计划是为了达成某个目标而提前安排的一系列行动步骤。那么，如何制定一个好的计划呢？首先，我们需要明确自己的目标和愿景，要有具体的计划内容和所需时间。其次，要合理安排时间和资源，充分考虑各种因素。重点是要将计划细化为具体的任务和行动步骤，制定相应的时间表和优先级，务必要具备可行性和可度量性。最后，要不断检查和调整计划，以确保目标的顺利实现。这些是一些成功人士分享的计划心得，值得我们借鉴。

我的增肥计划篇一

我的妈妈非常忙碌，她整天早出晚归，家里的`家务活都由她来承担，如：洗衣服、拖地、做饭、买菜……有一次，她称了一下体重，天那，只有86斤!我在一旁看到。于是我建议妈妈采取“增肥计划”，妈妈同意了。

二话不说，我们立刻奔向超市，我和妈妈几乎把那里的零食买了个遍。可怜的我左手一只“鸡”，右手一只“鸭”，累得哇哇大叫。

刚一到家，我就往床上一躺，而妈妈呢，却在沙发上悠闲地吃起了妙脆角，边吃还边往手指上套，成了“魔爪”。这时，妈妈往零食袋里一瞟，看见了一个鸡腿，心想：这不是儿子最爱吃的吗？还是留给他吃吧，于是说：“这个鸡腿我不喜欢吃，你吃吧。”这时妈妈又看见了一包五香牛肉，于是又想到了：这不是爸爸的最爱吗？所以又把这包五香牛肉让给了爸爸。

可是，妈妈一不做家务活，家里就乱糟糟的；衣服有一堆没人洗；地上的垃圾随处可见；角落里全都是灰尘。妈妈实在是看不下去了，于是又拿起扫帚、抹布，开始做起家务活了，至今妈妈的体重还在86斤左右转悠，我最喜欢我那勤奋又美丽的妈妈。

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我的增肥计划篇二

自从保护唐僧取经归来后，孙悟空又回到了花果山水帘洞，过上了快活逍遥的日子。一天，沙僧、八戒来造访，几年不见，师弟们个个变得肚大腰圆、肥头大耳了，尤其那个八戒，比取经时更显富态了，主客互叙衷肠后，悟空自惭形秽决定赶快增肥。

孙悟空把所有好吃的东西都买来，只见地上、桌上、床上、椅子上全部堆满了零售和饮料：香甜的蛋糕、美味的巧克力、金黄的薯条、可口的鸡腿，还有雪碧、芬达、糖果、开心果、五香豆……应有尽有。孙悟空懒洋洋地躺在树干上，一刻不停地啃着鸭翅，舔着冰淇淋，直到吃不下为止，这样的日子天天如此，可还是效果不显著，悟空又想到了第二招：睡懒觉。这还是取经路上，跟二师弟八戒学的呢，第二天，太阳都老高了，还是不见悟空出来晨练，咦，孙悟空哪儿去了呢？人们从震耳欲聋的`呼噜声中知道了原来孙悟空为了增肥还在被窝里睡大觉呢。就这样，睡了吃、吃了睡，日复一日天天如此，渐渐地，悟空的身体也慢慢变得胖多了，“呵呵，总算有效果。”他的脸上露出了欣慰的笑容。

可是，好景不长，突然一天清晨，孙悟空被疼醒了，他想挣扎着爬起来，可原本灵巧的身子再也不听使唤了，无论他怎么使劲也爬不起来了。急得他大声呼救：“来人啊！救命呀！”几只壮实的猴子闻声赶来，使出吃奶的力气才把孙悟空抬到了医院，小熊医生一检查，孙悟空患了严重的高血压、肥胖症、糖尿病和胃炎等一大推病，必须马上住院动手术。到此时，孙悟空才醒悟过来：“唉，还是健康要紧，盲目增肥要不得呀……”

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我的增肥计划篇三

转眼间，一个学期便过去了。现在面对的己是新学期的生活了。

回想上个学期自己在校的种。种表现，我真觉得有些落寞与失败。

然而过去了的就让它过去吧！在新的学期里，我应该有新的计划，有美好的打算，面对未来，挑战自己，争取各方面都有所提高。

首先，我要调整好自己的心态。过去，我总是抱着过一天算一天的态度，根本没重视学习，才导致成绩下滑，现在我明白了：只有调整好自己的心态，把学业看成第一，才能提高自己的成绩，才能充实自己的生活。

其二，我发觉自己的学习方法不当，也是导致我成绩无法提高的主要原因，以前我总以为：只要死记硬背就能学好功课，但我错了，有些东西固然需要死记硬背，但在死记硬背的前提下是感悟与理解，只有理解课文讲的是什么，才会更轻松的掌握，才能节省许多的时间，做到事半功倍，才能把更多的时间和精力用在学习上，这样学习成绩才能提高。我决心做到让新学期有个新气象！

