客观评价较为完美的总结需要对所总结的内容进行概括和归纳。不断反思自己的写作过程，总结经验，找到提高的方法。

教育中的积极心理学读书心得篇一

今年寒假，有幸读了陶新华的《教育中的积极心理学》一书，心理颇有感慨。文中倡导把积极的心理学运用到教育之中，比如，幸福是积极心理学的重要概念，追求幸福应该是人生的重要目标或者最有价值的目标。“想要获得真正的幸福必须去发现自我的优点，进行充分得发挥，用毕生去实现自己的价值”“要做自己想做的事情”等等。

最引起我共鸣的是作者所提到的长善救失，“长善救失”语出《礼记学记》，其原文是“教也者，长善而救其失者也”。意思是教育的任务，就是要增长优点而改正缺点的。根据长善救失的教学原则，教师的职责就是要发掘学生的潜能，发挥学生的长处，补救学生的缺点。这是教师在教育教学实践中必须明确的职责所在。

世上没有两片完全相同的树叶，也没有两个完全相同的人。人的差异性，决定了每一个人都有属于自己的优点和缺点。长善救失的教育思想就是针对人的这种与生俱来的差异性提出来的。

教师如何“长善”，如何“救失”，是值得我们认真去思考的。有人说，孩子的优点不说跑不了，缺点不说改不了。于是，很多的家长、教师都习惯于对孩子的优点视而不见，而时时把孩子的缺点挂在嘴边，以“爱”的名义让孩子成天处于被批评、被指责的生活状态之中。我们不妨以教师的教育教学实践活动为例：改作业的时候，我们通常的做法就是把学生的错误找出来，然后要求学生改正；改作文的时候，我们做得最多的就是帮学生指出不足之处，然后教学生如何修改；学生犯错误的时候，我们早已习惯于先开导学生认识错误，然后循循善诱地教育学生：“人非圣贤，岂能无过。”改过来了就还是一个好学生。所有这些，都是在“救失”。那“长善”呢？在学生没有出错时，我们记得表扬学生了吗？学生的作文虽然稚嫩，但总会有写得好的地方，我们帮学生指出作文的优点，告诉学生好在哪里了吗？学生没有犯错误时，我们就没有去做正面的品德教育吗？看来，在很多时候，我们确实是让“长善”缺席了。

在“长善”缺席的教育实践活动中，教师可能就要事倍功半，甚至是要吃力不讨好了。“长善”非但不能缺席，而且应该放在首位。教育的关键，在于教师能不能发现学生原有的长处，让学生发挥自己的优势。以学生的作文为例，如果一个学生的作文内容没有什么优点，而他写的字很漂亮，那就要重点表扬他写的字。教师应该真诚地告诉他：“你写的字真漂亮，老师喜欢你写的字。”相反，如果一个学生的作文内容很精彩，只是字写得不好，那就要重点表扬他写的内容，教师应该指出他的作文好在哪里，而不是简单地用一个“好”字敷衍了事。教师如果能够更多、更有效地去做好“长善”的工作，学生就会有更多的感动、更多的自信。只有这样，才有可能更好地“助长”学生的优势，从而更加健康地成长。缺点当然也要说，帮学生指出错误所在，才能达到“救失”的教育目的。但是，教育却不宜以“救失”为主，更不能习惯性地只去“救失”，而忘了“长善”。

不管是家长还是教师，都应该懂得正面激励，这对于教育来说是多么重要！用心去发现孩子的优点，指出孩子的优点，赏识孩子的优点，这就是“长善”。“长善”本身就蕴藏了“救失”的功能。教育要以“长善”为主，这样就更容易将教育的言语说到孩子的心窝里去，让孩子的“善”蓬勃发展，枝繁叶茂。

文档为doc格式。

教育中的积极心理学读书心得篇二

寒假里我加入了共读共享活动，共读《教育中的积极心理学》，让我感受到阅读的美好的同时，更感受到成长带来的能量效应。

幸福是人生永恒的话题，成为一名幸福的老师是每个老师的追求。教师的幸福感在哪里？我想幸福的老师一定是孩子喜欢，家长、学校、社会认可的老师，一定是有师德的老师！一定是热衷不断成长的老师！选择了教师这个职业，就意味着选择了终身学习，学习，就是一个成长的路径！

心在哪，幸福就在哪儿！教书育人，任重而道远。作为老师，我们既渺小又伟大，渺小于工作的平凡、枯燥和琐碎，伟大于知识的传授和灵魂的塑造。孩子的成长路上总会有风有雨，只要你的努力、你的付出浸润着爱和阳光，只要你用心、用爱、用智慧去对待每一个孩子，那孩子们就一定会回报你满满的幸福。让我们一起做孩子幸福成长的引路人和守护者，做幸福成长的教育人！

愿我们也拥有这份婴儿般美好的初心———成长自己，幸福学生，20xx年，砥砺前行！

教育中的积极心理学读书心得篇三

大学时学的心理学理论在大脑里几乎所剩无几，因为没有与实践相结合，现在边工作边读书，说是一种复习，实际有更多新的收获。这本书以心理学理论结合经典实验，根据实验结论提出我们教育教学实践中的应用案例，为我们一线教师提供了有效的指导和实施建议，真得很实用。

我教低段数学，这个年段对于计算十分重视，尤其是口算。口算是一种技能，要娴熟地掌握它必然需要足够的练习次数或练习时间。所以，有些家长总是问我这样的问题：老师，我家孩子口算怎么也快不起来，准确率总是不高。以前我只是说口算是需要练的，却说不出所以然来。这学期，我学习了这本书，我可以理直气壮地告诉学生家长口算必须靠练，但练也要讲究方法，书中第二部分中说到“练习达到一定程度，技能方能巩固；练习次数和练习时间应该有适当的分配，分散练习比集中练习优越”，我建议学生家长开始时让孩子练习的次数多一些，每次练习的时间不宜过长，如果口算准确率和速度都不错了，可以适当延长每次练习的间隔时间。我还建议家长要及时给孩子反馈，帮助进行批改，随时发现自己在口算训练中的优缺点，进而巩固正确动作，比如一列列做会快些，在写得数时大脑已经在算下一个算式等等。

教过《表内乘法》这块内容的教师会发现，我们教了2--6的乘法口诀，7--9的乘法口诀学生可以无师自通，这就与心理学中“学习的迁移”理论有关。但教师往往也会有困惑，学生基本能按顺序死记硬背乘法口诀表，但让他们对口诀就会出问题。所以，教师要变换形式让学生加强记忆，如根据算式写口诀，或补充口诀，或利用本知识点解决问题等等。根据艾宾浩斯的记忆遗忘实验，我安排学生每节数学课前都要齐背已经学过的口诀，及时复习，加强巩固。

书中第四部分提到了“心理定势”的'危害，在教学实践中我也经常碰到这样的问题，学生由于心理定势而在做题时频频出错。为了克服学生这种心理定势，让他们形成变通的思维方式，我在教学时会要求学生一题多解，拓宽了学生的解题思路，培养了学生创造性思维能力。教师在设计题目时，首先要有打破学生心理定势的意识，比如平时学生做多了肯定句式的选择题，我们就要变换设计否定式，如“下面句是6的乘法口诀”可以改成“下面()句不是6的乘法口诀”。对于同一道题，如果我们经常性进行变化，学生就能逐渐脱离“心理定势”，思维也就变得灵活，读题审题能力也随将之提高。

