在人生的道路上，我们会遇到很多坎坷和挫折，但最重要的是如何勇敢面对。如何培养良好的学习习惯是写一篇完美总结的关键。下面是一些关于提升个人素质和综合能力的范文，供大家参考学习。

折返跑说课篇一

1、教学内容：触物折返跑。

2、教材分析：本课教学内容是义务教育阶段小学水平二的一节奔跑教材，是在学生初步掌握奔跑动作基础之上的一节非常好的学生练习课。也是学生十分喜欢的一种体育活动。折返跑在日常生活、体育活动中具有很大的实用价值如：学生踢足球、游戏追逐跑等活动。通过教学，培养学生的奔跑速度，发展学生的下肢力量，以及身体协调性、灵敏性等；同时，培养学生遵守纪律、听从指挥、团结友爱、互相帮助、互助合作的优良品质。

3、在教学中，我主要采用小组合作贯穿整堂课，让每一位学生都积极参与活动，活跃课堂教学氛围，从而达到本节教学目的。

4、教学目标：

（1）激发学生兴趣，使学生以饱满的热情与同伴一起参与到活动和比赛中来。

（2）使70%的学生在10米折返跑的过程中，能掌握放低重心、急停转身折返跑动作，发展其灵敏协调素质。

（3）培养学生的思维判断能力，加强其同伴间友好交往合作的意识。

5、教学重点、难点。根据本课的教学内容、特点、学生情况及课堂教学改革指导精神，我确定重点是：侧身急停；难点是：放低重心。

二、学习利与弊的情况。

1、有利因素：由于三年级的学生个性天真活泼、兴趣广泛、表现欲望和模仿能力都很强，又有一定的奔跑基础。所选用的练习内容又非常接近学生的平日活动，这样学生的学习积极性和主动性就更容易调动起来。

2、不利因素：虽然学生已掌握一些的技术基础，但在练习中个别学生因心理因素不够稳定，又容易产生满足、展示欲望差或消极的情绪等因素。因此在教学时采用小组游戏、比赛、为同伴加油等方法来激发学生学习积极性。

三、教学方法。

本节课我主要采用示范法、分组练习法、游戏竞赛法等。在体育教学过程中，我只作为学生学习的引导者，主要是以学生活动发展为中心，落实学生成为学习的主体。因此，我采用以小组为元素，让学通过分小组比赛、游戏等方法，使学生在学中玩，玩中学，分享运动的喜悦，真正体会体育的乐趣，最终达到掌握技能和锻炼身体的目的。

四、学生学习方法。

在学习过程中，学生通过教师引导、启发，模仿、两人一组合作互助及自主练习、小组游戏竞赛法等。

五、教学过程。

（一）开始准备部分。

1、课堂常规。

2、准备部分：为学生提供队列队形、老鹰捉小鸡、徒手操等，也可根据本组情况进行其他活动。为了使学生能够尽快投入到课堂小组学习中，让学生们在欢乐的气氛中得到充分的活动，同时也为下面学习设置了良好的'开端。这一环节约为8分钟左右。运动强度为“中”。

（二）基本部分。

这一部分是课的主体部分，是解决教学重点与难点的关键，也是教学的重点。我首先用点鞭炮导出侧身这个技术要领。而后采用两人一组对练，再到小组不同形式的点鞭炮练习，形式不同，但目的是一样的，使学生达到侧身急停的技术要求，学生在点鞭炮的过程中要去碰倒牛奶瓶，自然而然把重心放低了，起动也很迅速，这样本课的教学难点也解决了。

抢花炮游戏，主要发展学生们的奔跑能力，以及学生临场的观察能力，培养学生良好的合作精神，同时也培养学生及时分析问题、解决问题的能力。

这一环节约为28分钟，运动强度为：较强。

（三）结束部分。

1、为了使学生恢复心理和生理负荷，通过模仿花炮爆炸，让学生的身心得以放松。

2、教师总结本课。

3、收还器材，下课。

这一环节约为4分钟左右，运动强度为：弱。

六、场地器材。

1、篮球场地2、60个牛奶瓶。

折返跑说课篇二

在体育锻炼活动中，我们经常会听到“折返跑”这个词。折返跑，既是一项广泛应用于体育锻炼的训练项目，也是一项用于竞技比赛的比赛项目。本文将从自身经验，以及折返跑的规则、重要性和训练方法等方面进行探讨。

第二段：规则简介。

折返跑是田径运动中的一个比赛项目，其规则简单明了：比赛运动员需要完成从起点到终点的来回跑步，称为一次折返跑，比赛时间取决于运动员折返的次数。规则还有其他细节部分，如不得逆向穿越跑道中间隔离带，不得穿越观众场地等。观众在观看比赛时，不仅需要注意选手的速度和成绩，还需要注意安全问题。