在新的学期里，我还要比以往更加珍惜和同学们相处的友谊。当同学遇到困难时，我要主动地伸出援助之手，尽管自己只尽了微薄之力，但我的心意己经传达到了。我相信有了友谊的力量，就能冲破一切障碍，因为我帮了别人，反过来，我遇到困难时，别人也会帮助我的。这样，我在新学期的生活中我会感到是多么的快乐！

新的学期里，我要为班级服务，我要把班级打扫得干干净净，这样，同学们才能在好的环境下学习，不过同时也是在帮我自己啦！

上面这几点就是我的新学期的打算，我一定会照着自己的计划去努力的。我要做新学期的主人！

我的增肥计划篇四

现代人的审美观是"越瘦越好"，受到许多明星的影响，大家都努力想要变成像"竹竿人""或"纸片人"一样。但是我的烦恼却和其他的人相反。我最想要实现的愿望就是"增肥"。因为没有强健的体魄，我就无法承受学习上的压力。

我已经四年级了，可是却只有59斤，班上年纪小的同学都比我重。每次帮妈妈拎东西，我都累得气喘吁吁的。于是我决定开启增肥模式。

计划一：美食增肥。嘿！嘿！自从我开启了增肥计划，每天一日三餐的食物都不一样了。早上，我总能见到熟悉的"鸡蛋、牛奶兄妹"和"面包、馒头兄弟"。奶奶给我的这一拨早餐，真是让她老人家煞费苦心啊！这么多东西，我硬着头皮也要吃完的。

中午，我打开饭盒：小鱼、鸡肉、茄子、南瓜、肉丸子……满目本站荤素，应有尽有，简直就是完美的增肥套餐，不吃饱了撑着，还真对不起妈妈辛苦给我做的饭呢！

计划二，多锻炼身体，增加运动负荷，促进身体的新陈代谢，让身体内的营养物质迅速被我吸收。每天做完作业，我都会主动地拿起跳绳，啪！啪！啪！地跳上三五组，即使大汗淋漓，我也从不放弃。往往运动过后，我感到饥肠辘辘，特别想吃东西。每当这时，妈妈都会让我休息半个小时，并为我准备丰富的运动后的"能量餐"：2ps钙铁锌口嚼片，一杯温温的维他奶，外加两枚黄澄澄的香蕉。还真是应验了一句老古话："渴了水好喝，饿了饭好吃！"。

两个星期过去了，我惊讶地发现我的衣服穿着有点紧了，我赶紧找来体重秤，站上去一瞧，天啊！我竟然真的长胖了。我宣布这次增肥计划成功！

我的增肥计划篇五

我长得矮矮瘦瘦。因此妈妈为我量身定做了一套增肥计划。

方法1：多吃饭。

以往我一顿饭只吃一碗饭，可现在妈妈却让我一顿饭吃3碗饭，这……我晕！对于一些胖胖的人来说，这只是张飞吃豆芽——小菜一叠。那个求之不得！但是对于我来说，这比登天还难，于是方法1和我说了“再见”后走了。

方法2：不运动。

为了此次增肥计划，妈妈把我每天早上都要跑步的计划给放入了回收箱内。我只好一大早起床呆呆的看着要去街心花园跑步锻炼的人们，那是个悲伤！妈妈见我那个悲伤的样子，只好取消此方法了。

方法3：一天到晚吃了睡睡了吃。

这是妈妈在网上见到的.一个乱七八糟的方法。头一天就把我整的生病了，妈妈只能取消了所有歪门的方法咯。

其实，我认为瘦也满好的。因为成千上万个理由。你觉得呢？

我的增肥计划篇六

时间似流水般飞速逝去，一个寒假转眼间就过去了。唉，新学期就要开始了。又要趴在书山上，泡在作业还中了。但是与老师同学又要在一起生活了，我感到十分激动与开心。

其次，我体育方面不是特别好。为了德、智、体、美、劳全面发展，我要坚持锻炼身体。就甭提我的体格有多差劲了，围着200米的操场跑三圈，腿就没知觉了。这也太不给力了吧！我虽不是什么胖子，但作剧烈运动之后真的很喘。我一定要坚持锻炼。说起来容易做起来难，但我一定督促自己绝不会像上次一样第一天就贪睡了十分钟。唉，家丑不可外扬，告诉你了，你可千万别说出去哦！

关于读书方面，我从小就又每晚睡前读两页书的习惯，我要坚持下去。让妈妈再买几套书，这样有助于我提升自己的文学修养。

我在人际交往方面，的确不是特别的好，在这个新学期，我一定要努力努力再努力，这样跑道上才有我的拉拉队。首先，我要多多走近同学们，用心去感染每一个同学让他们知道内向的我也有可爱活波的一面。让他们与我成为朋友。这个不爱说话的坏毛病，我也一定要改。

