2023年乒乓球教学工作计划 乒乓球课教学目标(三篇)
光阴的迅速,一眨眼就过去了,成绩已属于过去,新一轮的工作即将来临,写好计划才不会让我们努力的时候迷失方向哦。计划书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇计划呢?下面是小编带来的优秀计划范文,希望大家能够喜欢!
乒乓球教学工作计划乒乓球课教学目标篇一
乒乓球新手应该怎样去练习打兵乓球呢?以下是小编分享给大家的关于乒乓球新手教学,希望能给大家带来帮助!
新手阶段
学习点:球感、控制力度、击打角度、反应速度。
方式:对墙打乒乓球。
此时你是一个很新的新人,和人对打,自己痛苦,别人也痛苦。
所以请折腾墙吧。(当初我刚学时,就对着墙打了几天)
初学者阶段一
学习点:正确的握拍姿势、一种发球方法、推挡、反手推球、简单的拉球。
方式:找高手教你。
此时你还是一个新人,请找一位高手教你,与你对打联系。
初学者阶段二
学习点:发球的各种方法、反手推球正手杀球、杀球、初步学习球的摩擦与旋转理论。
方式:找个愿意被你折腾的高手教你。
此时你已成为一个初学者,找个愿意被你折腾的高手教你吧,如果高手没有耐心你进步也不会明显的。
一般水平阶段
学习点:短球快速推挡、杀球、弧圈球、削球。
方式:找一个弧圈球高手。
进阶阶段
学习点:弧圈球或者削球。
方式:找弧圈球或者削球高手教。同时请拜“时间”和“经验”为师!
个人觉得此时,应该向两个方向重点学习了!
如果喜欢弧圈球,请侧重学习弧圈球。削球也学习,学的还可以就好了。
如果喜欢削球,请侧重学习削球。弧圈球也需学习,并且还需要学习的不错。
高手阶段
学习点:研究战术、研究对手、精益求精
方式:理论与实践结合,多研究多实践,多分析多改进。
弧圈球高手:此时应该可以打出各种方向旋转的弧圈球,譬如:左上方弧圈球、右下方弧圈球,甚至传说中向下旋转的弧圈球。
削球高手:能够很好的判断球的旋转,施加不同的力度将球安全的削过去,做到削中待攻。
1.握拍左晃右摆,顾此失顾
很多业余乒乓球选手为了增加击球的力量,在击球前,手腕下摆外撇增加摩擦球的时间,由于手腕的摆动,容易出现在腰腿臂合力击球之前,手腕先把球打跑了,使腰腿合力没有传递到球上。
纠正方法:正确的做法是击球前手腕与小臂成一条直线,拍头稍微下压,击球时手腕既不能僵硬也不能主动去扭,而是在腰腿合力的推动下手腕有一点带动,一定要使身体在发力中始终处于主动发力的地位。
2.总有漏网之鱼
纠正方法:握拍时,要放松小臂和手腕,击球前,尽量时拍柄与小臂成为一条直线,让拍头尽量远离手腕轴心,增加整个挥拍的力矩,同时手腕需要稍微下压,练习时多注意握拍拍型,久而久之形成正确的.握拍习惯,减小漏球的几率。
3.抬臂支肘,有心无力
许多业余选手都会正手无法发力,肩膀容易酸困的情况出现,击球时下意识的去用手臂压球,长期的支肘会直接导致正手击球的威力减小了很多,限制了自己乒乓球技的提高。
4.大臂放松,小臂收紧
大多数初学者在刚开始练习乒乓球时,由于没有经常做手臂方面的运动,会出现肩膀和手臂僵硬的情况,在加上打球时精神的紧张,导致大臂小臂肩膀不能协调运动,这样会导致在正手攻球时大臂或者肘关节与身体夹角过小,出现夹臂的现象。
纠正方法:正确的击球动作包含了大臂小臂、手腕、肩膀的协调运动,其中想要打出速度快有威力的正手攻球,最关键在于小臂的收缩发力,整个攻球过程中应该是肩膀带动大臂前送,小臂的收缩又带动大臂和肩膀的前送,完成击球动作。
5.压拍过低,球不过网
在学习反手拨球的过程中,部分初学者不自觉的就把拍型下压,导致打球经常下网,击球非常不稳定,从而养成挥拍击球动作过大或者手臂转动幅度过大的情况,导致动作难以及时还原,连续击球的稳定性大幅降低。
纠正方法:想要避免反手拨球频繁的下网,引拍回来时拍面与台面必须形成45度以上的夹角,当然想要保证打球过网的成功率,手腕放松也是必不可少,打球时要放松肌肉,力道只要能握住球拍就行。
6.台臂掉腕,费力不讨好
纠正方法:反手拨球的关键在于小臂的摆动,以肘为轴旋转进行圆周运动,反手拨球不仅要看小臂的摆动,腕部的摆动,同时也需要大臂前后摆动,只有大臂配合腰部与小臂做前后摆动,才能是腰与小臂做前后摆动,才能使腰部力量传递给球,使发力时间更短,摆动更加胜利。
1.乒乓球球感练习:
这虽然是专业队员第一次踏上球台舞台的必修课,但是也是业余打球的朋友必不可少的练习,当然我们没有必要很认真,但是要熟悉用球拍颠球,对着墙托球这些简单的训练。这些练习可以使您熟悉球性,练习两眼盯球的感觉。
2.乒乓球陪练练习:
有条件的爱好者一定要请个专业教练来指导自己,一是规范动作,二是减少受伤。不管是教练还是水平高于您的陪练者陪您打球时,保持尽量正确的动作,多打来回球。训练不是比赛,不要看到球就想打死,这样人家就会失去跟你打球的兴趣。没有人喜欢陪着对方捡球玩。
3.乒乓球接发球练习:
接发球之前认真的想一想应该先控制什么拍型接球,然后再出手,不要老是一个动作出去,比如上旋就拍型前倾,下旋就拍型后仰,然后稍微加力量往前送。当然,前提是您要知道对方发出的究竟是上旋还是下旋球。
4.乒乓球发球练习:
很多朋友发球都是用手托着球,不抛球,直接用拍子打出去。其实练习一种简单的平击发球很重要,不但为以后的比赛打基础,而且是学会找正确的击球点。初学打球的人可能有体会,如果球抛起来,在下落过程中找击球点也不太容易。
5.乒乓球上台练习:
两个不太熟练的朋友最容易犯的错误就是,你发过球来,我狠狠的一拍子下去,下面就是捡球了。这样既把时间浪费在捡球上,也不利于培养打球的兴趣。上台后,正确的做法是先保证把球打的对方台上,然后两人逐渐把球速和力量加大,慢慢打来回球,体会球感。
6.注意事项:
初学者打球一定要注意让身体动起来,参与到打球中,比如打一下球就弯一下膝盖,或者有节奏的动一下脚。打球时候腿部和腰部跟着转动一下,体会重心的转移等等,都会对我们提高有帮助。再就是任何球都不要伸手去够,如果打不到就朝着球的方向迈步,走过去打,这样慢慢球的质量就有了,走不到合适的位置是打不准球的。