总之，这本书不仅可以检验还可以指导我们的教育教学实践，让我们的工作更科学更有效。这本书值得反复读，教一辈子就可以读一辈子。

教育中的积极心理学读书心得篇四

美好的假期，也不能停止学习的脚步，所以在寒假期间我认真阅读了陶新华老师写得《教育中的积极心理学》，我也看了陶新华老师相应的视频，其中，第四期：积极心理学解决学生问题，留给我的印象特别的深。

我自20xx年8月开始从事教育事业，到目前为止也有将近六年的时间，在这六年的时间里，我多多少少也遇到了不同类型的学子，有成绩好的学生，也有成绩差的学生;有讲文明的学生，也有不讲文明而被大家排斥的学生;有热爱劳动的学生，也有没有集体荣誉感的学生;有性格活泼的学生，也有性格孤僻的学生......对待不同的学生，老师就像是一个晴雨棒，态度也阴晴不定，尤其是对待成绩差又不规矩的学生，我就硬生生地变成了学生口中的“母老虎”。(这也是从学生作文中看到的，原话大概就是学生遵守纪律时，老师很温柔，学生要是违反纪律时，老师就像个母老虎。)学生这样评价我，前者我还是很开心的，但是，后者的评价，我感觉不利于师生关系的友好相处，也对我顺利地开展教育教学活动不利。

在我教得第一届学生中，有个学生我这一生可能也不会忘记，他的家庭条件比较特殊，不用功读书，成绩差，还经常闯祸，我对待他，也一直是严肃地批评，甚至因为他，我经常头疼，因为他屡教不改，最后，他的学习态度不但没有转变，反而对我产生了敌对的态度，我觉得那时我的'教育教学做的很不理想，不是因为我不负责任，而是因为我的方法不够恰当，总是以一种消极地方式处理学生的问题。

现在，在遇到类似的问题时，我会给学生降低要求，巧妙的变批评为鼓励，先处理和师生关系，再激发学生的求好意识，引导学生不断地进步!

教育中的积极心理学读书心得篇五

学校在暑假给每个教师都发了《教育中的积极心理学》这本书，我认真拜读完这本书后，感触颇多。本书主要有两篇内容：教师发展和积极心理学。教师的困惑和应对策落。在每一个人的内心深处都存在着两股抗争的力量:积极力量和消极力量。这两股力量就像太极中的阴阳两极,此消披长。所以,作为教师,应该学一点积极心理学的知识,努力给自己注入积极的正能量,做一个幸福完整的人。以下是我的两点体会：

一、教师要有播种幸福的价值观。

通常,幸福的人大多热衷于奉献,奉献的时候可以拥有更多的幸福,这是一种良性循环。如果教师能够成为播种幸福的人,则不仅自身可以拥有幸福,在生活当中充满活力,培养出来的学生也将更有幸福感和创新活力。一直以来，作为一个从事教育工作多年的老教师，我不苟言笑，在学生犯了错误时总是大声训斥或冷脸相对，导致部分学生在课堂上不敢发言，生怕触怒了我，课后这些学生也不敢和我沟通，总是绕道走。这种不良好的师生关系也曾经让我烦恼、反思，可一直没有找到良好的改善方法。读了这本书之后,播种幸福是教师存在的价值,让我感触特别大。教师传递给学生的幸福不单单只有知识,更多的是做人的品德、理想、激情和乐观的心态。所有能让孩子感觉幸福的体验,都能体现我们的价值,所以,在接下来的教学时光,我希望能成为一个传播幸福的人,让我的学生因为老师的存在而感到幸福。

二、教师要快乐生活的生活态度。

教师的人生是有榜样效应的,某种意义来说教师的生活对全社会的人来说是一面镜子,当教师生活幸福、工作顺利的时候说明我们的社会发展文明和谐。作为数学教师，令我头疼的是学生的计算。每次当我改学生计算的时候，学生有时错很多，我都大为恼火。每当静下来的时候,也是很无奈,更多的是力不从心。当然,我也好几次因为这个情况,到了半夜也没睡好,慢慢地就陷入了焦虑当中,那段时间也是很不开心。看了这本书,书中说:“对于所有的教师来说,想拥有幸福快乐的人生是需要用积极心理学的理论和方法来规划自己的人生的。”

可以从以下几个方面来调整自己:。

1、积极、有规律地锻炼身体(如果老师能有规律地进行锻炼,就会使自己精力充沛,心情开朗,同时抗压能力也会提升)。

2、保持规律而充足的睡眠。

3、保持稳定的友谊。

4、经常与好友聚会。

5、为自己认定的有价值的目标而努力工作。

总之，作为教师的我们应该学一点心理学的知识,努力给自己注入积极的正能量,做一个完整的人，当我们聚焦于积极面的时候，我们就看到了进步和希望。

教育中的积极心理学读书心得篇六

积极心理学，以“愉悦与幸福”为主题、关于美好生活的一门科学，着重研究那些能使生命更有价值意义的东西。这本书主要描述了积极心理学的概况以及内化动机，第一是介绍人们获得积极体验的方法，第二是指导人们如何增强这种积极体验以形成良好的人格特征，第三是如何运用到建设积极的人性化的社会制度上，从而达到社会的和谐发展。

我在看了这本书之后，还是思考了一些东西：

第一是认识自己方面。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种情绪，因此，在遇到这些负面的情绪时要积极地面对。就像这学期，事情多且杂乱，基本上每门课都要做课堂报告，还有实验课的实验，水电校的工作，对于各种考核的准备。难免产生一些负面情绪，但还得去面对，面对了才能做好。

第二，活动方面。无论学习还是生活，在参与活动时要积极做好本分工作，这才能使活动既愉快又有意义。还是以这学期为例，各种任务都是分组完成，只有先做好自己本分才能去帮助别人，促进团队任务的完成。

第三，态度方面。快乐与否在大多数情况下取决于自己的主观意识。态度不同，心情自然也不同。要努力纠正自己身上所出现的各类情绪和行为问题，来建构完善的世界观、价值观和人生观，正确的方向努力，要有良好的学习态度。第四，身体方面。身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有益处。没有键康的身体就不能积极地去面对生活，尤其是到了大三，没有了早、晚自习的限制，就更加颓废，也没有锻炼。因此要改正自己不良的生活习惯和学习习惯。

除了对自己的思考，这本书还引导我对社会层面的思考，我觉得当前的大众文化，及主流媒体取向，有两个方面的特点：

第一是过于关注、赞扬，以金钱为意义核心的成功标准，并以此为基础的成就建设、工作取向、物质享乐；忽视了对于道德修养、灵魂信仰、生命归属感等精神世界的思考与讨论。整个社会，多了一些浮华，少了一些深刻。

第二是太过局限于对社会、人性问题，缺点及阴暗面的发掘与批判，就像一个演员的出轨，一个知名运动员的出轨，弄到全国人民都知道，沸沸扬扬。

整个社会，多了一些阴郁，而少了一些对于美好生命的关注。在科技极速进步、物质极大繁荣、人类愈加富裕的同时，生命厚重感的缺失，以及幸福快乐的减少。这说明了人们在不断满足自身欲望的过程中，心灵却更加空虚起来，只能再次投身到谈论批判别人的过错，成为一些制造网络暴力的键盘侠。而炫耀、攀比性的物质消费，便似乎成了主要的精神安慰。