改的就先放一放，再说说学。

听隔壁的张阿姨说，她家女儿巧巧，做的炒米饭可香啦！果真是名不虚传，我也吃过，真的很好吃哦！对她的赞美中我也有一丝丝脸红。因为我刚刚会煮方便面，打个荷包蛋多弄的满手的蛋清。呜呜~~。可是我不能让她超过我，从这个学期开始我也学做炒米饭，就不相信比她做得差。且！另外我还要学做家务，比她各方面都好。哼我不信我做不到。

还有，我也不是一个爱好都没有的。比如，钢琴。提到这两个字眼，叮叮咚咚的声音仿佛萦绕在耳际，这个爱好，仿佛是我在跑道上的巧克力，让我放松紧绷的精神，增加能量，让成绩更高效率的进步。可谓是劳逸结合嘛！

新学期，新气象，新的一切开始了，让我们准备好吧！ready go！加油加加油！comeon！

我的增肥计划篇七

我的妈妈非常忙碌，她整天早出晚归，家里的家务活都由她来承担，如：洗衣服、拖地、做饭、买菜……有一次，她称了一下体重，天那，只有86斤！我在一旁看到。于是我建议妈妈采取“增肥计划”，妈妈同意了。

二话不说，我们立刻奔向超市，我和妈妈几乎把那里的零食买了个遍。可怜的我左手一只“鸡”，右手一只“鸭”，累得哇哇大叫。

刚一到家，我就往床上一躺，而妈妈呢，却在沙发上悠闲地吃起了妙脆角，边吃还边往手指上套，成了“魔爪”。这时，妈妈往零食袋里一瞟，看见了一个鸡腿，心想：这不是儿子最爱吃的吗？还是留给他吃吧，于是说：“这个鸡腿我不喜欢吃，你吃吧。”这时妈妈又看见了一包五香牛肉，于是又想到了：这不是爸爸的最爱吗？所以又把这包五香牛肉让给了爸爸。

可是，妈妈一不做家务活，家里就乱糟糟的；衣服有一堆没人洗；地上的垃圾随处可见；角落里全都是灰尘。妈妈实在是看不下去了，于是又拿起扫帚、抹布，开始做起家务活了，至今妈妈的体重还在86斤左右转悠，我最喜欢我那勤奋又美丽的妈妈。

我的增肥计划篇八

过年了，又有不少压岁钱落入我的钱包。这笔钱可不少，大约有五六百块，只要想一想，我都会偷着乐呢！

以往，我都把这一大笔“财产”用来买吃的和玩具，没几天便花光了。今年，我要来点新计划，让钱花得更有意义，所以，这次该提前好好分配一下，计划好应该花到哪里。

年后开学，学习工具首先要用，压岁钱的第一笔计划，当然要买学习用具，比如自动笔、橡皮、尺子之类的。然后，还要买工具书，《字词句段篇章》是肯定不能少的。还有一个重要的事，马上就要升初中了，复习资料和冲刺的模拟卷子必须买，要做好充足的准备，不能落下学习嘛！这笔学习消费，我准备先留一二百元。

当然，过年了，好吃的东西是必须有的。除夕夜玩电脑，没有零食怎么行呢？这一天，坐在卧室里，不用想作业，爸妈也不吵，吃着零食，玩着电脑，悠闲自在，多惬意啊！一定要买零食，不然的话，年夜饭就一点也不丰盛。零食有了，年的味道也就有了。

过年了，家家户户放鞭炮，我们更要玩，鞭炮是小孩的最爱嘛！有了炮，跟同伴们比比谁的炮最响，飞得最高，多有意思呀！这样过年才有意思！没有炮怎么行呢？所以，每年这个要抽出很多钱来的。

可是，今年，我要改主意啦！现在空气质量太差，今年冬天，雾霾严重，为此，城市禁止过年放炮。如此严重，我们要为环保事业做些贡献。所以，我做出了一个重大决定：今年不买炮玩了！省下的这笔钱，我打算买一副羽毛球拍，阳光明媚的天气，约好朋友们一起去广场上打比赛，这样还锻炼了身体呢。好，这个主意真不错！

花完这些钱，我的钱估计还有一多半，这些钱绝对不能乱花，我准备存进自己的“小金库”，以备不时之需嘛。

这就是我的压岁钱分配计划。你的呢？说出来跟我分享一下吧！

我的增肥计划篇九

增不了肥和肥减不了本来是没有关系的，可是经过我这么一说，她们就有关系了。

增不了肥和肥减不了都是女孩，而且是一个学校的，但不一个班。由于某种途径，他们成了好朋友。增不了肥很瘦；而肥减不了很胖。据说增不了肥只有20斤，肥减不了有500斤。

增不了肥和肥减不了都有神功，所以他们就一个那么瘦一个那么胖了。

增不了肥一生下来就练就了“吃十斤肉都不长一块肉”的功夫，所以她爸妈给她取了这样一个名字。她爸爸妈妈使劲给她喂肉吃不让她吃菜，但增不了肥还是一斤肉不长，她爸爸妈妈已经被她急昏过3650001次了，她倒是一点也不着急，还说过：“瘦了好瘦了好，这样多苗条啊！”她很是乐观。

