时间流逝得如此之快，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，是时候开始写计划了。什么样的计划才是有效的呢？下面是我给大家整理的计划范文，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家能够有所帮助。

少年篮球教练工作计划篮球教练年度工作计划篇一

1、准备活动

2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

3、运球(原地单手运球、换手运球、背后运球，行进间运球)

4、速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑)

5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳)

6、放松活动

星期二 1、上篮 2、爆发力

1、准备活动

2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

3、三步上篮(运球三步上篮、接球直接三步上篮)

4、爆发力训练(摸高训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、 单脚跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳)

5、一般素质训练(滑步、折返跑)

6、放松活动

星期三 1、传球 2、上篮

1、准备活动

2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

3、传球(原地传球、行进间传球)

4、行进间传球上篮

5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳)

6、放松活动

星期四 1、综合训练 2、力量训练

1、准备活动

2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手 拨球)

3、综合训练(运球、传球、上篮)

4、力量训练(俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹 两头起、跳阶)

5、放松活动

星期五 1、考核

1、准备活动

2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

3、考核(背后运球、折返跑、运球折返跑、运球上篮、一分钟运球上篮、传球-接球直接三步上篮、摸高)

4、放松活动

星期六 1、综合训练2、耐力训练

上午：运球、传球、上篮

下午：耐力训练

星期日 1、综合训练

上午：运球、上篮

下午：传球、上篮

少年篮球教练工作计划篮球教练年度工作计划篇二

目的任务:为了备战十二月份举行的一年一度的中小学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。

情况分析:初中女队在几年的比赛中，成绩都不太理想。主要的原因有

(1)不能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成青黄不接的现象出现。所以，今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。

要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。

(3)心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。由于各学校都有自己的同学，或者对环境的不熟悉，使学生在比赛中出现敌强我弱，敌弱我更弱的情况。这都是队员们求胜心切和输不起的最大心理障碍。

根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划:

一、重新选拔吸收队员，新成立初女篮球队。

1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。

2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的.队员吸入队伍中来。

3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。

4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

二、开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接明年十月份举行的石门县中小学生篮球运动会，正常发挥，争取进入石门县前四名，这就是女子篮球队的总目标。

少年篮球教练工作计划篮球教练年度工作计划篇三

译 著：赵海龙 连云港师范高等专科学校体育系

译自美国洛杉矶奥运会基金研究会材料（la84 foundation）

目 录

序 热身/放松…

脚步移动 ……

跳步急停 …… 中枢脚 ……

处理球 … 传接球 … 抢篮板 ……

防守原则 ……

基本技巧 ……

防守类型与策略 …

本手册内容适用于教练员入门，其中涉及了篮球运动的一系列基础的技能知识运用，也包括了各类水平的竞赛。

当然本手册的内容更倾向于5到15岁的少儿运动员的训练指导，关注于篮球技能的各类练习方式。但内容不只是为了教授技能本身，而是致力于促进运动员热爱此项运动，并能长期执着于此，最终达到成功的彼岸（如林书豪）。

第一章 热身/放松

本章节主要介绍有关青少年篮球训练中热身、放松以及肌肉拉伸等练习，致力于有效促进青少年更好地发展技能，养成良好的终身运动习惯。充分的热身、放松和肌肉拉伸能有效地预防运动损伤，保证安全，亦能促进技能的提高。

一般来讲，热身经常限定为柔韧性练习或如此之类的运动，如跳起展体练习、俯卧撑等。而我们所关注的是如何发展个独立肌肉群的灵活性。伸展性准备练习中，练习者要完成诸如慢跑、滑步、跳步等技巧动作练习，这些活动可以是练习者的身体温度适宜提高，更容易肌肉伸展。肌肉伸展性练习指的是可控地拉伸肌肉，这也是体育活动中重要的一环。

放松对于练习者也是同等重要的。放松可使练习者集机体从大强度的活动中恢复到休息状态。放松还可以帮助练习者减少伤害、甚至由运动带来的机体不适应产生的酸痛感。现实操作中10分钟的热身和至少5分钟的放松应该为每次练习的必备环节。