家庭、爱情、友谊、人际关系，在金钱文化的冲击下，逐渐走向功利、淡漠。在人际关系圈不断扩大的同时，是更多的寂寞与孤独。在社交媒体网络泛滥的今天，是我们明辨是非能力的下降。我们的思考能力在不断地丧失，变得轻信、盲目。

在对待社会问题及自身的幸福感缺失的过程中，我们已对周围的一切事物形成习惯性抱怨、随性地批判的行为模式。却没有思考问题的产生本质，以及如何解决自身存在的缺陷。社会财富大量累积，却使得生活安全感在不断丧失、生存压力在迅速增大。在为工作、生存而愈加勤奋、辛苦的同时，身体、思考、道德、灵魂的惰性，却在工作之余的生活中不断增加。

金钱，已成为信仰。而这种信仰，存在于整个社会，甚至充满着我们国家整个教育体系，学校教育，家庭教育都可以体现。从小爸妈让我们努力读书，读书的目的呢？是为了挣钱。从小老师让我们努力读书，读书的目的呢？是为了提高升学率，好挣钱，当然也为了我们以后能考上好大学，考上好大学的目的呢？是为了更好的挣钱。现在到了大学，满眼是各种技能训练，训练当然是为了让我们变得更厉害，可目的呢？是为了学校的名气，为了挣钱。技能训练当然是重要的，可是思想的教育更不能缺少啊。

金钱，已成为信仰。而这种信仰，却不能成为我们灵魂的归宿。待到生命的临终之时，也许才终会发现，什么样的东西，是美好的。人活着，究竟为了什么？有什么意义？我想要什么？我究竟应该怎么活？也许只有明白了这些，在生命终了时，才不会为了虚度光阴、错过了什么而悔恨。

人活着，究竟为了什么？有什么意义？我想要什么？我究竟应该怎么活？也许只有明白了这些，在生命终了时，才不会为了虚度光阴、错过了什么而悔恨。

求不得，放不下，欲海无涯，一切皆为虚幻。我们则沉迷其中，无法自拔。好似沉迷在一个巨大的人生游戏中，而这游戏规则由极少数人所制定。绝大多数都从未怀疑过这套游戏规则，至始至终，在痛苦中挣扎。

我，偶尔思考......

教育中的积极心理学读书心得篇七

寒假期间，学校组织学习《教育中的积极心理学》，我每天读一些，一周多时间就读完了。每读一章，我都会联系生活实际想一想，收获很大。总体认为这是一本教我们怎样积极学习生活的书。在我以前接触的心理学知识中，都是一些关于负面事物的研究比如说，抑郁，心理变态，精神分裂等等。弄得我一直以为心理学就是和这些负面的东西打交道，所以我对心理学印象不大好。直到接触了这本书，它说的是人性中积极的东西，我一直认为对于我们一般人来说了解积极的事物远比关心那些消极事物有用。只有研究积极的东西，为我所用才有助于我们的心理健康，如果我们心理出现问题，也只有学习那些积极的东西才有助于解决问题。

通过读这本书，我懂得了教师要具有积极的人才观。教师要敏锐地发现每个学生的才能、优秀品德，并且在互动过程中进行培养、强化。就是说教师必须能辨认学生、了解学生，才能恰当地指导和培养他们成才。在日常的教学中，我们要善于发现学生身上的优势特征，多加鼓励和表扬，当学生感受到自己的优势特征被认可，他们会因此而更加自信和有成就感，往往会有意想不到的收获。

学习借鉴书中的一些理念，比如“调整情绪，将爱、包容发展为教师标志性格力量。”“立足发展优势品德，避免让分数成为衡量学生的唯一砝码。”“转变态度，关注积极面，对问题做出积极的解释。”这些观点在教育教学工作中会帮我们建立良好的师生关系，更有利于教育教学的进行。

同时，我们也要学会喜欢和尊重自己，只有喜欢自己才会由衷地欣赏他人。这样你就拥有了自信和乐观的心态。有一句话我特别喜欢，就是“乐观就是对生命的远方，充满了期待。”因为乐观，因为自信，无论在怎样的境遇里，都会保持前进的动力。

教育中的积极心理学读书心得篇八

寒假里读了《教育中的积极心理学》，一翻开书，我就被序言中的一段话吸引：在每一个人的内心深处都存在着两股抗争的力量：积极力量(好奇、幽默、善良等)和消极力量(愤怒、怨恨、自卑等)。这两股力量就像太极中的阴阳两极，此消披长。所以，作为教师，应该学一点积极心里学的知识，努力给自己注入积极的正能量，做一个幸福完整的人。

一、播种幸福———教师的存在价值。

通常，幸福的人大多热于奉献，奉献的时候可以拥有更多的幸福，这是一种良性循环。如果教师能够成为播种幸福的人，则不仅自身可以拥有幸福，在生活当中充满活力，培养出来的学生也将更有幸福感和创新活力。

那时，我刚大学毕业走向工作岗位就担任四年级班主任，有时候真的茫然无措，不知道怎么去管理。所以我经常会板着脸，要树威信，直到有一天，我从孩子的作文中看到了：“王老师极少笑，要是能够多一些微笑，就更美了。有时候想跟老师多说一句话都不敢”。当我们班得到流动红旗，获得“先进班集体”荣誉称号时，王老师的脸依然那么严肃，似乎这些荣誉的得来本来就是应该的;当我们做错了事，王老师的脸还是那么严肃，但严肃中更多的是斥责。虽然我们知道老师都是为了我们好，但是她为什么总是不笑一笑呢?”当看到学生的这篇作文时，我感到有根无形的鞭子在抽打着我的心灵。我也何尝不想“一笑泯恩仇“呢?但是又很害怕一“笑“会让学生爬到我头上来，班级纪律就会松散。

那读了这本书之后，播种幸福是教师存在的价值，让我感触特别大。教师传递给学生的幸福不单单只有知识，更多的是做人的品德、理想、激情和乐观的心态。所有能让孩子感觉幸福的体验，都能体现我们的价值，所以很惭愧的是，为了树立自己的威严，而吝啬于自己的微笑。所以，在接下来的教学时光，我希望能成为一个传播幸福的人，让我的学生因为老师的存在而感到幸福。

教育中的积极心理学读书心得篇九

积极乐观的情绪好比正能量，低落悲伤的情绪就是负能量。无论是谁，都有心情好的时候也有心情差的时候，关键在于怎样控制自己的情绪。

你不妨学几招转换情绪的技巧，并开始创造新习惯。

我们先来看看转换过程中的这三个步骤。

步骤一：观察。

情绪转换的第一个步骤就是拒绝令人泄气的感觉，但除非你观察到这个现象，否则无法做到拒绝它。你必须知道自己处在负面(或漠不关心)的状态里。如果你能够觉知到自己的负面情绪，要跳脱负面情绪就会容易许多。

步骤二：决定。

无论什么时候，你都可以选择：想继续保持原来的感觉?还是想转换你的感觉?你此刻的情绪状态不一定代表你下一分钟的情绪状态。同样的，你昨天的感觉不一定等于你今天的感觉。做出你自己想做的转换。

步骤三：转换。

只要你选择转换情绪，就可以立即转换。无论你体验到的负面感觉有多么的强烈，越常练习观察、决定、转换，就越快能够转变到正向的情绪，因为你已经创造了这种健康的习惯。

情绪转换的15个技巧。

有不少有效的策略可以让人立即转换到正向情绪，而且成效卓著，所以如果你只熟悉其中一、两种，我鼓励你也试试其他策略，甚至可以一次使用一种以上的策略。

转换技巧1：放慢呼吸。

研究显示，当你放慢呼吸的速度，深深地、慢慢地吸入氧气，中和了负面情绪的身体症状，如快速心跳、压力荷尔蒙的释放(包括肾上腺素和可体松)、(当然)还有呼吸又浅又急。你让自己的身体平静下来，这样比较容易转换到平静的正向情绪。

