术素质训练，我学会了更深入地欣赏各种艺术形式，从绘画到音乐再到舞蹈，每一种艺术都有其独特的魅力。我曾被一幅雄伟壮丽的山水画深深吸引，我曾被一首优美动人的音乐所打动，我曾被一段优雅流畅的舞蹈所震撼。这些艺术作品唤起了我内心深处的情感，使我沉浸其中。

第三段：创造力的培养（250字）

艺术素质训练的另一个重要目标是培养学生的创造力。在课堂上，老师给予我们自由的空间，鼓励我们发挥想象力创作自己的作品。通过绘画、写作、表演等形式，我们学会了如何将独特的思维与创意融入艺术作品中，展现自己的个性和风格。这样的训练不仅提升了我的创造力，也使我在生活中更加敏锐地捕捉到美与灵感。

第四段：表现力的提升（250字）

艺术不仅是欣赏和创造，也需要表现。通过艺术素质训练，我经历了从羞涩到大胆表现的过程。在表演课上，我曾怯场、紧张，但随着练习的深入，我逐渐克服了这些困难，勇敢地展示自己。艺术素质训练教会了我如何利用身体语言、音乐和节奏等元素来传达情感，使我在交流中更加自信和自然。

第五段：人文情怀的熏陶（300字）

艺术不仅培养了我的艺术素质，更重要的是熏陶了我人文情怀。我们学习了许多艺术家的作品和生平，了解他们丰富多彩的艺术创作和奋斗的一生。这些艺术家的作品和人生故事唤起了我对美、对真理、对人文关怀的追求。在绘画中，我追求纯粹的美；在音乐中，我追求心灵的抚慰；在舞蹈中，我追求与他人的和谐。艺术素质训练让我认识到，人生需要有情感的表达，需要有对美的追求，需要有对人文的关怀。

总结（100字）

通过艺术素质训练的心得体会，我不仅在艺术欣赏、创造力、表现力方面得到了提升，更重要的是深化了对人文情怀的理解。这次训练不只是丰富了我的艺术修养，更是让我在成长的道路上找到了更多的激情和动力。我深信，艺术让人生更加丰富多彩，而素质训练则是这个丰富多彩的起点。

职业素质训练心得体会篇七

素质训练是指通过系统、有计划的培养，提高一个人的综合素质和能力。如今，素质训练已经成为当代教育的重要内容之一。多年来，我参与了素质训练，并积累了一些宝贵的心得体会。本文将从素质训练的意义、方法、效果及对个人的影响四个方面进行论述。

首先，素质训练对于个人的发展与成长有着极其重要的意义。在现代社会中，技术与知识爆炸式发展，能力素质成为评价一个人的重要标准。通过素质训练，我们能够培养自己的创新思维、沟通能力、合作精神、解决问题的能力等，提高自身素质，适应社会发展的需要。在竞争激烈的职场中，拥有高素质的人往往更容易脱颖而出，获得理想的工作机会。

其次，合理的方法是实施素质训练的关键。素质训练不同于传统的课堂学习，应该注重培养学生的实践操作能力和动手能力。例如，在交流能力的培养方面，课堂上可以设置多种多样的对话、辩论、演讲等活动，让学生亲身参与，真正掌握有效的沟通技巧。此外，开展团队合作活动也是培养合作精神的有效方法，团队成员在解决问题的过程中相互学习，相互补充，共同完成任务，锻炼团队意识与合作能力。

再次，素质训练的效果是衡量其有效性的重要指标。通过素质训练，可以有效提高学生的学习成绩。通过鼓励学生自主学习和参与课外活动，培养其自我管理和时间管理能力，提高学习的积极性和主动性。与此同时，素质训练还有助于培养学生的创新思维和问题解决能力。在创新思维的培养中，学生可以通过课内外的实践活动来开拓思维，激发创造力，培养解决问题的能力。这些能力是学生未来职业发展的重要基础。

最后，素质训练给个人带来的影响是深远的。首先，素质训练使个人的综合素质得到全面提高，这有利于个人在求职和职业发展中取得成功。其次，素质训练能够培养自我管理和自我激励能力，使个人更加自律，有较强的执行力和抗压能力。最重要的是，素质训练还能够培养个人的道德品质和社会责任感。通过参与志愿者活动和社会实践，个人能更好地理解社会问题，培养乐于助人的品质，为社会做出贡献。

综上所述，素质训练对个人的发展与成长具有重要意义。我们应该采取合理的方法，通过实践操作，提高自身素质。其效果不仅体现在学习成绩的提升上，还能影响个人的综合素质和道德品质。通过素质训练，我们不仅能够在职场中胜出，还能够为社会做出贡献，成为有价值的人。因此，素质训练是一项重要的任务，我们应该充分重视，并努力投入其中。

