最新私教计划(优秀13篇)

私教计划篇一

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关于想锻炼躯体或者减胖的人来讲,两个比较普遍的障碍是,没时刻和缺钞票。

谁有那个闲时去健身房,或者有那个闲钞票去买昂贵的健身器械,或者远途骑车啊?

好吧,假如以上理由就是阻止你健身的障碍,你现在幸运啦——读了我这一篇文章。

无器械也完全能够得到棒躯体和好身材!而只需要一两个简单工具,你就能够把比较好的效果变成专门好的效果,立即变身野兽级肌肉强人!

既然只需要一两件小型器械或者全然不需要,那你完全能够在家里甚至不管哪里进行健身,即使你正处在一个单人间^v^(条件受到限制)。

寻不到时刻进行这种运动简直是不可能的——你能够边看电视边健身!老天爷这事儿也太好了吧!

体重锻炼的优点和缺点。

只要利用你的体重,你就能够做很多有挑战性的健美练习。我设计了一个健美动作,专门在我不能去健身室的时候用。比如讲我亲身经历能够告诉你,这是一个专门难的挑战(比起下面的动作来讲)。

假如你只用一两个器械的话：一个哑铃,一个壶铃,一条跳绳,一个健身实心球,或者一条杆(用作引体向上)等,都能够作为选择。你还能够对自己加大挑战。

现在我把一切归功于举重——我确实相信举重有非常好的健身效果,但体重练习也有很多好处。

不用健身费,也不需要买昂贵的健身设备。

2.你能够随时随地健美。

3.大部分运动中涉及到肌肉的协调运动,从而能够达到一个整体的健康强壮。

4.一些刚刚开始强度训练的人,体重通常是超重的。体重锻炼会给你一个变得更健美的好基础。

然而只进行体重锻炼是不够的,理由。

一段时刻之后(也许几个月以后),体重锻炼于你而言差不多不是挑战。你需要加大重量去持续进行你的力量锻炼。你能够通过一些简单的器械达到目标。(下文会提到)。

2.假如你连一两个器械都没有,比如引体向上的杆,或者拉伸器,这时候你的一些肌肉就不能与其他肌肉得到一样的锻炼。短期内这可不能是咨询题,但从长期的效果来看,你会更希望让肌肉成长得平衡一些。

我建议从体重锻炼开始做起,然后慢慢地过度到一个能够平衡体重和体重锻炼的综合健身。假如你正在进行体重训练的项目,你完全能够不去健身房,随地随时开始你的重量练习。

讲讲我的健身经历——作为一个例子。

我不能去健身房时,以下是我最近开始做的小练习——它是能够综合运动肌肉和关节的练习集合,利用体重和引体向上一起做的整体全身锻炼。

然而,短期内,这并不是你唯一能够做的练习。这只是一个例子,为了下一个样化的挑战你应该看看下一个介绍环节。

应该如何样做那个锻炼：先做一点热身运动——玩跳跳机,跳跳绳,或者原地慢跑几分钟,会让你的心脏加速。然后按顺序做以下的运动：先持续三十秒到两分钟(你的体重决定你的时刻,越重就越久),尽量不要休息。假如你是刚开始健身,那么能够休息得充分一些,但假如你体型差不多比较好了的话,一个接一个不停地做这些运动会有更好的效果。假如像我一样的健身强度,你可能需要时不时停下来喘口气——这确实挺累的!

引体向上(掌背朝自己)。需引体向上杠杆(视频)。

2.俯卧撑。你能做多少就做多少。(视频)假如你不能做完打算中的全部俯卧撑,那就略微改一改动作,膝盖能够着地(视频)。假如如此依旧非常困难,那就对墙做俯卧撑：倾歪地撑着墙或椅子。

3.青蛙跳。你完全是蹲着的,直到你的大腿与地板达到平行的角度,然后尽可能地往高跳,重复那个动作(视频)。

4.踩单车。我一般不推举踩单车,但这事实上能够运动到一些关键肌肉。(视频)。

5.下肢练习。

6.方形推力,即跳下跳起跳高三个动作合并。

7.悬垂屈膝举腿。需引体向上杠杆。

8.印度俯卧撑。

9.俄罗斯专题运动。(然而你不用使用实心球)。

10.钻石式俯卧撑。

11.引体向上(掌背朝自己)。需引体向上杠杆。

发明适合你的完美健身锻炼。

现在你差不多明白我是如何样锻炼的了,作为一个例子,你能够随你喜爱地发明你自己的锻炼方式。只要选择5-12种动作训练同时坚持做完它们即可,中途能够休息也能够不休息。当你觉得一轮动作下来差不多非常轻松了,那么再来一轮。

那个地点是一些建议选择一些能够让全身动起来的锻炼动作。比如讲,不要只做各种各样的俯卧撑。你应该做一些拉伸的运动(比如引体向上),一些下肢练习比如冲刺和蹲下起立,另外还有像方形推力,能够运动全身的动作。

2.当你想要个真正的挑战的时候,混合有氧运动(视频)会是不错的选择。

3.假如你有下面列表中的几件器械,那么请使用它们,没有的话买一两件吧。但依照列表买一大堆东西回来也是没有必要的。就算没有器械你也能够做健美练习,至少在短期内。

4.假如你刚开始,不要给自己太大的压力,要循序渐进。不要轻易气馁,也不要运动量过大。

5.当你变得更强壮的时候,你能够在重量练习时加一些力度。哑铃、杠铃、壶铃还有实心球都能够关心你实现如此的加强练习。在你真刚要转向力量型锻炼的时候,你需要进行几个月的体重练习。

