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体育健身器材厂家篇一

跑台阶、原地纵跳练习。

二、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等

三、柔韧性练习：

（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。

（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。

四、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

五、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等

各种快速反应练习。

六、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、

阻力跑、加速跑等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。

注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。

防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作

底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150－160次。

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体育健身器材厂家篇二

第一段（引入）：

体育健身是一项多年来深受人们喜爱的活动。在参与体育健身的过程中，我深刻体会到了体育运动对个人身心健康的积极影响。通过锻炼身体，我不仅能够增强体质，改善身体机能，还能够提升自信心和积极态度。在这篇文章中，我将分享我个人对体育健身的心得体会。

第二段（建立观点）：

参与体育健身活动，不仅可以锻炼身体，还能增强心理素质。每次进行有氧运动，我都能感受到身体的耐力和灵活性在增强。经过一段时间的坚持，我发现自己的精力和注意力得到提升，精神状态更佳。同时，体育运动也能够增强人们的意志力和毅力，使人更加坚韧和有毅力面对困难。这种对困难不轻言放弃的态度，在体育运动中尤其能够得到锻炼。

第三段（思考现象）：

除了身体和心理方面的变化，体育健身还能够培养人们的团队合作和领导能力。在团队运动中，每个人都要和其他队员密切配合，共同努力。在这个过程中，我们要学会倾听和理解他人的意见，学会互相协调和取得共识。这种团队合作精神可以帮助我们更好地与人合作，改善人际关系。同时，通过体育健身活动，我们还能够培养领导能力。作为一名领导者，我们需要发挥团队成员的优势，激励他们的积极性，带领他们共同追求目标。

第四段（实例阐述）：

举个例子，我曾经参加过一次排球比赛。在比赛中，每个队员都要与其他队员高度协作才能赢得胜利。通过和队友的沟通和配合，我深刻认识到团队合作的重要性。我们学会了相互信任和互相支持，这有助于提高整个团队的水平。当我们最终赢得比赛时，我意识到这种成功背后有着团队合作和领导能力的支持。

第五段（总结观点）：

总而言之，参与体育健身给予我很多启发和体会。无论是身体上的变化，心理上的提升，还是团队合作和领导能力的培养，体育健身都对我产生了积极的影响。通过体育健身，我学会了坚持不懈，面对困难，努力追求目标的精神。希望更多人能够加入体育健身的行列，感受到运动的乐趣，并从中获得身心健康的提升。

体育健身器材厂家篇三

阳光体育对我们的身体有好处，所以学校决定开展快乐1小时的活动，大家听了也很高兴。

早上，我们陆陆续续走进学校，8：00到了，一排排的.队伍走进操场开始做操、升国旗，接下就是快乐1小时，一年级玩的是小皮球，二年级玩的是跳短绳，三年级玩的是跳长绳，四年级玩的是打羽毛球，五年级玩的是灌篮球。

打羽毛球开始了，我们蜂拥而上抢羽毛球和羽毛拍，我抢到了羽毛球和羽毛拍，看钟耀伟拿了个拍子不知和谁打，我叫他和我打，他答应了。我先发球，把球往上一丢，在掉下了的瞬间，我叫道：“无影旋风球！”用力一拍，球像箭一样飞向钟耀伟左边，他眼疾手快用拍子一挑，再用力一打，球从我头上窜了过去，我急忙转头，球离地面只有20厘米了，幸好我及时补救“否则后果不堪设想”，球又被打了回去，钟耀伟轻松地一打，球向我飞来，我又叫道：“绝招！”我用了扣杀，可还是被他识破，还被反用，我输了。我问他怎么每次都被他识破，他说：“你出大招时总先叫再打，我就知道怎样打回去了。”我听了，傻了，小动作误大事，我自信地说：“我们再来！”他爽快地答应了。我改了坏习惯，和钟耀伟再次比赛，我一开始又用绝招，他没识别出来，从他裤子底下蹿了过去，我“扑哧”一下笑了出来，许多人都倒在地上捂着肚子说：“笑…笑死我啦！”有的我看见都笑得哭了出来，在地上滚来滚去。

