时间流逝得如此之快，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，是时候开始写计划了。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是我给大家整理的计划范文，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家能够有所帮助。

太极队工作计划太极拳队工作总结篇一

认真贯彻落实太仓市教师发展中心20xx—20xx年度第一学期的工作要求，以“融合、改进、提升”为基本点，以提高体育课堂教学质量为根本，以提升教师的专业素养为核心，推进我市中小学体育教学、科研、竞赛等工作的创新和发展。

二、主要工作思路

1、进一步加强体育教师的理论学习。

牢固树立“健康第一”的指导思想，全面贯彻体育教学改革的相关精神，组织全市体育教师认真学习*中央*《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《江苏省学生体质健康促进条例》等一系列政策文件，结合太仓市教育局《20xx年太仓市中小学体育卫生艺术教育工作要点》的相关要求，加强政策理论的学习。通过全市体育教研组长qq群、微信等*台，推送太仓教育改革新信息，引导广大体育教师主动关心太仓教育发展新气象，主动适应太仓体育教改新形势，切实提高体育教师与自身教学实践相结合的理论水*。

2、立足课堂教学主阵地的指导思想。

一方面要进一步加大对各学校体育教学常规建设的检查力度，以体育课堂常规的规范性为基本要求，根据《江苏省义务教育体育与健康课程实施方案》、《国家学生体质健康标准》、《江苏省中（小）学体育器材配备目录》等规范要求，结合学校师资、条件、学生体质现状等客观因素，指导学校体育教研组制定切实可行的各年级、学期、单元、课时教学计划，并充分体现计划的落实保证措施；另一方面要以学科中心组活动为牵头，以课堂教学实践研究为载体，挖掘、沿伸体育学科的特殊价值，保证体育课堂安全、高效并充满活力，真正让学生愿意、喜欢并主动积极地投入的到体育课程的学习之中。

3、积极开展各类教研活动。

基于“区域联动”、“自身需求”、“业务跟踪”、“课题引领”等诸多研讨模式，主动与学校和基层老师对接。一是要努力创造有利条件，搭建多种*台，扩大教研覆盖面，让更多的教师有意愿、有能力、有信心积极参加各类教研活动；二是要提高教研活动的实效性，积极开展“定时间”、“定对象”、“定主题”的研讨模式，骨干引领与同伴互助相结合，助推教师的专业发展，让不同层次的教师研究有重点、发展有方向、成长有目标；三是以随堂听课、研讨课、公开课、观摩课、评优课等多种形式，充分了解基层教师的教学现状，帮助分析存在的问题，找出提高课堂教学质量的关键；四是要加强学科纵向的整合研究，研究不同学段、相同教材的教学方法和策略，研究小学高年级与初中、初中与高中的体育教学合理衔接，为体育特长生的长期发展创造有利的条件，同时要加强苏州市新中考方案的研究和实践，定期召开专题研讨会议，为迎接体育中考新改革积累经验和基础。

4、继续加强体育教师的队伍建设。

一是要在学科研讨中渗透师德、师风建设，要充分利用学科教学的特点，大力提振体育教师的精、气、神，引导广大体育教师要紧扣当前社会体育需求日渐提高的大好形势，主动展示体育教师新形象，积极弘扬正能量，彰显体育教师特殊气质；二是要继续加强对学科带头人、骨干教师、青年教师的培养指导工作，有计划地跟踪指导，开展定期和不定期的业务检查，催生教师专业不断成长的内驱动力，激发自身教学业务不断提高的主观愿望；三是精心组织教师教学业务的各类竞赛，从课堂教学实践能力、体育运动专业素质、体育教学设计、教师综合素养等多方面，发现、培养一批教学业务骨干，加快我市优秀体育教师的人才贮备。

5、积极开展体育学科教科研工作。

太极队工作计划太极拳队工作总结篇二

漳县武术协会：

武馆”。

中华民族有着灿烂的历史文明，武术是其中一颗耀眼的明珠，悠久的中华武术文化为保家卫国，强身健体，祛病除痛做出了不可抹灭的贡献。也是中国历史上传统教育的重要组成部分，中国历来重视文化教育，也从来不忽视强身健体和运动素质的培养。武术不仅具有现代体育功能的身体锻炼，同时作为一种系统整体性的文化载体，兼具德、智、美及促进人性发展与完善等社会文化教育功能，是中华民族优秀文化的代表之一。既是一种民族文化，也是德艺修养的教育文化，武术文化与和谐社会的构建有着密不可分的联系。武术文化视人体身心和谐为真，人际和谐为善，天人和谐为美，和谐构成了武术文化发展的根基。