差不多的体重练习。

体重练习的种类是专门多的,那个地点举几个比较常见的种类。

*俯卧撑(种类：印度式、俯冲式、钻石式等等)。

*方形推力。

*青蛙跳(种类：青蛙跳、印度式)。

*下肢练习(正面、侧面)。

*椅子练习。

*厚木板练习。

*自由仰卧起坐——我最爱的练习(双腿腾空蹬车状)。

*熊爬——四肢迅速爬行。

*障碍跳——障碍物能够是台阶或者专业障碍物。

*等轴运动。

*增强式训练。

锻炼所需要的器械。

你不需要把它们都买回来,但假如你有其中的几样,那效果会非常好。或者买一两件来增加你自行锻炼的挑战也是合适的。

*引体向上杠杆：引体向上、倒挂式引体向上。

*弹力绳。

*实心球。

*壶铃。

*哑铃。

*大轮胎——有很多利用它能够做的锻炼比如讲翻过轮胎、比如讲穿过去等等。

有氧运动。

*跳跳机。

*跳绳——当然需要绳子,这是一个非常好的练习。

*向侧面拖步。

*触地。

*跑八百米或者一公里。

*间歇跑。

*划船(要求有船)。

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私教计划篇二

减脂塑型30课时训练计划。

第一阶段。

训练方式：固定器械，自由重量器械。

训练重心：以有氧训练为主加以适量力量训练，配合柔韧性拉伸训练。训练目标：

初步了解固定器械的使用方法，找到肌肉训练的感觉，使全身机能进入到体适能运动状态中。适应正常的训练，养成一个良好的训练习惯，平稳过度平台期，以寻找肌肉感觉、熟悉器械、掌握规范的动作及提高心肺功能为主，每周保证3—4次训练时间，每周每次针对目标肌肉训练。可帮助身体腰、臀脂肪及四肢减脂。改变肌肉质量。有氧时间保证在15-20分钟每周3次。

第二阶段；练方式：固定器械，自由重量，垫上训练，普拉提训练。

第三阶段。

训练重心：以大强度的综合素质训练为主，加以中级的普拉提训练配以高强度的垫上训练，并且对局部加以重点减脂。达到全身肌肉平衡发展。

营养方面：

1、调整饮食规律，饮食有一定的选择性。

2、除了每天服用复合维生素（善存）外，多从食物中补充维生素，例如：苹果、黄瓜、西红柿等。

3、每天至少摄入25—30克纤维，例如蔬菜如豆类、蔬菜、水果、全麦食品；

4、脂肪类，油炸物质少吃，含蛋白质高的物质多吃，如肉类、豆类、蛋类、鱼子酱。

希望在我们的共同努力下开心健康的提高自己的生活品质。

私人教练：熙宸。

根据实际情况在对安排进行调整。

希望在我们的共同努力下开心健康的提高自己的生活品质。

私人教练：熙宸。

私教计划篇三

聘用私人教练的每个人的健身水平起始点不同、目标不同、训练的经历不同、想从训练中得到的东西也不相同。

因为任何人不同，所以不会有一个完美的训练计划适合所有人，现在，你有了专属私人教练，他将为你专门设计一个完美的训练计划。你的私人教练就像你的健身教练一样，为你设计重量训练、有氧训练和伸展练习计划，并结合你的特定目标建议你参加何种课程。

你无需再花时间浪费在无用的训练项目上，从现在起，你做的每件事都是有关帮助你达到健康和健身目标的。你的教练将会激励你坚持完成健身计划。

在训练过程中，教练会指导你的动作，确保你做的所有联系的动作是正确的，这可以令您的信心从训练中得到100%的效果。教练会帮助你坚持训练，并帮助你抓住重点并加以跟进。

以前，你可能连续几周的训练都是时而频繁时而停滞，而你的私人教练会督促你何时要加强训练，何时你已经准备好可以向前迈进。你有的不只是一名私人教练，更是一位健康健身经理，管理你的时间预算，根据你的时间优先顺序确保你有效的使用每一分钟。

你的教练承诺对你加以训练，令你达到现实的目标。根据你的期望值和投入在健身上的时间，他们会对你实际所能达到的效果提出建议。

你支付了私人教练费用，但是并不代表你得到了健康。你要自己训练。

一般情况下，每周你只和教练一起训练两三个小时，这意味着每周有167小时你身边没教练，你要自行选择你的饮食和是否进行健身训练。你一定要在训练日记“实际情况”栏填写内容，信息提供的越多，我们就越能做出更好的决定。

还要标明何时你感觉“乏味”或疲劳，何时你感觉非常棒，是否有的训练令你感觉太容易或太难。告诉你的教练所有情况，这样他们会做得更好。

私教计划篇四

教练姓名trainername手机mobile课程名称leons’name课时次数thetimesofleons起始日期(年/月/日)fromdateon(y/m/d)终止日期(年/月/日)duedateon(y/m/d)约定时间fixingappointmenttime注：

1、一对一的私教可不设约定时间，具体授课时间由教练和学员协议，但需在终止日前授课，逾期所剩课时将作废。

2、若学员为会员，其购课将享有会所相应的优惠并获得会所给予相应的积分奖励，请如实填写会员号码。

3、若学员为非会员，则只有约定时间内方可进俱乐部，且需要在前台出示学员证件。

1、私教教练会在约定锻炼时间给签约学员提供私教服务。

2、私教教练会在私教期限内定期为私。

教学。

员做体适能评估。

3、私教教练会在约定服务时间内传授健身健康、营养自我保健知识。

4、私教教练会在约定服务时间内提高私教学员的体能和体格水平。

1、学员购买私人教练课程必须通过本俱乐部，一律由财务收银员收费，本协议盖财务章后方可生效。

2、学员需按照约定时间内准时到达训练区，按时完成教学任务。

3、本协议一经签署即代表学员确认自身健康能够使用会所内所有设施和参加各项训练。若学员在训练期间身体有任何不适应运动的问题，请及时与教练沟通中止练习，否则造成的后果本俱乐部概不负责。

4、若原私人教练无法带完私教课程的情况下（公司调离或辞职），俱乐部将有权为学员更换私人教练带完余下的私教课程。

5、若学员在签署本协议之时或之后有任何健康或医学方面的担忧，应在使用设施进行个人练习前咨询医生。同时，教练有权劝说个别学员推出课程的权利，被劝说退出者可获之最高退款金额以本课程的剩余费用为限。

6、学员隐瞒自身健康状况的，俱乐部将有权单方面终止协议，且私人教练课时费用将不予退款。

7、私人教练课时费一经售出概不退款。

以上条款请学员和教练相互配合，自觉执行。

甲方：玛莎·华艺健身会所乙方：

电话：编号：课程完成期限：

乙方作为甲方会员，为更好地进行健身，经与甲方协商一致，决定聘请甲方教练员____________为自己的私人教练，对自身健身活动进行单独指导，约定私教课程共：______课时,每节课费元，共计__________元。为规范双方权利义务，特做如下约定：

