keep最新版

想要减肥、健身或运动的小伙伴，强烈推荐试试Keep最新版这款免费手机健身软件，它不仅涵盖健身、跑步、骑行、计步等核心功能，还能记录运动历史、身体数据和运动能力，更有量身定制的阶段性运动课程，让你在家也能拥有专属健身教练，其中最具特色的“奖牌活动”更是充满挑战性——报名参加跑步奖牌活动时，你需要选择既定公里数并支付定金，然后在空闲时间一次性完成目标，成功后就能收获专属奖牌，让运动更有仪式感和动力。

Keep最新版能满足不同人群的运动需求，无论是新手入门还是进阶训练都能找到合适的内容，它打造的运动社区还能让你一键分享运动成果，和好友互相鼓励，让运动不再是孤独的坚持。

软件核心特点

1、陪伴式跑步：跑步全程语音指导呼吸和配速，既能提升跑步效率，又能让你在运动中不孤单。

2、量体裁衣的训练计划：针对不同人群、有无器械和健身目标组合编排课程，覆盖家庭、健身房等多种场景。

3、社区互动分享：拍照记录身体变化，分享给好友相互勉励，在Keep社区里找到运动搭子一起进步。

4、全面数据记录：健身、跑步、骑行、计步甚至跑步机数据都能统一记录，形成个人数据中心，随时了解自己的运动情况。

Keep与同类健身软件功能对比

Keep奖牌获取步骤

1、打开Keep，点击底部导航栏的“活动”，找到你想参加的跑步奖牌活动并点击进入。

2、进入活动详情页后，点击“马上报名”按钮。

3、选择适合自己的运动强度（比如5公里、10公里）和奖牌套餐，填写收货信息后勾选活动协议，点击“去报名”并完成定金支付，之后在规定时间内一次性完成目标公里数，就能等待奖牌发货啦。

Keep热门实用课程

养成类：马甲线养成、腹肌撕裂者、人鱼线雕刻

入门类：健身房入门、4分钟tabata燃脂

针对性训练：上肢力量突破、生理期舒缓训练、O型腿自我改善、驾驶员肩颈放松

进阶类：五维腹肌训练计划、健美身材增肌计划、邹市明拳击燃脂课程

Keep用户常见问题解答

1、

Q：Keep的定制课程可以调整难度吗？

A：可以，在课程详情页点击“调整难度”，根据自己的运动能力选择初级、中级或高级，系统会自动适配动作强度。

2、

Q：奖牌活动的定金可以退吗？

A：如果未在规定时间内完成目标公里数，定金不予退还；完成目标后，定金会自动抵扣奖牌费用（若有剩余会原路退回）。

3、

Q：Keep能记录跑步机上的运动数据吗？

A：可以，在“运动”页面选择“跑步机”模式，输入跑步机显示的公里数、时长等信息，就能同步到个人数据中心。

Keep的实用功能优势

1、提供热门城市的趣味跑步路线图，比如城市地标打卡路线，让跑步不再单调。

2、所有课程都由权威健身专家把控内容，确保训练计划科学有效，避免运动损伤。

3、每个动作都配有高清视频演示和精确的语言描述，新手也能快速掌握标准动作。

4、支持根据场景（如居家、办公室）、健身目的（减脂、增肌）编排课程，哪怕只有4分钟也能完成一次高效训练。

5、上下班选择跑步、骑行或步行时，打开Keep实时记录运动量，轻松达成当天的运动目标。

更新日志

v8.5.80版本

8.5.80 AI教练功能全新升级，你的随身AI教练卡卡已上线：

- 饮食功能全面升级，更方便记录和查看每日饮食数据，还能给出简单的饮食建议；

- 运动课程练前和练后支持修改分组数据，让记录的运动结果更真实准确；

- 课程编辑体验优化，覆盖核心课程，调整训练内容更便捷；

- 修复部分bug和改善基础体验，使用更流畅。