近年来，随着漳县经济发展越来越好，人们的生活水平越来越高，追求身体健康的人逐年增多。在我县越来越多的青少年都参加了武术健身锻炼。为此，我们准备在漳县成立德艺武馆。

办馆宗旨是；贯彻落实《^v^体育法》《全名健身计划纲要》;“深入贯彻落实科学发展观，要求我们积极构建社会主义和谐社会”；发展体育事业，组织体育竞技；推广全民健身，弘扬武术文化，提倡搏击精神。武术健身运动属于中华体育的组成部分，也是在时下最流行的健身项目。通过锻炼，就能达到健身健美，防身强身，自信快乐，健康成长的目的。

我相信在体育局和武协的领导下，加上我们的齐心努力，武术健身运动将会在取得辉煌成绩。为此特申请筹备成立武馆，盼给予批准。

申请人：

二〇一七年十一月二十三日

太极队工作计划太极拳队工作总结篇三

一、指导思想

认真贯彻落实党的**大精神，坚持践行科学发展观，认真抓好规范化建设。进一步探索老年教育理念，创新办学模式，完善教学设施，改进教学方法，争取尽快达 到“条件较好，质量较高，制度较全，颇具规模，影响深远”的规范学校要求。努力把我市老年人大学办成老年人“终身学习的校园，晚年生活的乐园，温馨和谐的 家园，老有所为的田园”，为建设和谐小康应城作出贡献。

二、教学理念

市老年人大学的教学工作，经过师生十一年的大胆探索和努力实践，逐步走出了一条坚持以人为本，遵循老年教育规律，体现老年特色的路子，从这种理念出发，在 新的学年，必须坚持这条路子走下去。具体来说，就是教学中坚持“增长知识，陶冶情操，健康长寿，余热生辉”的办学宗旨；“颐养康乐与进取有为”相结合的教 学目的；“因需施教，寓教于乐”的教学原则；“灵活多样，互动多彩”的教学方法；校会合一,班会合一，学乐结合的办学办班形式；既宽松灵活，又逐步规范的 管理方式；亦师亦友，教学相长的师生关系；建设校园文化，营造宜教宜学的人文环境；实施校外办班，远程教育的新型模式，产生造福老年，有益社会的深远影 响。一年一个新台阶，不断提高老年教育的覆盖面，提高教学水平和教学质量，以老年教学特色和成果吸引更多的老年人走进课堂，常学常新，久学不厌。

三、开设专业与班级

（一）开设专业：20个，即书法、绘画、文史、汉语拼音（普通话）、英语、园艺、电脑、医疗保健、摄影、舞蹈、戏曲、工艺、声乐、器乐、拳剑、棋艺、牌类、钓鱼、时政、家政。

（二）开设班级：

1、常年教学班：书法、绘画、文学、历史、电脑（初级甲、乙和中级甲、乙）、园艺、医疗保健、汉语拼音（普通话）、摄影、工艺、歌咏、电子琴（初、中 级）、葫芦丝、英语、合唱、声乐、舞蹈（初、中级）等22个专业班（各专业班报名注册学员人数须在20人以上，方可开班）。