一、乙方在享受甲方私教课程服务时必须具备玛莎·华艺健身会员资格。

二、甲方在与乙方签订私人教练服务合同后，应根据乙方所购买私教课时和体质情况制定详细的健身计划，该计划经乙方确认后执行。

三、

签订本协议时乙方应确保自己身体无任何不适宜健身训练的疾病，如有相关身体健康问题，乙方应在合同签订前向医生咨询，并告知私人教练。

四、本合同生效后，甲方私人教练应按照课时计划对乙方进行一对一的健身指导，在授课过程中私人教练不得同时指导他人健身。

五、课程开始后，双方应严格按照计划进行训练。因甲方原因导致不能按时上课的，甲方或教练应提前12小时与乙方协商确定上课时间；如果乙方原因不能上课的，乙方应提前12小时亲自与甲方私人教练联系并确定上课时间。每次课程结束后，由甲方私人教练与乙方在课时记录表和授课表上签字确认。

六、在课程进行中，若教练的服务不符合合同约定，乙方可向甲方要求更换教练；因工作需要甲方有权对教练进行调整。

七、约好私教课程后，甲方私人教练不得迟到。课程开始后，若因私人教练原因停止，须补上一次课；因乙方自身原因中途停止课程的，视作此课程已完成，费用不退；会员迟到15分钟以上的视作放弃此课程预约，累积三次将被扣除一课时私教。

八、私人教练课程期限约定。

九、为确保私教课程训练效果，私教课程应当在规定的期限内完成，未在规定期限内完成的课程按完成处理，如因乙方特殊原因导致不能完成的，经与甲方协商可以延期一次，但是延期不超过30天。

一、私教课程不得转让，私教费用不得转为其它费用。

十二、对乙方的私人信息，甲方及其教练应负有保密义务，不得向其他人泄露或散布；私人教练课程训练计划属甲方知识产权，乙方可以在甲方健身会所内使用，不得向他人公开。

十

三、本合同经甲方盖章及甲方私人教练和乙方签字后生效。

十四、本合同一式二份，由甲、乙双方各持一份。

甲方：玛莎·华艺健身会所乙方：

私人教练：电话：

电话：时间：时间：年。

会员资料traineedetals姓名性别会员卡号。

年

龄

手

机

紧急联系人电话课程信息。

套餐类型课时节数。

起始日期(年/月/日)终止日期(年/月/日)注：

1、一对一的私教课程服务不设固定服务时间，具体授课时间由教练和学员商议，但需在终止日前授课，逾期所剩课时将作废。

2、私教服务只针对本会所有效会员。

教练职责trainerduty。

1、私人教练须在约定锻炼时间给签约学员提供私教服务。

2、私人教练须在私教套餐期限内定期为私教学员做体适能评估。

3、私人教练须在约定服务时间内传授健身、健康、营养、自我保健知识。

4、私人教练须在约定服务时间内提高私教学员的体能和运动水平，协助其达到。

训练目标。

5、一对一的健身训练时间由私教学员和私人教练协定，如遇撤销课程，私教学。

员需提前3小时前通知私人教练，否则按照正常课程计费，不予以取消！

课程费用（人民币大写）。

会员确认membertoconfirmthecontent会员签署本协议时已经阅读并同意遵守本协议正反两面内容关于私人教练相关承诺以本协议书写内容为准。

1、会员购买私人教练课程必须通过本俱乐部，一律由财务、收银员收费，本协议加盖财务章后方可生效。

2、学员需按照约定时间内准时到达训练区，按时完成教学任务。

4、若原私人教练无法带完私教课程的情况下（公司调离或辞职），俱乐部将有权为学员更换同等级别的私人教练带完余下的私教课程。

5、若学员在签署本协议之时或之后有任何健康或医学方面的担忧，应在使用设施进行个人练习前咨询医生。

6、学员隐瞒自身健康状况的，俱乐部将有权单方面终止协议，且私人教练课时费用将不予退款。

6、私人教练课时套餐一经售出概不退款。

7、私教会员若对其私人教练服务不满意可向公司申请更换同等级别的私人教练为其继续服务。

8、已购买的私教课程可转让其他会员使用，但每次需支付原套餐价格20%的手续费。

以上条款请学员和教练相互配合，自觉执行。

会员姓名：

联系电话：

会员卡号：教练姓名：/先生（后称“健身客人”）同意聘请女士/先生（后称“健身教练”）作为健身客人在健身会所（后称“健身会所”）的私人训练健康顾问。训练时间从年月日开始，至年月日结束。约定训练次数总计次或月，每次或每月费用人民币元，总金额人民币元。

一、健身教练的责任。

为健身客人制定一份个人健康档案，定期为健身客人做健康测试；在约定训练时间给健身客人提供一对一的贴身服务；每次训练前给健身客人做出详细的健身计划；在约定的时间内给健身客人传授健身健康、营养及自我保健意识；在约定时间内提高健身客人的体质和体格水平；和健身客人协定训练时间，准时开课，按时完成教学。

二、训练时间的变更。

健身客人有权在任何时候提更换健身教练的要求，单须经此协议第三方和新健身教。

练协商后签署更换健身教练同意书。

四、不及时完成训练。

健身客人在没有足够充分的理由而未能在本次协议结束时间完成所有的训练次数的，将视为健身客人自动放弃余下训练次数。

私教计划篇五

第一阶段。

训练方式：固定器械，自由重量器械。

训练重心：以有氧训练为主加以适量力量训练，配合柔韧性拉伸训练。训练目标：

第二阶段；练方式：固定器械，自由重量，垫上训练，普拉提训练。

第三阶段。

训练重心：以大强度的综合素质训练为主，加以中级的普拉提训练配以高强度的垫上训练，并且对局部加以重点减脂。达到全身肌肉平衡发展。

营养方面：

1、调整饮食规律，饮食有一定的选择性。

2、除了每天服用复合维生素（善存）外，多从食物中补充维生素，例如：苹果、黄瓜、西红柿等。

3、每天至少摄入25—30克纤维，例如蔬菜如豆类、蔬菜、水果、全麦食品；

4、脂肪类，油炸物质少吃，含蛋白质高的物质多吃，如肉类、豆类、蛋类、鱼子酱。

希望在我们的共同努力下开心健康的提高自己的生活品质。

根据实际情况在对安排进行调整。

希望在我们的共同努力下开心健康的提高自己的生活品质。

私教计划篇六

2014年是我院“创三甲”评审基础之年，我们将以“三级医院评审标准”为总纲领，切实深入以“抓基础，强内涵”为中心，实施精细化管理策略，指导医疗、科研、教学及其他日常工作管理走向精细化，现将2014年医教部工作计划如下：