钟耀伟看了不停地傻笑，脸都红了。我说了一句：“唉，这是什么世道，连羽毛球都学会了钻裤裆。”操场东边，突然安静一下，然后笑声响彻了整个操场，有的笑得不行了，说：“大哥，我还小，别再惹我笑了，我快死了！”

铃声响了，快乐1小时结束了，有的人一边捂着肚子，一边擦眼泪。我兴奋地说：“我还没玩够呢！”

我们每天早上都这样锻炼身体，一个学期后，我身体强壮了。其实，我每天晚上都看见在人行道上，在小区公园里，在健身房里……许多人都在跑步、打太极拳、打乒乓……他们都是在体育健身，小孩为的是从运动中取得快乐，青年人为的是让身体更好、更强壮，让工作时的精力更旺盛，老年人为的是健身益寿和度过一个快乐的晚年。体育健身多么好啊，不仅锻炼身体，还给我们带来快乐，我爱运动，我爱体育！

体育健身器材厂家篇四

体育健身是保持健康和增强身体素质的重要途径之一。通过长期的参与体育锻炼，我深刻体会到了体育健身的好处。首先，体育锻炼可以帮助我保持身体健康。其次，体育健身可以提高我的耐力和灵活性。第三，体育健身对心理健康的积极影响是显而易见的。此外，体育锻炼还可以培养我团队合作精神和竞争意识。综上所述，体育健身对我个人的影响是全方位的，让我感受到健康与快乐的同时，也提高了我的综合素质。

首先，体育锻炼可以帮助我保持身体健康。毫无疑问，体育健身对身体的好处是不可忽视的。通过运动，我培养了良好的体态和姿势，使我的身体得到了锻炼和塑造。此外，体育锻炼还能促进血液循环，增强免疫力。每天坚持锻炼，我感到我的体力更加充沛，精神更加焕发。体育锻炼成为了我生活的一部分，让我具备了更好的抵抗力，能够更好地应对生活和工作上的压力。

其次，体育健身可以提高我的耐力和灵活性。在运动中，我不断超越自我，挑战自己的极限。逐渐地，我发现我的耐力和体力都有了明显的提高。跑步、游泳、乒乓球等运动项目，使我的身体更加柔韧，灵活度明显增加。这不仅使我在日常生活中更加轻松自如，还提高了我的运动水平。在比赛中，我能够保持良好的状态，充分发挥自己的潜力，获得一个个胜利。

第三，体育健身对心理健康的积极影响是显而易见的。体育锻炼可以让我释放压力，紧张的学习和工作之余，适度的运动可以帮助我释放大脑的紧张情绪，舒缓身心。尤其是运动中的愉悦感，让我沉浸其中，忘却烦恼，心情变得畅快。科学研究也表明，体育锻炼有助于激活脑部激素的分泌，提高我的注意力和记忆力。我相信，体育锻炼是保持心理健康的有效途径之一。

此外，体育锻炼还可以培养我团队合作精神和竞争意识。在参与团体项目的锻炼中，我体会到了团队合作的重要性。只有通过相互协作和配合，我们才能取得较好的成绩。与此同时，我也加深了对竞争的认识。竞争使我不断提高自己，向更高的目标迈进。他人的进步也是对我的鞭策和激励。这样的竞争氛围让我更加坚定了自己的目标，不断努力去达成。

综上所述，体育健身对我个人的影响是全方位的。通过体育锻炼，我保持了良好的身体健康，提高了耐力和灵活性，改善了心理健康，培养了团队合作精神和竞争意识。体育锻炼让我感受到健康与快乐的同时，也提高了我的综合素质。因此，我会继续坚持体育锻炼，享受运动带给我的益处，让身体和心灵保持健康与活力。