转换技巧2：离开。

当我感受到负面情绪时，我发现走到外面或走到另一个房间有助于跳脱当时的情境，甚至有助于跳脱周遭环境里的有毒能量(无论是由我或别人所制造的)。场所的改变可以提醒你，你的情绪由自己掌控。

转换技巧3：自然冥想。

我最喜欢的转换技巧之一是由我的客户米查和他的伙伴r.g.创造的。他们建议你走到户外，盯著树上的叶子看一分钟。让自己完全投入，观察叶子的活动。试试看，你会很讶异这套策略带来的平静效果有多大。你也可以看著湖面的波浪，或是坐在海滩上凝望大海。

转换技巧4：迷你型冥想。

冥想并不需要枕头、特别的服装、祈祷文或是完全的安静。无论你身在何处，都可以进行短暂的冥想，即使塞在车阵当中、身边都是喇叭声也可以冥想。你要做的就是闭上双眼，深呼吸，让自己和心中的想法分离。过一阵子，你会感觉身体和头脑都平静多了。接下来，你可以问自己：我现在要选择感受什么样的情绪?然后自己创造那种感觉。

转换技巧5：运用幽默感。

幽默感就像放慢呼吸一样，对身体有实际的影响。当你大笑时，会释放名为脑内啡的荷尔蒙到血液里，这有助于提振心情。许多研究显示，笑确实能够帮助身体恢复健康。

转换技巧6：“弹”离负面情绪。

在手腕上套一条橡皮筋。当你发现自己体验到负面情绪，或是正在制造你知道会导致转换成愤怒、挫败或悲伤的想法，请拉那条橡皮筋弹一下自己的肌肤。那样小小的疼痛感会提醒你做出不一样的决定，并选择正向的思维和情绪。用橡皮筋弹过自己之后，立刻想：好吧!那样的情绪够了。现在我要选择感受什么样的情绪呢?这么做会帮助你打断与破坏，思维和感觉的联结。你就能真正的避开负面的情绪，因为，你已经训练自己的心“弹”离负面情绪。

转换技巧7：创造口头提示。

运用口头提示去提醒自己能够摆脱负面情绪(而且想这么做)，效果也不错，因为你会在那个提示与调高命运开关控制杆的正向行动之间创造出一种连结。你可能会说：“那样的情绪够了!”，“暂停”，“弹离负面的情绪”，“停!倒带”，或是其他和橡皮筋弹手腕有同样效果的简单说法。

转换技巧8：动起来。

运动可以帮助你降低目前的压力，甩掉任何担忧和焦躁，抛开负面情绪。有些人喜欢跳跃运动，或是肢体伸展，好让心智停止制造负面思想，身体不再释放压力荷尔蒙。

转换技巧9：照顾自己的身体。

当你疲倦或吃得不好，又忽略身体要你好好照顾它的信号，要转换到正向情绪就困难许多。如果你感受到负面的情绪，请注意是不是饿了、累了、疼痛，或是身体不舒服。拒绝你的负面情绪，但是别忘了也要照顾自己身体的需求。悲伤或无精打采等负面感觉，有时会完全掩盖住身体极不对劲的恐惧。压抑自己的局促不安以及不理会身上的病痛是非常不健康的。在身心两方面，请诚实面对自己的感觉，面对身体的需求和你的情绪状态。

转换技巧10：利用正向的音乐。

聆听使你觉得积极正向的音乐是改变情绪的绝佳方式。你可以选择尤其有助于连结特别情绪(例如自信和信心)的任何音乐。现在比以前更容易准备属于自己的音乐，无论去哪里，都可以轻松地带著这样的音乐，在电脑、汽车音响或个人音响播放。你可以准备一份上班前用来增强自信的音乐，另一份音乐则在回家的路上听，以便转换成喜悦和爱的感觉。

转换技巧11：连结态度正向的人。

朋友帮你一些小忙，会更容易连结某些正向情绪(例如灵感与和谐)。当你很难调高正向情绪的音量时，你可以打电话、写电子邮件、传送即时讯息，或是找某位你知道能帮助你转换情绪的人闲聊。到处都找得到乐观的人，尤其现代科技这么发达。

转换技巧12：运用你的想像力。

就像我走进我的梦想之家，亲身体验一切，就有助于创造真正拥有这个家的情绪状态。

转换技巧13：运用你的记忆力。

如果你回想起童年时曾感觉到某种特别强烈的正向情绪，不妨透过记忆重新创造出来。重新连结当时的那个你，和你当时体验的一切。反问自己下列问题：

我想体验哪一种情绪呢?

我一生中何时感受过那种情绪?

尽可能找个安静的地方，闭上眼睛。缓缓深呼吸，在心中重播当时的场景。重新连结那种正向的感觉，同时紧握住它。请记住，你还是同样一个人，只要你愿意，随时都可以感受那种情绪。

转换技巧14：伸出援手。

当你感觉到自己的正向情绪处于低档，或是反而感受漠不关心或负面的情绪，伸手协助他人是一种转换心境的好方法。当你选择付出慈悲，无论那个行为多么微小，都会创造出爱、喜悦和同情的感觉。

转换技巧15：用正向思维替代负面思想。

改变思维是另外一种转换情绪的好方法。因为你的感觉经常是被有意识或甚至无意识的思维所驱动。同样的，别忘了可以转变情绪的“观察、决定、转换”法。

无论你正在体验什么样的负面感觉，首先观察，但是也要注意可能会驱动这些负面感觉的任何思维。请反问自己：为什么我会有这种感觉呢?我正在想什么?这么做就更容易将任何隐藏的毁灭性思维找出来。一旦你好好观察这些思维，就可以有意识地决定拒绝它们，选择感受比较好的情绪，同时转换过去。

教育中的积极心理学读书心得篇十

周末到校值班时来到阅读吧，在书柜中看到《教育中的积极心理学》一书，封面上的一句话“当我们聚焦于积极面的时候，我们就看到了进步和希望”，深深的吸引了我。作为教师，我们工作了一定的时间后，可能会对比较枯燥的工作感到厌倦，就需要用积极的心态处理一下，有利于我们的成长。看了这本书的第一篇《教师发展与积极心理学》，我认为我们应该从以下方面调整作为我们教师的积极心态。

一、教师的人才观。

教师要能敏锐地发现每个学生的才能和优秀品德，并且在互动过程中进行培养强化。在具体的教学过程中，我们要做到：

调整情绪，将爱、包容发展为教师标志性性格力量。我们知道，作为教师的我们都不喜欢调皮捣蛋，学习不好的后进生。很大一部分的原因是后进生给我们制造了很多的麻烦。其实呢？我们在看待这些学生的时候，就会带上有色的眼睛，看着他们就会心烦，情绪必然就会不好，在日常的教学中。我们应该把爱和包容发展为教师的标志性的力量，因为这两种性格力量会让我们拥有良好的师生关系，让学生体会到被爱的感觉，给予他们更多的赏识和支持。