（一）基本练习1.慢跑

绕场地慢跑3～4圈，或者在端线之间慢跑3～4个来回。2.加速跑

往返线练习。从一端线出发快跑至本侧罚球线返回至端线，再跑至中线返回端线，然后跑至对面罚球线返回端线，最后跑至对面端线返回原出发点，结束。

无论是进攻抑或是防守状态，身体在处于准备状态时，发出口令，练习者快速移动双脚，脚要尽可能快地上下移动。每组做10秒，组间休息10秒钟。

（二）伸展性练习

1.下肢拉伸练习

（1）身体姿态

练习者坐在地板上，两腿伸直置于体前，双臂置于体侧。（2）动作形式

练习应该感到下肢，特别是跟腱以上至臀部以下有拉紧的感觉。

（4）注意事项

每侧练习四次，每次保持10秒（或数到10）。如果肌肉刚从损伤状态恢复，建议采用其他练习形式。

2.腰臀部拉伸练习

（1）身体姿态

练习时要保持肩背部贴紧地板。在整个运动过程中，如果屈起的腿难以转过另一侧接触地板，可以用异向侧的手帮助使膝部尽量接触地板。

6（5）练习次数

每侧四次。每次10秒（或数到10）。如果肌肉刚从损伤状态恢复，建议采用其他练习形式。

3.腹股肌肉拉伸

(1)身体姿态

练习者盘坐，双脚相对置放，腿自然弯曲。（2）练习形式

练习者应该腹股沟部肌肉有牵拉之感。（4）注意事项

练习4次，每次10秒或数到10。受伤初愈者建议采取他法。

4.股四头肌拉伸（站立）

（1）身体姿势

练习者双脚稳定站立，目视前方。（2）练习形式

练习者股四头肌应有牵拉之感。（4）注意事项

收紧腹部，背部不要弯曲，身体保持正直，勿前仰后合。（5）练习次数

每侧4次，每次10秒（或数10）。初愈者慎用。

5.小腿部肌肉拉伸（2种方式）

（1）身体姿态

练习者面对可以支撑其手推身体的物体，双脚分开大约肩宽。

（2）练习形式

练习者向前一步约肩宽，后面的腿蹬，手撑墙。下肢做弓步，身体前倾直到后面的腿后部肌肉有牵拉之感。

第一种练习着重拉伸腓肠肌。第二种着重于比目鱼肌。（4）注意事项

9 脚尖向前，且脚后跟着地。（5）练习次数

每侧四次，每次坚持10秒（或数10）。初愈者慎用。

6.体侧肌肉拉伸

（1）身体姿态

躯干肌肉，如背阔肌、背肌、斜方肌等均应有牵拉之感。（4）注意事项

不要使躯干呈垂直轴旋转，即只以矢状轴做屈伸动作。

10（5）练习次数

每侧四次，每次10秒（或数10）。初愈者慎用。

7.肩部肌肉前旋拉伸

（1）身体姿态

练习者与墙（或树、篱笆等相似支撑物）平行站立。（2）练习形式

练习者墙侧手臂水平抬起扶墙，身体慢慢向另一侧旋转。（3）练习的肌肉

要使肩与手臂处于一个水平线上，且手不能离开墙。（5）练习次数

11 每侧四次，每次坚持10秒（或数10）。伤愈者慎用。

8.肩、背、胸部肌肉拉伸

（1）身体姿态

练习者两腿分开约肩宽站立。（2）练习形式

12 前部的相关肌肉，如三角肌和胸肌。（4）注意事项

不要弓腰，保持躯干正直。抬起下颔，不要前伸。（5）练习次数

每个四次，每次10秒（或数10）。伤愈者慎用。

9.颈部肌肉拉伸

（1）身体姿态

轻拉置于体后的手臂，头向同侧屈。反之亦然。（3）练习的肌肉

主要练习肩后部肌肉（颈部、斜方肌）。（4）注意事项

在拉伸时头部不要旋转。

13（5）练习次数

每侧4次，每次10秒（或数到10）。伤愈者慎用。

10.三头肌拉伸

（1）身体姿态

三头肌和手臂上部肌肉应有拉伸之感。（4）注意事项

不要弓背。使手臂贴近而不，不要向前。

14（5）练习次数

每侧4次，每次保持10秒（或数10）。伤初愈者慎用。

11.手腕拉伸

（1）身体姿态

练习者手握一起站立或者坐着。（2）练习形式

手腕的屈伸肌均应感到拉伸，且手臂前部亦有同感。（4）注意事项 不要过伸。

15（5）练习次数

每边4次，每次10秒（或数10）。伤初愈者慎用。

12.脊柱扭曲拉伸

（1）身体姿态

练习者背部正直坐于地面，双腿向前伸直。（2）练习形式

脊柱两侧的肌肉以及臀部肌肉应有拉伸的感觉。（4）注意事项

16 不要过分拉伸。且躯干扭转时动作要缓慢渐进。（5）练习次数

每侧4次，每次10秒（或数10）。伤初愈者慎用。

13.跨步拉伸

（1）身体姿态

练习者站在固定支撑物边以利于保持身体平衡。（2）练习形式

每侧4次，每次10秒（或数10）。伤初愈者慎用。

联合（髂胫部）拉伸

（1）身体姿态

练习者两_叉站立，手臂自然置于体侧。（2）练习形式

不要使膝部过分伸展。也不要固定位置。（5）练习次数

每边10秒（或数10）。伤初愈者慎用。

15.坐盘拉伸

（1）身体姿态

主要拉伸臀部和腿上部肌肉，包括腘腱肌等。（4）注意事项

每侧4次，每次10秒（或数10）。伤初愈者慎用。

拉伸练习小贴士

·每次开始基本练习前做10～15分钟肌肉拉伸是有必要的。·轻缓的静止拉伸是最好，而不是弹性的撑拉。·拉伸时要配合呼吸，拉伸时要呼气而非吸气。·每次拉伸保持10～15秒。