体育健身器材厂家篇五

第一段：引言（200字）

体育健身训练是现代人生活中一个重要的议题。我认为，通过积极参与体育健身训练可以获得很多好处，包括身体健康、增强体能、促进心理健康等。在过去一年多的时间里，我坚持了自己的体育健身训练计划，并从中获得了很多心得体会。本文将分享我在体育健身训练中的五个方面的心得，包括坚持的重要性、适应性训练、合理饮食、注意休息和锻炼的方法选择。

第二段：坚持的重要性（250字）

体育健身训练需要持之以恒，并且要养成良好的习惯。我发现坚持每日运动有助于提高我的体力和耐力。起初，体育健身训练可能会感到辛苦，但随着时间的推移，我越来越享受其中的快乐和成就感。每当我完成一项训练目标，我都会被鼓舞起来，更加努力地坚持下去。坚持体育健身训练也有助于培养自律的品质，这对个人的成长和发展非常重要。

第三段：适应性训练（250字）

在体育健身训练过程中，适应性训练是非常重要的。我们需要不断调整自己的训练计划，以适应身体的变化和需求。我会根据自己的目标和实际情况进行合理的训练安排，以确保每个训练都具有挑战性和有效性。此外，我会尝试不同的运动项目，以增加训练的多样性，避免训练的单调性。适应性训练不仅有助于提升体能水平，还可以增加训练的乐趣和动力。

第四段：合理饮食（250字）

体育健身训练需要与合理的饮食结合。我意识到，只有通过饮食的调整才能达到理想的训练效果。我会选择高蛋白质的食物，例如鸡胸肉和鱼，以帮助我恢复疲劳并增加肌肉的生长。此外，我还会控制碳水化合物和脂肪的摄入量，以保持身体的平衡。良好的饮食习惯可以提供训练所需的能量和营养，帮助我更好地适应训练。

第五段：注意休息和锻炼的方法选择（250字）

在进行体育健身训练时，注意休息和选择合适的锻炼方法也是至关重要的。我会合理安排休息时间，以保证身体得到充分的恢复。适当的休息有助于预防过度训练和受伤。同时，我也会根据自己的喜好和需要选择不同的锻炼方法。有时我会选择有氧运动，如跑步或游泳，以提高心肺功能。有时我会进行力量训练，以增强肌肉力量和耐力。根据自己的目标和身体状况，选择不同的锻炼方式是极其重要的。

总结（150字）

通过体育健身训练，我深刻体会到坚持的重要性、适应性训练、合理饮食、注意休息和锻炼方法选择等方面的重要性。这些心得不仅适用于个人，还可以应用到其他各个领域。体育健身训练是一项终身的事业，通过持之以恒的努力和不断的实践，我相信自己能够取得更好的成果。体育健身训练不仅能提升个人的身体素质，还可以培养自律精神和忍耐力，让我在生活中更加健康、积极和自信。

体育健身器材厂家篇六

学院团委会 学院学生会

各系学生会

20xx年10月中旬至11月中旬

激情亚运 健康自我

包括系列校园体育活动、各种比赛活动、开闭幕式

广州大学华软软件学院将于20xx年10月中旬至11月下旬举办一个全院性的园体育健身月，历时一个月。期间包括开闭幕式，系拔河比赛，第五届“迎新杯”乒乓球赛，第二届迎新排球赛，第四届田径运动会，第八届迎新羽毛球赛，第五届迎新毽球赛，第四届“新生杯”足球赛，第三届迎新网球赛，第七届“华软杯”系际篮球联赛等9个活动， 我们院学生会外联部是此类校园活动的指定宣传策划单位，对商家赞助大学生活动的可行性，特别是赞助我院健身活动的可行性有较深入的了解。现在就让我们为贵公司作此赞助可行性报告。

广州大学华软软件学院创办于20xx年，是全国300多家独立学院中唯一的一所软件学院。先后获得“中国十大品牌独立学院”、“中国十大优势专业院校”、“21世纪最具发展潜力教育机构”、“全国教育系统网络示范单位”等荣誉称号。

