1、为了彻底杜绝一切由于纹身引起的感染，所使用的纹身针、穿刺针（coolerbag）和色料、手套等全部都是一次性抛弃式的，这是纹身师（yiwu）保证每一位顾客卫生的责任。

2、以下对象不予以纹身：

（1）18周岁以下的未成年者。

（2）带有任何皮肤疾病、传染病的患者。

（3）皮肤由于经过暴晒严重灼伤时期。

3、纹身前注意事项：

（1）不能过量饮酒。

（2）必须保持睡眠充足、吃好，纹身需要充沛的体力。

（3）尽量防止在烈日下暴晒，使肌肤灼伤。

4、纹身后的注意事项：

（1）3小时后方可洗澡，纹身伤口用温水冲洗干净，但只能淋浴。

纹身处不能使用肥皂、沐浴露、洗头液。

（3）尽量保持伤口清洁干燥，尽量避免剧烈运动时衣物摩擦伤口。洗澡后或大量运动后，用干燥纸巾沾干伤口表面水分。

（4）伤口不可用酒精和碘酒处理，预防感染，可口服适量的外伤消炎药。

（5）伤口未好前，勿喝酒和辛辣食物，禁止游泳桑拿搓澡（只可温水冲洗）。

（6）2~3天后，纹身处会结一层痂，会伴有痒的感觉，此时千万不能用手去抓，只能用手轻轻拍打纹身边缘，这很重要！不保护好的话纹身图案的颜色会一起剥落，平时穿着宽松舒适的衣服。结痂后，尽量保持纹身处干燥，不用涂抹芦荟胶，待其自然脱落就可以了。

（7）注意伤口的卫生，纹身后一定要洗澡的，每天都要洗，但洗的时候不要用力搓擦纹身部位的皮肤，因为洗澡是要把渗出的体液和残留的药膏儿洗干净，不过要注意不要用有刺激性的浴液、肥皂之类的东西，另外洗澡时间不宜太长。可以冲澡，但不宜泡澡，也不宜游泳。纹身恢复过程中纹身部位会发痒、脱皮并结一层薄薄的痂，都是正常现象。但是，千万不要用手抓抠纹身部位，否则会影响纹身的颜色。皮肤恢复得好的话一般10天左右就会痊愈，以后应有意识地保护纹身的部位。并且纹身彻底恢复前尽量不要喝酒、不要吃海鲜和辛辣刺激的食物，因为这些都会引起纹身部位发红、发痒甚至出现过敏症状。

当然争对你的身体状况或者其他一些情况，还需要专门询问你的纹身师，不提倡你去夜市等地方无卫生安全保障的地方纹身，到去卫生合格的地方，切忌随便找个纹身师就去纹身，可能最后纹身没纹好，还把自己的健康赔进去。

1、不得破坏学校公物。

2、不得带走学校物品。

3、不得在校园内任何角落撕毁、抛撒、焚烧书本。

4、不能在离校前与他人发生打架斗殴事件。

5、妥善保管好个人准考证、身份证等重要证件。

6、认真整理好自己在校使用的学习、生活用品，不能随意丢弃。

7、高考结束当天，有条件的学生可以让家长接回家，以减小学校管理的压力；当晚建议学生在学校食堂就餐，不得在校外饮酒狂欢，以免各种安全事故的发生；班主任当晚要到宿舍巡查，认真清点人数，站好最后一班岗。（班主任要督促、检查，该项纳入执行力和绩效考核范畴）

8、6月9日，离校前班主任要安排学生打扫好教寝室、卫生区卫生，关好门窗，方可离校。（班主任要督促、检查，该项纳入执行力和绩效考核范畴） 感谢各位班主任三年来辛勤付出！

政教处

2017年6月

练习亲子瑜伽操时，地面除铺软地毯外还应加上瑜伽垫，妈妈要保持动作轻柔，注意宝宝的感受，不能太勉强，以确保宝宝的安全。

妈妈和宝宝都应该穿着较宽松的衣服(无纽扣，裤子均为长裤)，不佩戴任何饰物。

生病期间的宝宝不宜参加练习，颈部发育不完全的宝宝也不宜练习。

必须空腹练习瑜伽操，妈妈应该在练习前3～4个小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流汁或吃一些水果，练习完40分钟后方可再进食。宝宝也必须在练习完30分钟后才能喂食。

1、端正坐姿、站姿

小朋友由于学业的需要，要经常坐在学习桌前面，可是大多数孩子的坐姿是不正确的。宝宝由于年纪比较小，还没有保健意识，所作所为都是以自己舒服为主。我们就会经常看到宝宝有不正确的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿势也是不正确的。这种运动是一种在家长的帮助下进行的健康活动，可以帮助孩子改掉许多毛病。

2、改善身体机能

瑜伽可以帮助宝宝更快地进入睡眠，提高睡眠质量，改善宝宝的免疫系统和身体机能。此外，亲子瑜伽中的一些小游戏还可以锻炼宝宝的平衡能力。还可以促进宝宝消化系统功能的发展，能够很好地预防一些小孩子常见的肠胃疾病。