20 ·身体的前后均要拉伸。

·受过伤的部位拉伸时要特别注意，注意二次损伤。·适宜的拉伸有赖于持续正确的动作技术。

·技术或比赛训练——强度逐渐降低

·放松——通过10～15分钟拉伸逐步降低心率。记录相关心率指标。

第二章 身体练习及脚步动作

脚步动作

21 去身体重心。

同样，好的防守脚步，可以使运动员快速移动，取得身体平衡，造成对方失误，降低对手的投篮命中率。

基本技巧

·脚分开约肩宽，脚尖向前。

·重心均匀在两脚上，可以自由移动。·膝部微屈，但腰部不要弯曲。·背部正直，双肩打开。

·抬头平视，下巴抬起，头前缘与脚尖在一个平面上。·双手张开，手掌向前肘部弯曲上举，呈l形。

注意：在篮球运动方面只要涉及到身体姿态，均为以上表述，虽有语言差别。

练习者分排站间距一臂立。每排向前走5步，做准备姿态，练习者之间保持足够的距离。

跳步急停

跳步急停的目的是为了使运动员突然制动下能够保持适宜的身体姿态和平衡。

·跳步急停时脚步离地不宜超过3～5英寸（即不可过高而失

22 去重心）。

·无论是进攻还是防守中都要运用。

练习者站在端线，向前慢跑，听到哨音或者到了标记点，做跳步急停。重复进行。

教练员可以根据练习者技术熟练程度，调整练习者跑动速度以发展技术。

中枢脚旋转

旋转是为了在不断变化方向时保持合理的身体姿态。

基本技巧

·保持正确的身体姿态。

·建立中枢脚，使重心落在中枢脚上，且使球贴着身体远离中

23 枢脚。

·中枢脚要落在地面上。

·两个最基本的旋转，即向前和不断变化方向。

·向前旋转如图2－2，练习者向前做半圈旋转，（比如面向北，向前转，然后面向北）。

·不断变换方向如图2－3，和向前相同，所不同的是练习者做小于半圈的旋转，向前或向后均可。

重点：中枢脚必须时刻接触地面（同一部位）。

端线上站立，移动到罚球线位置，做跳步急停。每次急停时，教练员指定中枢脚和旋转类型。

提示：练习者必须时刻保持良好的身体姿态和平衡，以及稳定的跳步急停和适宜的旋转。

三威胁

三威胁姿势有利于练习者传球、突破、投篮，甚至旋转。

基本技巧

·练习者接球后要保持三威胁姿势。

·身体保持平衡且正对篮圈，重心落在两脚，双膝微屈。

24 ·建立中枢脚后，中枢脚略在前。

·接到球时，将球置于胸前，两肘向外，眼平视观察全场。

站在端线，跑向罚球线接中场教练或其他练习者传球，然后急停旋转做（1）传球（2）投篮（3）运球突破。变换选择和地点。

第三章 进攻

处理球

目的是为了使练习者感知球与身体的关系，更好地根据情况处理球。这也就是说良好的处理球的意识取决于良好的 25 基本技术，如运动、中枢脚移动、接球、投篮、传球以及篮板球等。