我们学校有在校学生12014多人。据调查，我们学校的学生有70%的人有近视的现象，所以，眼镜成为了大部分学生不可或缺的随身物品。而且我们学校属于2b本科学院，学生的'消费水平都相对较高,经我们调查平均每个人每个月的消费都有1000元以上。因此对于贵公司的销售对象——高校学生，我院学生绝对是很有潜力的发展市场。

作为青春的代言人，大学生总洋溢着年轻的活力、充满着狂热的激情，对新奇有趣的大型活动必定会踊跃参与，全程投入。这类的活动必能让主办方的知名度得到很大的提高，同时也让赞助商家达到想要的最佳宣传效果,从而大家都得以大丰收。更何况学院的活动月也在这个时候完全开放，很有活动的气氛。在这个宣传的黄金月，哪个组织率先策划出极具创意的活动，哪个组织就能在大学生中树立良好的公众形象，同样哪个公司能在这个月做最有效的宣传，哪个公司就能树立稳固的品牌形象，更好地去稳固原有市场和吸引新的消费群体。

可行性分析

1 、本次体育健身月活动是由学院团委会﹑学院学生会主办，得到了学院及相关部门的大力支持，规模大、参与者多，能吸引更多师生来观看，深受同学欢迎,并推动学院校园体育事业的发展，更丰富了广州亚运会的体育精神，必引起全院性的轰动。

.2、 同电视、报刊传媒相比，在学校宣传有良好的性价比，可用最少的资金做到最好的宣传。

3、高效廉价的宣传：在本次活动中，我们将利用学校内外强大的宣传网进行深入的宣传，可以在短时间内达到很好的宣传效果。而且有足够的人力资源为用永昌眼镜完成宣传活动。

4、因为每个学期都会有不同的活动，如条件允许的话,商家还可以同我们广州大学华软软件学院学生会建立一个长期友好合作关系，使商家在校园内外的知名度不断加深，极具有长远意义!

宣传方式1、横幅 （ 悬挂在学校大道和饭堂旁）活动开始悬挂到活结束一目了然，持续时间长,宣传效果显著。横幅内容与商家有关，如：“永昌眼镜预祝广州大学华软软件学院体育健身月取得圆满成功！”

2、网站宣传：我们可以在华软的各大网站对永昌眼镜进行宣传，以及bbs、q群的发帖灌水。

3、海报宣传 在全校各宣传栏内张贴的大型海报上注名本次活动的赞助商,海报背景可以使用商家所提供的标志图案，在保证相关活动宣传的情况下, 可以体现赞助商的利益。宣传栏处人流大，观看人员较多，宣传效果极好。

4、工作人员用品宣传：工作人员可穿上印有永昌眼镜的标志服装工作，现场的道具等。（服装和道具均由永昌眼镜店提供）。

5、广播台宣传：永昌眼镜的资料信息可以在校广播台专栏播出。

6、传单宣传：活动进行期间，我们会将活动宣传单印上联通公司的信息以及宣传标语，本次活动由于是迎广州亚运会活动，传单不是已往的单纯发传单。效果是非常的突出的、全面的！

7、在我们院有个会刊小组，院的会刊影响力广泛，我们可以在会刊的广告栏目上打上添加贵公司的产品宣传广告。

8、组织问卷调查

（1）调查问卷内容可由贵公司单独裁定，也可以有我们双方共同商定 。

（2）我方人员负责问卷在我校内发放，回收统计，最后交与贵公司作为制定发展规划使用

赞助活动意义

增加校企间的交流与合作，共同学习，共同发展。扩大公司在各高校影响，通过全面的宣传，提高公司产品在高校的市场占有率。通过赞助相关活动树立企业形象，提高公司的社会效益。我们真心的希望能够以此次活动为契机，和贵公司建立更长久的合作关系，帮助贵公司不仅在校内，而且在社会上的最大的利益的实现。我们将在以后的工作为贵公司提供更大支持。

希望贵公司能慎重考虑我们的建议,给我们提出宝贵的意见.所有在校内的宣传活动由我们负责,公司可以派人监督.希望能和贵公司通力合作,共同搞好这次运动会,期望贵公司尽快回复.期待您的加入!合作愉快!

