中小学健康教育基础知识(3篇)
中小学健康教育基础知识
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中小学健康教育基础知识(3篇)
每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。相信许多人会觉得范文很难写？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
中小学健康教育基础知识篇一
健康不仅是指身体没有疾病或不虚弱，而且还包括身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。它包括三个方面的内容，即：
(1)身体好，没有疾病，即生理健康;
(2)心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康;
(3)个人和社会相协调，即社会适应能力强。
健康的10条标准
(1)有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳;
(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔;
(3)善于休息，睡眠好;
(4)应变能力强，能适应外界环境各种变化;
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病;
(6)体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调;
(7)眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎;
(8)牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象;
(9)头发有光泽，无头屑;
(10)肌肉丰满，皮肤有弹性。
什么叫生活方式
生活方式是指人们为生存、发展和享受所进行的一切活动，包括工作、学习、营养、运动、休息和生活环境等。世界卫生组织提倡的四大健康生活方式是：不吸烟、饮酒少量、锻炼身体、平衡膳食。
什么叫生活方式病
生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱乐等日常生活中的不良行为，以及社会的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病。 么叫生活方式
生活方式病的主要表现有哪些
(1)吸烟的人得肺癌比不吸烟的人高10倍，吸烟的人得冠心病的比不吸烟的人高13倍，其他癌症1/3-1/4与吸烟有关。
(2)长期大量饮酒，易发生神经衰弱、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心病、高血压病、动脉硬化症。
(3)食盐过多，患高血压的危害性愈大。
(4)吃糖过多，可引起自身免疫功能减退，患癌症的机会比普通人高4-5倍。
(5)吃霉变、烟熏、腌制等污染的食物，不仅可引起食物中毒，并可诱发癌症。
(6)生活习惯及饮食卫生差，容易染上胃肠传染病以及肝炎。
什么是心理健康
所谓心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁并与周围环境保持协调均衡的状态。
心理健康的标准是什么
(1)智力正常(包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力);
(2)情绪稳定，心境乐观;
(3)意志健全，行为协调;
(4)注意集中度(注意是心理活动对一定对象的指向和集中);
(5)完整统一的人格;
(6)积极向上，面对现实，有较好的社会适应能力;
(7)适度的`反应能力;
(8)心理特点和实际年龄相符;
(9)自知力(能正确认识和客观评价自己);
(10)创造性、成就感。
如何做好心理健康
(1)保持乐观情绪，适应社会环境;
(2)用健康的生活方式调整身心;
(3)创造良好的人际关系;
(4)家庭和睦。
人必需的营养素有哪些
蛋白质、脂类、糖类、无机盐、微量元素和维生素。
什么是绿色食品
简单地说，绿色食品就是没有公害污染的食品。它必须符合三个标准：
(1)原料产地具有良好的生态环境;
(2)农作物生长的水、肥必须无公害、无污染;
(3)产品符合食品卫生法。
餐具消毒的方法有哪些
消毒方法有物理消毒和药物消毒两种。物理消毒最常用的是煮沸消毒。
冰箱能否长期保存食品
不能，因为冰箱冷藏室的低温，只能抑制细菌生长繁殖速度而不是杀灭细菌，贮存时间3天以内为宜，过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多，从而引起食品变质。
吸烟有哪些危害
(1)烟草烟雾中含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有毒有害物质。吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病;
(2)吸烟污染空气，危害子女及他人健康;
(3)吸烟浪费金钱，是引发火灾的重要原因。
酗酒有哪些危害
(1)急性危害：可引起急性酒精中毒、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等;
(2)慢性危害：可引起肝炎、肝硬化、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。