基本技巧

·处理球时要用指根以上部位触及球，而非用手掌。·五指张开，放松，但要牢固地控制球。

练习双手点拨球

·抓住球，以指根以上触及球，使球在两手之间来回往返。逐步减少手之间的距离，提高球的往返速度，有利于提高球性。

·有头绕环、腰绕环、腿部绕环（左、右和8字绕环）。可以用时间、方向来控制强度。

胯下抛接球

·双手控球于胯下（手前后放置），然后将球在胯下抛起，手脚换方向在胯下接住球，勿使球落地。

运球作用

·使球在地板上上下前后移动。·切入篮下，投篮。

·调整传球角度和投篮位置。·保护球权。

基本技巧

·平衡——保持建立的基本身体姿态，用拇指及其他四指指根以上处理球，控制适宜高度。

·视野——眼睛平视注意场上变化，提高观察能力。·通过低、左右运球，控制空间，使球远离防守密集区，或穿越防守者。

·通过高运球全速攻击。

·用变向运球摆脱防守，或获得良好进攻位置。变向后换手运球。

·运球要有目的性。当运球时不知如何处理球时，应及时交给处理良好位置的同伴。

·利用强侧手推进，但也要适时发展弱侧手的能力。·使球远离场角和边线。当停下来开始运球时，应该运用中枢旋转技术远离防守，并尽快处理好球。

·遇紧逼防守时，运球要低（低于腰），非运球手要保护球，使身体处理球与防守者之间。

练习胯下8字运球

·分别从左右腿下前后运球。

·变化——根据信号和时间变化方向以及动作幅度。

往返运球

·从a开始到b，再返回；在由a到c，返回，依此类推。

27 去时用右手运球，返回用左手。（见图3－1）

·变量

·时间或者距离。·同伴协作。

·跳步急停接转身变化方向。

·教练员站在线上，举手做数字，练习者报出。

变向运球

·从三威胁姿态开始，以左手向左侧运球。

·右肩向前，用身体护住球。然后右脚在前，将球在体前变向，换与右手，左肩向前。·要处于低运球状态。·在全场之子形推进。

传接球

对于进攻技术而言，传球、接球是两项最为基本的技术。控制球队最终进攻目的就是使球进入篮圈，而这一切都取决于良好的传接球技术。以下三点就是关注这两项技术。·球快速精准地传给目标。传球必须是一个稳定的动作，使球能平稳传出，而非大力量或者过分轻柔。

·平直传球的位置应该在腰部以上，肩部以下，即胸部传球。接球时，接球者应该处于三威胁的姿势，这样接球后可以：1）投篮；2）传球；3）持球突破推进。

·利用假动作适时传球。要学会假动作晃动防守者，避免隔人传球。使防守者难以觉察传球的意图和路线。，头部和肩部的假动作对于迷惑对手也是相当有效的。

基本技巧

·持球——双手五指自然张开，持球后部，拇指呈八字形，指根以上控制球。肘自然置于体侧。

·脚步动作——向前迈一步，重心向传球方向移动。·随后动作——传球后双手手背相对，拇指向下，手臂完全向前伸展。

传球的类型

·胸前传球——拇指翻转向下，手臂向前向外伸展，球由拇指推出。传球的目标也即是接球者胸部。

29 ·反弹球——传球动作与胸前传球同，球击地在传接者之间。传球位置在腰部以下，接球则在臀部上下。

·头上传球——将球置于头上，而非头后。快速挥动前臂，拇指向下传球。传球要平直，不要吊球，接球位置也是在头上。

·各个方向的各式往返传球。（见图3－3a、b、c）

·传球抢劫

两人传球，一人防守，球被触及或传球者之间未接到，换人。

接球小贴士

·移动使接球的面积扩大。

·接到球时，手指、手腕要放松。不要与球飞行方向相反用力。·接球的过程中要注视球的来向。·接球时不要想下一个动作或移动。

30 无论篮球运动员多么优秀，如果不能把球放进篮筐，就不是一个真正的运动员。一个运动员的本质就是利用各种有效技术将球投进篮筐。（采用小篮筐或降低篮圈高度对于发展儿童少年篮球技术也是有很大帮助的。）

基本技巧

·身体姿态——投篮前，身体重心应该合理地分配在两脚上。头、肩以及脚都应该打开，面对篮圈。

·投篮动作始于下肢，从脚、膝向上。投篮前，膝部微屈，投篮后，膝部伸直以增加投篮高度、远度和稳定性。·随后动作——投篮的最后动作是抖腕拨指，中指和食指最后接触球，手腕拨出球后，随后呈鹅颈的形状，使球飞向篮圈。这些动作的目的是使球向后旋转，增加球的飞行稳定性，提高命中率。