注：有关具体事项我方会再与贵公司细谈。以上内容如有所变动，我方会第一时间告知贵公司。同时贵公司有何意见或建议都可与我方进行商讨。

经费预算：

800

体育健身器材厂家篇七

主办单位：

学院团委会学院学生会

承办单位：

院学生会体育部羽毛球协会乒乓球协会排球协会各系分团委毽球协会篮球协会网球协会

协办单位：

各系学生会

举办时间：

xx年10月中旬至11月中旬

活动主题：

激情亚运健康自我

活动内容：

包括系列校园体育活动、各种比赛活动、开闭幕式

永昌眼镜：

广州大学华软软件学院将于xx年10月中旬至11月下旬举办一个全院性的园体育健身月，历时一个月。期间包括开闭幕式，系拔河比赛，第五届“迎新杯”乒乓球赛，第二届迎新排球赛，第四届田径运动会，第八届迎新羽毛球赛，第五届迎新毽球赛，第四届“新生杯”足球赛，第三届迎新网球赛，第七届“华软杯”系际篮球联赛等9个活动，我们院学生会外联部是此类校园活动的指定宣传策划单位，对商家赞助大学生活动的可行性，特别是赞助我院健身活动的可行性有较深入的了解。现在就让我们为贵公司作此赞助可行性报告。

前言：

广州大学华软软件学院创办于xx年，是全国300多家独立学院中唯一的一所软件学院。先后获得“中国十大品牌独立学院”、“中国十大优势专业院校”、“21世纪最具发展潜力教育机构”、“全国教育系统网络示范单位”等荣誉称号。

我们学校有在校学生1xx多人。据调查，我们学校的学生有70%的人有近视的现象，所以，眼镜成为了大部分学生不可或缺的随身物品。而且我们学校属于2b本科学院，学生的消费水平都相对较高,经我们调查平均每个人每个月的消费都有1000元以上。因此对于贵公司的销售对象――高校学生，我院学生绝对是很有潜力的发展市场。

作为青春的代言人，大学生总洋溢着年轻的活力、充满着狂热的激情，对新奇有趣的大型活动必定会踊跃参与，全程投入。这类的活动必能让主办方的知名度得到很大的提高，同时也让赞助商家达到想要的最佳宣传效果,从而大家都得以大丰收。更何况学院的活动月也在这个时候完全开放，很有活动的气氛。在这个宣传的黄金月，哪个组织率先策划出极具创意的活动，哪个组织就能在大学生中树立良好的公众形象，同样哪个公司能在这个月做最有效的宣传，哪个公司就能树立稳固的品牌形象，更好地去稳固原有市场和吸引新的消费群体。

可行性分析

1、本次体育健身月活动是由学院团委会p学院学生会主办，得到了学院及相关部门的大力支持，规模大、参与者多，能吸引更多师生来观看，深受同学欢迎,并推动学院校园体育事业的发展，更丰富了广州亚运会的体育精神，必引起全院性的轰动。

.2、同电视、报刊传媒相比，在学校宣传有良好的性价比，可用最少的资金做到最好的宣传。

3、高效廉价的宣传：在本次活动中，我们将利用学校内外强大的宣传网进行深入的宣传，可以在短时间内达到很好的宣传效果。而且有足够的人力资源为用永昌眼镜完成宣传活动。

4、因为每个学期都会有不同的活动，如条件允许的话,商家还可以同我们广州大学华软软件学院学生会建立一个长期友好合作关系，使商家在校园内外的知名度不断加深，极具有长远意义!

