最新暑假社会实践的方案策划(优秀9篇)

暑假社会实践的方案策划篇一

锻炼自我，服务社会，积累成长经验。

活动内容：销售凉面、冰粉。

工作地点：__区版画院。

四、活动要求。

1、坚持“安全第一”的原则，各家长在确保孩子安全的前提下参与假期社会实践活动，各家长要保障自己孩子的人身安全，尽到监护人的职责。

2、以就近就便为主，提倡学习知识与社会服务相结合。

3、提倡“诚实守信”的原则，反对弄虚作假。

4、社会实践过程中，家长如有可能尽量保留一些照片等音像资料。

5、此次活动对孩子提高社会实践能力和综合素质有非常重要意义，要求孩子思想重视，积极参加，注重实效。活动时间不得少于7天。孩子参与社会实践情况作为总结评出优秀活动能手的依据。

6、活动结束后，参加社会实践的孩子结合实践内容，把自己的真实感受和收获记录下来。

五、总结。

活动结束后，各家长把孩子参加社会实践活动的表现及成果表格填写完整，各小组的家长按照孩子对社会实践完成态度、质量等方面给予表扬，投票选出成绩显著的个人发放小礼品一份。

暑假社会实践的方案策划篇二

辖区范围内中小学生。

1、暑期开营式：社区暑期办的工作人员将于7月初组织辖区中小学生，召开暑期开营式。现场将向大家详细介绍暑期即将开展的各项活动内容、报名方式、安全事项等，使同学们能对社区暑期活动有个大致了解，并合理安排时间参加。

2、口腔义诊活动：社区于7月7日联合xx医科大学开展口腔义诊活动。届时，学校的专家医师、学生志愿者将到社区现场为孩子们免费提供口腔健康咨询等服务。

3、暑期作品征集活动：为提高同学们的创意制作想象能力和动手能力，社区与7月1日至8月中旬期间，向广大辖区同学们征集“文明创建我先行”、环保、科技等内容的作品。作品可以为书画、摄影、征文等形式。

4、文明交通讲座：社区暑期办将邀请派出所民警开设文明交通讲坛，讲授交通安全知识。活动旨在提高青少年交通安全意识，树立文明新风。

5、青少年法律知识讲座：社区暑期办将联合区检察院，于7月底开展青少年法律知识讲座。讲座将向同学们普及法律知识，增强了青少年的自护意识，提高青少年的法律意识。

6、健康知识讲座：社区暑期办将邀请xx专家来到社区为孩子们讲解健康知识。让小朋友们在轻松愉快的气氛中相互认识，让大家养成良好的`健康习惯，引领他们走上健康之路。

7、趣味剪纸培训班：社区将邀请辖区民间剪纸艺人xx教导同学们剪纸技艺。社区希望通过活动，培养孩子们的耐心和细心，丰富孩子们的艺术涵养和兴趣爱好，提高他们的创造性思维和动手能力。

8、书香情报站：以“我最喜欢的一本书”为题，让每一位同学带上一本好书与众人分享心得。活动力求激发学生读书热情，培养学生读好书、好读书、读书好的良好学习习惯和能力。

9、教师辅导讲座：社区将邀请xx的语文老师莅临社区开设学习辅导讲座。

10、心理培训讲座：社区将邀请xx医科大学心理学专业的青年志愿者陈雪婷为同学们传授心理健康知识，并与孩子们面对面进行心理健康辅导，让孩子们更加了解自身心理特点。

11、电影嘉年华：在2个月期间，社区暑期办将坚持教育、娱乐相结合的原则，开展2-4次电影观赏活动。电影内容主要以爱国主义、卡通、科普电影为主。

12、八一建军节活动：在暑期作品征集活动中选出部分优秀手工作品，让同学们在八一建军节当日，亲自将自己diy的作品送给辖区老红军、老八路、老志愿军战士，借以进一步增强他们爱国爱乡敬老之情。

13、暑期文体竞技：社区将根据同学们的兴趣爱好，在8月中旬开展多场暑期文体竞技比赛，如k歌赛、三国杀争霸赛、围棋擂台赛……并评选出各类优胜选手，以增强孩子们的自信心。

