总结不仅是对过去的回顾，更是为了能够更好地面对未来，追求更高的目标。注意总结的时态，一般使用过去时来描述已经发生的事情。经过筛选，以下是一些不错的总结范文，供大家参考学习。

世界精神卫生日宣传稿篇一

就象一个身体上很健康的人，也最好每年做一次全面的身体检查一样，每一个正常人都应该每年花一点时间去看看心理医生。看心理医生不仅仅是解决自己的心理疾患，而更应该是使自己的心态更加健康，从而提高自己的生活质量。

在西方国家发达国家，上到国家元首，下至平民百姓，均把看心理医生视为一种高贵的20xx消费。

2.哪些人必须看心理医生？

3.心理医生会对我的问题保密吗？

这可能是来访者最关心的问题之一。为来访者保密，是对心理医生的职业道德的最基本要求。在保密的内容上，有两个层次：

a、绝对保密的内容：任何你个人所独有的资料都是绝对保密的，如你的姓名、住址、工作单位、电话号码、身份证号码等等。所有这些内容，没有你的允许，医生没有任何权利告诉第三者。

你。心理医生有时需要将你的这方面的情况与他的同行讨论，以便给你提供更好的治疗。

4、系统的心理治疗一般需要多长时间？为什么要这么长时间？一周一次，一次五十分钟，每疗程十次，通常最少30次。因为a、心理问题不是一、两天形成的，当然也就不可能几次治疗就将它们解决掉；b、几乎所有的心理问题都与性格有关。俗话说：江山易改，秉性难移；c、心理治疗的最终目的是心灵的成长。成长是一个极其缓慢的过程，不可能一蹴而就。

5、心理咨询为什么要提前预约？

心理咨询师每次咨询的时间在1小时左右，且在咨询过程中不愿被其他杂事干扰。再者，现在人们的健康意识提高了，看心理医生的人越来越多了，如果你不预约，就会影响医生的工作程序，也影响其他来访者就医。所以，每个心理咨询师都有自己的时间安排表。为了避免无效等候，浪费时间，与咨询师提前预约很重要。

心病还需“心药”医，微笑会使您快乐。

咨询乃教育、指导和帮助的过程。常用的心理咨询技术主要有两类：

1.测验、评估和检查(电脑心理测评)。

2.心理治疗技术(医师的帮助)。

1)交谈：咨询的最高目标为“与君一席谈，胜读十年书”、“化干戈为玉帛”。咨询医师的耐心倾听、通俗解释、专业指导是咨询的基础。

2)认知行为治疗：不恰当的看法、态度(认知)会使人的情绪和生理产生改变。学会换个角度看问题，调整好心理平衡，如诗所云“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”，即“塞翁失马，焉知祸福”。

3)20xx动力学治疗：许多心理或20xx、躯体问题只是症状的表象，它们可能是早期童年的创伤经历及以后成长过程中众多生活逆遇所导致，尤其是不被意识所注意的压抑的性冲突所致。通过咨询，透过症状的表象、揭开生活经历的外衣，找出潜在的心理痛苦症结。

4)家庭、婚姻及人际治疗：人是社会性的，每天都在与人打交道，“关系”会影响人的工作、生活和健康，不同场合需以不同社会角色来出现，其中的技巧并不能从书本上学习得来，应从实践中积累。学会“望子成人”、“多称赞、少责备”、“与人共处”、“水涨船高”或许大有裨益。

另外，如果来访者处在一种较为严重的境况中，心理医生也会适当使用一些药物；许多人担心药物的副作用，而实际上医生所开的药都是经过极为严格的实验检测的，不会对人体造成大的损害，是比较安全的。

世界精神卫生日宣传稿篇二

20xx年10月10日是第23个世界精神卫生日，围绕世界“精神卫生日”宣传主题将大力宣传普及精神卫生知识，宣传精神疾病社区康复服务内容，促进广大群众身心健康。同时促进社会更加理解并接纳患者，使患者顺利回归社会正常生活。章镇中心医院将开展一系列精神卫生宣传、组织专业医护人员开展义诊活动，为广大群众服务。