第三段：折返跑的重要性。

折返跑是一项很好的锻炼身体的运动项目，适合于各种年龄阶段人群。无论是在自己的城市公园中锻炼或者参加比赛，折返跑都有很重要的健康价值。它可以锻炼人体不同部位的肌肉，改善心跳和血液循环，提高身体的耐力和心肺健康。进行折返跑还可以消耗过量的热量，长期坚持，可以达到塑身的效果。

第四段：我的心得。

在我进行折返跑训练时，我发现需要特别注意呼吸。如果不控制好呼吸速度，会导致跑步时感到窒息，无法坚持长时间运动。因此，我首先必须集中注意力，控制好自己的呼吸。这会使我更专注于赛跑的过程，并有助于有效利用各个部位的肌肉进行运动。其次，要注意节奏，不要一下子加速。逐渐提高速度的过程中，也要注意跑步的姿势，姿势不良会导致运动伤害。

第五段：训练方法。

在训练折返跑的时候，我们可以通过一些特殊的训练方法来提高折返跑的效果。首先，我们可以利用倒计时的方法练习，计时器开始计时，以此来提高锻炼效率。其次，定期增加距离和时间，来逐渐增加锻炼的难度，逐步地提高身体的耐力和运动水平。最后，我们可以结合其他体育锻炼项目，如游泳、登山等来提高整体的身体素质。

结语：折返跑是一项很好的体育运动项目，它不仅可以锻炼身体，提高人的心肺功能和耐力，还有很多技巧和细节值得我们去研究。如果您刚开始参加锻炼活动，折返跑就是一个很好的选择，让我们一起享受运动的乐趣吧！

折返跑说课篇三

（1）培养学生对体育课的学习兴趣。

（2）初步掌握快速跑的动作方法，发展奔跑能力。

（3）通过游戏练习，发展学生的反应、灵敏、协调等身体素质。

（4）激发学生的想象力和创造力，提高自我表现能力。

（5）建立和谐的人际关系，培养良好的合作意识。

教学重点：跑的快。

教学难点：跑的动作自然、协调。

教法：示范讲解法、尝试练习法、游戏竞赛法、分组练习法。

学法：教师引导学生做到认真听、仔细看、动脑练。做到从不会到学会、从学会到会学，使学生真正成为了体育学习的主人。

本节课分为开始与准备、基本、结束三个阶段来完成。

（一）开始阶段。

时间9分钟整队，师生问好，宣布学习任务、提出练习要求和强调安全。

意在让学生体会前脚掌着地的感觉。

学生成一路纵队，师生同做练习。

小游戏：揪尾巴。

组织：自然散开做游戏练习。

教法：教师讲解游戏方法和规则及其注意事项，学生自由做游戏练习。

（二）基本阶段。

时间约27分钟。

一、50米快速跑。

（一）快速跑。

动作方法：站立式起跑，争取以最快的速度跑到终点。

组织：四路纵队、用旧报纸贴在胸前分组练习。

教法：

1、教师讲解、引导学生进行尝试学习。

2、找学生进行演示，教师讲评、示范。

3、学生做练习要求：开动脑筋、注意力集中，启动快，练习中注意动脑观察，活动中注意安全。设计意图：

1、体会身体协调配合。

2、发展学生快速跑能力。

3、挖掘自身的创造力、提高自我表现能力。

（二）跳绳轮流领先跑动作方法：单脚起跳，边跳边跑组织：一路纵队，集体练习教法：找学生进行演示，教师讲评，学生集体练习设计意图：

1、体会身体协调配合。

2、发展学生快速跑能力。

3、提高学生自我表现能力。

练习方法：学生按照自己生活中所观察到的各种运动形式，充分相象，自由的、创造性的进行表现。

组织：学生在画好的场地上分成甲乙两组进行游戏。

教法：教师讲解游戏方法，提出游戏的要求，并结合小纸球的制做方法，对学生进行环保教育。

要求：在活动的过程中注意攻击的部位在头部以下。设计意图：

1、发挥创造力、提高自我表现能力。

2、发展学生投掷能力和快速奔跑能力。

3、体验成功与失败。

（三）结束阶段。

时间约4分钟。

1、放松活动：为了及时使学生的身体恢复到安静状态，于是在老师的语言诱导下（闭上眼睛）做深呼吸。（让我们坐在高高的小山冈上，头顶一棵茂密的大树象一把大伞留下好大一片阴凉地。天上白云缓缓掠过我们的`头顶，掠过头顶茂密的大树，远处一片美丽的湖泊清晰可见，身边绿绿的青草散发着清新的草腥味。让我们一起来尽情的呼吸这新鲜的空气——深吸气——深呼气…）。