31 ·投篮后，要保持良好的身体平衡，准备争抢篮板球或者尽快转为防守。

·在篮下或者近距离投篮要合理利用篮板。

·教会运动员合理行进间技术时，必须强调同侧投篮手的运用。拉杆在左侧上篮则要左手投篮，右侧则相反，运动员一旦掌握了这些技术，投篮将十分高效。

·教练员应该鼓励运动员出现好的投篮时机大胆投篮。教练员的真诚赞许可以使运动员建立起强烈的投篮信心与欲望。

一旦获得集会，就会投篮并且得分。无论防守者多么强悍也难以完全防住进攻，因而要经常强调练习运动员的进攻意识——投篮。

基本练习后强调不断高速高强度练习。两人轮换的定点练习，见图3－4 ·在场地上标号投篮点。·记录投篮次数。

·设计好投打板球的位置。

·根据运动员的技术熟练程度改变节奏，包括定时和距离等因素。

两人一组投篮比赛（2人1球抢7）

·设计好投篮点，并定好打板球的位置。一人投篮，自抢篮板后传给同伴原来的位置投篮，依此类推，哪对先完成7个中篮为胜。

行进间投篮

行进间投篮通常是在投篮队员有明显的通道通向篮下。

基本技巧

·迈出同侧脚。·外侧手上篮。

篮板球（进攻或防守）

一支队伍投篮，命中率在50%左右已经是相当高了。一旦投篮不中，则双方就有了争抢篮板球的机会。对于投篮队来说，获得前场篮板球，可以尽快进行第二次进攻，而对于防守队来讲，获得篮板球则可以由守转攻。通常来说哪个队 33 控制了球权也就取得了比赛的主动，因而应该强调每个篮板球的重要性。

基本技巧

不管进攻还是防守，篮板球的技术还是大同小异的。当然还是有一些细小的差异的。篮板球技术的基本环节包括： ·态度——积极的态度是获得篮板球的重要因素。教练员应该教会运动员冲抢每个投篮不中的球的欲望，要有占有球的强烈愿望。

·身体姿态——扩大自己的身体面积：张开双臂，双手上举，手指伸向篮圈，肘尖向外，这样可以使运动员合理地获得理想的争抢空间和位置。

·在攻守两端运动员均应适时进入适宜的身体状态，将投篮者挡于自己的身后。

·无论投篮命中与否，运动员都要做好争抢准备。梅球必争。·防守时，投篮者一旦投篮，就要转身将其挡在自己身后，并努力地获得篮板球。

·高高跳起获得篮板球，并控制好球。一旦获得防守篮板，要迅速传于接应的队友，发动进攻。如果获得进攻篮板则要尽快地将球再次投进篮筐。

进攻篮板与防守篮板的最大区别是，获得进攻篮板后，面前还有防守者，不只是面对篮圈，因而获得球权后，处理球时要合理地运用身体动作以及有效的进攻方式。

34 教会运动员积极争抢篮板的欲望，充分合理的运用身体争抢似乎不可能抢到的篮板球，这一切都取决于态度。

第四章 防守

防守原则

·积极成功的防守取决于决心、信心、执行力以及一切基础技

35 术。

·正确的防守姿态能够获得积极的效果，而不能仅仅依赖身体能力。

·防守是比赛中持续不断的工作。在场上不只是盯住一个球，而是要协防住周围任何有威胁的进攻势态，也就是说有可能是一个防守多个人。

·在人盯人的防守中，协防相当重要。

·绕前防守时，一只手要不断地干扰球，另一只手要测着对手的胸部。面对防守者时，要用手不断干扰其处理。·防守时，全队要不断交流位置，以便对处于弱势的同伴提供帮助。

基本技术 延阻技术 一传延阻

·一侧手和脚靠近球，不断地在传球路径上干扰。手掌向外，拇指向下。

二传延阻

·要使自己与球、传球者成钝角三角形，自己靠近被防守者。

三传延阻

·基本同上.防守有球者

·轮转——在人盯人的防守中，有一项原则是允许运动员更换防守对象，并尽最大可能防守最近的人。·夹击——人盯人防守要合理地运用夹击战术。

区域联防 1－3－1防守

1指的是一名队员处于弧顶三分线处防守。其任务是使球处于弧线外。

3指的是三名队员处于罚球线位置，两人在侧翼，一人居中。两翼的队员负责两侧防守，居中队员要尽力阻止切入篮下，保护篮板球。

1指的是处于篮下的运动员，通常也是最高的。其为最后一道防线，也是篮板球的有力保障。

2－1－2联防

2指的是处于罚球线两侧的队员。其目的是使进攻尽量在线外，防止切入篮下。

1指的是处于中间的运动员（罚球线以下），防止切入篮下并保护篮板球。

2指的是处于两个底角篮板前的位置的运动员。是最后一道防线，保护篮板。

2－3联防

2处于罚球线两侧，防守外线切入篮下及线外投篮。3指的是处于罚球线下的队员，两人在侧，一人居中。

防守小结

全队防守的有效性取决于个能能力和全力协同。人盯人防守对于防守队来说有利情况显而易见，这种防守可以造成对手失误。但同时也需要极高的体能。

不利之处：体能要求高；个人防守能力强。

联防可以使内线进攻威力减小，使进攻落在外线，降低命中率。

这种防守的优点是可以保存体力，给同伴支持。不利之处：不能很好防守外线；需要全队的快速落位。教会运动员明确、积极具有攻击性的防守。防守是比赛关键的一环。

实用计划（一堂60分钟的课程计划）：

热身（5分钟）

38 ·慢跑、快跑、伸展练习，综合性的脚步练习。

技术复习（15分钟）

·见基本技术练习

学习新技术（15分钟）战术练习（15分钟）

·全场的进攻或者防守

放松（10分钟）

·罚篮 ·伸展练习·评讲

提示：如果上课时间不足，就将热身或放松置于课前或课外，将其备在课程计划中。

少年篮球教练工作计划篮球教练年度工作计划篇四

职位名称：私人教练

直属上级：教练主管

职位概要：完成每月部门销售任务，负责维护场地安全和会员健身指导并提供一对一私教服务；学习贯彻企业各项制度；协助部门经理完成相关的销售任务及会员维护。遵守但不限于公司《员工手册》的各项规定。