暑假社会实践的方案策划篇三

为了进一步促进同学间的了解交流，增强大学生对社会的认识，树立理想，明确方向，让大家提早为就业作好思想和行动上的准备，xx决定策划一些相关活动给全系同学提供一个平台。大多数大学生都会去参加寒假社会实践活动，在实践中，同学们一定收获了很多宝贵的经验，感受了很多社会与学校的差异，同学们间一定很有多值得学习的经验和可贵的心得体会可以一起进行探讨，在系领导老师的支持下，xx团总支学生会主办了“寒假社会实践交流会”这个活动。希望可以通过这个活动，让全系的同学在互相交流中达到思想上的进步和精神上的共识，能深入地认识到不同地区以及不同单位对工作人员的不同需要和特点，加强大家对社会的认识，提高服务家乡支持海西建设的意识。

xx学院xx全体学生。

交流社会实践心得共同进步支持海西建设从家乡做起。

1、通过交流总结实践的感受和体会让大家达到思想上的进步和精神上的共识。

2、通过说出彼此的心得感受，拉近彼此的距离，以促进同学之间的了解。

3、让大家在交流中提高对社会的认识。

4、通过说说海西建设中家乡近几年的发展和变化，让同学们感受到各个地区不同的发展情况，加强大家对将来的步入社会就业的信心。

5、通过谈论实践中对为人处世的'感受及对成功的看法，指引同学们形成正确的世界观、人生观。

6、鼓励同学们在校时努力学习，明确自己的方向，从此刻起就为将来就业作好准备。

人力资源：xx团总支学生。

占用地区：教学楼4-105教室。

物品需求：多媒体设施、相机、话筒等。

准备工作部分：由系团总支学生会做好整体部署，由系团总支副书记负责主持整场交流会，规定参与的同学在当晚采取毛遂自荐式上台演讲，时间控制在5分钟内；分配宿管部、秘书部负责现场秩序；记者团成员负责现场拍照、记录；活动地点的申请，教室的设施检修、现场的布置等由学生会派相应人员进行处理；活动策划好学生会派人员第一时间邀请嘉宾老师参与，通知各班级人员做好准备，通知准时参加。

活动开始部分：活动于20xx年3月19日晚19：30在教学楼4-105准时开始，考虑到该时间段大多数同学都没有课，可以程度的让全系学生参加该次活动，让交流会效果尽可能的化。对于活动前的准备，要保证全部到位。交流会由主持人宣布开始，并做简要介绍，鼓励同学踊跃自由上台演讲，维持好现场秩序，做好现场记录拍摄，时间控制好让尽可能多的同学可以上台分享自己的心得，最后，有评委老师做点评，并选出优秀演讲者，交流会在22：00时结束。

活动需要的策划书、部分参与者的名单的打印材料，照相机，矿泉水等，总预算大约于：100元左右。

略

1、现场秩序的维持，不得大声喧哗。

2，参与活动的同学很多，要让活动进行地更紧凑、有条不紊。

3、活动中，应听从xxx团总支副书记张三xx的指挥。

4、委派相关人员做好现场情况的记录，不能有遗漏。

5、活动需要用的物品购买过程需要开发票证明。

6、活动结束要做好卫生，整理好教室方可离开。

教学楼4-105教室，20xx年xx月xx日。

暑假社会实践的方案策划篇四

2000多年前，孔子提出大同理想，设计了人类理想社会的基本范式.进入新世纪中国领导人继承和弘扬了孔子的大同理想，对其进行现代的诠释，赋予新的时代内容，并努力使之从理想转向实践，把她作为未来社会建设的最终目标，从政治、经济、思想道德各个层面具体勾勒和谐社会的图案.，孔子提出大同理想对当今建设社会主义和谐社会有着宝贵的借鉴意义.伴随中国进入老龄化社会，老龄化对构建和谐社会产生怎样的影响，就此问题我们对老年人的物质生活与精神生活作出一系列详实调查与研究（包括农村与城镇老年人生活精神状况做出对比，五保家庭生活与有子女赡养的老人作对比、农村分散供养的五保家庭与敬老院形式集体供养的老人生活做对比等）。