2、结束讲评，让学生先谈一谈自己的学习收获与体会，老师再综合总结。宣布下课，师生再见。本节课的密度为35%~45%，平均心率预计130－150次/分。

折返跑说课篇四

首先，折返跑是一项常见的体育项目，它要求运动员在一定距离内完成往返赛道的跑步，这既考验了运动员的速度和耐力，更考验了运动员的灵活性和心理素质。在此，我想和大家分享一下我在折返跑后的心得体会。

第一段：准备阶段。

准备阶段是折返跑中非常重要的一个环节。在准备阶段，我通常会做一些拉伸运动来热身，以提高肌肉的灵活性，防止拉伤等不良情况的发生。此外，我还经常通过短暂的呼吸调整，让自己放松下来，保持良好的心态。这样的准备工作对于接下来的比赛起到了关键的作用。

第二段：起跑瞬间。

起跑瞬间是折返跑中的一个关键时刻。在起跑瞬间，我通常会尽可能快的迈出第一步，并将重心放在前脚掌上，以便迅速推动身体前进。同时，我还会尽可能快地摆动手臂，使身体保持平衡。在这个阶段，我会时刻保持冷静，避免因为过于紧张而出现错误的动作。

第三段：全力奔跑。

全力奔跑是折返跑中最吃力的一部分。在这个阶段，我通常会保持一个稳定的呼吸节奏，以保持良好的体力和耐力。同时，我也很注重跑步的姿势，将背部挺直，肩膀放松，这样不仅可以提高速度，也能减少受伤的风险。而在长时间奔跑中，我还会不断调整节奏，以便保持良好的体能储备。

第四段：折返点的转身。

到了折返点，我会迅速转身，通过鞭策自己继续前进。在转身的瞬间，我会尽量减少转身的时间，以便节省体力，同时迅速调整好呼吸，以便在往返的路线上保持稳定的速度。

第五段：比赛总结。

折返跑结束后，我会仔细总结这次比赛的表现，找出自己的不足和优点，以便在下一次的比赛中不断提高。同时，我也会和教练或队友交流心得，学习他们的经验和技巧，给自己以更多的启发。这样的总结和学习不仅可以让我在折返跑项目上不断进步，也可以在其他的体育项目中受益。

通过折返跑这一项目，我懂得了体育竞技的重要性和意义。除了锻炼身体，折返跑更是在考验一个人的意志力和心理素质。在每次的比赛中，我都体会到了自己的进步，同时也感受到了竞争中的压力和困难。然而，正是这些困难和压力，促使我不断努力，不断提高自己，从而在折返跑项目上取得了不错的成绩。更重要的是，折返跑让我明白了只有付出才会有回报，只有坚持不懈的努力才能达到目标。

总的来说，折返跑后的心得体会让我深刻认识到了自己的优势和不足，通过不断的训练和努力，我相信自己会在折返跑项目上取得更好的成绩。同时，也希望通过我的经历，能够给其他人一些鼓励和启示，让大家都能积极参与体育锻炼，追求自己的运动梦想。

折返跑说课篇五

《纲要》中指出“幼儿园应开展多种有趣的体育活动，培养幼儿积极参加体育锻炼的兴趣”。幼儿园体育活动在发展幼儿动作技能的同时，更应重视幼儿运动兴趣的培养及运动过程中愉悦情感的激发。通过运动开发幼儿的潜能，使幼儿同时获得有关身体、情感、知识和社会性的发展。

折返跑，是基于“跑”的基础上的一项动作技能。它简单易行、玩法多样。大班幼儿身体协调性强，竞争意识浓，渴求交往。因此，在活动中将“折返跑”练习寓于趣味性的游戏中，让孩子们在参与、体验、合作的过程中学习技能，感受快乐！

虽然某些动作是天生的,但仍然需要学习训练,以增进动作技能的发展.大班幼儿的神经系统成熟许多，自我控制能力明显提高。主要表现在对动作准确性的控制上，又表现在他们自己行为的控制上，有一定的自我约束能力。要促进技能发展,就应该在这个时期及时的实施动作技能训练。

游戏是幼儿园教育的重要组成和基本形式，是最适合幼儿身心发展特点的学习方式，在角色游戏中，幼儿可以自由地发挥其想象力和创造力，因而他们对角色游戏的兴趣最为浓厚，在游戏中表达意愿，宣泄情绪，展示能力，提高社会性。