减不了肥从小就练成了“喝口水就长一斤肉”的境界。她爸爸妈妈不让她吃肉，她也不反抗，她早就想减了。可是不知道为什么，这种情况坚持了一个月多，没见她瘦下来，她爸爸妈妈很是疑惑，逼问她是不是偷吃来着。她宁死不承认……她确实没有偷吃东西。她称了称体重，体重非但没有减少，还增加了许多！她爸爸妈妈也已经被急昏了3660001次了。她自我安慰道：“胖了好胖了好，这样看着多富贵啊！”她倒是也很乐观。

在学校里，她们向对方诉说了自己的苦衷。哎，怪了，她们向好朋友说了自己的难过，都觉得好受多了！这就是好朋友之间的“魔力”吧！

她们从此想开了：自己就是自己，胖就是胖，瘦就是瘦，

有什么关系呢？只要有好朋友在，一切困难都不在乎了；只要有好朋友在，就能快快乐乐的、忘忧忘愁的。朋友，是最美好的！

听说，最后她们俩的能力交换了……于是，增不了肥改名为：“减不了肥”，而肥减不了改名为“肥增不了”……她们俩的爸爸妈妈已经高兴的昏过去了5437001次了。

我的增肥计划篇十

“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!如何制定增肥计划？下面是本站小编收集整理关于增肥计划以供大家参考学习，希望大家喜欢。

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

饮食正常。

早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的!不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。

给你的健康食谱就是，早餐多喝豆浆，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不得你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆煲点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。

充足睡眠。

如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。

心情愉快。

多吃食物。

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。

【早上的点心：帮助身体储藏能量】。

【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】。

6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】。

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷!

这个世道真是不公平啊，那么多人想办法要减肥，美眉却想尽办法要增肥。以我自己肥胖的常识就是：睡前吃些东西，平常冷饮也想吃就吃，这样还胖不了吗?那么多想瘦就是瘦不了恨的都把自己饿的要吃自己的舌头了，我看了都替她们心痛啊。你啊，也芯是幸福的啦。不过健康还是最要紧的，祝你健康。

我的增肥计划篇十一

大部分人都是希望自己减肥成功的，但是不论怎么减都减不下来。但是，对于一些身体非常瘦弱的人来说，他们不想减肥，而是要增肥。其实，增肥的话，那么就需要通过饮食的方法来完成，如果是做运动的话，只能是越做越瘦。很多人都会问，紫菜汤可以增肥吗？下面就来给大家解答一下。

喝紫菜汤一般都是不会让人变胖的，但是这也要看人的个人体质如何。

可增肥的食物：

1、板栗。

板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素b族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素c是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

2、巧克力。

大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

3、鱿鱼。

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

4、薯条。

薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

除了上述的四种食物之外，建议想要增肥的人应该多喝一些新鲜的果汁，最好是自己亲自动手榨果汁。因为喝果汁能够让人体更好的吸收营养，尤其是帮助人体吸收一些热量，这就会让身体变得胖一些。此外，对于想要增肥的男性来说，多喝一些啤酒也是可以的。

我的增肥计划篇十二

年转瞬即逝，这一年我跟安都成长了不少。安属于话说的很晚的女宝，但是她真的什么都知道，也逐渐变成了一只小书虫，喜欢她安静的坐在我怀里一起看书的状态，一本一本又一本，跟随书中的提到的，她会指家里的各个部位。譬如最近她真的很喜欢看我在她刚出生就屯的一套识图卡片，看到泳装她就会马上取来自己的两套泳衣，真的很可爱。今天，安爸休息陪娃，向我发来消息，说米兔没电了，他们找数据线，是安找到的，哈哈，真是家里管事的，我在晾衣架上找不到我的袜子，肯定在五斗柜最下层的抽屉里可以找到，因为我们家有一只爱收干衣服的小盆友；你这边刚把垃圾桶里的垃圾袋拿出来，那边的安已经跑到抽屉里去拿垃圾袋了；这边不小心撒地下东西了，那边就看到小盆友费力的拿来两套扫帚组合，一套大人的，一套自己的，哈哈，我的安，真的是超级有爱的安，赞赞。

通过看app中的牛爸牛妈，还有家中在魔都的阿姐，我就早早的把安安的启蒙提上日程，我越发的觉得现在的孩子竞争压力越来越大，一方面是我们80/90后的宝爸宝妈越来越注重科学养育、注重阅读，你如果不一早跟上，不是你的宝宝不行，只会让幼升小期间你跟娃超级累，我不想自己跟安都承受这些，当然我这样早早的启蒙也不代表安上小学就适应应试教育，但是起码也会让安仔不知不觉中识字和英文有一定基础；再有就是现在的孩子更注重情商培养，情商在这个社会上很多时候比智商起到的作用更高一点，所以说娃们不容易，竞争越来越激烈，哈哈。