活动目的：展现大学生良好精神风貌。

活动意义：大学生学有所成回报社会，为构建社会主义和谐社会提供适当的可参考资料。

活动目标：通过调查研究分析，为国家构建和谐社会提供可实施性参考资料。

人力资源：

1、在xx需要有接洽的人员，为小组提供食宿服务，联系县敬老院以及农村五保老人的的相关事宜。

2、主管宣传方面的人员，把照片，资料作出详实的记载；联系好地方报纸，保证宣传力度。

物力资源：需要调查问卷（xx份左右）、旗子、帽子（4顶）、衣服（4套）。

目的地：xx省xx县。

时间：为期xx天，xx在xx敬老院，xx到乡下五保家庭。

1、调查问卷形式，回来后统计数据。

2、典型事例个别采访的形式。

3、给老人送去生活所需。

4、带去精神方面的文艺等娱乐。

5、跟当地媒体联系，做好协调。

6、加工成文字材料，做好最后的总结。

1、来回路费，每人次xx元，预计xx。

2、给敬老院老人买点水果、衣物等生活用品，预计xx元。

3、xx顶帽子xx元左右。

4、吃饭、住宿xx左右。

5、调查问卷xx份左右，一面旗子，衣服xx套（由学院提供）。

6、总计xx元左右。

7、活动的各项费用在根据实际情况进行具体、周密的计算后，用清晰明了的形式列出。

1、安全问题。

2、注意大学生自身形象。

组织策划：xx。

参与者：xx。

宣传等将会责任到人。

暑假社会实践的方案策划篇五

为进一步弘扬“奉献、友爱、互助、进步”的志愿者精神，倡导时代新风正气，推动社会全面进步，促进志愿服务事业发展，动员组织广大志愿者深入宣传志愿精神，大力开展志愿服务活动。

二、指导思想。

以“三个代表”重要思想为指导，努力落实科学发展观，以实践《公民道德建设实施纲要》为要求，以“服务社会、传播文明”为宗旨，大力弘扬中华民族助人为乐、扶贫济困的传统美德，倡导“奉献、友爱、互助、进步”的时代精神，努力营造团结、关爱、平等、和谐的社会氛围，促进精神文明创建工作扎实深入开展。

三、活动主题：志愿与社会同行。

四、活动口号：爱心献社会，真情暖人心。

六、活动地点：安徽省蒙城县。

七、活动人员。

八、活动内容。

1、开展“走进校园，服务学生”活动。充分发挥出大学生的热情，走进校园面对面和学生进行心灵沟通，了解学生所面临的问题，对每个学生采取不同的解决方法。主要包括：针对性格孤僻和有心理障碍学生进行心理辅导、对家庭贫困的学生进行捐资助学、对缺乏运动的学生进行游戏互动，对孤儿院的孩子们进行义演义捐等形式多样的活动。

2、开展“走进社区，服务群众”活动。充分发挥出大学生的专业素质高、接受能力强、沟通能力较好的特色优势，到基层社区开展生动活泼、结合实际的实践服务活动。根据社区和居民的需求，以孤寡老人、残疾人、烈军属、生活困难的离退休人员和下岗职工、特困学生、国家优抚对象等困难群众为主要服务对象，提供扶贫帮困、文化教育、法律援助、文体娱乐、生活家政等多种志愿服务。

3、开展“走进农村，服务农民”活动。联系当地相关部门组织文化、科技、法律“三下乡”志愿服务行动。组织有专长的志愿者和相关部门组成专业服务队，走进农村、走进千家万户，切实做到文化下乡家家乐，科技下乡家家富，法律下乡家家安。重点开展送文化下乡、农业科技知识培训、弱势群体法律援助等活动。

九、活动要求。

暑期大学生社会实践活动是促进学生素质拓展、全面参与素质教育、加强和改进青年学生的思想政治工作、服务和引导学生健康成长的重要举措，是培养和提高学生创新能力、实践能力的重要途径，学校对此高度重视，我们要切实加强领导，集中力量搞好这次实践活动。

1、各个成员应高度重视此次社会实践活动，成立实践小组，制定详细、周密、安全的措施，明确责任，精心组织，协调各方面密切配合，确保这次实践活动圆满完成。

2、充分发挥出大学生的专业素质高、接受能力强、沟通能力较好的特色优势，开展一系列生动活泼、结合实际的实践服务活动。

3、加强对社会实践活动的宣传，注重活动典型、活动图片资料的发掘和收集工作，对主题活动的开展情况进行阶段性总结。

十、活动目的和意义。

弘扬志愿服务精神，让广大人民群众参与到志愿服务活动中来，加强中国大学生志愿者队伍建设，走志愿服务阵地化、活动经常化、管理制度化的路子，使得志愿服务成为一个具有广泛影响和社会动员力的工作品牌，让头戴小帽的志愿者成为社会主义精神文明建设的一道亮丽风景线。