2、校外班：全市15个街道办事处、镇分别开设有医疗保健和书法等校外教学班级27个。

3、自修班：戏曲、器乐、声乐、鼓乐礼仪、太极拳（剑）、棋艺、门球、钓鱼、桥牌、竞技麻将。

4、短训班：党训、时政、法律、烹饪、心理辅导、百家讲坛等。

5、讲 座：结合办好老年业余党校，上好校内党课和做好离退休党员的轮训。

太极队工作计划太极拳队工作总结篇四

活动时间：2011年11月8日 活动地点：求索广场

活动准备：1.排练节目，联系外援

2.准备节日，定时彩排

3.出展板、海报、布置场面、条幅 4.上场所需音乐

活动流程：1.由武术刀作为开场

2.主持人上场宣布节日开始

3.两、三个人以卖艺人的身份报出节目

4.节目演出（有关太极的节目）

5.节目中间会穿插一些歌曲、小品等娱乐性节目

6.所有节目结束后“卖艺人”谢幕下场

7.主持人上场宣布节目结束 后期工作：1.活动节结束，立即清理场面

太极队工作计划太极拳队工作总结篇五

为贯彻落实^v^办公厅转发教育部等部门《关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知》(国办发20xx53号)精神，完善学校体育政策体系、实施学校体育评价制度、改善学校体育办学条件，提高全校学生体质健康水平，推进学校体育工作的改革与发展，特制定古城初级中学学校体育工作三年行动计划(20xx—20xx年)。

坚持“健康第一”和“全面发展”的指导思想，围绕“青少年健康成长”的目标，使每个学生学会至少两项终身受益的体育锻炼项目，以重普及、促提高为原则，坚持体制机制的完善，着眼青少年体育兴趣培养和体育锻炼习惯和健康生活方式的养成，促进体育艺术教育发展。

(一)全面加强教育，深化体教结合，贯彻执行阳光体育工程，促进学生全面健康发展。

1、实施好体育课程和课外体育活动。要切实保证我校学生每天一小时校园体育活动，严禁挤占体育课和学生校园体育活动时间。要因地制宜制定并落实体育与健康课程的实施方案，在地方课程和校本课程中科学安排体育课时。要着力培养学生的体育爱好、运动兴趣和技能特长，让每个学生学会至少两项终身受益的体育锻炼项目，养成良好体育锻炼习惯和健康生活方式。

2、要加大学校体育设施建设力度，在体育设施建设中统筹规划学校体育活动。

3、每年要对所有学生进行体质健康测试，并将有关情况向学生家长通报。要把学生体质健康水平作为学生综合素质评价的重要指标，将学生日常参加体育活动情况、体育运动能力以及体质健康状况等作为重要评价内容，以加强学校体育工作绩效评估和行政问责。

(二)坚持“资源共享、人才共育、特色共建、成果共创”的原则，完善青少年体育后备人才挖掘、培养和输送的工作体制和运行机制，要充分发挥青少年体育训练点的示范、带动作用，夯实学校体育工作基础。

(三)坚持普及与提高相结合，在田径、乒乓球、篮球、羽毛球、跳绳、踢毽子等运动项目普及的基础上，扩大体育传统项目基础，吸引更多的学生参加传统项目锻炼。

(四)按照“人人有项目、班班有活动、校校有特色”，让每位学生真正掌握2项体育技能的要求，组织开展阳光体育大比赛、体育特色班级的评选表彰等，推动学校体育工作蓬勃有序开展。

(五)加强体育教师的教育、培训与管理的力度，打造一支职业道德高尚、业务素质过硬、专业技能精湛的人才队伍。

(六)加大对外交流，开拓视野，选送体育老师参加省内外的考察与培训，争取参加省市级的体育比赛，为扩大视野和提高技能搭建平台。

(七)全面促进竞技体育成绩的提高，确保每2年一届的综合性体育运动会和一年一届的单项比赛制度化、规范化，并逐步提高参与面和活动质量。

(八)平衡兼顾场地建设与有效利用，增加体育场地，特别是篮球和排球场地。进一步优化整合资源，探索建设多元利用，多方整合的模式。

(一)、充分利用大课间、课外活动时间

1、20xx初步完成对各年级学生跳短绳、踢毽球等技术的水平摸测，让班主任基本了解班级每位学生的跳绳等项目的能力。制定大课间活动方案，要求班班有活动项目，人人参与。

2、20xx在体育教师和班主任共同帮助指导下对不熟练、协调能力薄弱的学生进行督促练习，让每位学生都能学会跳绳、毽球等技术，班级合格率达到95%以上(半分钟能跳10个为合格)。继续完善大课间活动方案，与大队部共同组织开展每月一次小型竞赛活动。