一、目标任务。

充分解读“三级医院评审标准”，分解标准中的各项任务到科室、到人。充分围绕“抓基础，强内涵”，使之落实到各项工作中。充分落实精细化管理战略，分阶段、分步骤推行精细管理。通过这些举措，使得医疗质量得到进一步提升，医疗安全事件减少，科研活动档次擢升，教学质量攀升。

二、深入学习“三级医院评审标准”，积极备战“创三甲”

1、密切关注医院医疗工作总体发展的动向，为决策层及时提供科学的学科设置论证和合理的学科结构调整意见和建议。

2、根据xxx《三级医院评审标准实施细则(2013版)》的要求安排部署医院评审工作：

（1）组织本科室工作人员认真学习领会《三级医院评审标准实施细则(2013版)》的内涵精神，在全院内启动医院评审准备工作。分解各项任务到科室、到人。

（2）根据《三级医院评审标准实施细则(2013版)》的要求，在医院的统一部署下，制定“医院精细化管理细则”。

（3）在医院的统一部署下，配合和指导协调全院的临床、医技。

科室的“创三甲”评审工作。

三、抓基础强内涵，实施精细化管理。

2014年我们将通过深入抓基础强内涵，实施精细化管理，将“创三甲”评审工作落实倒位。我们将梳理各项工作流程，丰富各项工作可执行、可监督、可考核与服务内涵，充分提高医疗安全、质量的管理有效性，提高科研项目档次，使教学与医疗、科研高度融合为一体，对医疗安全与质量、科教学和其它日常工作制度进行精细化修订，全面打造精细化服务，服务患者、服务临床医技一线。

（一）注力精细化，加强医疗管理工作。

一是在现有医疗质量与安全工作基础之上，重新梳理，查缺补漏，对已有的制度从内涵上求深化，对未有的制度进行制定，杜绝环节管理中的制度缺陷，进一步提升医疗管理水平。

1、制定“医教部精细化管理细则”，推进精细化管理进程。

2、梳理各个管理环节，杜绝环节管理中存在的问题。

二是强化落实执行措施，保障制度有效性。通过精细化的制度，可操作的管理程序，可监督、可考核的管理措施，将各项制度落实到位。

诊、一般会诊的规范管理。

2、制定“非计划性再次手术”制度，加强“非计划再次手术”管理。开展“非计划再次手术”的全员培训，学习“非计划再次手术”的流程、程序，及报送要点等。

3、修订临床路径、单病种管理制度，调整工作流程与程序，加大路径与单病种工作培训力度，切实将各项工作指标意义落实到临床操作，把握各个控制关节点，如入径评估，治疗天数、费用，变异分析，退径总结等方面，设计合理流程，制定相关节点登记本、上报表格等，形成一个完整的路径管理体系，做到可控、可查、可考核。

4、手术分级管理。结合医院实际，成立手术分级管理委员会，对我院手术进行分级，再依照全院医师职称及日常考核情况，划分层级，相应人员层级对应固定手术分级，每年根据医师综合考评进行授权，完成手术分级授权管理。

5、多方式多途径开展支农活动，积极承担地区支援任务。

今年是三年计划支农工作的第二年，也是我院支援工作进行的中坚阶段，我们将着力最实效的理念，多方式多途径开展支援工作，即除了派规定的固定人员长期支援之外，我们将深入到受援单位进行调研，切实以他们的需要为需要，制定其他途径的支援办法，比如持续开展精品授课活动，并试探开展技术层面的手术联动，即在他们最需的技术层方面，我们派出专家教授进驻，进行技术指导，完成技术档次较高的手术。

三是加强督察和考核。针对制定的各种精细化管理制度，掌控管。

理节点，对重点关键点进行考核和督察。如临床路径入径的标准、入境后科室管理（登记、总结等）进行日常督察，并进行年终汇总考核。如单病种入院时间节点的管理，费用控制等。

（二）以“医疗教学科研一体化建设与发展规划”为蓝本，积极响应“延安大学咸阳医院科研中心”建设规划，夯实科研基础工作，提升科研档次。

1、加强“三所一室”管理，提高科研成果档次。

目前，我院的科研现状是项目往往仅以单个人、单个科室为单位进行，没有归属于“三所一室”即心脏病研究所、脑血管病研究所、疑难病药物研究所和医学动物实验室，缺乏统一的设计，没有合理性，没有后继性，没有深入性，停留在经验总结，技术引入等较为浅层的基础研究上，致使向上申报也抵顶到市级水平，无法企及国家、省部级。因此，加强“三所一室”管理势在必行，只有通过充分发挥我院设备优势，凭借医院强有力的资金优势，利用医院众多专科人才优势，汇集所有优势形成合力，才能提高我院科研成果档次。

2、加强科研申报监管，提高科研项目质量。

一是设立我院科研项目优秀人才库，为后继科研项目提高人才保障；二是由科研项目人才库人员对科研项目提供一对一辅导，从项目设计、设施、结果等方面全程干预，达到教会科研，提高科研质量的目的。三是学术委员会加强对成果项目申报的监管、审核，提高项目质量。如听取项目资料汇报、审查项目ppt。