同时，瑜伽还有利于增强宝宝的抵抗力，改善宝宝经常感冒的情况。

3、亲子瑜伽能够使宝宝更加灵活敏捷

作为一种很好的锻炼身体的活动，瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力，调整小朋友的平衡能力，让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害，让宝宝在运动项目中表现得更加出色。

1、起源

最早是从欧美等西方国家传入中国的，它一开始只是一种西方国家的母子游戏。最初引进中国是以上海为试点，并以上海为中心点扩散开，随后推广到全国的。这是一种适合母子一起学习的现代社会的时尚产物。

2、音乐和环境

瑜伽的音乐舒缓优美，不同于重金属摇滚，调子十分舒缓绵长，在这种舒适的音乐中，宝宝和妈妈双方都很容易放松下来。这种环境中一起练习瑜伽有利于宝宝和妈妈感情上的交流。

3、对宝宝的益处

妈妈也可以通过这种近距离的接触和交流来挖掘属于宝宝自己独有的天赋，发现宝宝无限的潜力。

亲子瑜伽可以有效地培养宝宝和妈妈之间的默契，增进母子之间的亲情。可以帮助宝宝形成良好的习惯、品质和性格，可以锻炼宝宝的耐心，促进宝宝各个方面协调发展，全面进步。

一、练习亲子瑜伽的注意事项

练习亲子瑜伽一定要穿着宽松的衣物，不要带任何的饰品，最好能够使用瑜伽垫，这样才能避免出现受伤的情况，练习亲子瑜伽场地一定要安全，不要有任何障碍物，避免孩子出现磕碰情况，在地上铺上瑜伽垫，可以起到防滑作用，练习亲子瑜伽还应该注意在空腹的时候练习，练习之前的三四个小时可以吃东西，如果觉得有一点饿就可以在练习之前的两个小时吃一些水果，练习结束以后应该要过四十分钟左右再开始吃东西，孩子应该在练习完以后的半个小时才开始进食，练习亲子瑜伽还应该注意如果出现疾病就应该停止练习，生病期间不管是家长还是孩子都是不能做亲子瑜伽的，颈部发育还没有完全的孩子也不能练习，很容易出现受伤情况，练习亲子瑜伽动作一定要规范，孩子没有办法很长时间保持稳定以及安静的状态，所以同一个动作一定不要停留太长的时间，这样孩子就容易出现没耐性的情况，应该动静皆宜，这样趣味性才能更强。

二、练习亲子瑜伽的好处

练习亲子瑜伽能够让孩子的空间距离，节奏感以及平衡力都得到锻炼，孩子可以变得更加敏捷灵活，肌肉的协调性，神经协调性也可以变得很好，避免在运动过程中出现受伤情况，练习亲子瑜伽能够让孩子的情绪更加稳定，可以让集中力变得更强，在学习能力方面的`影响也是非常好的，孩子练习瑜伽能够让身体的柔韧性变得更好，肌肉筋骨都能得到锻炼，孩子会因为站姿坐姿不正确而出现驼背或者腿部变形情况，这个时候练习亲子瑜伽就能达到很好的改善作用。

2) 生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼

3) 饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。

2、瑜伽操是否仅限6-12个月宝宝练习?

根据惠氏亲子瑜伽首席教练范京广老师设计本套操时，是考虑了6-12个月宝宝的生理特点，因此宝宝需要符合以下条件：颈部发育齐全。如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼。

3、每个动作需要做几遍?

我们建议做2至3遍。

4、是否每次练习都需要八个动作做全?

妈妈可以根据宝宝配合状况进行动作选择，不用过于勉强。如果全部做，效果更佳。

5、练习一套操，时间一般需要多久?

考虑到宝宝的注意力时间有限，建议为20分钟左右。

6、宝宝每个动作都必须做到位吗?

不要要求宝宝的动作做到位：让宝宝像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。也不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。

7、给宝宝做瑜珈之前，需要做哪些合理的安排?

选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键，可选择宝宝喜欢并熟悉的音乐和可以让您和宝宝安静放松的地点。

练习的基本原则：

1、缓慢地完成动作，防止肌肉拉伤，遵守（s、z、s）的原则，（s、z、s）就是指safety、zone 、stretch（在安全的范围内伸展）的缩写。

2、因为肌肉有呼气时放松、吸气时紧张的特质，配合呼吸进行练习。按照“上提为吸，下降为呼；开为吸，合为呼”的原则。

练习前：

1、练习者只要将姿势伸展到自己的极限就是把姿势做正确了。

2、空腹练习，进餐后三小时左右方可练习瑜伽。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。因此减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化与吸收。若不惯或不宜空腹者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。