立足发扬优势品德，避免让分数成为衡量学生的唯一砝码。把升学率和分数当做衡量学生的唯一砝码，这种价值取向的教师视野比较单一，不能全面的评价学生，同时也容易忽略学生的优势特点，容易让学生在受教育过程中受到挫败。积极心理学认为，我们每个人身上都蕴含着积极的人格品质，我们在教学中应该以平等的眼光看待每一位学生，多关注学生的积极方面，用善于发现的眼睛去寻找他们身上的闪光点，并给予及时的肯定和积极的评价，学生得到关注就会更有利于促进他们主动地学习。

转变态度，积极面对问题作出积极的解释积极心理学提倡对个体问题作出积极的解释，并使个体能从中获得积极的意义，我们的学生不是神人，所以每位学生或多或少都会出现问题。学生上课睡觉是课堂中常会出现的现象屡禁不止，但针对不同的学生，教师的态度会截然不同。这样对于学生来说是不公平的。在日常教学中，我们应该对所有的学生一视同仁，从多个角度考虑学生出现问题的原因，并对其作出积极的解释，是教师自身和学生本人从问题中获得积极的体验。

二、教师的职业生涯。

要成为一名优秀的教师，需要做好自己的生涯规划，而优秀教师的职业生涯是一种满怀激情、积极投入的生活方式。积极心理学的相关研究给出了我们一些启示：

从教师自身发展的角度考虑，认清自己品格和能力的特征，充分发挥自身的优势才能和特质。积极心理学认为，个体的优势和才能的发挥是幸福生活的基础。而积极投入的教师生涯也需要教师发挥自身的优势和才能，入行之前，慎重选择是不可忽视的，入行前应该先了解自己的优势特质是否符合教师行业的发展要求，如果不符合，就应该重新进行规划，如果优势特征符合教师的职业要求，那么就应该充分地发掘和展示自己的优势，才能在工作中扬长避短，克服困难，积累成功的体验。

在教育实践中体验成功，提升教师心理资本，促进教师积极投入。

心理资本指可提升工作绩效与组织竞争优势的个体重要内在资源，包含自我效能、乐观、希望、韧劲。教师心理资本作为教师教育工作中的内在积极力量，具有补充明显的补充能量以及动机激发功能，可以影响教师对工作意义的体验，对工作过程的坚持及工作责任感。

三、教师的存在价值。

如果教师能够成为传播幸福的人，不仅自身拥有幸福，在生活中充满活力，培养出来的学生也将更有幸福感和创造活力，所以让学生因为教师的存在而感到幸福，是教师获得幸福的重要源泉。教师的工作首先应该是播种幸福，让学生因为教师的存在而感到幸福，这也是教师获得幸福的源泉。根据积极心理学的研究成果，我们可以从以下几个方面入手：

训练自己将看问题的角度聚焦在积极方面，从而更多地获得积极的情感体验。比如可以做以下的练习：

写感恩信；

每天回忆三件不错的事情。

在工作，生活中做自己擅长的事情，充分发挥自己的优势，开发自己的潜能。教师在努力工作的时候，能让每个学生都能得到更好的发展，看着他们走向美好的人生，而教师也就成就了自己幸福的人生。

建立良好的人际关系，包括同事关系、师生关系等，积极心理学，认为积极的社会关系可以住促进积极特质的发展和表现，从而进一步促进积极的主观体验，促进良好的人际关系发展，可以进行积极的建设性的回应的练习。4.要理解为了工作和学习而付出努力的意义和目标价值。教师要和学生一起探索工作和学习的意义，因为只有具体的探索过程，才更容易让学生理解和接受师生领悟和掌握了真正的意义，并在这个过程中获得自己的体验。5.分享成就感。叙说自己成功的经验和故事，教师和学生都需要用自己的成功体验和成功实践来强化成就感。成就感对人幸福感的影响力最大，也是幸福感得以持久的关键。让学生获得幸福的时候，教师也一定很幸福，教师自己要身体力行，率先垂范，这样教师的幸福和学生的幸福可以构成良性的循环。

四、教师的生活态度。

教师是人生发展中具有榜样的效应，从某种意义上说，教师的生活，对全社会的人来说是一面镜子，当教师生活幸福，工作顺利的时候，说明我们社会发展文明和谐。快乐生活，积极工作是普通教师改变自己的重要途径。1.积极有规律地锻炼身体。

保持规律而充足的睡眠。

保持稳定的友谊。

经常与好友聚会。

为自己认定的有价值的目标努力工作。我们要牢记自己的目标，在工作和生活中把自己最优秀的个性力量表现出来，努力工作，实现目标，人生将充满成就感与幸福感。

五、教师的人格魅力。

心理健康是魅力人格的基础，如果心理不健康，是不可能成为学生家长和同事欢迎的教师。教师自身心理健康是形成人格魅力的基础，需要较长时间的自我修炼。

我们要做到以下几点：

自我调节，建立积极的关系资源，修复和提升自己，我们的关系资源永远是我们成长发展的动力源，我们需要找到这样的资源。

建立良好的人际关系，主动寻找朋友或家人的支持和帮助。家人和朋友对自己比较了解，所以寻找帮助的时候要重新思考这种关系，让家人和朋友表达对你的认识和看法。说出你的变化和进步，特别是重要的家人对自己的积极肯定与评价，你会获得意外的收获，也许可以冰释当年基于心中的不良感觉。

寻求专业支持，比如寻求优秀的心理咨询师的.帮助，这是现代人科学解决自己成长的方法。

寻找和适合自己的工作环境，了解自己的特点，扬长避短。

六、师生关系的教育功效。

良好的师生关系是获得教育效果的基础，师生关系在学生的成长过程中具有陪伴的功效。在我们的工作中，我们要做到如下几点：首先要做到了解学生，同时也要学生了解老师，让学生知道老师希望和欣赏的，他们也知道老师会生气，会难受。但是老师可以和他们一起快乐，一起分享成功的体会和经验，其次，要让学生知道每一个课堂都具有存在的意义和价值，对于自己和人生是有积极影响的，也是很有趣的，在人生的不同发展阶段，不同的课程将发挥不同的作用。第三是让学生知道老师的底线在哪里，懂得遵守原则，如果触犯了底线，大家都不会快乐。

七、教师的生命诠释。

教师和学生在课堂校园相遇，能不能产生生命的共鸣？教师能不能对学生未来的人生产生积极的影响，关系到教育能否成功。在我们教学的过程中：

首先，和谐的师生关系的构建不是教师或学生单方面决定的，需要双方共同努力，所以选择合适的对象是重要的一步。

其次，在叙述交流中引发来访者的反思，让他们看到自己积极的力量和积极的品质。

第三，对叙事的记录要进行分析整理。

总之，今天我们教师遇到了比以前更多的挑战，积极心理学给了我们新的视野和方法，我们一定可以从中获得推动教育发展的力量，积极心理学告诉我们，当我们聚焦于消极面的时候，我们看到的都是问题和失望，当我们聚焦于积极面的时候，我们就看到了进步和希望。积极心理学的人才观认为，所有的人才都是充分发挥了自己的优势才取得了成就，为社会做出贡献而得到社会的认可。只有努力学习积极心理学的成果，开启新思维新方法，并运用于实践，才能创新，才能更好地促进学生发展。