职业素质训练心得体会篇八

第一段：引言（200字）

短跑，是田径比赛中最受欢迎和观赏性最强的项目之一。作为运动员，提高短跑素质是至关重要的，这不仅需要坚韧的毅力和勤奋的训练，还需要科学的训练方法和合理的饮食安排。在我的训练中，我深刻领悟到了短跑素质训练的重要性，并总结出了几点心得体会。

第二段：科学的运动训练方法（250字）

在短跑素质训练中，科学的运动训练方法非常重要。首先，要制定科学的训练计划，包括分阶段训练、分周期训练和分层次训练。其次，要注重细节，包括热身、拉伸、技术练习、训练强度等方面。最后，要注意全身的协调性，也就是体能训练和技术训练的相互配合。只有这样，才能实现提高训练效果的目的。

第三段：合理的饮食安排（250字）

除了科学的运动训练方法，合理的饮食安排同样是短跑素质训练中不可忽视的方面。在饮食方面，要注重平衡和多样性，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。此外，要科学的配合饮食和训练，合理控制饮食量，使身体得到充足的营养和能量供应。

第四段：毅力和勤奋是必要的品质（250字）

同时，毅力和勤奋是短跑素质训练中必不可少的品质。在训练过程中，要始终保持良好的心态，秉持着品质和精神来完成训练。这样，不仅可以保证全身的健康，还可以提高训练效果，让自己达到更高的水平。

第五段：结论（250字）

总之，短跑素质训练不仅需要科学的运动训练方法和合理的饮食安排，还需要不屈不挠的毅力和勤奋的精神。在训练过程中，我们要注重训练目标、训练方法和训练效果的综合性，以提高自己的短跑素质。同时，在经历了这样的跋涉之后，我们也能够感受到体育精神的魅力和意义，让自己爱上运动，走向更加美好的未来。

职业素质训练心得体会篇九

“寓教于乐”一直是我们追求的境界。在活动中,能使学生真正地动起来,使每一个人在富有挑战性、趣味性的历奇活动中体验、合作、交流、探讨和分享,为每一个学生营造最佳的学习和受教育的契机,激发主动的参与意识。辅导老师在“传道”中要激发学生兴趣,使训练过程像娱乐活动一样有吸引力和乐趣;同时辅导老师通过调动性格外向学生的积极性,带动整体氛围,进而使不易融入集体的学生积极参与。通过活动营造了“团结、支持、合作、鼓励”的氛围,使同学们在共同的体验过程中战胜自我、实现了深切的体验、共同成长。

2、启发我在日常学生工作中努力尝试建立新型师生关系。

俗话说:“身教胜于言教。”在素质素质拓展训练的每一项活动中,教师都会适当做些示范和指导。当学生在活动过程中遇到困难或挑战时,教师都会适时介入,提供适当的帮助,增强学生对活动的'信心。同时,在师生互动和学生合作活动中,无形之中已建立了良好的朋友式、战友式的新型师生的关系。这使我不禁想到在做学生日常思想教育工作时，要努力变换工作方式，抓住思想教育的契合点，让学生在具体行为中自觉辨析对与错，是与非。

职业素质训练心得体会篇十

近年来，随着社会的进步和发展，素质培养渐渐成为教育的重要组成部分。在这个快节奏、竞争激烈的社会里，仅仅依靠知识学习是不够的，培养素质更是至关重要。在参加素质培养训练的过程中，我深刻体会到了它的重要性并收获了许多。本文将从锻炼意志力、培养团队精神、提高自我管理能力、增强协作能力和培养公民责任感等五个方面谈谈我在素质培养训练中的体会和收获。

首先，素质培养训练锻炼了我的意志力。在训练过程中，我遇到了各种各样的困难和挑战，有时候感到力不从心，想要放弃。然而，这个时候，训练教官们总是不厌其烦地鼓励和激励我们，让我们明白只有坚持下去才能取得成功。通过不断坚持和努力，我逐渐培养了毅力和坚强的意志，不再轻易放弃，也学会了面对困难时冷静思考和解决问题。

其次，素质培养训练让我意识到了团队精神的重要性。在训练中，每个人都需要紧密地配合和协作，只有团队的力量才能战胜一切困难。通过与队友们的互相帮助和支持，我们真正体会到了团队的力量是无穷的。每个人都有自己的特长和不足，而团队协作可以在互补中实现我们的综合素质提升。这让我明白，在以后的学习和工作中，团队精神将会是我取得成功的关键。

第三，素质培养训练提高了我的自我管理能力。在训练中，我们需要按时完成各项任务和训练内容，这需要我们有良好的自我管理能力。通过制定合理的计划并严格执行，我学会了如何高效地安排时间和资源，使自己的学习和生活更有条理和效率。这不仅在训练中发挥作用，而且可以在日常生活中帮助我更好地管理自己的时间和资源，提高工作效率。