3、20xx对学生进行测试，了解学生练习成果。坚持实施大课间活动方案并不断完善和改进，引导学生学会跳短绳、长绳、踢毽球等技能，做到课间游戏文明、安全。

(二)、保证每天1小时的活动时间

1、每周上好7-9年级两节(由体育老师负责认真实施)

2、做好两操，即眼保健操(上午)和广播操(班主任管理，体育老师学生会检查)让学生掌握科学用眼知识和方法，降低青少年近视率。

3、落实每天课外活动的时间、班级及内容(大队部检查体育老师巡查)注重发展学生的体育运动兴趣和特长，使每个学生都能掌握两项体育技能。

(三)、积极开展各项竞赛活动

1、组织春秋两季学生运动会比赛。

2、组织好每月一次体育小型竞赛活动。做到人人有体育项目;班班有体育活动;学校有体育特色。

3、组织学生参加各级各类竞赛。

(四)、认真实施《国家学生体质健康标准》 按时组织学生测试，并及时上报数据。

太极队工作计划太极拳队工作总结篇六

一、总体工作情况

今年，支部围绕着年度工作计划重点，以主题教育活动为抓手，将工作的重点放在了服务群众文化生活，服务xx镇的精神文明建设和提升基层党建工作上来，结合我镇实际情况，开展了形式多样的各类文化活动，较好的完成了年度工作计划任务，获得了群众的广泛好评，中心支部连续两年荣获一级支部的称号。

二、具体完成情况

（一）加强组织建设，深入推进主题教育实践活动

一是思想重视，完成目标。支部高度重视主题教育实践活动的开展，严格贯彻落实镇党委关于第二批党的群众路线教育实践活动的各项精神要求，结合实际，制定活动工作计划安排，并分解目标，责任到人，利用半年时间，在支部全员的共同努力下，圆满完成了各项规定任务。

二是加强组织建设，推动党建工作。支部坚持每月召开“三会一课”制度，并结合实际，制定全年工作计划任务，分解责任到人，做好相应的各类台帐的基础性工作，确保各项任务顺利推进。同时，加大了党务工作公开透明力度，增强舆论监督的功效，针对各类存在的问题和群众的意见，限期整改，不断完善自我。

三是做好换届选举工作。今年9月，支部通过“公推直选”，圆满完成支部换届选举工作，选举产生了新一届领导班子，其中书记1名，委员2名。目前，新班子之间的配合融洽，各项工作有力推动。

（二）强化学习力度，开展形式多样的学习活动

二是学习活动多样化。如：开展党群众路线主题党课，组织观看““传承、创新、发展”专题片专题电视片”，以“向身边的人学习”传帮带教结对活动为主要内容，结合“培育社会主义核心价值观”道德讲堂特色党课等，提升了党员的责任心、事业心和群众心，更好地助推了党建工作的开展。

（三）参与创建活动，构建全镇的公共文化服务体系

在狠抓党建工作的同时，中心党支部积极参与各项创建活动，切实用自我的实际行动，确保文明创建的成果；如：今年，我镇积极参加全市的各种文化创建活动，充分的向社会各界展现出我镇的精神风貌，3月以来，分别参加上海市民文化节启动日活动、“2015年浦东新区科普艺术展演活动”、三林塘第三届上海民俗文化节活动xx镇专场、“2015年乡音和曲•我是明星”沪剧比赛、上海市民文化节，朗读、朗诵、演讲比赛、世纪公园周周演活动；第一届全国武术运动会；上海市精武第十一届太极拳传统武术比赛上海市民大联赛暨“川沙杯”42式太极剑；“东明杯”上海市中老年人二十四式、四十二式太极拳比赛；“高行杯”钓鱼比赛；上海市第全民健身节暨浦东新区“一街（镇）品”体育特色项目展演等，不仅获得了诸多殊荣，更充分展现出xx镇的精气神。

此外，我们还努力构建全镇的公共文化服务体系的完善，切实将文化惠民工程落实在实处，开展了诸多文化体育活动，如：搭建xx历史文化（滨江森林公园）展示厅、举办“公益社区行，幸福夕阳红”系列活动、承办xx镇第二届文化艺术年及培训活动、做好电影放映和送戏下乡，“文化周周演”、“文化进社区”、“美丽滨江，欢乐xx”文化系列活动、龙身蛇形太极拳武术交流展示活动、“xx杯”钓鱼比赛、“xx镇中国象棋比赛”、“xx镇老年人气排球锦标赛”等，同时，充分发挥图书馆服务水平和业务能力，组织社区居民参加各种市区读书活动，如：参加“东明杯”长三角地区青少年创意彩绘文化衫邀请赛。发挥出来图书馆的平台作用和价值。