安也越来越大了，再过十几天就满19个月了，相信慢慢就会语言爆发出来，这样启蒙的方式也就更多、更顺畅。总结了一下2017年的启蒙，我早早就谋划了20xx年的计划，希望计划性的启蒙，当然一切以安的意愿为主，因为她太小，也要靠我去帮助她坚持，定一个高一点但是也有可行性的计划，即便完成80%，也会收获颇丰的，这一切也离不开家里老人的'支持，在这里，我感谢奶奶、姥爷和姥姥的帮助！计划如下：

1、廖彩杏52周计划（听）早晚米兔个半小时，我已经进行第6周了，我自己调整了计划内容，书都是从52周计划的书单中根据家里绘本进行组合的，尽量先启蒙有绘本的，看完之后可以继续入没有绘本的，然后连续上进行启蒙，尽量都做到有书有音乐，听读看相结合。

2、分级阅读（razaa，培生基础和预备，biscuit，兰登i级，彩虹兔i级）计划是每周选出七本，反复读，之后每天加一本新的，简一本旧的，难度的大后加，看安的接收程度。牛津和海尼曼也想买了，但是阿姐跟我说她全套都有，等外甥女读完就给我，兰登我是没忍住前几天入了，哈哈，好吧，我承认再等等也许我又出手了。分级一直有看，biscuit24本，彩虹兔i级19本，培生基础黄色十几本基本都看了几遍，彩虹兔相对单词多一点，因为是点读版的，所以安还是看下去了，所以我入了razaa83本点读版，培生基础是怀孕时候入的，原来预备更简单一点，前段时候入了预备，现在主要看预备和razaa,打算兰登到了循序渐进加进去。

3、原版绘本，保证每天至少3本，安自选，需要引进新的时候，我会推荐。因为前段时候安的狂刷导致读的质量下降，所以我将家里的书收了起来，看她看的进度，定期更新书架里的书，所以说各家孩子都是不一样的，也不能一味的相信大咖，要结合自己的宝宝实际情况去进行启蒙。我自己的感觉就是卧室不要放书架，以安的性子，卧室有了书架那就不要睡觉了，她的书架放在客厅，最近我调整就是，睡前我们会在客厅的读书角看书，看到快九点，然后她总会意犹未尽再带两三本回到卧室，然后看完就睡觉了，我比较重视睡眠，阅读是好，但是不想影响到睡觉。

1、国学（声律启蒙、唐诗词、笠翁对韵等）每天上午听半小时。

2、绘本（中文、数学、识字卡等）白天奶奶会带着看，晚上我跟安亲自阅读的时候如果她喜欢我们也是来者不惧的，因为白天奶奶可以带着看，所以我就不限定数量了。

1、拼图（动物小块、美乐大块的、人脸表情）值得提的是，有些玩具买的早点真的是可以的，拼图我买的比较早，美乐大块的不是很实用，因为拼不住，动物小块的是不到一岁入的，那时候不太懂，但是不知不觉安就自己会了，现在有时候自己会坐在那拼，现都一块块抠出来整齐的摆好，然后再拼进去，哈哈，也不完全能对，但是比起以前的她进步多了，是个小惊喜，毕竟娃娃长大了。

2、积木（乐高德宝系列和btoys积木块）偶尔自己会拿出来玩玩，一阵一阵的喜欢，坚持玩吧。刚入家庭乐园那套的时候，安把旋转木马搭成旋转滑梯，我也是默默点赞的。

3、桌游（兔宝宝魔术箱）一个多月前入的，跟安说了大概意思，但是现在还不会对着卡片玩，但是会自己观察这几个块，也会套在一起，我会给模仿做几个，不会强迫她，只是让她静静的观察，我相信慢慢的她就懂了这是什么意思。

1、彩泥（不是特别会玩，但是我俩也能一起揉揉搓搓，慢慢来吧）。

2、涂鸦（家里的画板，想起来她就去涂几笔，周末时间充裕的时候，我就会跟她用颜料涂鸦，她很喜欢，每次一说画画就会把装备拿出来）。

3、计划从下周开始带安去早教班参加艺术课，春天报春季音乐课，安实在太喜欢音乐了，每次一放歌的时候就跳个没完，我一直想报音乐课，能说错过了一年吗，呜呜呜，四个季度，去年冬季音乐和今年春季，安太小了；夏季和秋季因为调动工作，磨磨唧唧的大半年，这呆呆，那呆呆的，也错过了了，因为音乐课必一个季度，每周都去，到这次的冬季，我真是抱着必报的决心，结果开了新店，音乐课老店没有，都在新店上，奈何装修味道，我又放弃了，有点坎坷哈，不过没关系，英语音乐启蒙不在于每周一次，在于每天的坚持，自己在家也一样啦。