第四，素质培养训练增强了我的协作能力。在团队中，我们需要分工合作，并且协调各自的行动，以达到共同的目标。通过与队友的配合和沟通，我学会了如何与人合作，并且更好地理解了集体利益的重要性。在团队中，每个人的贡献都是不可替代的，只有紧密合作才能充分发挥个人的优势，并实现共同的成功。这个经验也让我明白，在以后的发展过程中，培养自己的协作能力将是非常重要的。

最后，素质培养训练培养了我的公民责任感。在训练过程中，我们接触到了各种社会问题和困境，了解到了公民应有的义务和责任。我明白了自己作为一名公民应该积极参与社会活动，关心社会问题，为社会做出贡献。在以后的生活中，我将更加关注社会问题，并主动参与到公益活动中去，为人民、为社会贡献自己的一份力量。

综上所述，通过参加素质培养训练，我锻炼了意志力，培养了团队精神，提高了自我管理能力，增强了协作能力，培养了公民责任感。这些都使我受益匪浅，对我的成长和发展都起到了积极的促进作用。在今后的学习和工作中，我将会继续发扬这些素质，并不断学习和进步，为实现个人价值和社会进步做出更大的贡献。

职业素质训练心得体会篇十一

10月12日上午，在我们分行工会组织下全行80余人参加了为期一天的户外素质拓展训练，由开始坐车去的兴奋到回来时的深思，与其简单的说是一次户外素质拓展，还不如说成从身体到心灵的一次洗礼。

良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是这次活动要从我们身上要挖掘的要我们知道的我们本身就具有的两大品质。

当天所有的项目其实都很简单，但都在考验着我们，“鼓动人心”是上午我们接触到的一项简单的用十余根绳子绑着鼓垫排球的游戏，起初我们都看着挺难，让我们去报能完成的目标时我们都只是十个、十五个的报预期，但当我们真正开始练时我们发现十几个其实并不难，只要大家配合好，三四十个都很容易，但练了十分钟后我们又发现了问题，每次不是一边鼓抬的高就是有人移动的慢了，各种问题不断的出使得本来成绩不错的我们越练越差，开始出现了相互埋怨的情绪，也使我队在比赛时垫了底，大家比赛完都挺沮丧的，但还是积极的观看其他队的比赛，在别的队达到两百个时我们鼓掌，在他们掉球时我们感到惋惜，在比赛后教练让我们自己评价我们的表现时，大家都能发表了自己的观点，我们发现了训练时的问题，却同时又都没有在训练时提出这些问题，教练告诉我们，我们是一个团队，相互理解，没有去把外因比如个子相差太大、风太大当做理由，并且所有人都从正面说出这是个积极向上不去埋怨他人相互团结的团队，但是在训练中大家发现的问题却没有在当时就提出来大家一起想办法解决，没有真正的在能解决问题的时候解决问题，这是在所有团队前期都有的一个通病，在团队中给自己的定位不清，虽然在开始我们定了队长，但是对每个队员来说这个团队都是我们自己的，在团队遇到问题时，你不提我不提，表面上是一种你好我好大家好的一个和谐局面，其实这是一个没有向心力的团队，不管是在游戏中还是在实际的工作中，你要想真正成为这个团队中的一员就得提高你的高度，从队长的角度去为团队去考虑问题，如果一个团队所有的队员都能有这样的思想高度这个队伍就是一个真正能出力、能吃苦、敢冒头、能成事的团队。

下午的重点项目有两个，第一个是高空独木桥，要求我们爬上八米高的高杆，走过会移动的圆柱桥，当我们第一个队员轻松通过后我感觉这的确没啥难度，于是强烈要求第二个上，可只是看似简单的一个项目却要克服心理巨大的恐惧，当我爬到三米高左右，心跳加速，感觉呼吸都有点困难，当时我认怂了，给下面的队员和教练说我不行了，要下去，队员和教练只是鼓起，我也知道他们说的其实都不会对我有太大影响，还是的自我克服，再说下面有十几个队员在拉着绳子保护着我，大不了从上面摔下来，不能给后面队员压力，于是我继续硬着头皮往上爬，有爬了两米，我感觉已经到了极限，不能再上了，于是我在往上爬的柱子上停了一会，思考着是不是可以停了，闭着眼睛想要放弃，在心里告诉自己，自己已经努力了，但抬头看了看好像也不是太远了，就骗骗自己说就快好了，这会下去多丢人。于是头向上，不再看下面往上爬，然后通过圆柱桥，然后安全下来，到地下了突然两腿发软，直接就坐到地下，没有直接站起来，回想刚刚过去的一分钟，真是太神奇了，我竟然就这么的过来了，我竟然就这么过来了，来不及我发呆，我又要回到我的团队中去保护其他队员，很快我们团队所有队员都通过了圆柱桥，在我们总结这个项目中我们的得与失时，我想我所得到的可能不仅仅是通过这所桥，更多的是我能行，教练给我们点评的时候提示到，在高空或者生活工作的高压下我们要学会向上看，而不是看着自己脚下，在你最困难的时候想的越多越会卡在困难的死胡同里，不如豁出来继续往上走，决定了往上爬就不要给自己退路，当你再回首时，你会发现那其实就是一座“桥”，而且我们已经轻松的跨过了它，成长就是这样，每一次挑战自我就是一次新的跨越，相信自己，相信自己选择的团队。