宣传方式

1、横幅（悬挂在学校大道和饭堂旁）活动开始悬挂到活结束一目了然，持续时间长,宣传效果显著。横幅内容与商家有关，如：“永昌眼镜预祝广州大学华软软件学院体育健身月取得圆满成功！”

2、网站宣传：我们可以在华软的各大网站对永昌眼镜进行宣传，以及bbs、q群的发帖灌水。

3、海报宣传在全校各宣传栏内张贴的大型海报上注名本次活动的'赞助商,海报背景可以使用商家所提供的标志图案，在保证相关活动宣传的情况下,可以体现赞助商的利益。宣传栏处人流大，观看人员较多，宣传效果极好。

4、工作人员用品宣传：工作人员可穿上印有永昌眼镜的标志服装工作，现场的道具等。（服装和道具均由永昌眼镜店提供）。

5、广播台宣传：永昌眼镜的资料信息可以在校广播台专栏播出。

6、传单宣传：活动进行期间，我们会将活动宣传单印上联通公司的信息以及宣传标语，本次活动由于是迎广州亚运会活动，传单不是已往的单纯发传单。效果是非常的突出的、全面的！

7、在我们院有个会刊小组，院的会刊影响力广泛，我们可以在会刊的广告栏目上打上添加贵公司的产品宣传广告。

8、组织问卷调查

（1）调查问卷内容可由贵公司单独裁定，也可以有我们双方共同商定。

（2）我方人员负责问卷在我校内发放，回收统计，最后交与贵公司作为制定发展规划使用

赞助活动意义

增加校企间的交流与合作，共同学习，共同发展。扩大公司在各高校影响，通过全面的宣传，提高公司产品在高校的的市场占有率。通过赞助相关活动树立企业形象，提高公司的社会效益。我们真心的希望能够以此次活动为契机，和贵公司建立更长久的合作关系，帮助贵公司不仅在校内，而且在社会上的最大的利益的实现。我们将在以后的工作为贵公司提供更大支持。

希望贵公司能慎重考虑我们的建议,给我们提出宝贵的意见.所有在校内的宣传活动由我们负责,公司可以派人监督.希望能和贵公司通力合作,共同搞好这次运动会,期望贵公司尽快回复.期待您的加入!合作愉快!