十一、注意事项。

1、队员必须统一服装，配带相关证件，按照作息时间工作和休息，在活动期间要时刻注意安全，遵纪守法，合法有序的开展活动，维护学校形象，不做有损校容之事。

2、队员之间要互相告知联系方式，保持24小时联系畅通，外出时不得单独离队，以免发生危险和不测。

3、每天晚上对当天工作进行总结和相关问题的讨论，并且落实好次日的工作行程，各队员向队长汇报日常活动情况。

前期准备。

条幅、队旗、宣传材料、服装、相机、电脑、礼品、当地相关部门及各大媒体取得联系。

经费预算。

1、条幅200元。

2、队旗50元。

3、宣传材料300元。

4、服装300元。

5、路费1500元。

6、食宿费3500元。

7、礼品费500元。

8、其他费用150元。

各项合计6500元。

条幅主题。

1、志愿服务你我他。

2、奉献、友爱、团结、互助。

3、爱心献社会，真情暖人心。

队旗。

1、山东理工大学志愿者服务团。

暑假社会实践的方案策划篇六

为了让学生过一个快乐而有意义的暑假，为了进一步推进学校校本课程的深化实施，鼓励学生在暑假中多读书、练好字、诵读经典，亲身体验社会、家庭生活，感恩社会，感恩父母，接受锻炼，增长才干，在看书练字诵读中扩大学生的知识面，适应将来教育改革的要求，在研学旅行和社会实践中把良好的品德不断地内化为自身素质，学校从学生的思想生活实际出发，在2018年暑假开展校本课程的推进和小学生德育教育社会实践系列活动。

1、活动一：开展书香家园活动(本活动由语文老师负责)。

假期中每位同学可以和家长、伙伴一起品读好书，享受读书的快乐，扩大视野，提高阅读欣赏能力和人文修养水平。三到五年级学生每位同学从我校图书室领取5本图书，认真阅读，至少完成一本书评本的书写任务，以复述的形式写出自己所看书的内容。开学后按年级检查评比评出优秀班级。设一等奖3名，二等奖3名，给相应语文老师发放奖品。从本次书评(2018年7月后)中选出优秀书评，评出第四期绿叶小书虫。同学们也可以制作一张“好书推荐卡”(内容：推荐的书名、推荐理由等)下学期开学初后可以把好书推荐给同学，开学初各班办一期以“我的好书推荐”为主题黑板报。9月底全校举行仲山镇董楼小学第一期读书节活动。

2、活动二：开展经典诵读活动(本活动由班主任负责)。

经典诵读是一个长期的过程，本暑假学校将安排三----五年级学生背诵《论语》50则，一、二年级完成《弟子规》剩余部分的背诵任务。学校将此项检查做为学生进入高一年级进班的必须条件，什么时候背诵通过什么时候进班，由班主任老师负责检查记录。开学后学校按年级检查评比(检查形式：抽查)，评出优秀班级。设一等奖5名，二等奖5名，给相应班主任发放奖品。

3、活动三：开展写一手好字活动(本活动由语文老师负责)。

写一手好字将终身受益，学校以于本学期开设了书法课，有专门的.书法老师吕老师指导过，重点还是练的过程，在练习时一定要按老师指导的笔画书写，注意每个字的结构。假期里同学们再练一本字帖!1--3年级以描摹为主,4-5年以临摹为主，所有年级的学生都练写正楷字，字帖学生自行购买，但必须是正楷字帖。开学后按年级检查评比，评选第一期小小书法家。检查字帖的数量和质量评出优秀班级，设一等奖5名，二等奖5名，并给相应语文老师发放奖品。

4、活动四：开展安全教育活动(本活动由班主任负责)。

为确保每位学生过上一个安全、文明的假期，防止溺水、食物中毒、爆炸失火、拐骗、意外伤害事件等的发生，在放假会上刘校长对全校师生进行法制、安全教育。各班班主任再给学生强调安全，建立安全互助小组，公布监督电话(校长和班主任的电话)，一定要确保每个学生都度过一个安全的暑假。