4、计划安再大一点后，跟她约定每周一手工，什么都行，从易到难，lapbook希望跟她一起做，一起坚持去做。

这个计划是两岁后开始加，目前安基本没看过电视，家里的电视封存状态，偶尔点点我的手机，有时候看我看手机，她会抢过去放到远处的沙发上，用行动告诉我不要看手机了，宝宝要看书，哈哈，这点我真的很庆幸，也感谢安奶奶、姥姥姥爷的付出。动画片计划就看原版的小猪佩奇、maisy、蓝色的小考拉，每集五分钟，一天2-3集吧。最近正在考察家里哪里放投影比较合适，打算让安看投影，这样对眼睛的伤害会小一些吧。

用领导常说的话：抓落实、抓落实、还是抓落实，对头，说一千道一万，计划的再好，不如坚持落实的好，想想这所有的计划，也是我一直在做的，只要不断优化，继续坚持就好了！

我的增肥计划篇十三

【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】。

6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】。

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷!

这个世道真是不公平啊，那么多人想办法要减肥，美眉却想尽办法要增肥。以我自己肥胖的常识就是：睡前吃些东西，平常冷饮也想吃就吃，这样还胖不了吗?那么多想瘦就是瘦不了恨的都把自己饿的要吃自己的舌头了，我看了都替她们心痛啊。你啊，也芯是幸福的啦。不过健康还是最要紧的，祝你健康。

我的增肥计划篇十四

昨天是大年三十，我穿上新衣，在布满山珍海味的圆桌前胡乱扒了几口饭就坐不住了。你们知道为什么吗？没错，就是因为我最最牵挂的红包还没有乖乖躺在我的口袋里。哪个小孩不喜欢红包，我也是小孩啊，所以当然不例外。

每次收到红包，我总是打心底里的高兴。但是今年大人们好像忘掉了这件事，我心想：怎么能让快到手的红包飞了呢？不行，我得想个办法。我跟姐姐讨论了，要不去讨红包，说一句吉祥话，给一个红包。但我又转念一想，不行，这样好像太丢脸了。经过再三思考，还是要红包占了上风。于是，我们端着一杯饮料，走到叔叔面前，做了一个拜年的手势，说：“叔叔祝你新年快乐，红包拿来。”叔叔先是愣了一下，马上笑呵呵的给了我们红包。果不其然，这样端着饮料走了一圈就收获颇丰了，兜里都揣的满满的。其实，长辈们都为我们准备了红包，本来是想晚些给我们的，没想到我们竟自己去讨红包了。收到了厚厚一叠红包，我心里别提有多开心了。看到红包，我的眼睛都直了。你千万别说我是财迷，俗话说的好：“有钱能使鬼推磨”嘛。哪个人不喜欢钱啊。

我迫不及待的要数一数我的战利品，可是压岁钱是不能在给的人的面前得，所以我决定去厕所数一数钱。可当时上厕所的大人很多，我真是等的头发都白了。终于到我了，我仔细数了数，有差不多10000元吧，这真是一笔大收入，一想到我那个瘪瘪的，根本没有钱的钱包，终于可以好好地增肥一回了。

新年真是太好了，真希望每天都是新年，这样我的钱包就能一直胖胖的了。

我的增肥计划篇十五

有一个文具盒想要增肥。它就去找铅笔，文具盒找到铅笔，说：“铅笔姐姐们，快到我这来吧！和小主人去上学！”铅笔说：“不，小主人写字很轻，不需要那么多的我们。”文具盒听了就去找尺子了，找到尺子，文具盒说：“尺子奶奶，到我这来吧，和小主人一起去上学。”尺子说：“不，小主人只需要一个我们，并且他书包里已经有一个了。”。

它便又去找本子，找到本子后，文具盒说：“本子妹妹，快到我这来吧！和小主人一起去上学！”本子听了非常高兴，可它却说：“谢谢你的好意，小主人非常节省，只要一本就好了，在他书包里就有一本了。”文具盒听了，又去找橡皮，它找呀找，终于在一家化妆店找到了橡皮，它说：“橡皮姑姑，到我这来吧！和小主人去上学！”“不要，小主人写字很认真，并且我去了肯定会把我那漂亮的面容弄脏的！”橡皮娇气地说，文具盒听了十分失望，便离开化妆店，哭着回家了，这时，它撞上了一个人——小主人，小主人见是文具盒，便问：“怎么了？”文具盒抬起头见是小主人，吓了一跳，说：“我想增肥，可没人帮助我。”小主人听了，便告诉它许多肥的坏处。文具盒便不增肥了。

我的增肥计划篇十六

早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的'东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的!不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。

给你的健康食谱就是，早餐多喝豆浆，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不得你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆煲点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。

如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。

我的增肥计划篇十七

我站在电子秤上，心里忐忑不安，看着数字无情地停止了跳动，任由偶左跺脚右弹跳地，它就是不再有所表示，我让那几个数字深深地打击了，我的天空开始乌云密布，心里下起了小雨点点，增肥计划书。

妈呀!咋我又瘦了哇!两个月来偶共瘦了20斤，我可是做梦都在盼着能长点儿肉，每天除了吃还是吃，可就咋会变成这个样哇!我得立马到市场去，让师傅给我切上20斤猪肉，看看20斤是个啥概念?痛哭一番后，我擦了擦桃子般的眸目，据说哭太多会造成水份的流失，从而减肥，这等亏本事我可不干!