3、普及科研知识，鼓励科研，激发科研氛围。

通过开展有计划性有针对性的科研知识普及，让年轻人投入到科研中来，促使医院形成良好的科研氛围。

（三）筹办各类学术活动，增进交流，提升我院的地区学术地位伴随着只是经济时代的到来，科学技术迅猛发展、知识日新月，医学新理论、新技术层出不群。通过举办各类型的学术会议已成为当今社会的迫切需求。医院作为知识密集型的组织，必须通过这些学术会议来进行知识更新，增进了解，加强交流，才能在激烈的医疗市场竞争中立于不败之地。

2014年也是我院举办各类学术活动重拳冲击的一年，心脏大楼的竣工，人才的积累，新设备的引进，各项优越的软硬件都需要一个良好的平台去展示，去让外面的人去了解，去宣传，也是招徕更多人才，是医院经营的必要措施之一。我们将全力申办各类型的学术活动，将这个必要措施落实到位。目前，大型的学术活动正在跟进中。

一是加强岗前培训。组织院内有经验的高年资的教师分别从医德医风、医疗法规、医疗安全等方面对实习生、见习生进行基本训练，安排好讲课内容，培养学生在临床工作中树立良好的医德医风。二是做好教学查房工作。医教部制定教学查房的管理办法，使教学查房规范化、制度化；成立教学查房的领导管理小组，由分管领导亲自查房。

三是做好带教教师的考核工作。做好对带教教师的管理工作，临。

床带教教师是实习生接触临床专业实践的启蒙者，为了进一步提高教学医院的教学实习质量，我们将制订一整套考核带教教师的带教管理细则，教学与临床并重，从临床带教教师的教学查房、授课等方面师进行考核、评分。

四是和延安大学医院院搞好合作，积极申报延安大学医学院研究生导师，扩大研究生导师队伍，争取更早承担研究生教学任务。

（五）重塑流程，打造精品服务。

医教部其他日常工作面临事项繁多，过程复杂，各科工作交叉多，容易出现讲明白，听不明白，听明白，做不明白，做明白，得不出结果，容易造成上门患者多跑路，事办不成等问题，容易造成一线部门工作反复、办理不流畅等问题。

我们今年的重点是重塑各项工作流程，细化管理过程，从每个细节处掐捏服务提升的空间，注力打造精品服务。如通过修改修正、增添或者颠覆各项工作流程，简化办事流程，能事前标注清楚的，绝不让患者来问，需要问的，不让患者多跑，形成全系列的办事“指南针”，做成框子，悬挂导医处或者综合楼下或者科室门外等，彻底将各种问题解决在发生之前。如在“出生证打印通知单”背面直接印上办理详细事项，解决患者来回反复问询造成的摩擦；如制定临床办理事项的详细列表及流程、程序、注意事项，汇集成本，下发科室作为指南，提升办事效率。

研、教学及日常管理工作，服务病人，服务临床。

私教计划篇七

1、以积极引导和鼓励学生参与足球活动的积极性为目的;。

2、以增强学生体质，培养学生积极进取、团队体育精神为宗旨;。

3、打造校园足球文化，发展足球后备人才。

二、工作方针。

加强领导，明确分工，李校长负责全局，王校长具体主抓，班主任和体育组紧密配合，搞好校园足球活动。

三、成立校园足球领导小组。

组长：---。

副组长：---。

组员：-------。

四、活动内容。

1、做好家长工作，征得家长的理解与支持;。

2、学校代表队训练：每周二、四下午放学后(xxx负责);。

3、体育课中每周每班上一节足球活动课;4、本学期末适时举行一次班级联赛。

五、具体要求。

1、相关人员要认真负责，搞好各项足球活动;。

2、注意安全，防止发生意外事故;。

3、选拔足球苗子，有针对性训练;。

4、大力宣传足球活动的开展。

六、活动经费。

按上级要求学校从义保经费足额支付，另一部分向上级申请拨付。

七、奖励措施。

1、奖励获得年级组第一名的班级;。

2、年级组最佳射手一名;。

3、老师组织训练活动计算工作量，纳入绩效考核之中。

私教计划篇八

本学期开始，自律委员会教检督察部将在学工部老师的指导和自律委员会组织领导下进行工作。作为自律委员会的重要部门之一，教检督察部将继续承前启后，仅仅抓住学风建设的主题，广泛开展工作，为广大同学创造良好的学习生活环境。为使以后工作顺利进行，特做出工作计划如下：

1、查课，为督促同学们上课按时出勤，我们将落实查课制度。查课工作由教检督察部主要负责，其他部室协调。教检督察部干事安排查课时间。每次查课通知都由教检督察部部长临时通知查课采用交小纸条的形式每次查课结束交到我部干事手中汇总（情况严重者立即向领导报告）。周一将结果到老师那签字然后交由宣传部在学院内公示。

2、为了帮助同学们营造一个良好的学习环境，我部门还每天安排10名同学（南教学楼4名，北教学楼4名，图书馆2名）于课间(8:00—8:15；9:55—10:10；4:05—4:20)对校园内南北教学楼和图书馆进行巡视（工作时间不占用学习时间），劝阻南北教学楼内发生的不文明行为。对不听者进行记录报学工部，情节严重者报系部通报批评。

3、内部监查，我部将承担自律会内部的监查工作。每次自律委员会会会议上安排副部长点名，做好会议出勤记录。加强自律委员会内部的纪律性，律人先律己，提高自律委员会的整体素质，是我部的不懈追求。

4、培养新生力量，加强干事培训。指导他们在熟悉本部主要工作的基础上，加强灵活性，自主工作，提高领导能力。规范干事工作的方式，加强规范性，制度性，纪律性。从工作计划、工作安排、工作总结各个方面锻炼干事的个人能力。重点提高干事的交流能力，让他们尽快地从认识到熟悉自律委员会大家庭中的其他成员。团结协作，配合工作。自律委员会一向是不分家的，我教检督察部将积极配合其他部门开展工作。

5、强化纪检部内部管理。定期召开例会，商量本部的工作进程，并要建立本部的会议记录本。充分利用本部的公共qq群，加强信息的交流。

6、每周定期开例会，在例会上指出前期工作的不足之处，及时提出解决方案，做好各阶段的工作总结，将我们教检督察部的工作开展得更好。

教检督察部。

2012年3月。

私教计划篇九

一、约客目的：自我介绍，成功约客。

1、电话预约介绍自己。

2、介绍启蒙私教课程。

3、商定时间。

二、第一节私教课目的：建立良好关系，做体测，告诉客人身体状况，并引导出健身的需求，同时了解客人的健身方式及喜好。关键：让客户了解自己的身体，建立信任，引导健身需求。流程：