私人教练岗位职责 一、场地维护

1.确保工作区域整洁，必要时及时通知保洁人员进行清理。 2.每日按规定检查工作区域器械、设备等情况，如有损坏或其它不能正常运转的状况发生时，及时上报经理。

3.确保工作区域井然有序和负责管理音响使用正常，保证所有会员正常、正确使用健身房设施。

4.引导会员遵守会所的各项规章制度和使用须知。 5.及时对会员的违规行为（如不安全行为等）正确指出，并按公司规定和标准执行，如有当班工作人员视而不见者，按规定处罚，必须使用普通话。

6.及时将使用过的器械和器材整理归位，清除器械使用过后遗留的污渍。

7.坚守本岗位区域，如需离岗，应请示部门主管，主管不在-1 5.教练不得与会员发生正面冲突。

6.从发放轮排的3日内，未和会员取得联系的，视为自动放弃其他教练可以任意开发；做过体测7日后未购买课程的，其他教练可以任意开发。

三、体能测试

私人教练预约体测前的安排：

1、可以进行体能测试的会员包括：常规轮排的会员、符合俱乐部规定场地开发的会员，经理或公司领导指派的会员。

2、通过会员入会资料、相关责任会籍顾问了解必要会员信息，为预约体测做准备工作。

3、在预约会员准备进行体测中，进一步了解会员情况和实际需求，告知会员体能测试的内容及重要性，有针对性的引导主动完成体能测试。

-3 5.私人教练的训练计划必须保证是科学、安全的；禁止使用危险或非专业等违规动作，并应在发现会员出现此类动作时，及时予以纠正和解答，必须保证会员的安全、健康。

6.私人教练训练时间属于会员私人时间，只能为一人授课，不能用于为其他会员服务等，须专心为该会员服务。

8.保存好每位会员的训练手册和体测资料，除本手册所属会员、私教主管、上级领导检查外，不得有任何人翻阅其中内容。

9.定期为客人做训练测试，跟进和进行其它相关沟通，获取意见和建议，并及时向私教主管和私教经理反映客人意见。

10.禁止私自赠送私教课程、体测等服务。

11.禁止私人教练之间不正当竞争，否则将按相关规定处理。 12.按时填写公司管理系统所有相关表格，每周向教练部经理汇报工作情况。

13.授课中需注意自身动作，不得使用过于不雅的动作。注意自己在授课中的体位和体态，保持良好的教练形象。

14.授课时，须了解会员身体反应，避免会员出现非常规性不适或运动损伤。

15.遵守俱乐部、本部门有关规章制度，服从领导管理，努力完成日、月、年的销售业绩目标，保证会员的续课率。

-5 12．严格遵守私教课销售流程

少年篮球教练工作计划篮球教练年度工作计划篇五

篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要好处。

二、教学目标

1、发挥篮球运动实用价值，透过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。

2、在运动实践中学会篮球基本技术。

3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。

三、教学资料安排及课时数

本学期的练习资料主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形，还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。训练时间为每周三，周四中午12：30——1：30。

训练地点：篮球场

四、篮球训练实施过程

（一）课前准备

1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际状况制定计划。

2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

3、学生要求：学生务必穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

（二）课堂组织教学

1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。

2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。

3、结束部分：放松总结，回收器材。

（三）课后反思：寻找不足，改善教学方法，提高教学质量。

少年篮球教练工作计划篮球教练年度工作计划篇六

二、总任务

树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

三、训练原则

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要每名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每周训练4天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

四、内容

1、身体训练。

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（1）3――5米间的中远投。

（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。

（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的能力。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。

4、快攻和防快攻。

（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。

（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的`时机。

五、十六周训练重点安排

少年篮球教练工作计划篮球教练年度工作计划篇七

为了贯彻落实《_中央_关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性，提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平，丰富校园业余文化生活。全面推进国家《全民健身条例》的实施,促进我校体育活动的深入开展,根据学校体育工作计划和宿迁市青少年阳光体育运动联赛方案, 积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。

为了备战20xx年江宁区中学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。

1、 通过各级体育老师的推荐选拔队员。

2、 根据开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

3、 在新高一通过同学间的了解选出原来初中球队队员。

4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接20xx年江宁区中学生篮球比赛，正常发挥，力争比赛取得优异成绩。