教育中的积极心理学读书心得篇十一

上本门课程前，我以为自己心理是很健康的，所以对心理学一直没有什么概念，也没想过它是否能帮助自己。可是在上了老师的《积极心理学》课程以后，加上做了些小练习和对比案例，我渐渐发现自己心理健康程度也不是自己以为的那么好，感觉我还是缺少了“自我认同与自我接纳”。以前以为自己就是这样：没什么特长，不够帅，不够高，不够聪明，也没什么钱，对人生没多大追求，过过小日子就得了。嘴上这么说，心里还是对自己不满意，别人长相帅我就羡慕他生了一副好皮囊，别人个子高我就羡慕别人高，有钱的我也羡慕，智商高的我也羡慕。这时候难免对自己不满，巴不得赶紧投胎转世到一个有钱家庭，有一个完美的身体。这种心理我自己一直没有注意到，直到我上了《积极心理学》。

上本门课程以后，开始懂得了去分析自己的心理，就像医生给病人看病一样，我也开始对自己进行剖析，了解到自己的心理问题，并照着课堂上老师教的那些理论去想，我懂得了我是没有接纳自己，我不认可自己，我总是在羡慕别人，却没有向导其实自己也有那么多的优点，根本不比从前羡慕的那些人差多少，只是我自己缺少对自己的信任和赞美。优秀的人，也会有不优秀的地方，每个人都有每个人的不同之处，正视自己，接受自己，那才是对自己最好的方式。

积极的自我。就以我自己为一个例子，我从曾经的不懂得接纳认同自己。自从开始学了《积极心理学》章课后，想通了其实优秀的并不只是别人，自己是自己的主宰，自己在心中永远可以欣赏自己的魅力，接纳并认同自己。积极的认同自己，包括自己的缺点，正视自己的存在和完整性，不因为自己有缺点或一件事做不好而过分自责。其实我们每个人都是未经过自己同意而出生的，既然出生了，我们就要相信自己是有价值的，我们的生命就是有意义的。在我们生命中三万天的日子里，我们只能对自己的生命充满珍惜与感激，充满热爱与欣赏。作为人，我们在人性上应该是积极的，在整体上是可爱的，在生命上是唯一的。我们既然存在了，就别无选择，只能争取幸福和快乐，我们只能选择有利于自己生命的乐观精神。这种来自生命源头的自我肯定和自我欣赏就是原本存在于人心深处的积极性，是每一个人都具有的，只是现实中这种积极性特别容易受到压抑。从前我并没有做到“无条件地接纳自我”，总是用自己的缺点去和别人的优点作比较，所以心里藏着对自己的不满意和对别人无休止的羡慕和欣赏，久而久之便不再相信自己是“那么优秀”，不再做事那么有积极性，开始懒惰，甚至放弃了很多好的锻炼机会，仅仅都只是因为自己没有去相信自己其实也是很优秀的。现在看来，以前的那些心理问题都是可以解决的。我那时对于自己的态度是较为苛刻的，总是在挑剔自我，只是有条件地接纳自我，只是当自己的行动取得了成功、赢得了别人的赞许时才会接纳自己。可是如果根据一个人行为表现不到这些条件时，就会贬低自己。这样，从逻辑上说，贬低自己和够定自己其实几乎就是无法避免的。因为你不可能永远取得成功。其实，人无完人，是人就会犯错误，而且经常还会在比较重要的事情上犯错误，成功不少时候都是取决于外在条件，所以不应该太较真结果。

所以，我们要学会做一个积极的人，在生活的每一天都不会否定自己的人格和人性，从不对自己在整体上做消极的评论，我们要知道，作为一个人是不能被否定的，正如一句名言“一个人，你可以消灭他，都是你永远不能打败他，我们要积极地勇敢地去谱写自己的人生篇章。

面对自我时，对自己坦诚与从容来自一种内心的力量，这种自信导致一个人接纳自我、肯定自我，拥有平凡而务实的精神。

文档为doc格式。

教育中的积极心理学读书心得篇十二

近年来，随着人们对心理健康的重视和探索，积极心理学逐渐成为一个备受关注的领域。作为一种重视人类积极性、发掘内在潜能的心理学学派，积极心理学给予了人们更多的希望和动力。我在阅读《积极心理学》一书时，深受其启发，体会到了积极心理学的独特魅力和价值。以下是我的读书心得体会。

首先，积极心理学告诉我们积极心态的重要性。生活中，我们时常面临各种困难和挑战，遇到失败和挫折往往容易让人感到失望和沮丧。然而，积极心态却能让我们看到困境中的希望和机会。书中提到，“正念”和感恩是培养积极心态的重要方法。通过保持内心的平静、专注和感恩的心态，我们能够更好地面对压力和挑战，从而提升心理健康水平。

其次，积极心理学强调个体的优点和特长。在以往的心理学研究中，对于人类的关注主要集中在缺点和问题上。而积极心理学则提出了“用尽量多的优点和特长来发展自己”这一理念。书中讲到，通过发现和发挥个人的优点和天赋，我们可以更好地实现个人价值和人生目标。这让我深受启发，开始积极寻找自己的优点和特长，并借助它们来提升自我。

再次，积极心理学强调人际关系的重要性。作为社会性动物，人类的生活离不开与他人的互动和交流。书中提到，积极的人际关系对于个人的幸福感和满足感至关重要。我们可以通过积极的沟通、关心他人和注重合作来建立良好的人际关系。这不仅能给予我们身心的支持，还能带给我们更多的快乐与成功。读完这本书后，我开始更加注重和他人的交流和合作，希望能够建立更多积极的人际关系。

最后，积极心理学提供了一种更加全面的幸福观念。幸福是每个人都追求的目标，而积极心理学中对幸福的定义却与传统的理解有所不同。书中指出，幸福并非只取决于外部条件和物质财富，而更多地与内心的平静、满足和意义感有关。通过正向思维、积极情感和心流体验，我们能够提升自身的幸福感。读完这本书后，我对幸福有了更深入的理解，也开始注重内心的平静和寻找生活的意义。

总结起来，积极心理学的发展为我们提供了一种全新的心理学视角和实践方法。通过培养积极心态、发现自身的优点和特长、建立良好的人际关系以及关注内心的平静和满足感，我们能够更好地提升个人的心理健康水平，实现自我价值和幸福感。读完《积极心理学》一书，我深刻体会到了积极心理学的独特魅力和价值，也更加坚信积极心态对于个人成长和幸福的重要性。我将继续学习和实践积极心理学的理念，通过积极地思考和行动，不断追求自己的梦想和幸福。

教育中的积极心理学读书心得篇十三

积极的自我这一章，围绕着“我”这个课题，展开了一系列探寻自我的过程，在学习完这堂课之后，我翻阅着书本，在寻找这堂课的真谛，这堂课想让我们知道什么，绝对不仅仅只是让我们了解，让我们可以运用这些知识，它还有更深刻的东西，于是我给自己四天的时间，在下一堂课到来之前，我要探寻到这节课，它真正想要说的。

我一直认为心理学他的本意是观察反馈人类自身，由于对自身的盲目性，有一些问题并不好由自己得到答案，所以这四天我尝试着去观察他人，希望找到可以符合这堂课，能够让我更加深刻理解这堂课的事物，结果兜兜转转了四天最终的答案还是到了我自己身上。在星期四的时候，我尝试了一款游戏，是一个搭建房子的游戏，我在实际画出的建筑设计图在游戏里面很难得到确实的效果，说白了就是很丑，和我设想的截然不同，为什么会这样？这个问题我百思不得其解，所有的一切都是按照预想，可是结果却天差地别。在玩游戏时我一直不喜欢看游戏攻略，这让我有一种挫败，很简单的问题，为什么我想不出来？但是那一天我四下孤立，举目看去，全是游戏中白茫茫雪山的场景，我退了出去，我接受不了预想进行不下去的事实，一直辗转反侧到了近十点，我打开了百度，查找了游戏攻略。