大班幼儿活动好动，易兴奋且形象思维活跃，但意志力薄弱，易疲劳，幼儿的年龄特点决定他们适宜在情境中学习。在本次活动中，我创设了小士兵学习军事技能、执行军事任务和举行军事竞赛的情境，吸引幼儿主动参与、大胆尝试，在生动、活泼的教学氛围中，让幼儿身临其境，积极主动地投入到学习中去。教学中，我以幼儿动作发展为中心，遵循循序渐进的原则，逐步增加难度，最终达到掌握技能、锻炼身体、愉悦身心的目的。

让幼儿通过运用观察、讨论、自主探索等方法学习并掌握折返跑，增加动作的规范性，增强自信心。当动作练习到一定程度，幼儿容易失去兴趣，大班幼儿已有竞争意识，竞赛性游戏能进一步激发幼儿参与活动的积极主动性，延续兴奋点，培养幼儿的合作意识和集体荣誉感。

1、情景创设，调动幼儿积极主动参与的兴趣。教师创设鼠妈妈带鼠宝宝出来玩的情景，带领幼儿进行活动前的热身运动。

2、游戏练习，学习折返跑的动作技能。把动作的练习融入情景游戏中，通过形式、材料的不断变换调动幼儿积极参与的兴趣，顺利完成教学目标。

3、趣味体验，感受与同伴一起游戏的快乐。创设“鼠宝宝运奶酪”的游戏，让幼儿在巩固、运用折返跑技能的基础上，体验与同伴一起游戏的乐趣，情绪情感得到释放与表达。

4、情感交流，让幼儿在活动中身心都有所收获。在与幼儿情感交流的过程中完成身体的放松，并给予正面的引导与鼓励。

1、学习折返跑的`技能，提高身体动作的连贯性与敏捷性。

2、增强幼儿跑动中的自我保护意识。

3、体验与同伴合作游戏的欢乐氛围。

幼儿折返跑--活动重难点：

学习折返跑的技能，提高身体动作的连贯性与敏捷性。

沙包若干、小篮子、大树、猫、奶酪、背景音乐等。

1、听音乐进行热身活动。

教师创设鼠妈妈带鼠宝宝出来玩的情景，听音乐进入活动场地，带领幼儿做运动前的准备活动。

2、学习折返跑的技能。

（1）小游戏，初步体验身体折回跑。

师：小老鼠真爱玩，摸摸xx快回来,。

小白鼠真爱玩，摸摸xx快回来，

小灰鼠真爱玩，摸摸xx快回来，

鼠宝宝们都爱玩，摸摸妈妈快回来！

（2）单向折返跑，学习动作要领掌握技能。

讨论：用什么办法可以让自己快速转身跑回来？

教师小结：听信号快起跑，到地点减速度，快转身往回跑。

（3）交叉折返跑，懂得在跑动中的自我保护。

讨论：在跑的过程中怎样避免和同伴相撞？

教师小结：大家在跑动时，要学会躲闪、避免碰撞，保证安全。

（4）运物往返折返跑，练习动作巩固技能。

3、趣味游戏，感受与同伴一起游戏的快乐。

（1）讲解游戏规则。

（2）幼儿分组进行游戏。

（3）引导幼儿合作游戏，体验快乐。

4、放松活动。

师：今天，你们通过自己的努力学到了许多本领，希望在以后的日子里，你们也像今天这样勇敢、聪明、懂得合作。

鼠妈妈和宝宝搬运奶酪下场。

折返跑说课篇六

2.游戏：放到扶起来。

1.让学生进一步掌握快速跑得正确姿势。

2.发展学生速度素质、协调能力，提高全程跑的速度。

3.培养克服困难、勇敢顽强、服从指挥的集体主义精神。

教学重点：大腿前摆要积极，用前脚掌着地。

教学难点：跑得动作自然、放松。

一.开始部分课堂常规。

1.集合整队。

2.检查人数、师生问好。

3.宣布课的内容。

4.检查学生仪表。

5.学生慢跑热身。

二.基本部分。

动作要领：听到“各就位”时，站到起跑线后，两脚前后自然开立，两脚相距约半步，有力的一脚在前，用全脚掌着地，后脚用前脚掌着地，上体稍前倾，重心落在前脚上。

教学方法：

教师进行讲解、示范动作;讲后，请学生示范，并根据学生做得情况进行讲评;。

练习方法：

(1)两脚前后开立做原地摆臂练习。

(2)做蹬地练习。

(3)两臂体前屈手心向下做高抬腿膝盖触手掌练习。

(4)结合站立式起跑练习，向前跑出15米。

(5)请学生展示，生评师评。

2.游戏：放倒扶起来。

方法：学生分成均等的`四路纵队站在起跑线后，每对前面设2个障碍。游戏开始，排头立即向前跑，跳过“水沟”，钻过“山洞”，跑到圆圈处把瓶子立起来，然后跑回本组与第二个击掌后跑到队尾站好，第二人迅速按照第一人的方法，跑到圆圈处将瓶子放平，依次进行，先跑完为胜。