1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮：（1）6——7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

6、阵地进攻。（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

1．训练日期： 20xx年4月至比赛前

2．训练时间： 下午：16：20---17：20

1、第一阶段：

（1）讨论和制定计划。

（2）抓一般身体素质训练。

（3）个人防守与投篮训练。

（4）掌握联防与协防的站位和移动方法。

2、第二阶段：

（1）加大运动量，特别是高强度的训练。

（2）配合投篮与抢篮板球训练。

（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，半场紧逼盯人）。

（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。

3、第三阶段：

（1）加大运动量，特别是高强度的训练。

（2）抓专项身体素质训练。

（3）加强个人防守与投篮训练。

（4）巩固联防与协防的站位和移动方法。

（5）加大力量练习。

4、第四阶段：

（1）抓专项身体素质训练。

（2）配合投篮与抢篮板球训练。

（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，半场紧逼盯人）。

（5）巩固联防与协防的站位和移动方法。

（6）全面进行战术准备，以迎接比赛。

（7）训练小结

少年篮球教练工作计划篮球教练年度工作计划篇八

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。

(1)5--6米间的中远投。

(2)前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

(1)强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

(1)争取一切时机发动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)(2)长传快攻与短传快攻相结合。

(3)学会以多打少(3打2，2打1)和以少防多的方法。

(4)快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。6、阵地进攻。

发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

四、训练重点安排：1、第一阶段：(1)讨论和制定计划。(2)抓一般身体素质训练。(3)对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。(4)个人防守与投篮训练。(5)掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

2、第二阶段：(1)加大运动量，特别是高强度的训练。(2)配合投篮与抢篮板球训练。3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。(4)阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。(5)确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。

3、第三阶段：(1)加大运动量，特别是高强度的训练。(2)抓专项身体素质训练。(3)加强个人防守与投篮训练。(4)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(5)加大力量练习。

每周早上6:20-7:00练身体素质。

第一阶段：(提高个人基本技术)

1、移动、滑步2、传接球、断球3、如何运球4、投篮、跳投5、个人防守、集体防守6、抢蓝板球、夹击7、三步上篮、变向8、如何提高弹跳力第二阶段：(提高强度训练)

3、跨下变向运球4、突破运球、接后转身投篮5、行进间运球时的投篮6、挤过、绕过配合7、交换防守、掩护配合第四阶段：(针对比赛技战术训练)

1、联防技战术训练(二一二等)2、进攻技战术训练(快攻等)

3、集体技战术训练4、调整训练(针对比赛计划)

经验：

训练以慢跑开始：1.慢跑热身2.韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑，熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5.分组比赛。可根据人数分2队、3队获更多。

一、针对情况，建议多抽时间打打全篮，重点练练联防和进攻战术(具体如挡拆配合)，也可以由此达到熟悉球性、提高体能的目的。另外多练练快攻，这是适合身高有限、速度有优势的队伍的打法：一个人从后场快下到前场，另一个人远距离传球助其上篮得分。快攻在业余比赛中往往起到决定性作用。

1.上篮、罚篮练习(跑篮有条件最好全场来回上两次)，国家队级别的队伍也少不了这两项练习。

2.体能练习，最好打全篮，没条件的话多打打半篮也是可以的。

3.战术练习：防守包括联防、全场人盯人(消耗体力，一般在紧要时刻采取);进攻包括快攻、阵地进攻，具体战法有挡拆、策应跑位、拉开位置给强点单打等。

另外找一个控球比较好、会传球、不独的人打控球，进攻由他发起!切忌不能找粘球的人打控卫。

少年篮球教练工作计划篮球教练年度工作计划篇九

篮球运动对参与者的体能要求较高。因此要提升篮球训练水平，下面为您整理了篮球训练计划，希望可以帮到您!

一、指导思想

为推动我校篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培养篮球人才。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。

总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节(即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球)。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

二、教学目标

1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。

2、在运动实践中学会篮球基本技术。

3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。

三、训练内容、时间及地点安排

(一)、训练内容：

第一阶段：(提高个人基本技术)

1、投篮、跳投

2、左右手三步上篮

3、左右手运球(变向、转身、胯下)

4、传球(双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等)

5、抢篮板球、卡位

6、移动、滑步

7、如何提高弹跳力

第二阶段：(基本技术的组合)

1、运球与投篮组合

2、传球与投篮组合

3、运球与上篮组合

4、传球与上篮组合5、运球与传球组合

第三阶段：(提高技战术训练)

1、防守滑步

2、学习抢断技术

3、按场上位置学习适合本身角色的动作

4、学习简单的配合(传切、突分、策应、掩护)