今天要算全员都参加的项目就要算我们最后进行的“毕业墙”的项目这个项目要求我们所有队员在不借助其他工具的情况下自行完成攀爬任务，考验着我们八十多人的执行力和相互包容相互扶助毅，一开始我们中了教练的圈套，选了少数几个身强力壮的青年队员当人梯，但我们忽略了这些青年队员的身体承受能力，在第一次进行了四分之一时，教练叫停了，的确，我们所忽视的不仅仅是那些青年队员的承受能力，也忽略了我们在团队中其实大家的一员，后面有队员笑着又队员聊着，丝毫没有被下面四个青年人梯队员被踩时的嘶吼声所动容，依旧个各闲各的，叫停之后教练严肃的对我们说了我们所表现出来的对队员的付出的无视，将所有的错误归结到总队长上，让他带着病接受者惩罚，让我们下面四个人梯队员亮出臂膀让大家看通过队员在我们身上留下的满满的伤痕，开始作为四个人梯中的一个，我只是觉得我们是不是做的还不够，其实我们做的已经超出了团队最佳的人力资源的配合，在这种环境下，我们不能只单单考虑我们要付出多少，更要考虑我们怎样做才能使跟多的人通过这里，如果是真实的求生墙，如何让更多的人活下来光光靠一小部分人无私的奉献是不行的，要学会团队配合。在第二次的通过测试时，就开始轮流做人梯，团队的配合发挥出了巨大的能量，短短五分半，我们所有参加这项活动的人全部通过了“毕业墙”，靠部分人单打独斗让团队有好日子过的时代已经过去了，团队所有人动起来，所有人最终的的收益才会最大化。

当我们在一个团队中的时候，怎样去定位自己在团队中的位置很重要，怎样对待你身边的队友也很重要，最重要的是如何思考能使团队的每个人都各尽其能，发挥整个团队应有的效率和实力。一天的素质拓展很快的就这么过去了，但留给我们以后对生活和工作的触动和启发还将延续！

职业素质训练心得体会篇十二

来到深圳已有两个星期了，我们一批18名新员工在一起培训也有一个星期的时间，但一起参加户外活动还是第一次，这也是我第一次参加素质拓展训练，因此怀着期待的心情来参加这次的活动。

星期六一大早我们就登上了前往玫瑰海岸的大巴车，沿途深圳各种风格迥异的建筑与大自然的美景交相辉映，让我心旷神怡，一晃2个小时的车程，我们就来到了今天的目的地玫瑰海岸。刚一下车我们就开始了开营仪式，教官很快就给我们当头一棒，将今天将要遇到的困难一一摆在我们面前，同时也给我们明确了今天的任务及意义。很快我们就开始了一天的训练，从第一个项目信任背摔到最后的七巧板，我们整整进行了一天的训练。在这些训练项目中给我印象比较深的有三个项目分别是信任背摔和七巧板。这三个项目给我带了了许多感想。

信任背摔，是一个锻炼我们信任他人和不辜负他人信任的项目。在这个项目中我们没人轮流在上一个2米多高的`一个高台上，背对着向台下倒去，在台下是我们队友用双臂组成的肉垫，我们将倒在队友的手臂上。在这个过程中，我这一百多斤的躯体将完全交给台下的队友，而台下的队友将忍痛有自己的双臂接住我们。虽然这是一个简单的游戏，但也存在着一定的危险，然而我们没个人都是毫不犹豫的走上高台并完成了这个项目。我们许多在台下接人的同事在每次接完人后都揉起了手臂，可他们仍在坚持，直到最后。在这个项目中让我感触最深的不仅仅是我们这18个人毫不犹豫的相信彼此，更让我感动的是台下同事们的坚持，这是一种责任感的体现，是一种不辜负他人的表现。在这项目中，只要台上或台下任何一个人坚持不下来选择放弃，这个项目就进行不下来了。这就好比，在以后的工作中，做任何一个项目，领导选择你参与其中，这就是对你的信任，而你就要全力以赴的去完成领导交给你的任务，担起你身上的责任，不要轻易放弃。如果在这其中任何一个人选择放弃，或玩不成任务，这个项目都将进行的十分艰难甚至失败。而后其他人也将对你失去信心。因此，我们要学会去相信他人，学会去履行责任，不辜负他人。