很可惜，他并没有给我实际的解决方法，不死心的我再一次进了游戏，这一次我进游戏的画面变了，不再是以往我看到的雪山，而是站在了雪山上看我所建的那个房子，我看到了一个不同的角度，那个角度看他和我的设计图是一样的，他在那个角度特别漂亮，完全不是之前进入游戏看到的那副破败的样子。我下了雪山，走到了我在游戏中的家面前，我围绕她转了一圈，没有雪山的那个角度，他还是一样的，只不过这一次不是丑的，而是美的'。

她想告诉我们要与自我和解，接受失败的，接受后悔的，接受理想的，接受美好的，知道自尊，深思主义，不要全盘否认你的美，不要过分肯定你的美，所有预想中的自我都是我们的选择，好的坏的，都是我们踏出去的，确定好你的自我认知，当学会与自我和解的时候，所有的消极，拉扯你坠入山崖的力量也会消失。积极的自我，是你要懂你自己，你要掌控你自己。

教育中的积极心理学读书心得篇十四

朱永新教授作为“中国十大教育英才”向教育界提出：老师和学生要“过一种幸福完整的教育生活”。我在想，既然“幸福”二字在前，一定是在教育和受教育的过程中首先关注自身的心理状态。陶新华作为朱教授的学生，尊其师而信其道，承其志而传其言。从心理学角度注意到师生都需要积极的引导和关怀，提出利用大脑的工作原理去了解学生们的思维模式，建立积极的师生关系，读过之后让人受益匪浅。

积极心理学告诉我们，适度的体育锻炼，良好的锻炼习惯，是大脑的发育基础，有良好体育锻炼习惯的人，大脑会发育得更好。虽然课堂上不能大幅度活动，但是有节奏的拍掌可以迅速调整学生的注意力，给学生注入活力和热情。因此，无论是四年级还是二年级，看到学生精神状态不佳时，我都会利用打节拍来唤醒他们体内的学习因子。这种锻炼不仅能让大脑发育良好，还具有宣泄消极情绪，提高精力和体力的作用，同时学生的学习效率也得以提升。

当然，想要学生学习进步，只靠锻炼体育是不够的，尤其是对那些课下积极、课堂调皮捣蛋的学生。一旦短暂的高涨的情绪回归平静，他们又会陷入学不会的迷茫状态，这时就需要我们老师加强心理方面的疏导工作了。积极心理学相信每一个人的内心深处都存在着两股抗争的力量：积极力量和消极力量，二者此消彼长。作为老师，如果任由其消极力量蔓延不去遏止，学生就会肆无忌惮的挑战老师，如此一来,师生关系就越来越紧张。因而，积极心理学引导我们老师在日常教学过程中要善于发现表现差强人意的学生身上的优势特征。比如：四四班武天佑每次上课都爱乱说话，突然有一次上课很长时间他都没有见动静，我发现后就立刻表扬了他，这之后他就知道了这样做会受到老师的表扬，进入一个良性循环模式，再也不像从前那样做了，四四班的课堂由此顺畅了许多。有时候活泼好动的学生只不过是想要得到老师对他的关注，但又不知道怎么做而已。比如四七班这个新班，很多学生对老师充满了好奇，第一次住校，老师进宿舍他们都觉得新鲜，我们发现那些在课堂上不爱发言的同学在宿舍很活跃，于是就找机会和他们聊天，当然并不是所有的学生聊一聊就开窍了，但是效果还是比较好的。张永健在我们聊天之后上课变得特别积极，不会做的题就找我问，我上课提问他立马举手，刚开始我只是请他回答一些他力所能及的问题，渐渐地我发现比较难的问题他也敢举手了，最近一次测试满分80竟然考出了71分的好成绩！要知道他刚来的时候才考了42分呢。就这样，我从陶老师书上学到的一点点影响着我去关注学生不同的优势特征，进而加以鼓励和表扬，给予他们更多的自信，体验更多的成就感，惊喜地收获他们意想不到的改变。

积极心理学认为，我们每个人身上都蕴含着积极的人格品质，我们要用善于发现的眼睛去寻找学生身上的闪光点，并给予及时的肯定和积极的评价，这样，学生就会和老师配合越来越默契，师生在学习的道路上才能共同感受到幸福！

教育中的积极心理学读书心得篇十五

积极心理学思想是由美国心理学会主席赛利格曼提出，在20xx年发表了《积极心理学导论》一文，吹响了建立积极心理学的号角。

什么是积极心理学？积极心理学是一种以积极品质和积极力量为研究核心，致力于使个体和社会走向繁荣的科学研究。积极心理学的研究重点放在人自身的积极品质和力量方面，主张心理学要以人固有的、实际的、潜在的具有建设性的力量、美德和善端为出发点，提倡用一和积极的心态来对人的许多心理现象做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力而获得幸福。积极心理学的主要研究内容是“一个中心、三个基本点”。“一个中心”是指积极心理学要以研究人的幸福为中心，幸福在多数情况下是主观的，所以它也被称为主观幸福感，意即个体自己亲身的感受。事例：有一个聪明人和一个老实人一起到海边玩，聪明人在海边捡了很多漂亮的贝壳，而老实人也在海边捡了很多漂亮的鹅卵石。当他们走到一起时，聪明人提议两个人交换自已所捡到的东西，老实人爽快地答应了。聪明人在交换之前悄悄地把自己捡到的最好看的两个贝壳藏匿了起来，把剩下的给了老实人，而老实人则把自己捡起到的所有鹅卵石都有交给了聪明人。回去之后的那天晚上，老实人睡得很香，但聪明人却彻夜难眠，他一直在想：老实人是不是也像他一样把最好的石头藏匿了起来。在这里聪明人客观上占了便宜，但主观上却并不感到幸福；相反，老实人客观上吃了一点亏，但主观上却感受到了幸福，这就是主观幸福感。塞利格曼创造造性地提出了幸福的三个要素――乐趣、参与、和意义。乐趣通常表现为兴高采烈的外在情绪表现形式；参与是指对家庭、工作、爱情与业余爱好等方面的投入程度；意义则意味着个体对行为或事件深层价值的理解，并在此基础上能发挥自我的力量，达成超越自我之上的目标。也就是说，一个人要有真实的幸福，他必须要感受到良好的情绪体验，这种良好的情绪体验又可以使他更好地投入自己的工作或生活，但真正的幸福则必须要达到超越自我。积极心理学研究的“三个基本点”是：积极情绪、积极人格特质和积极的社会组织系统，这三个基本点实际上就是人类获得幸福的基本路径的具体体现。

教育中的积极心理学读书心得篇十六

积极心理学作为一门新兴的心理学领域，旨在研究个体如何通过积极情感、积极性格和积极行为来提高幸福感和心理健康水平。我最近读了一本关于积极心理学的书籍，通过学习理论和实践，我深刻地体会到积极心理学的重要性，并从中受益匪浅。

第二段：积极情感对幸福感的影响。

积极情感是积极心理学的核心之一。在我读书过程中，我了解到积极情感的重要性。积极情感不仅可以提高个体的幸福感，还有助于建立积极社交关系、提高工作效率和减轻压力。通过积极心理学的观点，我意识到积极情感并非只是对外界刺激的反应，而是可以通过内部调整来培养和提升。我开始主动寻找和培养积极的情感，如每天保持一份感恩日记、结交积极向上的朋友等。这些改变让我感到更加快乐和满足，也使我的人际关系更加和谐。