（四）加大全镇文化软硬件建设服务一方民生

一是加大文化建设的投入。今年，我们完成了第六次全国体育场地普查的数据质量控制工作，全面真实了掌握了相关数据，同时，投入资金，人力和物力，不断加强社区体育设施建设，2015年新增健身点2个，更换新装健身器材69件，维修62件，油漆保养102件，涉及20个居委38点，投入30多万元翻新3个居委的门球场和部分围栏，投资新建百姓健身房300平方米等，切实的改变了全镇的文化软硬设施条件。

二是强化群众文化团队的管理。此外，今年，还积极依托社区文体协会，加强对群众文化团队的服务管理，目前，全镇登记在册的各级各类群众文化团队182支，成员近5800多人，成为xx群众文化活动的中坚力量。团队今年取得了部级奖11项、市级奖8项以及区级奖38项的好成绩。开展了2015年度的文化观察员的巡视工作，并根据相关制度，完成对全镇182支群众文化团队的年度考核工作。

三是推进非遗保护传承。今年，非遗保护传承工作得到了进一步的推动。如：绒绣传习班已被正式命名为“浦东新区非物质文化遗产传习所”。龙身蛇形太极拳传承人许玉红已被认定为市级传承人。与上海理工大学继续教育学院联合编写出版的《上海绒绣》教材及配套视频，已经发行出版。此外，还参加了第十五届中国工艺美术精品博览会，xx绒绣《祈祷》荣获铜奖等。

回顾2015年，我们支部的各项工作取得了一定的成绩，但与上级党委的要求，与全镇人民的期望还有一定的差距，在未来，我们将加快推进各项党建工作的力度，更好的发扬党员的先锋模范作用，更好地服务我镇政治、经济、文化等各方面的发展，服务一方民生。

太极队工作计划太极拳队工作总结篇七

严格执行学校的各项规章制度，树立“健康第一”的指导思想，贯彻落实《学校体育工作条例》，推进新课程标准的实施，以教学质量为重点，更新观念，提高教学质量和管理水*，认真组织实施《学生体质健康标准》，促进体育教学工作健康发展。

二、工作目标

一、坚持“以人为本，健康第一”的课程教学理念。

二、培养学生逐渐增强“终身体育”的意识。

三、加强自我学习与反思，不断更新教学手段，探索更为有效的教学方式。

四、学校体育竞赛有所突破。

三、工作重点

一、强化体育课常规教学管理。

二、课间操与学校大型*的组织与管理。

三、区运动会的前期准备与训练。

四、体育中考的准备，协助初三老师做好中考工作，并在其中积累经验，为明年做准备。

五、与组内老师一起组织学校第六届体育艺术节。

六、积极参加教育局和教研室组织的教育教学活动。

四、工作安排

2月份：提前备好一周的课，上学期总结，本学期计划。报道后检查体育器材。

3月份：为区运动会做准备(田径、集体项目)

4月份：参加区运动会、体育中考、学校七、八年级期中体育测试。

5月份：学校第六届体育艺术节

6月份：七、八年级体育期末测试

本学期对于八年级的学生来说进入比较关键的时期，如能按照计划顺利进行，对于初三的中考来说会有很大的帮助，本学期以跑为基础，着重发展学生的速度，中考项目的重点是立定跳远和排球垫球，辅助练习实心球，运用多种教学手段，帮助学生提高体育成绩，为初三打下坚实的基础。

太极队工作计划太极拳队工作总结篇八

党的十八大报告中提出：“广泛开展全民健身运动，促进群众体育和竞技体育全面发展”。随着物质生活的提高，文化体育生活越来越成为群众的迫切愿望和共同需求，老年体育工作的根本任务就是让体育健身功能深入到老年人心中，让体育健身活动进入老年人日常生活中，逐步实现健康老龄化。为此，党委、政府要发挥主导作用，借用社会力量，共同做好老年体育工作。