一、基本健康管理
(一)离开家乡在外地生活和工作要更加关注健康。
(二)遇到健康问题及时到就近的社区卫生服务机构找医生咨询，可享受国家免费提供的基本公共卫生和计划生育服务。
(三)“12320”卫生热线和“12356”阳光计生热线电话可为求助者免费提供健康知识、卫生计生政策法规的咨询服务。
二、就医和医保
(四)生病后要及时就医，首选到社区卫生服务机构初诊，不去“黑诊所”，按照医嘱用药。
(五)参加城乡居民或职工基本医疗保险，可向现居住地社保部门申请转移接续基本医疗保险关系。
三、传染病防治
(六)勤洗手，不与他人共用毛巾、牙刷和剃须刀等洗漱用品，防止传染疾病。
(七)得了传染性疾病要就地及时诊治，带病返乡和到异地就医会错过最佳治疗时间。
(八)咳嗽、咳痰2周以上，应怀疑得了肺结核，要及时就诊。肺结核患者应留在居住地完成全程治疗，防止产生耐药肺结核。
四、职业健康和心理健康
(九)了解职业性有害因素，正确佩戴和使用个人防护用品，加强职业病防护意识。
(十)知晓劳动者应享有的职业卫生保护权利。从事接触职业病危害作业的劳动者应参加上岗前、在岗期间和离岗时职业健康检查。
(十一)积极融入新环境，多与邻友交往，学会自我调适，如出现抑郁和焦虑，寻求心理支持和医生帮助。
五、性与生殖健康
(十二)正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的危险。
(十三)育龄女性应当选择安全的避孕措施，防止意外怀孕，减少和避免人工流产。育龄夫妻在现居住地可免费获得避孕药具。
(十四)育龄夫妻在现居住地县级定点服务机构可享受免费孕前优生健康检查。
(十五)女性孕期接受至少5次产前检查，住院分娩，保障母婴健康和降低出生缺陷发生。
六、儿童健康
(十六)孩子出生或变更生活地点后，要到就近的疫苗接种门诊登记，按时接种疫苗，因故错过接种的要尽快补种。
(十七)父母应尽量把孩子带在身边养育，特别是0-3岁婴幼儿的早期发展尤为关键。
七、关爱留守儿童和老人
(十九)经常与留守在老家的孩子和老人联系、交流，积极承担抚养和赡养责任。
一、心理健康
1.沟通交流——自立自强，多理解父母外出的艰辛，多与家人、老师、兄弟姐妹和亲友交流，培养积极乐观、健康向上的心理品质和良好的社会适应能力。
2.互帮互助——多与同学聊天、玩耍，多分享积极、开心的事，与同伴友好相处、互相帮助。
3.情感支持——遇到不开心的事情,要及时向家人、老师和朋友倾诉，寻求抚慰和情感支持。
4.青春期健康——学习、了解青春期生长发育知识，学会处理好青春期的情感或冲动。
二、预防伤害
5.安全环境——在熟悉、安全的地方玩耍;不要远离家人或老师，不要独自外出;一旦受伤或遇到危险，及时寻求救助。
6.识别危险——学会识别高压、易燃、易爆、剧毒、放射性等常见危险警告标志，远离危险物。
7.预防溺水——不到江河湖泊、池塘等开放性水域游泳、玩耍。别人溺水时，要先确保自身安全，不要贸然下水救人。积极寻求成人帮助。
8.道路安全——识别交通标识，遵守交通规则，不随意横穿马路，不在马路上追逐玩耍。
9.小心火、电——不玩火;不用湿手触摸电器，避免触电或烧烫伤。
10.预防抓咬——不要随意逗犬、猫，远离无主犬、流浪犬;被犬、猫抓伤、咬伤后，要及时告诉看护人或老师、父母，立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和狂犬病疫苗。
11.保护自己——坚决拒绝他人触摸你的隐私部位;一旦发生，及时告诉家人或老师等值得信赖的人，必要时拨打110报警，主动寻求帮助。
12.积极求助——遭到他人殴打、恐吓、辱骂或索要钱财，要及时告诉看护人、老师、父母，或向公安机关等机构寻求帮助和保护。
三、膳食营养
13.合理膳食——坚持食物多样、荤素搭配，多吃蔬菜、水果、奶类和豆制品。
14.饮食习惯——坚持吃早餐，不挑食、不偏食、不暴饮暴食。
15.零食选择——合理选择零食，学会查看食品包装标签和营养标签，不吃、不买过期、变质或没有标签的食品。
16.合理饮水——多喝白开水，尽量不喝饮料。
四、行为习惯
17.身体活动——加强体育锻炼，每天坚持户外运动1小时以上。
18.睡眠休息——早睡早起，每天保证8—10小时睡眠。
19.卫生习惯——饭前便后要洗手，勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲，不乱扔垃圾。
20.口腔卫生——早晚刷牙，饭后漱口。
21.预防近视——看书、写字时注意姿势和光线，看电视、用电脑、玩手机不要连续超过1小时。
22.不共用物品——不与他人共用毛巾、牙刷、水杯、脸盆、脚盆、拖鞋等私人用品。
23.不随地吐痰——不近距离对人大声说话，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
24.远离烟酒——不吸烟，不饮酒。
25.拒绝毒品——吸毒毁灭自己、祸害家庭、危害社会，一定不能沾染毒品。
26.避免网瘾——上网时多学知识，少玩游戏，避免网络成瘾。
五、卫生服务
27.获取信息——主动学习健康知识，掌握必备的自救互救知识和技能，做自己健康的主人。
28.及时就医——受伤或觉得身体不舒服时，要及时告诉家长或老师，不要拖延或自行用药。
29.急救电话——需要紧急医疗救助时拨打120，需要报警时拨打110，发生火灾时拨打119。
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