5、活动五：开展感恩父母活动(本活动由班主任负责)。

孝敬长辈，体验父母做家务的辛苦和劳动的光荣，做家庭名副其实的小主人，合理安排自己一天的生活，能主动帮助父母做好家务;学做一两样家常菜;掌握一些家庭生活常识、技巧;学会洗衣、叠衣;自己整理书包，整理书柜，收拾房间等。活动照片上传到班级微信群，开学后以班级为单位拷贝到学校。

6、活动六：开展“社会实践我能行”活动(本活动由班主任负责)。

献爱心，帮扶一个贫困学生或为孤寡老人做一件好事。同学们可以在班级微信上留下自己暑期社会实践活动的足迹。开学初各班级及时将典型事例、好人好事上报大队部。

7、活动七：家委会组织学生开展假期亲子郊游活动(本活动由班主任负责)。

“读万卷书，不如行万里路”，各班可以利用暑假通过家委会牵头，以家庭为单位，组织开展丰富多彩的暑假亲子研学旅行等活动;学生也可以根据自己家庭计划随父母、亲朋好友一起外出旅游。无论哪种形式，同学们在活动中不妨制作一本自己的旅游绘本，贴上照片;画上风景、美食写上几句自己的感受，开学时和大家一起分享游玩的快乐!开学初各班对学生的研学旅行绘本在初选的基础上，挑选5幅作品参加学校评比。

暑假社会实践的方案策划篇七

这一次策划活动是我的第一次，起初有很多不懂的地方，不过这些都不是困难，因为有同事和朋友的帮忙，我已经做的很好了。在不断的发展中，我有了更多的认识。这一次实践对我来说，极有意义，因为从此我知道了自己将会在以后的工作中遇到的问题，还有怎么去解决的事情。不断的前进中自然有更多的问题出现，不过我相信我会做的更好的，没有难的倒我的事情！

牵手农心，展望未来。

大学生是我国的宝贵资源，是现代化建设的重要力量。大学生就业状况不仅影响到我国高等教育的正常发展，而且关系到我国人才资源的合理配置。近几年来，大学生就业普遍感受到“难”的现状。当前，随着高校连年扩招，每年毕业生人数也连年增长，额市场需求没有明显增加，供需矛盾任然十分突出，就业压力大，就业难。

让队员对于饲料的生产、加工、销售过程有初步了解让同学们提前感受就业压力，就大学生“只讲理论，脱离实际”的现状做出一定弥补，让大学生在实践中完善自己的理论学习知识。使其学有所用，学有所得。进一步吸收自己所学知识，了解社会需求，使得更了解自己的专业学习，加强自己的重点学习方向，确定更明确的未来工作方向与目标。让我们提早明白这个社会需要什么样的人，就业压力有多大，好唤起我们更加努力学习的奋斗之心。

xx农业大学动物医学院团总支。

xx农业大学动物医学院“牵手农心，展望未来”实践小分队。

xx年7月19号——xx年8月6号。

xx市xx区xx村xx农心饲料有限公司。

参观访问、工作实习。

1、前期准备：

6月10日——7月10日。

完善活动策划书，联系xx农心饲料有限公司。

招募队员。

采购团队所需物品。

2、活动安排。

7月19号：从雅安乘车到达成都，成都农心饲料有限公司经理闵祖伟热情的接待了我们，替我们安排住宿。分队队员一起熟悉公司及其周边地理环境。

7月29号：公司总经理刘宜亮在公司办公室接见了分队队员，了解了队员的想法和目的，认真地为队员们的实践内容作了安排，分队队员中男生主要下车间实践，女生主要做饲料检验方面的实践。