我国老龄化步伐明显加快，农村老年人口上升趋势明显，如何保障好老人的身心健康是个难题。实践证明，“三个面向”的工作思路，实践了以人为本、关注全体老年人的执政理念，是行之有效的，是深受广大老年人赞誉的工作方法。通过不断创新工作方法，助力实现“政府搭台，老人唱戏”之和谐局面。

虽然从零起步，的老年事业进步很快，但应看到我们存在的诸多不足，如健身器材欠缺，场地配置不齐全，阵地建设不足等。2014年更要克服困难，最大限度利用好现有资源，增设健身器材，寻求并扩大活动场地，切实解决场地设施建设问题，为老年人的.健身活动营造良好的条件和环境。

太极队工作计划太极拳队工作总结篇九

这些天，我得到师父（范允立）的教导和师兄（范信斌）的点拨，感到受益良多，对武术的认识，尤其是对内家拳的认识与以前大不一样。

我过去尝试过不少健身运动。九年级（合中国初三）那年跟着妈妈练过瑜伽，后又和同学玩过一种叫“跑酷”的街头运动。后来，我开始对武术有了兴趣，也觉得它是强身修心的好途径。因为我的父母过去练过太极拳，所以我最初跟着光碟学了48式套路的一部分。那时，我对基本功还没什么概念，只学了动作。过了许久，我又得知了咏春拳，或许是因为南方拳种在美洲较有名气。那时的我更对内家外家之分全然不懂，只是觉得试试无妨。我就这样开始四处阅读一些武术资料，也不很正规。当时觉得咏春拳和太极拳有相通之处，现在想来发现自己可能是有意无意地带着一点对太极以及内家拳的微波理解在揣摩外家拳。在和大学的同学、朋友交流时也保持着这种态度。（大学同学多练外家拳）这个暑假回到久别的中国，先是跟深圳的一位老爷爷把我原先的“太极拳”好生修理了一番，不过修理的也只是动作。其后我又在北京待了一月，其中的两周多里学了一点形意拳。教我形意拳的师傅为我拆了一些拳，让我学了一些拿法。我想我对武术的认识是从这里开始的。这也加深了我对内家拳的喜爱，以至于我现在在长春观练拳，虽说时间短，却是我个人练武道路上重要的一步。

在能初步区分内家、外家功夫之后，我就爱把外功比作一棵树，而内家功夫比作一条藤，虽然看到了这点不同，但是总觉得难以充分实践。不管怎么试着把刚和柔都照顾到，都只感觉是一股力直来直去。在师父的指导下，现在回头来练基本功时，好像找到过去缺少的一些柔劲，在走圈时能感到日光好比一条线把双眼和圆心连了起来，转动时感到全身被这条线自然的带动。现在，有时候连走路转弯时也时不时有这种感觉。师父说过，练功原本是一个水到渠成的过程。以前无法体会拧劲，一是因为练的不得法，二是因为我在感官上过于强求这种“柔”的体验，反而适得其反。现在，我虽然对“柔”稍有体会，但自觉得还远不全面。我现在正试着像师父所说，在不过分强求的条件下把柔融汇到思想和动作中，形成习惯。

浑圆桩更值得一提。它其中也不乏有这种水到渠成的感觉。我过去尝试过用静坐来放松身心，但是由于听说过他人打坐时的体会，同样有些过分强求。第一天在长春观，受信斌师兄指点后，竟在站桩时找到了这种周身舒畅的感觉，原因在于只是放松的一呼一吸，不再刻意的体会太多的东西。在站桩、走圈，及这两三天走步子时，我都感觉到我越放松时练的效果越好。慢慢地体会到师父所说的“沉肩而自然含胸，含胸而自然拔背”，“意识上的无为造就功法的有为”，这莫非是道法自然的妙处！