三.结束部分。

1.集合整队。

2.小结，师生再见，收拾器材。

折返跑说课篇七

折返跑是体育课常见的一项训练项目，它不仅可以锻炼身体，还可以培养意志品质。经历了几次折返跑训练后，我深感此项训练给我带来了许多启示与体验。以下是我对折返跑后的心得体会的总结。

首先，折返跑锻炼了我坚持不懈的毅力。折返跑中的反复奔跑，让我饱尝了一次次挑战和疲惫，但我从未放弃过。无论是身体上的疲惫还是心理上的压力，我都学会了坚持下去。我明白，只有在极限挑战中顽强拼搏，才能真正突破自己的极限。

其次，折返跑让我深刻体会到了团队合作的重要性。在折返跑中，团队成员之间需要默契配合，互相激励、互相支持。只有紧密的团队协作，才能在有限的时间内完成任务。正是因为这种团队合作，我才能更好地适应团队环境，善于与他人合作，从而提高了自己的团队意识和合作能力。

再次，折返跑教会了我如何应对困难和挫折。在实施折返跑训练的过程中，我常常会遇到困难和挫折，毕竟长跑是一项体力和耐力的考验。但我懂得了不抱怨、不退缩，而是积极面对问题。无论是体力透支还是时间的压力，我都学会了在困境中寻找解决方案，以全新的态度去迎接困难。

此外，折返跑也加深了我对自己潜能的认识。在一次次奔跑的过程中，我身体的极限被不断突破，让我对自己的身体有了更深入的了解。我发现，在锻炼过程中，身体可以承受比我想象中更多的压力和负荷。这种对自己潜能的认识使我更加勇敢去尝试和突破自己，不再被困惑和拘束。

最后，折返跑让我明白了坚持的力量。折返跑的过程中，每一次奔跑都需要坚持，并不能轻易放弃。通过这种锻炼，我养成了坚持不懈的习惯，不论是体育课上的折返跑还是日常生活中的困难面前，我都会坚定地面对，不抛弃、不放弃。

综上所述，折返跑训练给我带来了诸多收获。它锻炼了我的毅力，培养了团队合作精神，教会了我应对困难和挫折的方法，增强了对自己潜能的认识，以及使我深刻体会到了坚持的力量。我相信，在今后的生活中，我会继续运用这些心得和经验，不断追求进步，不断超越自我。

折返跑说课篇八

夺得无数由衷的惊喜。

迈出不一样的生活旋律，

奏出不同凡响的歌曲!

你的表演场，让你自由徜徉!

你的起飞场，舒展你的翅膀!

致400米运动员。

400米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途，

你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。

但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛;。

在你身后，是你日日苦练的汗水。鼓起勇气，奋勇向前吧!

文档为doc格式。

折返跑说课篇九

1、认知目标：使学生基本理解50米×8往返跑的基本方法。

2、技能目标：使学生基本学会50米×8往返跑的技术动作，促进速度、耐力、协调等能力的发展。

3、情感目标：培养学生克服困难，积极上进的品质和团结协作的.集体主义精神。

教学重点：转身动作的协调性教学难点：跑直线、快速冲过终点线。

跑道、米尺、秒表。

（一）开始与准备部分。

教学内容：

1、体育委员整队，师生问好。

2、宣布课的内容和要求。

3、准备操：头部、肩肘、伸展、踢腿、腰腹、跳跃。

组织：四列横队和体操队形。

教法：听教师口令集体练习。

要求：集队迅速、注意力集中，做操动作舒展。

（二）基本部分。

教学内容：

组织：四列纵队。

练习：

1、教师讲解动作要领，提出要求。

2、学生4人一组进行50米×8往返跑练习。

3、教师讲评示范后，学生再练习。

4、小组互评练习。要求：认真练习、互帮互学，提高跑的质量。

（三）结束部分。

教学内容：

1、放松操。

2、小结。

折返跑说课篇十

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。“在经过一个月的辛苦的训练，今天，你终于站在了跑道上，通过不断的自我加压，练习中不断的超越自我，挑战极限，你自信满满，甚至在长跑的过程中不慎跌倒，你也毫不犹豫地爬起，继续。看着你那坚定的步伐，我们不禁想送你一首诗。常记朝朝暮暮，天天不忘跑步。