注：有关具体事项我方会再与贵公司细谈。以上内容如有所变动，我方会第一时间告知贵公司。同时贵公司有何意见或建议都可与我方进行商讨。

经费预算：

800

体育健身器材厂家篇八

20xx年11月22日下午16:00

学校足球场

xxxxxxxx

共35人（其中负责人3名；参加比赛人数32名）

通过体育健身活动，使学生在体育与健身活动中，充分享受到体育的快乐增强学生体育健身意识，培养良好的团队协作能力加强了集体间的交流增强了同学之间的互助友谊。

1、羽毛球比赛

2、背夹球比赛

1、心心相印(背夹球)：

32人分为八队每队4人，分成2组，每组2人，第一组站在起跑线

外，第二组站在终点线外，从第一组开始进行接力，以第二组两名队员同时返回越过起跑线线为结束，赛程20米，以最后完成用时最少的队伍为胜。

规则：参赛队队员至少有2名女队员参加，比赛过程中队员不得用手触球，如中途掉地，须返回起点线重新开始。接力方必须在线外完成接力活动。

2、羽毛球

32人共分为16组，从16组中抽选8组获胜组，再由八组中抽取四组获胜组，最后由四组获胜组中抽取两组最优组获奖组。

比赛规则：每组必须两个人。以五球定胜负。

1、由负责人组织同学到操场集合并布置现场；

2、由负责人进行讲解比赛事项及规则

3、由负责人组织分组进行比赛

4、由负责人发放奖励予以鼓励同学积极参加活动

5、负责人宣布活动结束，并组织清理场地。

2、在活动中同学们应按照活动的正常程序进行，活动应以安全为主如有意外受伤当及时进行相应的救助。

体育健身器材厂家篇九

20xx年11月22日下午16:00

学校足球场

xxxxxxxx

共35人（其中负责人3名；参加比赛人数32名）

通过体育健身活动，使学生在体育与健身活动中，充分享受到体育的快乐增强学生体育健身意识，培养良好的团队协作能力加强了集体间的交流增强了同学之间的互助友谊。

1、羽毛球比赛 2、背夹球比赛

1、心心相印(背夹球)：

32人分为八队每队4人，分成2组，每组2人，第一组站在起跑线

外，第二组站在终点线外，从第一组开始进行接力，以第二组两名队员同时返回越过起跑线线为结束，赛程20米，以最后完成用时最少的队伍为胜。

规则：参赛队队员至少有2名女队员参加，比赛过程中队员不得用手触球，如中途掉地，须返回起点线重新开始。接力方必须在线外完成接力活动。

2、羽毛球

32人共分为16组，从16组中抽选8组获胜组，再由八组中抽取四组获胜组，最后由四组获胜组中抽取两组最优组获奖组。

比赛规则：每组必须两个人。以五球定胜负。

1、由负责人组织同学到操场集合并布置现场；

2、由负责人进行讲解比赛事项及规则

3、由负责人组织分组进行比赛

4、由负责人发放奖励予以鼓励同学积极参加活动

5、负责人宣布活动结束，并组织清理场地。

1、如果活动当天因为天气原因等因素造成活动不能如期举行，我

们会及时上报有关负责人经同意后并延迟活动时间

2、在活动中同学们应按照活动的正常程序进行，活动应以安全为主如有意外受伤当及时进行相应的救助。

体育健身器材厂家篇十

体育健身是一项重要的活动，它不仅可以增强身体素质，提高生活质量，还可以培养团队合作意识和坚韧不拔的品质。经过一段时间的体育健身训练，我深刻地体会到了它的重要性，并积累了一些心得体会。在这篇文章中，我将分享我所学到的关于体育健身训练的心得，并为大家提供一些建议和启示。

二段：明确目标，坚持训练

在进行体育健身训练时，最重要的一点是明确自己的目标。无论是想减肥、增加肌肉、提高耐力还是培养协调性，都需要制定一个明确的目标，并坚持训练。在训练的过程中，往往会遇到各种困难和挑战，但只要坚持不懈，相信自己的潜力，一定能够取得好的成果。而且，每一次坚持下来，都会增加自信和毅力，让自己变得更加坚强。

三段：合理安排训练计划

合理安排训练计划是体育健身训练中不可忽视的一环。在训练计划中，要充分考虑自己的身体状况、工作学习时间和训练强度，制定一个科学、合理的训练计划。同时，要注意保护好身体，避免过度疲劳和伤害。合理安排训练时间和强度，让身体有足够的时间休息和恢复，才能更好地适应训练的需要，并提高身体素质。

四段：坚持多样化的训练方式

体育健身训练可以采用不同的方式和方法，如跑步、游泳、健身房锻炼等等。我在训练的过程中发现，只有多样化的训练方式才能更好地激发兴趣和保持动力。通过尝试不同的运动项目，我发现每个项目都有其独特的魅力和对身体的改善效果。例如，跑步可以锻炼心肺功能，提高耐力；游泳可以全面锻炼身体各个部位的力量和灵活性。因此，在进行体育健身训练时，要多样化地选择运动项目，这样不仅能更好地锻炼身体，还可以让自己保持良好的心情和积极的态度。

五段：培养团队合作意识

体育健身训练不仅是个人的事情，也是培养团队合作意识的好机会。在团队运动项目中，合作、沟通和配合是非常重要的。例如，足球需要队员之间相互传球，篮球需要队员之间制定战术并配合默契，这些都需要团队合作。通过体育健身训练，我发现团队合作不仅可以提高整个团队的运动水平，还可以培养友谊和团队精神。而且，与他人一起训练，可以相互鼓励、互相监督，增强训练的意义和动力。因此，我鼓励大家在进行体育健身训练时，可以选择一些团队项目，与他人一起锻炼，这样可以更好地培养团队合作意识和团队精神。