4、穿着轻松、吸汗、有弹力的服装，手表、眼镜、饰物等应除下，减少外物束缚。

5、赤脚练习，自带小毯子一块，放松休息时盖在身上。

6、如果可能的话，在练习前最好先大小便，再洗手；

7、女性月经期间可根据自己的体能做适当的练习，不要做倒立及强度、难度大的姿势，避免做腹部高于心脏的姿势。大病或手术后最少要半年后才能练习。

9、做好热身运动，舒展筋骨以防拉伤。

练习时：

1、心情放松，保持安静；

3、练习过程中，不宜讲话或大笑，避免由他人帮助完成动作；

5、练习过程中，如果觉得疲倦、不适，就应慢慢停下来休息放松，不要勉强自己。

6、在练习过程中，除非另有说明，一般都是用鼻呼吸。

7、完成每一个姿势时须静止不动，以此姿势做调息（一呼一吸为“调息”）若干次以上。籍此身心静止的状态，把内心的安详安全表露于外。

8、在练习中也许会听到或感到骨节发出“喀喀”声响，别担心，这说明你的身体正在变得松动，灵活。

9、练习前和练习过程中均可喝水，但不要多，练习后则可以多喝水。

练习后：

1、切忌练习后立即沐浴，建议过30---60分钟后再沐浴。瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉变得特别敏锐，忽冷忽热的刺激是不适合的，可能因之而伤害了身体，而且也会洗去一些对身体有益之分泌及真气（能量）。

2、练习瑜伽没有规定的时间你可以用几分钟或更久，持之以恒每天锻炼，并视之为你的生活方式。

3、虽然练习瑜伽极为有益，甚至还能够治愈身体的某些病状，但如果患了严重的病痛，则不要因为练瑜伽而忽视了寻求有效的医疗治理，应把它看作是一种保健措施。

4、初练瑜伽前一个月会比较辛苦，对体式不熟悉，对老师也不熟悉，但越往后就会越自如，越放松。初次练习瑜伽后，一定会觉得全身疼痛，这是因为平常运动太少，靠成乳酸聚集在肌肉内所致，但只要坚持练习下去，疼痛便会消除。

1、缓慢地完成动作，防止肌肉拉伤，遵守（s、z、s）的原则，（s、z、s）就是指safety、 zone 、stretch（在安全的范围内伸展）的缩写。

2、因为肌肉有呼气时放松、吸气时紧张的特质，配合呼吸进行练习。按照“上提为吸，下降为呼；开为吸，合为呼”的原则。

练习前：

1、练习者只要将姿势伸展到自己的极限就是把姿势做正确了。

2、修习者都应先了解练习“警告”一项，然后才开始练习。

3、瑜伽应在空腹时练习，进餐后三小时左右方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。因此减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化与吸收。若不惯或不宜空腹者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。

4、穿着轻松、吸汗、有弹力的服装，手表、眼镜、饰物等应除下，减少外物束缚。

5、赤脚练习为佳，防止滑脚，跪、坐、卧的姿势要在地毯或垫子上练习，垫子不能太厚或太软，否则的话会妨碍身体稳定性。

6、如果可能的话，在练习前最好先大小便，再洗手；

7、年长者，或颈、背曾有严重损伤的人应该先征询医生的意见，才决定是否练习瑜伽姿势；女性月经期间可根据自己的体能做适当的练习，只有少数几个姿势经期内不能做，大病或手术后最少要半年后才能练习。

8、根据自己的体能做适当的练习，有特殊病症者有选择的'做动作，比如孕妇、高血压者、心脏病、脊椎受损者、经期内都不要做倒立及强度、难度大的姿势，避免做腹部高于心脏的姿势。

9、做好热身运动，舒展筋骨以防拉伤；

练习时：

3、练习过程中，不宜讲话或大笑，避免由他人帮助完成动作；

4、如果练某一姿势时，身上有某个地方发生剧痛或者抽筋的话，就应立即停下不做，再做时，如果仍有相同反应，就应暂时放弃练习这个姿势。

5、在练习过程中，除非另有说明，一般都是用鼻呼吸。

6、完成每一个姿势时须静止不动，以此姿势做调息（一呼一吸为“调息”）若干次以上。籍此身心静止的状态，把内心的安详安全表露于外。

7、在练习中也许会听到或感到骨节发出“喀喀”声响，别担心，这说明你的身体正在变得松动，灵活。

8、在练习过程中，眼睛感到轻松自然即可，若喜欢闭着双眼，或半闭或向上看，或向下、或向前直视，那么在练习中就这样做，但也有几种功-法具体指明练习时眼睛应该怎么做。

9、坚持每天练习，可一次完成，也可分段练习。每个动作可练习3-5遍，中间须做放松。

10、练习过程中，如果觉得疲倦、不适，就应慢慢停下来休息放松，不要勉强自己。

12、练习前和练习过程中均可喝水，但不要多，练习后则可以多喝水。（高温、或特殊说明情况除外）

练习后：

1、切忌练习后立即沐浴，建议过30---60分钟后再沐浴。瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉变得特别敏锐，忽冷忽热的刺激是不适合的，可能因之而伤害了身体，而且也会洗去一些对身体有益之分泌及真气（能量）。

2、练习瑜伽没有规定的时间你可以用几分钟或更久，持之以恒每天锻炼，并视之为你的生活方式。

3、虽然练习瑜伽极为有益，甚至还能够治愈身体的某些病状，但如果患了严重的病痛，则不要因为练瑜伽而忽视了寻求有效的医疗治理，应把它看作是一种保健措施。

4、最后一点，自学练习者在做每个姿势之前先了解他的文字说明，再仔细按照要求去练习。