苦练为参赛，长征一里路，加速，加速！昂首挺胸阔步。努力吧，运动健将们，在终点，我们等着你。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”

折返跑说课篇十一

勇往直前不后退。

风驰电掣似闪电。

勇士出发何言诲。

2.致百米运动员。

最想目睹的是你的风姿，

最想倾听的是你的呼吸，

最想感觉的是你呼啸而过的骤风，

今天，你们是焦点;。

今天，你们是骄傲;。

今天，我们看你们创造辉煌。

3.致百米运动员。

跑道上，无数次站在雪白的起跑线上，

无数次抬眼望着前方，无数次品位失败的苦涩，

无数次品尝胜利的'甘甜。这就是你??百米运动员。

辉煌的背后是汗水，成功的背后是艰辛，

为了这短短的一百米，

你曾无数次的起跑与冲刺。

这一片天地属于你，百米运动员。

4.致100米的运动员。

一声枪响班着飒爽的秋风，

你们亮出自己的风采，

在这短短的100米中，

你们与时间争分夺秒，

只为了??那最后的冲刺。

不管结果如何，你们都是胜利者。

因为，你们曾与时间竞赛。

折返跑说课篇十二

据马来西亚《光华日报》报道，当地时间12月19日晚9时50分，马来西亚祥鹏航空的320机型空中巴士，在飞离槟城国际机场不久后，撞上一只飞鸟，导致飞机大镜破裂，机师基于安全原因返回槟城国际机场，所幸事故中无人伤亡。在槟城理大留学的中国学生郭阳，正巧乘坐了这架航班，他说飞机在飞行过程中，机身出现抖动，自己仿佛处在生死一线之间。

飞机上的乘客在抵达机场7小时后，在航空公司的安排下，暂时在槟岛西南区的一家酒店休息。中国籍乘客郭阳(21岁，理大学生)在接受记者采访时称，该班机在起飞半小时后，飞机突然出现抖动和类似坠机现象，后来需急速降落，最终安全回到槟城机场。

当时，乘客们并不知实况。当安全抵达机场后，空姐才向乘客们解释，由于飞机大镜撞击鸟只碎裂，基于技术问题和安全考量，必须返回槟城机场。

他透露，该班机共有50至60名乘客，他们在机场候机处等待近7小时后，才有一名巫裔机场职员前来，协助安排住宿问题。由于他和部分外国乘客的护照盖上“已出境”的印章，因此他们当时不能随意离开机场，只能默默等待工作人员的安排。这趟班机需耗时3小时才能抵达中国昆明，所以郭阳上飞机后就入睡了，不料却被飞机的不寻常抖动惊醒。

马来西亚槟城国际机场发言人拉兹哈末接受采访时证实，祥鹏航空的空中巴士因撞及鸟只后出现故障，于当地时间12月19日晚10时返回槟城国际机场。

他说，飞机是在往中国昆明方向驶去时，于槟城空域撞击鸟只。目前，他也无法掌握确切消息，只能等待该航空公司的机师呈交报告书后，才能掌握整个事件的来龙去脉。他强调，槟城机场的技术人员已检查该飞机并维修，确保飞机安全后，才会批准它起飞，因此民众不必担心飞机的安全问题。

折返跑说课篇十三

折返跑作为一项常见的体育锻炼项目，广泛应用于学校和运动训练中。通过进行折返跑，不仅可以锻炼人体的肌肉和呼吸系统，还能培养团队合作、毅力坚持的精神。在参与折返跑的训练中，我深切地感受到了这项运动带给我的身心变化和成长。在这篇文章中，我将分享我参与折返跑后的心得体会，包括对自己的认识、对团队合作的重要性、以及持之以恒的意义。

首先，在参与折返跑的训练中，我对自己的身体素质有了更清晰的认识。折返跑需要跑者不断来回穿梭于起点与终点之间，这对于心肺功能以及肌肉的耐力和灵活性都提出了较高的要求。通过训练，我逐渐了解到我在身体素质上的短板，并有针对性地进行了改善。通过有计划的跑步、伸展和力量训练，我体力逐渐增强，身体也变得更加健康。这使我对身体运动的重要性有了更加深入的认识，并激发了我从事更多体育锻炼的兴趣。

其次，折返跑让我领悟到了团队合作的重要性。在折返跑训练中，我们通常需要和队友进行配合，确保每个人都顺利完成任务。这要求我们要互相协作、互相支持。无论是在传递接力棒时的默契配合，还是在比赛过程中的互相鼓励，都让我深刻体会到，一个团队的力量是无比强大的。只有通过团队中每个成员的努力和付出，我们才能发挥出最好的状态，从而取得更好的成绩。而这样的团队合作的经验不仅在折返跑训练中有用，在日常生活和工作中同样能够派上用场。