7月21号：分队队员继续加强实践操作技能的学习，并与公司员工交流心得。

7月26号----8月6号：队员们前往邛崃市固驿镇跟随公司销售员代正忠一起做饲料销售。

3、活动后期：

积极寻找媒体发布暑期实践活动新闻、活动后及时总结，并及时上报相关资料。

车费：xx元/人共计xx元。

团队申报材料制作xx元。

共计xx元。

1、自觉遵守国家法律、校纪校规、交通规则，尊重当地的风俗习惯，注重礼仪礼节，礼貌待人，着装正式、整洁，体现四川农业大学动医学子良好的精神风貌。

2、加强安全教育。

3、发扬吃苦耐劳精神，听从指导老师安排，服从队长指挥；

4、实践中不擅自离队，有事事先向队长请假；

5、决不私自下河游泳、酗酒、赌博和进入营业性歌舞厅；

7、乘坐正规的客运单位车辆；

8、认真宣传，及时总结，搞好实践活动的同时积极弘扬“xx精神”。

暑假社会实践的方案策划篇八

（2）各支部进取准备实践成果ppt展示及优秀个人发言等资料。

（3）各支部分工合作，准备好相应的物品等。

（二）活动当天事宜。

（1）场地布置（班委共同完成）；

（2）主持人宣布交流会开始，放音乐，齐唱团歌；

（3）对此次活动做简要说明；

（4）开始进行各自的实践风采展示，以ppt或视频为主；

（5）互动环节，优秀个人发言，交流及提问；

（6）放音乐，齐唱团歌。

（三）后期工作。

（1）了解同学们对此次出行的满意程度，以及征集一些意见与提议。

（2）整理并收集好此次活动的照片。

（3）做好此次活动心得体会，总结的书写。

暑假社会实践的方案策划篇九

缤纷的暑假，正向你们迎面飞奔而来，举手投足间你们已经触摸到了轻松和放飞心情的自由。为了丰富假期生活，增长见识，开拓视野，让大家度过一个充实、快乐、意义非凡的假期，学校德育处精心设计了暑期德育实践大餐，请查收。

爱国小先锋。

一、内容及要求：

1、至少观看两部爱国电影，任选一部撰写观后感。

2、坚持收听、收看新闻，阅读报纸，关心国家大事和时事政治。选择感兴趣的一则新闻展开评论，以ppt或者视频形式完成。

3、打卡一处红色景点或者家乡一处名胜古迹，探究文化内涵和意义。用文字、照片或视频记录下搜集到的资料和收获。

4、参与一次志愿服务活动，播种互助奉献的种子，用照片或者视频记录下难忘瞬间。

二、提交方式：

任选两项活动完成，开学提交作品。

规划小达人。

一、内容及要求：

1、根据自己的愿望，对暑期生活有整体安排，可以将假期分为几个大的板块，以便具体部署，做一份暑期整体规划表。

2、制作一份每日作息时间表，为暑期规划更好的实施提供保证。

二、提交方式：

两项内容做到a4之上，开学后任选一个提交。

安全小卫士。

一、内容及要求：

1、交通安全：小手拉大手和爸爸妈妈一起遵守交通规则，骑车佩戴头盔。

2、防溺水：在父母的带领下到正规游泳池游泳，带好必要装备，确保安全。

3、居家安全：正确使用家用电器，不碰触电源、燃气等危险物品。不给陌生人开门，外出要经过父母同意，并告知父母去向和时间。

二、提交方式：

认真做到各项安全要求，至少熟练知晓一项安全知识，以视频形式，讲给同学们听。

阅读小书虫。

一、内容及要求：

1、阅读经典文学，民族文化、历史故事等经典读物，通过摘抄、批注、读后感等方式，写下自己的理解。

2、每日阅读时间不少于一个小时，保证阅读质量。

二、提交方式：

参照学校微信公众号《一起读吧》板块，为大家推荐一本好书。提交推荐视频、文字及自我介绍。

劳动小能手。

一、内容及要求：

1、清洁与卫生：正确使用卫生工具，做好日常清洁与卫生。用合适的洗涤用品，清洗自己的鞋袜、内衣、书包等小件贻误，养成自理自立的好习惯。

2、定期整理居室物品，清理自己的学习和生活空间，分类整理好书柜、衣柜、鞋柜、桌面等。创造舒适生活环境。

3、用简单的炒、煎、炖等烹饪方法，学会制作4——5道家常菜。了解烹饪方法与食物营养的关系。

二、提交方式：

用拼图和视频做一个美篇。

运动小健将。

一、内容及要求：

1、制定假期每日体育锻炼打卡表。

2、结合跳绳、坐位体前屈、仰卧起坐等基本素质训练内容，每天确保一个小时的体育锻炼。

3、在家长的指导下，培养一项热爱的运动方式，如：打乒乓球、打篮球、踢毽子、踢足球。

二、提交方式：

组图或者视频，能体现假期前后锻炼成果变化。