奋笔疾书，写下了我冥思苦想一个小时零六分的增肥计划：

一、增加偶的饭量，从每天四顿增加到五顿，从每顿两碗增加到三碗，吃不下就让同事帮偶塞进去。还得在脖子上挂个烧饼，有事没事都低头啃上两口。

二、增加偶的零食量，从小孩子吃的米糊到老太太吃的米糕偶都决定不放过，还得对同事实行雁过拔毛，每天有空没事干就站在楼梯口，见人嘴里便念叨名言：此路虽非我开，此树虽非我栽，但若想从此过，就得留下买路粮.

三、据说运动会让人变瘦瘦，所以从今天起我决定停止我那唯一的运动量，不再步行上班，累坏了我不说，还会破坏偶的计划。偶准备雇人每天抱着偶上下班，不要坐车，坐车会把我的热量都给颠簸光光。

四、据说猪会胖胖，除了多吃以外还是有名的懒。我为了像猪猪一样地长肉肉，所以在实际行动上也得向它看齐!我准备不再坐在椅子上自己吃饭，我要躺在床上吃，还得雇个人来喂我，吃饱后我双眼一闭就睡觉觉，一点儿热量都不会浪费。

五、正所谓：心宽体胖。据说心情好的话会适当地增肥，我准备雇上一二十个长得像蚂蚁的美女，天天对着偶喊“我爱你”!这样一来心情想不好那是不可能滴。

综上所述，如果我还是胖不起来的话，那我准备在家里哪儿都不去了，免得路过的人呼一口气儿都会把偶给吹倒。

我的增肥计划篇十八

据说把自己的计划告诉别人，有竖立flag的效果，所以新年第一天，我决定把自己的新年计划广而告之，望各位领导战友弟兄姐妹在我软弱的时候也可以监督提醒。

信仰生活。

个人生命。

工作提高。

信仰生活方面，我20xx年希望自己可以养成敬拜神的好习惯。

我过去也是每天祷告，但是往往都是饭前睡前祷告，想到了事情祷告，也用祷告本，但也不是天天写下来。在2017年的末尾，我尝试了每天晨祷晚祷，发现效果特别好。

所以新一年，我理想的信仰生活是这样计划的：

1、早晨起来晨祷，读一小篇灵修文章；

——其实晨祷对我来说是很不容易的事情。因为我以前早晨起来第一件事情就是刷朋友圈。现在就一直在努力早晨起来先赞美神，也把今天一天交给祂，也为家人孩子祝福，也为昨天睡的一个好觉感恩。我发现这个祷告真的是能使我心里得平安，生活得祝福的。

2、中午读一章箴言；

——我觉得箴言真是很好的提醒，让我明辨是非也更有智慧，很值得反复读，甚至全部背下来。如果一天读一章，一个月正好一轮。

3、晚上十点开始祷告，每天都为今天遇见的有需要的人祷告；

——设置10点，主要是给自己一个时间点，到了时间就去做该做的事情。我不想因为各种事情一忙活就没时间祷告了。过去我并不是每天都为别人祷告。其实我每天都遇见很多需要祷告的人和事，但是当天不祷告，常常之后就忘记了。我是家里独生女，对人家的感情其实一直很淡漠，我希望借着这个习惯，让我可以越来越关注到别人的需要。

神在最近也借着很多事情鼓励我，比如就在前几个星期，我为一个姐妹祷告，她已经有三个儿子，肚子里的老四b超做出来又是儿子。她笑着和我说，虽然她想要一个女儿，但是她家弟兄也不觉得又是儿子有啥遗憾，但是我和她说：“我要为你祷告生个女儿。”然后我真的为她这样祷告了，因为她已经有3个儿子啦，我觉得她太辛苦了，老四还是生个小棉袄吧。她生孩子的当天，我还把我的祷告词写了下来发给她，结果她真的生了个女儿！哇，只听过女翻男，没听说过男翻女的！我当时就很感动。

4、每天晚上睡前预留30分钟读经时间；

——我其实是特别喜欢读圣经的，而且每次读圣经我都有很多感动。但是我过去常常还是不读，因为觉得晚上的时间难得清静，拿来读圣经好像“太浪费”了。我常常希望拿这些时间来看看书，甚至是学习英语，甚至是复习一些什么考试，我都觉得好像才更有意义。但是实际上道理我也都懂的，学习神的话比这些事情都重要。生活中美好的事情太多了，要分清主次关系，生活才能更有序。