第四阶段：(针对比赛技战术训练)

1、联防技战术训练(二一二等)

2、盯人技战术训练(半场、全场)

3、调整训练(针对比赛)

本学期的练习内容主要以基础技术为主(传球，运球，投篮，移动，篮板球)进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形，还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。

(二)、时间安排

训练时间为每周六上午8：00——11：00。(其它训练时间：采取分散至集中相结合训练方式，在体育课上单独训练，在课外活动时间安排各个年级小集中训练。)

(三)、训练地点：学校操场

四、篮球训练实施过程

训练方法：由于篮球队队员都不是特招的，所以，在保证训练的同时不能影响他们的学习，在训练中不能给他们上大强度的素质练习，在学期内主要是以有球训练为主。

(一)训练准备

1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。

2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

(二)训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主(练防守)，打教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

(三)组织训练

1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。

2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。

1、身体训练：

(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮：

(1)6——7米间的中远投。

(2)锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。

(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球：

(1)强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

(2)提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

(4)注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守：

(1)提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的.防守技术。

(2)降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

(4)做好战术变化，巩固和提高区域联防(2-1-2，1-4)。

5、快攻和防快攻：

(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)

(2)长传快攻与短传快攻相结合。

(3)学会以多打少(3-2，2-1)和以少防多的方法。

(4)快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

6、阵地进攻。

(1)进攻原则：

①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。

③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。

④增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

五、训练重点安排：

1、第一阶段：

(1)讨论和制定计划。

(2)抓一般身体素质训练。

(3)个人防守与投篮训练。

(4)掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

2、第二阶段：

(1)加大运动量，特别是高强度的训练。

(2)配合投篮与抢篮板球训练。

(3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

(4)阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。

(5)确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。

3、第三阶段：

(1)加大运动量，特别是高强度的训练。

(2)抓专项身体素质训练。

(3)加强个人防守与投篮训练。

(4)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

(5)加大力量练习。

4、第四阶段：

(1)抓专项身体素质训练。

(2)配合投篮与抢篮板球训练。

(3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

(4)阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。

(5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

(6)速度与力量练习。

5、第9-10周

(1)抓专项身体素质训练。

(2)配合投篮与抢篮板球训练。

(3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

(4)阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。

(5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

少年篮球教练工作计划篮球教练年度工作计划篇十

职位：私人教练、巡场教练 直接上级：教练部经理

1.制定健身房课程计划

2.健身房的运营管理

（2）检查健身房各区域的卫生及安全防范工作并及时上报

生日问候及礼物赠送等

（7）组织处理健身房及客人的各种突发情况

场地教练岗位职责

（1）上班期间不做与工作无关的事情，下班后只可到会所上课、锻炼、约访会员、开发会员。（2）上班期间做好场地维护，及时了解场地会员需求及动态，及时解决会员需求。

（3）在工作岗位尽可能不要出现手机现象，工作需要需到指定地点接打电话（非面客区，隐蔽的地方）

（4）在工作岗位杜绝出现依靠器械，坐器械，指导会员或上课期间注重自身仪容仪表，言行举止。（5）场地器械，私教小工具，瑜伽器械不得在场地随意摆放，发现零乱及时归位。

（6）在健身房内，任何员工不得在面客区聚众聊天，谈论与工作无关的事情。面客区注意员工形象。不得嬉戏打闹，随意娱乐。

（7）教练不上课期间，做好场地的维护与会员服务，合理利用时间做好会员的训练计划和饮食计划。同时配合所有健身房员工把工作细致化，精确化，程序化，专业化。

（8）统一教练服装，上装下装颜色统一。

（10）服务会员要全面周到，不得在会员比较多的时候，只服务某几个会员。要顾及所有会员。

3．所有的自由重量设备是否将杠铃片归位（杠铃片重量，由上至下，从小到大）

健身房操课教练岗位职责

（4）检查健身房各操厅的卫生及安全防范工作并及时上报

（6）定期盘点健身房的固定资产和低值易耗品，包括检查物品的保质期

服务信念

我为加入中健银座健身而深感自豪

1）我与他人建立良好的关系并为中健银座健身创造终身客人。2）我能及时对客人以表达或未表达的愿望和需求作出反应。

3）我不断寻找机会去创造并改进我们提供给客人的中健银座健身体验。4）我为客人所遇到的问题负责并立刻解决。

5）我致力于创造团队合作和互相支持的工作环境以满足客人和同事的需求。6）我有不断学习和成长的机会。7）我参与制定与我相关的工作计划。8）我为自己的专业形象、语言和行为而自豪。

9）我致力于保护客人、同事和公司的机密信息及财产的隐秘和安全。10）我有责任维护不容妥协的清洁标准并创造安全无事故的环境。