七巧板，是一个团结协作的项目。在这个项目中，我们被分成七组，每组都会得到一个任务书，一个图片，几块七巧板，我们将根据任务书和图片用七巧板完成相应的任务从而得分。然而我们从一开始就自己做自己的，只为自己小组的利益闷头苦干，甚至不去理会其他小组的求助。然而等到时间结束后教官将我们7个小组的任务书，告诉我们后，我们才恍然大悟，原来我们每两个组的任务是一样的第7组是负责指导我们的，这是一个需要合作的游戏，我们只有通过合作才能取得最大的利益。通过这个项目，我明白了原来不是每个事情都是在互相竞争中才能取得胜利，更多是相互合作才能取得更大的利益。这些我以前都没想过的，这对我触动很大。

虽然一天的拓展训练很快就结束了，但一想起拓展训练的经历，心里还是久久不能平静，因为我们始终我们在为自己的顺利过关而高兴，我们为同伴加油而失声力竭，我们为同伴的成功而欢呼雀跃，我们为全体通过而激情相拥。所以的一切，是那么的真，那么具有合力，那么让人回味。在一天的训练中我们团结协作，互勉互励，共同前进。我相信我们今天所学到的将在以后的工作和生活中起到十分重要的作用。只有团结协作，互信互助，永不放弃，才能走向成功。

职业素质训练心得体会篇十三

素质提升训练是一种系统化的培养个人综合素质的方法，通过一系列的训练，提高自身的专业能力、人际关系、创新思维等方面的素质。近期，我参加了一次素质提升训练，通过这次训练，我深刻体会到了素质提升的重要性，并且取得了一定的收获。下文将从培养自控能力、提升人际交往、拓展创新思维、增强团队合作和促进自我成长五个方面分析这次训练给我带来的心得体会。

首先，素质提升训练培养了我的自控能力。在素质提升训练中，我们要求自己要始终保持高度的注意力和集中力，通过一系列的训练和锻炼，我成功地培养了自己的自控能力。训练中常常要求我们在规定的时间内完成任务，这对于我的时间管理能力提出了很大的要求，同时也让我在完成任务时能够保持高度的自律和专注。这次训练使我深刻认识到自控能力的重要性，只有拥有了自控能力，我们才能够更好地规划和管理自己的生活和工作。

其次，素质提升训练提升了我的人际交往能力。在训练中，我与很多不同背景和个性的人接触并合作，这对我的人际交往能力提出了很大的挑战。通过与他们的合作和交流，我懂得了如何平衡个人利益与团队利益，懂得了聆听和尊重他人的意见，培养了较好的沟通技巧。我发现，只有与他人建立良好的沟通和合作关系，才能够更好地发挥个人的能力和专长。

再次，素质提升训练拓展了我的创新思维。在训练中，我们经常会面临一些新的问题和挑战，需要通过创新的思维来解决。通过参与各种训练项目和活动，我学会了用多角度的思考方式来看待问题，善于发现问题中的机遇和潜力，并能够提出创新的解决方案。这个过程不仅开拓了我的思维，也增加了我的创造力和解决问题的能力，并让我明白了创新思维对于个人和组织的重要性。

另外，素质提升训练增强了我的团队合作意识。在训练中，我们常常需要与他人一起合作完成任务，这要求我们要彼此信任、相互协作。通过与团队成员共同努力，我体会到了合作的力量，每个成员在团队中都扮演着不可或缺的角色。我也逐渐懂得了团队的价值和意义，只有团结一心、齐心协力，才能够取得更好的成就。

最后，素质提升训练促进了我的自我成长。通过这次训练，我不仅增强了自己的专业能力和技能，还提升了自己的自信心和勇气。面对各种训练和挑战，我渐渐克服了自己的不足和不自信，发现了自己的潜力和能力。我明白了只有不断学习和进步，才能够不断提升自己，实现自我价值。

综上所述，素质提升训练为我提供了一个全方位的发展平台，通过培养自控能力、提升人际交往、拓展创新思维、增强团队合作和促进自我成长等方面的训练，使我在各个方面都得到了提升。我将在今后的学习和工作中不断积极发展和运用这些素质，实现自己的价值。

职业素质训练心得体会篇十四

素质素质拓展训练已结束很多天了，可总也忘不掉那些曾经一起“浴血奋战”的战友，虽然我们一周只有两节课的时间相处，可在这短暂的`时间里，我们一起流汗，一起欢呼，一起讨论，一起感悟……，使我们亲如兄弟姐妹!忘不了：那一个个艰辛任务的完成。忘不了：那一次次汗泪与智慧的交织。更忘不了：那一幕幕团结互助的情景。

“素质拓展训练”是一项大型的户外拓展活动，在我看来他还被赋予了“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”深层次的内涵。以前在没有开素质拓展课的时候，对于“拓展培训”这个活动只是听过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容，我一点也不清楚。今年我们开了这个课，我真的很高兴。这次有机会参与素质素质拓展训练，使我受益匪浅、感受颇深!