结论：体育健身训练不仅是一项锻炼身体的活动，更是一种培养品质和提高综合素质的机会。通过明确目标、合理安排训练计划、坚持多样化的训练方式和培养团队合作意识，我们可以更好地进行体育健身训练，并以积极的态度和坚定的信念面对生活的挑战。希望我的心得体会对大家有所启发，一起享受体育健身的乐趣，健康快乐地生活！

体育健身器材厂家篇十一

（1） 平卧举

『要领』仰卧在长凳上，双手握杠铃置于胸部上方锁骨部位，用胸大肌的收缩力(更多内容请访问*** 文网：***)量将杠铃向上推至两臂伸直，稍停后缓慢复位 『作用』握距分窄握距、正常握距、正常握距和宽握距三种 宽握距发达肌肉胸大肌翼中、上部位，使外侧宽厚。 正常握距发达胸大肌外侧、下缘沟。

（1）前平举

1.杠铃

2.哑铃

『作用』发达三角肌前束

『注意事项』练习时两臂要弯屈，举起至前平位置即可，不得借腰部摆动助力完成练习

『呼吸方法』用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气 组次：3-5组，每组8-12次

（1） 俯立提位

1 杠铃

2 哑铃

3 拼手提拉

【要领】两脚开立，身体向前弯曲成90°挺胸直腰，双手持铃置于体前，两臂正握持杠，用背阔肌的力量向上提拉至胸前，稍停后缓慢复位。

【作用】锻炼背阔肌。

【注意事项】练习时身体保持向前弯曲成90°挺胸直腰，拉提时不得抬身体。

【呼吸方法】自然呼吸

（1）负重转体

【要领】两脚分开，身体正直双手握杠置于后肩上，挺胸直腰向左右转体。

【作用】锻炼腰侧肌。

【注意事项】练习时身体保存正直，双脚保持不动

【呼吸方法】自然呼吸

（1）仰卧起坐

a、屈腿仰卧起坐；

b、直角仰卧起坐。

【要领】仰卧在长凳上，双脚屈膝双手抱头，两膝夹紧，用腹肌的

量向上折体，稍停后缓慢复位。

【作用】锻炼上腹肌。

【注意事项】练习时两膝始终夹紧，向上折体时要用上腹肌压迫下腹肌。

【呼吸方法】折体时用鼻吸气，还原时用嘴呼气。

组次：2-3每组5-15次

（1）曲臂上拉

a、正握曲臂上拉；

b、反握曲臂上拉。

【要领】身体正直双手「a正握（握距15-20cm）b反握（握距与肩同宽）」杠铃，两臂伸直举过头顶与地面垂直，上臂不动；前臂向后弯曲至最低点略高位置，用肱三头肌的力量向上举起。

【作用】锻炼肱三头肌。

【注意事项】练习时两肘要夹紧，不得外翻，上臂不动，前臂动。

【呼吸方法】用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气

（1）站立弯举

【要领】身体正直双手反握（握距与肩同宽）杠铃，两臂伸直上臂夹紧胸骨于体前开始，以肘关节为圆心，稍停后缓慢复位。

【作用】锻炼肱二头肌。

【注意事项】练习时两臂伸直夹紧胸骨，不得借助腰臀的摆动力量向上举，手腕要保持同一姿势始终。

【呼吸方法】用力鼻子吸气，还原时用嘴呼气。

组次：2-3每组5-8次

(1) 坐蹲

【要领】两脚开立与脚同宽或稍宽，两手正握比肩稍宽，挺胸塌腰，腰背部肌群始终收紧，将杠铃置于颈后肩上做下蹲动作至半蹲姿势，稍停后再复位。

【作用】锻炼股四头肌。

【注意事项】练习时腰背部不得放松不能弓腰、提臀，起立时要抬头。

【呼吸方法】下蹲憋气，起立换气。

组次：3-4每组4-8次

总结：只有背阔肌和腰肌是自然呼吸