1、接待，个人介绍并指引客人更衣。

2、会员更衣。

3、健康问答：以聊天的形式逐个问出会员的基本身体状况、饮食习惯、运动爱好、健身目的及目标。（教练从接待开始，就要把要做的事、所用的时间，提前估算一下并向会员说明）。

4、体测（公司有了统一的标准）。

5、体测时测量会员的体重，血压、心率，全方位身体成份分析仪或欧姆龙体脂肪分析，力量和韧性、平衡性等基本情况。第一次上课只需要会员进行少量运动，熟悉器械等。

三、第二节私教课目的：告知体测结果，针对客人的需求（如重点部位）及喜好制定计划，进行训练，同时做前期销售甚至成交。关键：课程有效，增强信任，引导私教需求。流程：

1、告诉会员第一节课体测时的身体成份体测表，以客观的专家的身份并告诉会员的身体状况，以及需要改善的方面。

2、按会员的需求帮他量身设计计划。

3、与会员确认计划。

4、灌输私教。

5、预销售——报价再次强调：（第二节私教课教练的目的是要做到让会员充份感受私教课程———产生信赖———建立会员需要私人教练的需求———做到最终的预销售）。

二、指导过程中的流程和术语。

1、不要用“填鸭”式的术语来灌输，要以“引导”的方法让客户自己来意识到，所以在私教过程中引导最重要，而且要让会员形成一种对比比如在做指导和保护的时候问会员：你知道我为什么要这样吗？——我这样做是为了保护你；今天我辅导你的训练和你自己平时的训练感觉怎么样呢？自己一个人练和旁边有教练指导的区别，其中包括辅导、强度、效果等方面。

2、比如：这个重量我推不起来？我是不是锻炼不出来呢？——不要和别人去比，要和自己去比，相信我、相信自己，我们一起努力，没有人一nn1n开始就能做的很好，但我们只要坚持，我们一定可以的。

3、对犹豫不决的客户———你对健身了解不多，一个人练，不懂得正确的方法，动作不规范，锻炼效果肯定不会很好，甚至会让自己的身体变形。

因是体现自己的权威性，并暗示会员你上我的课程也能取得很好的效果。

1、前期销售：在上第二节课锻炼中进行，在锻炼后进一步销售。

2、两节免费私教课上完了，您感觉怎么样呢？

四、时间和价格。

1、确认能来的次数是否能坚持。

2、计划是按照会员能来的次数和时间来制订。价格。

1、单节是五百元，根据您一次性购买的多少，越多越优惠。

1、会员：但我最近太忙了。

2、教练：我知道您很忙，但是您也清楚您现在的身体状况，您必须要系统的锻炼和指导，才能达到一个比较理想的状况。会员：我经常出差。

1、会员：我经常出差。

2、教练：即使您经常出差，我也可以专门为您设计简单的课程及营养饮食指导，让您可以在不同的地方都能进行一些简单的健身并拥有健康的理念。会员：我每周内锻炼的时间有限。

1、会员：我每周内锻炼的时间有限。

2、教练：正因为您的锻炼时间有限，所以更加需要我们一起科学地、系统地锻炼，这样就会比您自己锻炼更为有效，试想，这样您练一个小时，相当于您平时锻炼几个小时，不仅能节约您的时间，更能达到最好的效果，您觉得值吗？会员：生意不好，观望市场，不想花这个钱。

1、会员：生意不好，观望市场，不想花这个钱。

1、会员：我觉得收费太贵，其他健身房都很便宜会员：会员我觉得收费太贵，其他健身房都很便宜。

私教计划篇十

影片简介：根据高中篮球队教练肯·卡特(kencarter)的真实故事改编而成。身为加利福尼亚瑞奇蒙高中篮球队教练的肯·卡特在年的赛季中以球队队员在校成绩太差为由，将先前已经13场不败的球队队员全部罚到了板凳上，而他也因此举受到了广泛的争议。亚瑞奇蒙高中篮球队即将迎来他们梦寐以求的篮球冠军，他们的在这个赛季中的表现十分出色，已经保持连续13场不败。

精彩影评：

有一位朋友向我推荐了这部影片——《卡特教练》，终于抽时间看了一遍，正如她所说，这是一部非常不错的影片，是在电影院有钱呢也看不到的，虽然不能说完全看懂了，但也产生了许多感悟，在此与大家进行分享。

故事大致讲述的是主人公卡特教练是以为篮球教练，他把里士满中学的一群狂妄自大、粗鲁、任性、没有集体意识、形同一盘散沙而又每天旷课、不爱学习、没打算上大学、放弃学业的学生调教成了一个个优秀的大学生，结果其中5人获得了大学奖学金,6人上了大学，从最开始的让联盟第一的圣佛朗西斯球队以二十多分的大比分打败到最后他们虽然还是以两分惨败给圣佛朗西斯，让我们看到他们很大进步的同时，更让我们感到他们是虽败犹荣，包括他们其中很多都考上了大学、获得了奖学金，卡特教练的教学方式在他们身上发挥了应有的效应，而在这段时间里，这些队员们所学到的也正是影片反映给我们的精华所在，从卡特教练身上，从队员们的表现和变化，我领悟到了许许多多。