职业素质训练心得体会篇十五

本周三发起笑翻天乐园一天拓展训练，通过本次户外活动，增强团队凝聚力、执行力。在训练活动中提升自我，学会关心、激励、感恩及相互信任，勇于担当！

虽然玩了信任背摔，但还是对它恐惧。不是不信任伙伴们，而是对身后未知的东西没有安全感，这种心理恐惧和障碍需要一点点的克服，当你转身背对外面，身体笔直的倒下去时，那个害怕啊！跟跳楼、跳崖一样！也许还更恐怖，因为你看不见后面。不管玩的怎样，我尝试了，也算战胜了自己！但在这个项目中大家不畏惧，克服心里障碍，挑战自我，以互相信任，理解的信念完成了这项目。

断桥是自己最大敌人，给自己正确心理暗示：肯定自己，“我一定行”。不要总给自己不良的暗示，不要轻易否定自己，不要轻易说“我不行”。所谓勇气，只有在行动中才能培养。不是不能，而是不敢。能不能是技术问题，敢不敢则是心理问题，要战胜恐惧。在这个九米高空的断桥上跳过来跳过去的“享受”是这周户外拓展的最大收获，说实话真的很恐惧，但当我走到摇晃的木板尽头咬牙起跳的时候，觉得自己还挺伟大的。这世上，没什么过不去的，给自己加油。

四十几个人翻过毕业墙只需九分零六秒，这个真的很强很厉害！惊险、激情、热血！集体翻过毕业墙，除了感慨团结就是力量，更多地是对底下当台阶和上面拉人的男同志的感激和佩服，没有他们根本不可能通过，最后我想感谢当人梯的六位男生，感谢帮忙拉人的所有男生，感谢在背后扶着大家上去的每一个队员，谢谢大家，我爱你们！！

一天的的军事拓展训练到此结束，这段经历必将是我成长过程中不可磨灭的记忆，这次训练我完成了很多第一次，第一次断桥，第一次毕业墙，第一次毫无顾虑的仰头倒下，第一次踩着你们的肩膀翻越近五米的高墙，团队的力量是伟大的，你们让我明白了责任与勇气。

为期一天的高绩效团队打造的拓展训练昨天已经在丹水坑风景区的笑翻天乐园顺利的拉下了帷幕，虽然训练中有苦有累，但所有家人收获最多的却是对自我、对团队的信心，在拓展培训中，我们学会成长学会相信团队学会体谅每一位战友的艰辛，别有一番滋味的一天却让每个人成长。体会团队合作的重要性，实现自我超越。本次素质拓展训练不仅使大家体验到了团队拓展的魅力和收获的喜悦，更增强了大家的大局意识和纪律观念。

在玩“珠行万里”的小游戏中，教练在帮我们计时，虽然我们刚开始玩时兵乓球总会掉下来，弄得我都不禁纠结起来了，感觉就像我们现在一起成长，心里很有成就感，充满了兴奋与感动，真希望以后我也能这样陪伴着我的队员们一起成长，给我的人生蓝图里描绘出鲜艳的一笔！珠行万里，锻炼团队的协调合作能力，更强调团队精神，每一次的成功运送，都是团结一致的结果。队员们都圆满完成，乐在其中，收获真心的朋友与满满的快乐。增强团队协作能力，珠行万里秀默契，我们配合最完美！

今天拓展训练的第二个内容是高空项目——高空断桥，在八米的高空跳1。2米的断桥，着实让我腿抖了好一会。爬的时候不小心磕到腿，在队友们的鼓励和支持下，我终于从垂直阶梯爬上了1。2米的断桥，并且成功的跨越了它。这对于有轻微恐高症的我是一个巨大的挑战，但是我终于克服了恐惧，战胜了自己，我为自己鼓掌，人的潜能是无限的。在团队游戏中，感受不一样的氛围！

汗水浸透了我们衣服，但我们在训练中寻找快乐，在笑声中挑战自我，在汗水里探索实践，队员们愈加明白“团队”的含义，更多的是团队协作大家明白了在团队中，是需要相互支持和鼓励的，“穿越电网”“击鼓传球”等这些训练带给大家的不仅仅是胜利的喜悦，穿越电网”最后以一名成员“阵亡”的成绩结束，“尽管我们的成绩不是圆满的，但是这个过程中我们的协作、努力是有目共睹也是每个人亲历的，我觉得这也是另一种意义上的成功”“从开始的不融入到后来的积极参与，我感受到了自己和团队的变化！

个人英雄时代已过，不懂得资源整合与团队互助的个人谈不上成功！我们热情彻底激发，团结、协作、奋发的精神面貌诠释了生命中最感人的无穷力量，满场的掌声和泪水是对他们精彩表现的最好喝彩！大家在笑声中结束了一天的拓展训练，收获了信任，理解了责任，同时更加充满自信和朝气。心里莫名产生的感谢记忆犹新。体验到了很多一直想挑战的。继续加油！在拓展训练中完成不一样的体验，获得很多感悟。