第三段：积极性格的塑造。

除了积极情感，积极性格也是积极心理学的关键内容之一。通过学习，我了解到，积极性格并非天生的，而是可以通过努力和实践来塑造和培养。比如，积极乐观的态度可以通过积极思考和积极行为来培养，这样可以提高个体在面对困难和挫折时的适应能力。我开始尝试思考积极的事物，改变消极的说辞，积极行动起来。逐渐地，我发现自己更加自信和坚定，能够更好地应对生活中的各种挑战。

第四段：积极行为的培养。

积极心理学还强调积极行为的重要性。通过积极行为的实践，个体可以获得更多的成就感和满足感，并对自己的能力和意义感有更深的认知。在读书期间，我意识到积极行为的实施可以从小事做起，比如每天进行一次积极健身、帮助他人或参加志愿活动等。这些小行为的持续实践让我体验到积极行为带来的快乐和满足，并激发了我进一步发展积极行为的动力。

第五段：总结和展望。

通过阅读和学习积极心理学，我获得了许多宝贵的心理健康提升的方法和策略。积极心理学的理论不仅在理论层面给予了我启发，也在实践中给予了我积极的体验。通过培养积极的情感、塑造积极的性格和实践积极的行为，我感受到了更加积极、快乐和有意义的生活。未来，我将继续学习和实践积极心理学的理念，将其贯彻于自己的生活中，并与他人分享这些积极的心理改善方法，为更多人带来正能量和幸福感。

通过深入学习积极心理学，我体会到积极情感、积极性格和积极行为对个体心理健康的重要性。我开始主动培养积极情感、塑造积极性格和实践积极行为，从而提高了自己的幸福感和心理健康水平。这次读书经历让我深刻地认识到积极心理学的价值，并希望将其应用于自己的生活中，以及与他人分享，共同促进社会的心理健康。

教育中的积极心理学读书心得篇十七

积极心理学是一门以人的优点和积极心态为研究对象的心理学分支。读书是获取知识、开阔眼界的一种重要途径，我在最近的一次读书中选择了积极心理学相关的内容。通过学习积极心理学的理论和方法，我不仅深刻认识到了积极心态的重要性，还从中获得了许多思考和改变自己的启示。

积极心理学强调人的心理健康和幸福感的培养和提升，关注人自身的力量和潜力。其中，流行心理学家马丁·塞利格曼提出了积极心理学的“PERMA”模型，即积极情感（Positiveemotion）、个人参与（Engagement）、关系（Relationships）、意义（Meaning）和成就（Accomplishment）。这一模型给予了我对积极心理学的初步认识，让我明白了积极心态对个人发展和幸福感的重要性。

第三段：改变消极心态，培养积极心态。

在阅读积极心理学的相关书籍时，我受益匪浅，尤其是在改变消极心态，培养积极心态方面。书中介绍了一些有效的方法，例如通过积极思考来调整消极情绪，积极面对挫折和困难，寻找乐观的解决方案。此外，书中还分享了积极心理学的实践案例，并提供了一些实用的方法和技巧，如记日志、设定目标和培养感恩心等等。这些方法对我来说都很实用，帮助我更加积极地面对生活中的各种问题和挑战。

在读完积极心理学的相关书籍后，我开始尝试将其中的方法和理念运用到现实生活中。比如，每天给自己定一个小目标，并在实现后感受到成就感；定期与家人和朋友交流，增强人际关系方面的满足感；关注自己的内心感受，培养乐观的心态等等。这些实践不仅让我个人得到了提升，也帮助我更好地与他人相处，并对自己的未来有了更明确的规划和追求。

第五段：结语。

通过学习积极心理学，我意识到了积极心态对我个人和周围环境的重要性。通过改变消极的思维方式，我可以更好地应对生活中的压力和困难，并在困境中找到乐观的解决方案。此外，积极心态还让我更加享受生活中的美好瞬间，更加关注人际关系和内心的感受。我相信，只要保持积极心态并应用积极心理学的原理，我能够更好地达到自己的目标，并过上更加幸福、充实的生活。

总结：通过阅读积极心理学的相关书籍，我深刻认识到积极心态的重要性，并通过实践将其中的方法和理论应用到现实生活中。这种改变不仅对于我个人的成长和幸福有着积极影响，也让我更加关注他人、改善人际关系，并对未来充满了信心。积极心理学不仅是一种学科，更是一种改变和提升自我的生活方式。

教育中的积极心理学读书心得篇十八

本书主要是案例、案例分析、应对策略的结构组成方式，围绕“关注积极情绪，实现师生幸福”主题展开叙述，如何运用积极心理学进行教育教学方面有以下几个内容让我印象深刻。

一是人的情绪情感体验总是优先于大脑皮层的智力活动，当学生认为自己在做无意义、无价值的工作之后，他们对生活会产生负面评价，从而对未来人生产生不良影响。杏仁核是记忆中的情绪成分存储地，受到刺激后被唤起的情绪85%是消极情绪记忆。而长期的压力状态下，免疫系统会受到危害，得病几率上升。人脑的基本功能依次是生存反应，满足情绪的需要，认知学习，这三者功能的顺序的不可变更的。只有在生存反应感到安全、情绪体验愉快的时候，大脑才能较好地发挥认知学习功能。积极的情绪体验在大脑中比较容易遗忘，因此快乐的时间总是显得很短暂。因此我们应当给学生安全、愉快的体验。教师的主要人物就是在工作、生活中寻找快乐，与学生一起克服困难。教育的主要工作就是引导，唤起学生的积极情绪。适当的体育锻炼，良好的学习兴趣，优势的肯定，适度的压力都有利于学生的成长。二是神经元工作有关键期，语言学习能力第一个关键期是出生到5岁左右，第二个关键期是12岁左右。当然，人的一生任何时候都可以学习，大脑的神经元可塑性很强。长时程增强效应是指反复激活次数越多，神经元的连接就月有效。适应于再生效应是指生存环境越丰富，越能够刺激大脑神经元发育。因此教师应当涉及好的教学方法，持续吸引学生努力学习。因此教育要抓准时间，反复训练，不断优化。三是快乐和幸福是伴随痛苦和烦恼而共生的。积极性心理学之父塞利格曼提出幸福公式：幸福=遗传(50%)+生活环境(10%)+个体可控行为(40%)。生活环境中金钱、健康状况对幸福感的提升几乎没什么影响，其中最重要的社交生活和婚姻满意度。“心流”之父米哈里契克森特米哈伊研究认为，最愉悦的一刻同行体现在一个人为了一件充满挑战但自认为是最值得努力的事，把体能与智力都发挥到极致的时刻，这就是幸福流，是最接近幸福的状态，是生活中的最优体验。因此，和学生一起播种幸福。一是引导学生多参加社交活动，改善自己与家人关系。更重要的是，聚焦积极面，增强成就感。“给镜子一缕阳光，它能反射一片天空;给心灵一缕阳光，它能反应出一个天堂。”二是各类活动，如写感恩信，每天回忆三件不错的事，做自己擅长的事情发挥自己的优势，分享成就感。

总之，理解学生，接受学生，设立可达到的标准，体会强化成功体验，与学生保持良好的沟通理解。谁站在讲台前，谁就决定教育的品质，决定孩子的命运。