影片一开始就是圣佛朗西斯和里士满两个球队的比赛，从赛场上，从公众、媒体的言行中，影片告诉观众圣佛朗西斯球队是如此强大，队员泰克瑞恩又是如此传奇，堪比勒布朗詹姆斯，同时，也传递给我们一个消息：里士满的队员是如此的粗鲁、任性、不团结。但卡特教练正是接受里士满中学的邀请担任篮球教练一职，他的妻子也劝他放弃，但卡特教练并没有因此退缩，他拟定好自己的计划，接受了这个艰巨的任务，因此，他第一天报到去上班就为球队里的每位球员准备了一份合同，要求队员们做到：所有队员的总平均成绩要保持在以上;要去上所有的课，并且坐在最前排。当然，第一天上班，卡特教练并没有得到球员们应有的尊重，里士满的队员们看不起这个黑人教练，有出言侮辱的有动粗的，但都被卡特教练制服，这第一堂课，卡特教练让他们懂得尊重是彼此的，很喜欢他的那句话“只要你们不滥用我的尊敬，我就会对你们尊敬”，也是卡特教练对这帮学生道德教练的开始;在讲完合同内容后，更有球员一走了之，不打算继续打球了，球员们都对上赛季两位最好的得分手离开了表示扫兴，但卡特教练激励到：或许本赛季会产生新的得分手呢!就这样，开始了他对学生的第一次训练，而且强调是从体能开始哦。卡特教练总让我觉得很有主见，当然，作为一位教练，有主见是必须得，我作为一名普通的幼儿教师，我也很有主见，但如果自己的想法遇到了困难，我想我们很多再有主见的朋友也会有动摇、甚至放弃的念头，而卡特教练没有，他不惧困难，迎难而上，用事实来证明自己的观点。

而在教学风格上，卡特教练也是十分独特，他的教学风格幽默、风趣，我想这不仅能让紧张训练的球员们得以短暂的放松而且他把一条条死板的篮球战术以女性的名字命名，除了比赛时方便交流以外，更能激起学生门的学习兴趣，掌握得更好!这就有了卡特教练执教的第一次比赛对大力神队，他们很轻松获得了胜利。随着首场比赛的胜利，离队的球员克鲁茨也再次归队，队员们更多了一份团队精神，不再是一直懒散、形同散沙的里士满队了。看着队员们都帮克鲁茨完成他来不及做完的惩罚，众志成城，卡特教练似乎是露出了一丝安慰的笑意，我想，他可能是看到了队员们真正的进步，为他们能如此团结、齐心感到高兴吧，这在他看来是比赢比赛更重要的。正是有了团队意识和卡特教练严格的特训，里士满篮球队一次又一次地赢得比赛，直到他们四连胜赢了击败了肯尼迪对，卡特教练发现了队员们开始露出得意的神情、开始羞辱对手，在对队员们做了连番的道德教育的同时也不忘提醒队员们，把自己的学业搞好。在我们教师的观点看来，卡特教练并不是一个单纯的篮球教练，他不是光提高队员们的篮球技能，不是光光要他们赢球就够了，他是在以全面发展的目标要求队员们，他所做的所教的完全超出了一个篮球教练的职责范围，但你能说他管得太多了吗?我非常认同他的做法，一个人不管他篮球打得再好，如果读书一窍不通，你觉得他今后的生活会顺利吗?如果他没有道德我就更加不好想象他加来会是怎么样了!这里再次强调了教育上我们经常碰到的两个词“德育”“全面发展”，但我们平时在工作中真正要落实起来也真是不太容易，我觉得是不是可以像卡特教练那样预定好计划再去跟学生打交道呢!我相信我们每个人只要心中有了正确的信仰，一定能把我们自己手头上的事做得更出色。

赢了美洲狮队获得了第22届湾丘冠军奖杯后，他们是16胜0负，可喜的成绩，真的很让人感到自豪，受美女球迷的邀请，他们应邀去别墅参加party，在别墅感受着巨星的待遇，左拥右抱，卡特教练找到并组织了他们这一疯狂的举动，继而又是一番思想搅匀，但队员们认为自己赢了球，而且屡战不败，很好地完成了卡特教练的篮球赛任务，然而，在教练看到他们各学科老师所提供的学习进程报告表后，十分气愤，球队中有6人至少一课不及格，8人因逃课而不过关，于是卡特教练向球员们提出了新的条件：要求队员们每人的学习成绩都要达标，否则体育馆将一直封锁。听到教练这样的要求，克鲁茨又一次离队，没错，你也觉得他看起来好像很任性，但没办法，我们不得不承认，他有选择的自由。随后，卡特教练又向队员们讲了很多生活在里士满的黑人们不公平的待遇，激励他们自强不息，不要放弃学业，为自己的将来做好打算，他永远都这样，我想他交给这帮学生更多的是篮球以外的道理，也可以说是他们人生的导航师，我为里士满球队的球员们有这样的教练而感到骄傲。

在卡特教练的谆谆教诲下，学生们终于没有放弃学业，开始专心学习，把落下的课都补会来。克鲁茨也因表哥被杀再次决心返回球队，我没看懂教练之前老是问克鲁茨你害怕什么，我觉得是不是他表哥被杀了使他没有安全感，这是不是他所害怕的呢，这时的他真的大彻大悟了，悬崖勒马为时未晚，他经历了这些也算是成熟了，相信不会再像以前那么冲动、任性了。另外，卡特教练封锁体育馆禁球一事受到了广大媒体的强烈关注，还有很多学生家长都来强烈声讨学校，要求取消禁球，卡特教练为此承受了很大的压力，但他始终坚持着自己的做法，没有任何动摇和放弃的念头，在接受委员会投票决定是否禁球时，他还是铿锵有力地向大家证明他这么做的动机，虽然禁球还是被否决了，他也将自动辞职，但他还是坚决认为孩子们毕业和上大学才是最重要的，赢球只是其次，始终立场坚定，可能也正是他一直这么坚定地信念和教育方法，学生们也都明白了教练的良苦用心，所以，即使是球馆解封了，禁球取消了，但队员们在球馆里并没有向往常一样练球，他们在很用心地补习、学习，每个人下定决心吧学业搞好，满足教练的要求——每个人必须达标，结果不难想象，付出总有回报，他们都达到了教练的标准，再次投入到篮球赛中来，继续他们又战又胜的神话，连赢十七场。

凯尼恩跟他的女友之间的问题也是时候解决了，经历了这么多事，凯尼恩也变得更成熟了，更有担当了，女友吉拉早已把孩子打掉了，凯尼恩觉得是自己的错失，没有在女友最需要自己的时候陪伴在身边，要女友一个人去承受这么多，我想感到歉疚的同时他也更清楚认识到这个女人对自己的重要性，相信他会更爱她，也让我看到了凯尼恩从一个不太懂事的大孩子变成了一个负责任的男子汉，我想这是成长的必经阶段但也是我们的卡特教练人性教育的了完美结果。