职业素质训练心得体会篇十六

扩展素质训练是一种专门为培养学生综合素质而设计的训练形式。通过参加扩展素质训练，我深刻体验到了成长的喜悦和自我提升的快乐。在这个过程中，我经历了起伏和变化，不仅学到了许多知识和技能，更培养了自信、责任感及团队合作精神。下面我将从角度发展学习能力、提升实践能力、培养创新能力、增强应变能力、锤炼领导能力等五个方面谈谈我的心得体会。

首先，扩展素质训练对于发展学习能力起到了重要的推动作用。通过参与不同的训练项目，我接触到了各种知识和技能，不仅学到了书本知识，还了解到了社会的复杂性。这些经历让我深刻认识到自己的不足，激发了我进一步学习的欲望。在训练中，我不断思考、总结，并将学到的知识应用到实际生活中，提高学习的效果和质量。同时，扩展素质训练也培养了我的自主学习能力，让我学会了自主思考和解决问题的能力。

其次，扩展素质训练有助于提升实践能力。在训练过程中，我参与了许多实践活动，如社会调查、志愿者活动、模拟演练等。这些实践活动让我更加了解社会，增强了我解决实际问题的能力。在社会调查中，我学会了如何收集数据、分析问题，从而更加客观地了解社会现象。在志愿者活动中，我体验到了奉献的快乐，培养了社会责任感和同情心。在模拟演练中，我学会了有效的沟通和协作，培养了应对突发情况的能力。

第三，扩展素质训练对于培养创新能力起到了至关重要的作用。在训练中，我接触到了各种创新项目，如科研训练、创意比赛等。这些项目让我学会了发现问题、解决问题，培养了创新的思维方式。在科研训练中，我学会了如何查阅资料、提出假设和实验方案，从而探索科学的奥秘。在创意比赛中，我学会了发散思维和创造性思维，培养了独立思考和创造力。

第四，扩展素质训练有助于增强应变能力。在训练中，我接触到了许多挑战和困难，如时间紧张、任务繁重、团队合作问题等。在面对这些困难时，我学会了保持冷静、合理规划，并寻找解决问题的方法。在团队合作中，我学会了沟通协调、分工合作，培养了灵活应对各种情况的能力。这些经历让我更加乐观、自信地面对未知的挑战，并能够从中找到自己的机会。

最后，扩展素质训练还锤炼了我的领导能力。在训练中，我不仅参与了各种项目，还担任了团队负责人的角色，领导并协调团队完成任务。这个经历让我学会了如何带领团队，合理分配资源、调动团队成员的积极性。我学会了倾听他人的意见、善于沟通，培养了良好的团队合作精神。通过这些经历，我不仅提高了自己的领导能力，还培养了责任感和集体荣誉感。

总的来说，扩展素质训练是一种非常有益的训练形式，它对于学生的全面发展起到了重要的作用。通过参与扩展素质训练，我发展了学习能力，提高了实践能力，培养了创新能力，增强了应变能力，并锤炼了领导能力。这些经历让我感受到了成长的喜悦和自我提升的快乐，并为我今后的学习和成长奠定了坚实的基础。

职业素质训练心得体会篇十七

近年来，随着社会的发展和进步，人们对于个人素质的要求越来越高。因此，各种各样的素质培养训练活动纷纷出现，成为现代人提升自身素质的重要途径之一。近期我参加了一次关于领导力培训的训练活动，通过这次活动，我深刻体会到了素质培养训练的重要性以及它对个人的积极影响。以下是我对这次活动的感悟与体会。

首先，培养领导力不仅可以提升个人能力，还能够带来成功。在活动中，我们进行了一系列的领导力训练，如团队合作、沟通技巧、决策能力等。通过这些训练，我深刻认识到一个好的领导者需要具备指导团队的能力，善于与他人沟通协商，并且能够做出明智的决策。这些领导力的培养与训练，不仅提升了我的观察力和应变能力，还加强了我的团队协作能力。在参与实践项目的过程中，我的能力得到了很好的锻炼，而在团队的协作中，我也取得了不错的成绩。因此，我深刻体会到，培养领导力不仅是个人能力的提升，更是走向成功的一种关键。

其次，素质培养训练可以提高个人大局意识，培养自觉服务社会的精神。在训练活动中，我们开展了一次社会实践活动，前往贫困地区为当地居民提供义务劳动，给予他们实际帮助。这次活动深深地触动了我的内心。面对贫困地区居民的生活环境和困难，我感到自己的小确幸与他们的面对面相比是多么渺小。同时，我也意识到，我们作为社会的一份子，应该时刻保持对社会的关注，乐于为社会做出贡献。通过这次实践活动，我深刻体会到自觉服务社会的重要性，并下定决心在以后的生活中，积极投身于社会公益事业。