再次，折返跑教会了我坚持不懈的价值。折返跑是一项需要持之以恒的训练项目。初期的训练往往会让人感到辛苦和疲惫，但只有坚持下去，才能逐渐获得成果。折返跑教会了我不轻言放弃，无论遇到什么困难我都要坚持下去。在训练的过程中，不断挑战自我并不断超越自己，让我感到了成长的喜悦。而这样的毅力坚持精神在生活中同样意义重大，它帮助我在困难面前保持积极乐观的心态，并勇往直前，不畏艰难。

最后，折返跑给我带来了身心健康的收益。通过坚持参与折返跑训练，我不仅身体素质得到了提高，心理状态也变得更加稳定和平和。每次锻炼后，我可以感到身体被释放出了许多负面情绪，取而代之的是一种轻松、爽快的感觉。此外，通过与队友之间的合作和互动，我也得到了更多的社交支持和情感满足。这让我感受到折返跑这项运动对于身心健康的积极影响，也坚定了我持续进行体育锻炼的信念。

总之，折返跑作为一项常见的体育锻炼项目，给予了我许多宝贵的经验和启示。我不仅对自己的身体素质有了更深入的认识，也意识到了团队合作的重要性以及持之以恒的价值。与此同时，折返跑也给我带来了身心健康的收益，使我成为一个更加积极向上的人。我相信，在今后的生活中，这些收获将会对我产生持久的影响，并帮助我更好地成长和发展。

折返跑说课篇十四

折返跑是一种常见的体育运动项目，也是陶冶身心、锻造意志的好方法。在我多次参与折返跑的经历中，我深刻感受到了它的乐趣和挑战，也积累了一些心得体会。

第一段：正确认识折返跑的意义和特点。

折返跑是一种有规则、有技巧的体育运动，其特点在于要在限定时间内在起点与终点之间来回奔跑，达到预定的距离和速度要求。参与折返跑的人数和距离可以不同，但其目的都是提高身体素质、竞技技能和心理素质，同时增强团队合作和个人责任意识。因此，正确认识折返跑的意义和特点，有助于我们充分发挥其作用和价值。

第二段：克服折返跑中的困难和挑战。

虽然折返跑是一项普及和广泛参与的运动，但其中仍然存在着困难和挑战，如良好的运动状态、足够的体力储备、合理的心理调节和适当的团队配合等。在我自身的体验中，我通过多次练习和比赛，逐渐形成了一定的应对策略。比如，我要保持稳定的心态和呼吸，定时均衡补充水分和能量；在练习时，我要逐步适应折返跑的特点，先从短距离、单人到长距离、团队，有规律地提高自己的跑步速度和技巧；在比赛中，我要根据对手的水平和动态随时调整自己的策略，团队成员之间要密切沟通和协调合作。

第三段：掌握折返跑的技巧和策略。

折返跑作为一项技术性很强的运动，要求参与者具备一定的技巧和策略。在我实践中，我发现掌握好两个方面的技巧和策略尤其重要。一是起跑的技巧，即要保持平衡和稳定，在发令枪响后迅速起步，紧贴起点线，并快速调整呼吸和心态。二是折返的策略，即要合理发挥自己的特长和优势，在平衡跑速和距离的基础上，灵活调整节奏，把握好回头的角度和时间，并适时加速冲刺。

第四段：感受折返跑对身心的益处。

折返跑不仅有益于提高个人的运动水平和竞技技能，而且对心理和身体上都有很大的益处。通过长期的练习和比赛，我不仅增强了自信和勇气，而且增强了心肺功能和肌肉力量；我不仅锤炼了坚韧和耐力，而且增进了团队和谐和担当精神。因此，我认为折返跑对人的身心都有着重要的促进作用。

第五段：折返跑的启示和意义。

折返跑作为一种体育运动，在对个人和团队的锻炼和提高的同时，也具有很重要的启示和意义。从我个人的角度看，折返跑教会了我如何迎接和克服挑战，如何寻找和发挥自己的潜力和优势，如何坚持和追求全面、长久的目标。而从团队合作的角度看，折返跑也告诉我们，只有充分竞争、合作和共享才能实现最强大的团队力量，只有充分积累和消化经验和教训，才能不断进步和发展。

综上所述，折返跑作为一种有趣、有益、有意义的体育运动，不仅可以帮助我们与身体健康、扩展个人能力、提高竞技技能，也可以帮助我们提高心理素质、促进团队协作、启示人生信念。因此，我希望自己能够在以后的训练和比赛中不断进步，并将折返跑的精神和价值传递给更多的人。