最后一场球赛是和全州排名第一的圣佛朗西斯对战，面对这个从一开始就看似难以超越的强队，里士满队的球员们没有畏惧，我想他们也没去想输赢吧，都只想把自己的最佳状态表现出来，尽自己的全力去打这场球。面对这样的强队，一开打主动权就被他们所掌握，里士满的球员们脚步有点乱，没能按照卡特教练规定的战术进行比赛，处于被动状态，让对方连番得分，这种情况看过球的朋友都知道，一旦有一方连番得分，把比分越拉越大，另一方就是在连番遭受打击，士气根本就提不起来，此时，卡特教练喊了暂停，这个暂停很关键，教练不尽要调动起球队的士气，还要帮助队员们反客为主，化被动为主动，打出自己的战术，只有这样才有希望去的比赛的胜利，也许卡特教练并不是很重视输赢，为的是希望每个球员都能发挥出自己该有的技术和水平。

这个暂停真的很关键，里士满开始进球，里士满的士气很快高涨起来，分差也很快缩小了，到最后比分都追平了，还是被圣佛朗西斯压哨的两分绝杀了，不管是球员们、现场的球迷们还是我作为观众，或多或少都会有点小失望，但正如卡特教练所说：你们和冠军没什么两样，你们从未放弃，冠军都是斗志昂扬的，你们今天做到的远比输赢更重要，比明天报纸体育头版更重要，你们所做到的是某些人一辈子追求的，你们所做到的是战胜自我，先生们，我为你们而非常骄傲!还有很发人深省的一段：我是训练篮球队员的，你们却最终成为学生;我是训练男孩子的……你们却最终成为男人呢;就这一点，我要感谢你们!从卡特教练的言语中我们不难看出，他为队员们成熟了、进步了而感到高兴，而输球和赢球始终不是最重要的，能拼尽全力去做一件事情这种精神是十分难能可贵的。我想这也正是卡特教练要告诉他的学生们和我们的：一次两次的或者是再多次的胜利也并不能代表什么，每个人最强大的敌人是自己，所以战胜自己的人才是真正的赢家。

私教计划篇十一

学员陆__，20xx年1月开始锻炼,其身材的主要尺寸为:身高152厘米,体重57公斤,胸围89厘米,腰围厘米,臀围98厘米,大腿围55厘米.这是较典型的矮胖身材,我给她制定的训练计划是:1.轻器械训练,每个部位每周练三次(隔天练一次);2.有氧健身操训练;3.合理的饮食.具体计划;星期一:胸、肩、臂、下背、腹;星期三：背、肩、臂、小腿、大腿、腹;星期五：大腿胸、背、下背、腹。

器械训练后,进行近1小时的有氧操训练.有氧操分为15分钟热身操,25分钟跑跳,10分钟垫上运动,10分钟放松操,每次练完大汁淋漓.

饮食方面,采用“低热能、低脂肪”食谱，多食鱼、虾、鸡蛋白;多吃粗纤维蔬菜，如芹菜、胡萝卜;主食以带麩皮的面包为主，禁吃油炸食物，改掉吃零食(如巧克力、奶油蛋糕等)的毛病。总之，饮食既要足够的营养，又要减少过多热能的摄入。

如此坚持半年后，该学员身材的主要尺寸变为;身高152厘米,体重54公斤,胸围85厘米,腰围72厘米,臀围厘米,大腿围54厘米.

这一收获使她的信心倍增,要求增加训练量,于是我又为她改订了训练计划;星期一、四：胸、肩、肱三头、腰、腹;星期二、五：大腿、背、肱二头、小腿、腹。

每次训练不超过30组,每组间隔45秒-50秒,每个动作采用递减法,重点在腰,腹,尤其是练腹部时要负重,每周坚持三-四次有氧操锻炼,饮食除按以往外,适当增加蛋白质的摄入.

又过了半年,她身材的主要尺寸变为:身高152厘米,体重公斤,胸围81厘米,腰围厘米,臀围厘米,大腿围53厘米.

私教计划篇十二

健身教练员是一门职业，不像运动员那般完全靠自身身体素质吃饭，而是靠的专业技能。教练员的职业是“教”，运动员的职业是“练”，很多人都混淆了。

当然，我们做为一名健身教练，自身外在的形体是给学生的第一印象，但并不一定要追求健美运动员般的夸张围度，每个教练对自己的形体都有不同的追求，或大块头，或漂亮的线条，无论哪种，都只不过是让你看上去更像一个教练员罢了。重点还是自身所掌握的专业知识和授课技能。

现在健身行业对于健身教练的入门门槛很低，以创体健身学校的报条件为例：

1.喜欢健身，对健身教练职业感兴趣者。

2.年龄17岁（含）——35岁（含）。

3.男性身高160cm以上，女性身高155cm以上。

4.身体健康身体不能有严重影响运动的疾病和损伤及各种传染性疾病。

不难看出，只要是一个普通的正常人，都是可以参加相应的健身教练员培训。因为对于一个零基础学员来说，在参加过几个月全面系统的培训之后，无论是自身体型还是专业知识都足以达到一个健身教练的从业标准。当然，考取国家健身教练资格证也是水到渠成。

私教计划篇十三

先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）。

不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。

胸部：杠铃卧推6组。

上、下斜卧推各3组。

哑铃飞鸟4组。

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸4组。

窄距俯卧撑4组。

哑铃颈后臂屈伸4组。

腿部：深蹲6组。

俯卧屈小腿4组。

提踵6组。

背部：宽距引体向上6组（尽量做10个以上）。

杠铃俯身划船4组。

坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组。

肱二头肌：哑铃单臂弯举6组。

杠铃弯举6组。

肩部：推举4组。

前平举4组。

侧平举4组。

腹肌：两头起4组。

仰卧举腿4组。

仰卧起坐4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

第一天。

胸部、肱三头肌。

第二天。

腿部、腹部。

第三天。

背部、肱二头肌。

第四天。

肩、腹部。

然后循环。