再次，素质培养训练能够提升个人的自信心和积极心态。在训练活动中，我们进行了一场模拟演讲比赛，要求每个人都要上台发表自己独特的见解和观点。作为一个平时比较内向的人来说，这让我感到非常紧张和不安。但是，在教练的鼓励和团队成员的支持下，我最终鼓起勇气上台发言。虽然发言过程中有些紧张，但是经过这次训练，我明显感到自己的自信心和自我认同有了提高，也更加愿意敢于表达自己的观点。这种积极的心态和自信心不仅有助于我在人际交往中更好地表达自己，也能够在工作中更加自信地处理各种问题。

最后，素质培养训练能够提高个人对于美的感悟力与品味。在训练中，我们参观了一次艺术展览，学习欣赏和评价艺术作品。通过与艺术家的交流和解读，我开始懂得如何从艺术品中汲取灵感和启发。通过这次体验，我深刻认识到艺术对于个人素质提升的重要性。艺术不仅能够提高我们的品味，更能够开阔我们的视野，增加我们对于美的感悟力。在日常生活中，我开始更加注重审美细节，从小事情中寻找美的痕迹，让生活充满了更多的美感。

综上所述，素质培养训练活动对于个人的提升与发展有着积极而深远的影响。通过这次活动，我不仅领悟到了培养领导力的重要性，还体会到了自觉服务社会的意义，增强了自信心和积极心态，提高了对美的感悟力与品味。我相信，只要不断参与素质培养训练，积极投身于各种活动，我们都能够不断完善自身，在实践中不断进步，实现自我价值与社会价值的双赢。

职业素质训练心得体会篇十八

4月8日，阳光和煦，我们一起乘车到达素质拓展训练营进行为期一天的锻炼。

有人这样说过：“人都一样,只有亲身经历的才是最难忘的,只有亲身体验的才是最真实的,只有在这种经历和体验中,我们才会思考那些看似简单平凡的小问题,由此启迪我们的思维。”通过此次训练，我感悟颇深。

首先，团结的力量是强大的。一个人的力量是单薄的，几个人的力量集合起来将解决艰难的困境。项目——求生墙，也称“毕业墙”。对我来说就是感动，甚至我觉得男生在可爱的同时，也是伟大的。当最后一个队员被大家齐心协力从四米五的高墙下拉上来的时候，那一刻的感动岂能用言语表达。一个个会心的微笑，一个个深情的欢呼都不足以淋漓尽致表现当时大家的心情。徒手翻越四米五的高墙，19名队员全部要到达墙顶，对于我们来说，一开始的反应是“很难”，但是在大家的共同努力和彼此的出谋划策下，我们成功的“获救”，在全部逃离“危险地带”到达顶端的那一刻我们是最自豪的，因为我们组成了最优秀的团队。我不禁感叹：力量的源泉来自于团结。同时，我要说的是，男生在此项目中发挥的作用是无可取代的。因为没有他们，我们就很难成功。过程中，男生们都主动弯下腰来让女生踏着他们坚实的肩膀向上攀爬，每个男生承受着的是重力的压迫与责任，就算受伤了他们也坚持到最后。“女生先上”，“还有吗？”，“加油啊”是这个项目中听到的最多的话语，简单而充满了责任感，男生所表现出来的勇气与责任感，让每个女生感到欣慰。我不禁想为自己鼓掌，为整个大家庭鼓掌！

其次，勇气和拼搏。提起勇气对于一个人来说并不是那么困难的一件事情，这是我在完成高空抓杠的感想。在下面，作为一个观看者，觉得那非难事，但是当我爬上高柱，在要站立起来的一瞬间，说也奇怪，我其实不害怕，也没想过退缩放弃，但是两条腿就是不听使唤。也许是我恐惧吧，我犹豫了将近十几秒，但是在家庭成员的鼓励下，我对自己说“我行的，没有什么事情我是做不到的！”，那一瞬间，我突然感到充满了力量，勇敢的跨出了那一步。我成功了。其实，一件很简单的事情，在极端的条件下变得困难重重，此时如果也能拥有一颗平常心去面对，困难就会迎刃而解了，而平常心也是需要不断培养历练的，这也许就是我们所说的素质之一吧。

最后，信任。在玩盲人和哑子游戏后，我发现信任很重要。在现实生活中，我们往往缺少的就是信任。其实，只要我们彼此互相相信，我们获得的将是源源不断的帮助，也会少走弯路。当自己被遮住眼睛后，总觉得缺乏安全感。在被握着手往前行进的过程中，我告诉自己，我要相信，相信身边的人，要信任对方。在对方贴心的指引下，我们顺利踏过凹凸不平的小路，穿过一道道“防线”，也就是障碍。当自己担当另一角色时，我想到的就是如何能够让对方信任自己，如何让对方不受伤害，如何引导并让对方理解你的意思。

短短一天的素质拓展生活让我更进一步认识了自己，每一个项目、每一次游戏之后的沟通，都会让我有新的收获，带给我无穷的启迪，启迪我们每个人在今后的工作生活中，不断挑战自我、超越自我，将自己融入到团队中去。