5、睡前晚祷感恩，然后闭上眼睛，结束这一天；

——熟悉我的人都知道，我这晚睡的习惯真是太糟糕了。其实晚睡常常是因为贪心，因为“舍不得睡”。但是实际上这是很可悲的。因为过去的生活，常常是早晨无力开始一天，晚上又没有勇气结束。过去睡前就是在刷朋友圈，要刷得累得不行才睡，我愿我20xx年睡前就是在祷告，感恩神给我今天丰富的生活，然后闭上眼睛，勇敢结束这一天。

个人生命方面，20xx年我对自己可谓是痛下决心。大家看《给姐姐囡制定的20xx年计划》或许会觉得我对我女儿挺狠的，但是其实我对我自己更狠啊。个人生命的计划也有五个方面：

1、规律作息。

——过去我也定计划，几点要上床什么的。但是效果不佳。今年为了实现规律作息，我的方法主要是2个。一个是10点我就开始祷告和读经了。通常我祷告和读经是不会不眠不休的。这样就能保证我11点左右就上床睡觉。另外一个是我定了一个计划表，每周周末适当的时候给自己预留足够的娱乐时间，那些时间我就痛快玩儿，这样我就不要总觉得平时工作日晚上好像没玩够，好像吃亏了一样。

2、说赞美的话。

——我的计划是每天对家里每个人进行一次不短于一分钟的赞美活动。我这个人对周围人要求挺高的，我很少赞美别人，好像只有人家做了真的很伟大的事情，我才会特别由衷地赞美。有时候我很想赞美一下我老公，但就觉得词穷。我觉得这是自己缺乏“赞美训练”的缘故。因为平时一直不说好话，想说好话都说不出来了。所以我给姐姐囡设立了一个每周要赞美弟弟3分钟的任务，也是希望她从小可以有赞美别人的习惯，别像她妈妈我这么刻薄。

3、不发脾气。

——我和杨先生说到我的这个决心的时候，杨先生大笑，说：“那你快点趁着这几天再发一发，20xx年马上就要到了。”听起来好像是不可能的任务，但是我觉得我肯定会生气，但是我至少可以“不发脾气”——就是不要发作出来啊，自己已经生气了，就不要把这罪再污染给其他人啦。

杨先生说：“你忍得住的啊？”我说：“我打算我想要发作的时候，我就做这个动作。”我做了一个两只手大幅度在空中画圈镇压脾气的动作。杨先生被我这个滑稽的动作当场就笑得不行。我也笑了。我说你看到我这个动作，就知道我正在努力了。

这个绝对是对自己痛下狠手啊，效果如何，就要拭目以待了。

我觉得不生气估计是不可能的，我的肉体情欲天天与我搏斗。但是我把脾气发泄出来的时候真的很可怕。所以用这个动作代替发脾气，也让自己觉得蛮好笑的，快点回到基督里，就是我20xx年的目标。

4、戒除手机。

——我觉得自己对朋友圈已经没啥瘾了（详见《放下手机，拥抱世界》），现在也不打游戏了《聊一个好不容易终于从游戏成瘾里走出来的经历》，但是总觉得自己看手机的时候还是太多。特别是感觉累的时候，一陪孩子就想要看手机啊！天哪！希望20xx年巩固戒除手机的这个坏习惯，多陪孩子，放下手机，拥抱世界。

也是受kitty姐妹的启发，我决定在20xx年的2个时间段不看手机：

晚上6：00-8：00全家人吃饭以及陪伴孩子的时候不看手机；

5、身体健康。

——我的身体是真的不太好，体弱多病。杨先生总说我，给我吃好的穿好的，怎么把我的身体越养越差了呢？我也不迷信养生。我觉得我能做的就是早睡早起生活节制多锻炼。鉴于我的事情确实很多，现在还在母乳喂养，估计也没空去健身房。我希望自己坚持每天晚上洗澡前做一些简单的运动就好了。要是各位有啥好的运动主意的分享，也请告诉我哈。

本来我一直在纠结要不要明年去考一个cabar，就是美国加州的律师证。因为考这个证只需要有律师证就好了，不需要去美国专门读书，我周围很多人都在考这个证。前几天我的朋友圈又被一篇文章刷屏了，说的是一个35岁的二宝妈妈，全职工作，一次性就把cabar给考过了。——我当时就想，我是不是明年可以搞一个33岁3个娃，全职工作还过cabar的奇迹。

但是把复习材料拿来一看，我评估下来这个考试的稳妥的复习时间应该在600-800个小时，我觉得我如果花一年时间去考这个，实在是太奢侈了……关键是，对我现在的工作几乎是全然无用。——人生要勇于争取，更要勇于取舍吧……cabar暂时还是先放放。

所以明年给我自己定的工作提高任务就两条：

1、提高技能。

2、拓展案源。

关于提高技能，我在周计划里专门空了一些学习的时间。

我的增肥计划篇十九

早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的!不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。

给你的健康食谱就是，早餐多喝豆浆，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不得你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆煲点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。

充足睡眠。

如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。

心情愉快。

多吃食物。

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。