折返跑说课篇十五

去年我们学校举办的一次运动会虽然已经过去了很久，但现在那件事在我的脑海里仍记忆犹新。

那一天我们学校举办了一次运动会，主要以二十五米往返跑为题。

会场上人真多，我找到了四年级跑场，因为四年级只有四个班，所以有四个跑道。每个跑道二十五米外的.那里又有一个小木柱，到达小木柱那里后又要往回跑。

随着裁判“呯”的一声枪响，我展开了飞一般的步伐，不一会儿就把其它选手给抛之身后。眼看就要到小木柱了，三米，两米，一米。

原来，刚才因为我跑太猛了，转弯时又有些分神，被木柱拌倒了，脚麻了……。

可恶，真是大意失荆州。

看着观众们的表情由晴转阴，露出不屑的神情。被我甩掉的选手又赶上我，从我身边跑过去了，我失去了信心。这时，我又看向同班同学，他们非但没有像其他人那样，还用鼓励的目光看着我。我仿佛感觉到了力量，我又站了起来，向终点跑去，我拖着浑浑噩噩的身体前进着。终于看到了终点，同学们正在这等着我，我成功了。

比赛结束了，虽然我获得了第三名，但我却悟出了一个道理：做事不能骄傲，骄傲起来就会大意，大意失荆州，就会像我这样，明明可以得冠军的，却拿了个季军，所以我们时时都要认真应付每一件事，不能骄傲。

那一场运动会在我的脑海留下了深刻的印象。

折返跑说课篇十六

折返跑作为一种常见的田径项目，在许多体育比赛中都有应用。前段时间，我在学校的体育课上学习了折返跑，并切身体会到了其对于身体素质的锻炼以及运动员心态的挑战。以下是我对于折返跑的心得体会。

一、技能的训练。

与许多运动项目一样，折返跑的首要问题就是需要训练技能。相信很多人都会有一个观点：折返跑与普通的长跑或短跑有什么不同呢？事实上，折返跑不仅需要耐力，还需要特别的技能。在比赛中，折返跑的半程点需要运动员迅速进行180度的转身，同时保持一定的速度，使得之后的跑步不仅不受影响，更是能够将时间缩短。因此我们需要在训练折返跑时，特别注意训练半程的转身，以及如何在转身之后继续实现速度的保持。

二、身体素质的提升。

训练折返跑能够很好地锻炼身体素质。相信很多人在跑步时都会出现想要停下来的心态，然而折返跑却逼迫着我们不断地去保持速度。事实上，这种训练方法能够有效提高我们的耐力水平，让我们能够跑更快、更长。同时，折返跑还能够锻炼心肺功能，加强肌肉的力量。因此，很多体育教练们也会将折返跑作为训练项目之一。

三、心态的挑战。

在比赛中，良好的心态是取得胜利的关键。事实上，在折返跑中，实现心态的平衡或许更加的重要。因为折返跑通常都是在两个固定点之间反复跑动，每跑一段路就会回到原点，在没有外界因素的情况下，让人产生一种平淡的心态，而这种情绪会影响我们跑步的效果。因此，我们需要在训练中不断实现对心态的调整，保持积极的心态，让自己可以在比赛中得心应手。

四、团队精神的培养。

折返跑通常会让人感到枯燥无味，但是如果以集体项目的形式来进行，就会增加一些趣味性。在团队折返跑项目中，队员们需要相互协作，保持队伍的整体速度，实现顺畅的交接。相信只有真正体验过这种感受，才能够深刻理解团队精神的重要性。在每位队员的协同努力下，可以提高队伍的综合实力，使得折返跑项目的竞技性更加突出。

五、对于身心健康的积极影响。

最后，折返跑作为一项身体素质强度较高的运动项目，也对于身心健康的积极影响较大。在锻炼中，折返跑能够加强我们的肺功能，提高血氧含量，更加有利于身体的健康。同时，适度的运动也能够对于我们的心理健康产生积极的影响，使得我们的心态得到了进一步的舒缓。因此，建议大家在日常生活中也可以进行折返跑等适度的运动，更好地维护自己的身心健康。

结语。

综上所述，折返跑虽然是一项常见的体育项目，但是其中蕴含的技能和训练方法实则不为人所知。希望大家能够在平时的训练中多加留心，在半程点做好转身的训练，提升自身的身体素质。同时，也希望大家能够充分认识到折返跑对于心态的挑战，在训练中学会良好的平衡心态。最后，希望折返跑也能成为我们日常训练中的一个很好的选择，提高身心健康水平的同时也增强团队精神。