护眼手抄报内容文字 爱眼护眼手抄报内容文字素材
用眼不当会导致眼部疾病，危害身体健康。特别是近几年，由于受手机、电脑等电子产品的影响，越来越多的人眼睛出现了问题。下面小编在这里为大家精心整理了几篇护眼手抄报内容文字 爱眼护眼手抄报内容文字素材，希望对同学们有所帮助，仅供参考。
护眼手抄报内容文字1
一、护眼方法
1、了解科学用眼护眼知识，养成良好用眼卫生习惯。指导孩子养成正确的阅读姿势，牢记儿歌“眼离书本一尺远，光线充足不晃眼，姿势端正书拿好，一页一页认真看”内容，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
2、在家中尽量控制孩子看电视、电脑等电子产品的时间。注意调节好电子产品的亮度，距离要适当，使用电子产品超过半小时就要休息远眺、放松眼睛。
3、增加户外锻炼时间，是目前国际上公认的最有效的预防近视发生、发展的方法。每天能够保证1—2个小时的户外时间，近视的发病率，所以户外锻炼对于小朋友来说必不可少呀！
4、保障孩子充足睡眠和营养均衡。确保孩子每天不少于10小时的睡眠时间，帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃鱼类、蔬菜、瓜果，常吃富含维生素A食品。
5、做到早发现早干预。平时要多关注孩子的眼睛发育和视力健康状况，如发现孩子视力异常迹象，如看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。
二、用眼“四要”“四不要”
“四要”即是：
1、要控制用眼时间：看书写字40分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分钟，每天看电视或用电脑不超过一小时。
2、要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一拳，坐姿要端正；看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。
3、要每天做两次眼保健操。
4、要加强眼睛的营养，尽量多吃蔬菜、水果。
“四不要”即是：
1、不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。
2、不要在阳光直射下看书写字。
3、不要躺着看书，不在走路、乘车时看书。
4、不要长时间看电视和操作电脑。
三、定期检查视力
定期视力检查，眼睛不适，要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。
护眼手抄报内容文字2
爱眼护眼有妙招
1、控制用眼时间与强度
作息有规律，保证充足睡眠。不长时间看手机，电视等电子产品。连续用眼40～50分钟，休息10-15分钟。可以做做眼保健操，或者去户外走动，眺望远方。值得注意的是，眼睛出现不适时不要用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳。
2、多进行户外运动
登高望远，是消除眼疲劳的好方法。可以选择放风筝，将视线引导到高远的地方，自然调节眼肌，帮助放松。
3、克服不良习惯
长期熬夜、无规律的睡眠、戴隐形眼镜等问题都会增加眼部疲劳，使眼睛老化。所以，想要保护眼睛，我们首先要做的就是保证睡眠，让眼睛得到滋养。
如何判断自己是否近视
凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。
眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。
眨眼：频繁眨眼在一定程序上可缓解近视，增加视力清晰度。
斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。
皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。
预防近视，从我做起
小朋友们：
1、少看手机、电视，少玩平板游戏，长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛。
2、看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书。不在光线过强或过暗的地方看书。
3、注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。
4、多到户外参与体育锻炼，跳绳、拍球、跑步……让我们的身体更健康。
5、多吃新鲜的蔬菜和水果，每一种食物都有营养，每一种食物都尝试，不挑食不偏食。
6、每学期配合保健医生、眼科医生做好检查。
7、保持做眼保健操，学会保护眼睛。
爱眼护眼儿歌
小小眼睛很重要，人人都要保护好。
多吃蔬菜不挑食，写画姿势要端正。
背直头高要做到，一拳一尺要牢记。
暗的地方要开灯，阳光底下不看书。
用眼时间要控制，要让眼睛休息好。
人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。