当然，我不是每次站桩都能快捷地有这些体会，而且每次的体会也不尽相同。我最重要的体验是身体与意识的改变，而这些无非来源于师父与师兄一再对我提到的“静”。现在站桩，时而可以感到手中捧着一股力，时有引力，时有斥力。有几次在与师父交流过以后站桩的体会给了我尤为深刻的印象。其中一次，仿佛闭着眼看到的四周，但看不见自己或别人，甚至感觉不到自己身体的大部分存在。另一次，隐约忘记了过去和未来，好像睡着了，待到“醒”时，已过良久。一般练功时能零散地体会一些这样的感觉，但多则几十秒，少则片刻，就不再那样清静。站桩要耐心，师父说过，任何人想静，都需要时间，所以我感觉，每次站桩都需要至少好几分钟来初步进入状态。

我这段时日最深刻的体会是“松静自然”。过去听到这个词的次数太多了，但终究似懂非懂。我学习物理而爱好一些哲学，但这简单的四个字直到现在才有些许亲身体验。我感到过去在思想和生活中多次验证的“自然和谐”又被武术再次验证。我过去不曾在武术下这样持续的功夫，这次学习觉得非常有价值。我觉得这几天的所学让武术成为了我思想、生活、甚至人生道路上不可或缺的部分。在疲累之余也觉得身心愉悦，舒畅。我希望自己能坚持，好好的把功练下去。

这几天练习，师父的引导和与师兄弟的练习，觉得练的是一种身心的状态。

刚开始，师父让我演练形意拳时，我还不明白刚柔相济的含义，也没有在师父的示范里找到明显的不同，但是现在回想起来则发现差别很大。这些在外表上不太好发现的劲道在师父手把手练习的时候最明显。师父所说“根如磐石之坚，身如活节之妙，手有鉄帚之功”给了我深刻的印象。现在，我也在用这种视角提升自己。师父让我推他来感觉他的劲，我感觉师父要柔便让我使不上劲，要刚便让我招架不住，同时深不可测也势不可挡。和师父对推时像在推水，而师父一发力，我的劲就散了。这种感觉在师父示范拿法时最明显。师父告诉我的心法中，所谓“练似行云，击如水钻。”就是有刚有柔，出其不意。我觉得内家功夫的确像水，上浮数云雾，下落是江海，定似冰，动如流，既可以温和，又可以汹涌。

师父出招时显得很沉着，有时连眼睛都不睁，招法似乎是感官中触觉的产物，就是听劲，反应之快过于视觉和思维。我在这更深的理解了一招一式中的变化，招法似乎没有绝对的定式，也正是师父所说的“法无定法”。练功练的是一种感觉，也就是一种身心状态。使招式融汇进身心，就是心法中的“有中化无”，再以这种自然的心态将“无”展现出来，就是“无变万千”。万象本是无的体现，所以以不变应万变的身心状态自然演化成数不清的“招式”。如此演化的招式自然化解了“攻”和“防”之间潜在的不协调。

总以形态上来说，我以为内家拳身体的动与静像一个带座的陀螺，上圆下方，手法外柔内刚，脚下即便挪步子时也是动中求稳。

站桩修的既是姿态又是心境，练拳亦然。用拳时也应该放松身心。师父说打到了上层境界打拳就是玩。求的就是一个悠然自得的心境，如此或不玩实大玩，玩出万法归一。师父所说的“转着打，变着打，缠着打”，短短九个字，却玩出来千变万化。

朱正（加拿大华侨）

2010年7月

太极队工作计划太极拳队工作总结篇十

1、从现在到结束社团活动这段时间里，还有三四周的时间，我们会全部拿来进行复习和巩固，开学到现在很到一部分的时间被用来练拳和教拳，在基本功的锻炼上少了许多，所以再接下来的时间里晚上会拿出一部分时间来进行基本功的练习。基本功主要是练习太极缠丝、扎马桩、云手等。主要是让会员领悟太极的内涵和精髓。培养会员的心静平和。

2、由于时间上的提前完成，老家一路太极拳、刚学完的太极剑和太极刀学的都不是很熟练，所以首先是对这三路拳进行修改和完善得到更好的拳架基础，为以后的练拳和下一届的新会员做好充分准备。

4、会对会员进行讲一些太极深邃的东西，让会员在以后的练拳中逐渐领悟太极的精髓，达到养生效果，这也是太极协会多年以来所期望的。

5、如果有时间的话，我们会在星期六和星期天的时候去公园打拳，尽量和外面的练太极的老师 多接触，增长一下见识，开阔一下视野。