二、活动主题：心理健康、社会和谐三、宣传口号：

1、关注心理健康，收获幸福梦想。

2.心理健康你我他，平安快乐千万家。

3.和谐社会，从心开始。

4.消除心理阴霾，绽放健康笑脸。

5.和谐身心，点赞生命。

6.阳光心态，幸福人生。

四、活动地点：章镇绿洲路街道。

五、活动内容：

1、由负责精神病管理专业医生坐诊。群众可现场咨询有失眠，头痛及有关心理健康相关问题。

2、宣传介绍精神疾病社区管理内容，康复优惠政策，及本医院免费领取重性精神病药物名称。

3、发放精神卫生、心理健康等相关资料。

4、测血压、测血糖、眼科、五官科、内科等一般健康查体及现场咨询。

5、撰写报道。

六、活动安排：

1、20xx年10月15号：制定实施方案及计划。

2、20xx-10-6——20xx-10-8：活动宣传。

1)义诊工作人员安排：负责精神卫生医生1人，测量血糖值1人，测血压医护人员2人，五官科、内科健康查体各1人，派发宣传资料1人，后勤拍照及撰写报道1人。

2)物资准备(义诊桌椅、相机、血压计、血糖仪、电筒、宣传资料、横幅)。

章镇中心医院。

世界精神卫生日宣传稿篇三

1.用心关注精神疾病，用心呵护心理健康。

3.精神卫生人人参与，和谐社会家家受益。

4.精神健康用爱担当。

5.给心灵一片天空，让精神沐浴阳光。

6.家庭是幸福的港湾，是社会基本的单元。

7.宽容理解博爱，追求理想。

8.促进精神健康，社会人人有责。

9.健康精神卫生，幸福精彩人生。

10.用“心”呵护心的健康。

11.呵护美丽心灵，拥抱健康人生。

12.关注精神卫生，倡导健康人生。

13.给心灵一份呵护，让生命无限美好!

14.精神卫生手拉手，和谐家园心连心。

15.关注心理健康，共享生命阳光。

16.精神健康共促进,消除歧视是关键。

17.牵手心理健康，相约幸福生活。

18.重视精神卫生，建设和谐社会。

19.关爱精神疾病患者，共创和谐厦门。

21.心健康，身和谐。

22.普及精神卫生知识，关爱大众心理健康。

23.消除偏见歧视，关注精神健康。

25.心理沟通(疏导)多一分，健康保障多十分。

27.心连心的沟通手牵手的关爱。

28.人人关注精神卫生，家家享受幸福生活。

29.精神卫生人人出力，健康心理个个受益。

30.心理健康你我他，和谐幸福千万家。

31.精神卫生关系大,关注惠及千万家。

32.倡导心理保健，共筑精神乐园。

33.精神卫生系万家，健康和谐你我他。

34.打开心窗，畅享阳光。

36.抚平心灵创伤，重享美丽人生。

37.搞好精神卫生工作——全社会义不容辞的责任。

38.理解关爱呵护，人人享有健康。

39.关注儿童青少年精神健康，快乐心情，健康行为。

40.心身健康，幸福一生。

41.提倡心理咨询，促进精神健康。

42.真正的健康是身体和心理的双重健康。

43.微笑是一种境界，微笑是一种态度，更是人生最好的名片。

44.争创精神文明，建立美好家园。

45.健康体魄+健康心理=美好人生。

46.快乐心情，健康行为。

47.健身健心，你我同行。

48.沟通理解关爱，心理和谐健康。

50.营造宽松生存环境，构建美好和谐社会。

世界精神卫生日宣传稿篇四

10月10日是第15个世界精神卫生日，本次世界精神卫生日的主题是“xx”。为进一步加强精神卫生知识宣传教育，增强公众精神卫生知识，提高全社会对精神卫生工作的关注，为精神病患者回归社会创造良好的条件，xx市精神残疾人及亲友会、xx市残联、xx市精神病院在xx市联合开展举办了精神卫生咨询防治活动。

上午9时30分，在活动现场，人潮涌动，前来咨询的人络绎不绝，医生们为过往群众答疑解惑，散发精神病康复知识宣传材料，深得广大患者及其亲属的称赞。

另悉，xx市精神残疾人及亲友会因工作成绩突出，日前被全国精神残疾人及亲友会评为全国精神残疾人亲友会工作先进单位。

10月10日是第22个世界精神卫生日。为进一步贯彻落实《精神卫生法》，推进精神卫生防治工作深入开展，八达岭镇社区卫生服务中心根据县精神卫生保健院的指示精神，以“心理健康，社会和谐”为主题，开展了形式多样的活动。

10月10日下午，八达岭镇社区卫生服务中心防保科医生赵海森带着慰问品分别去往两名生活贫困的患者贺永芳和张来红家中，给他们送去慰问品。让他们切实感受到来自社会的关爱。从医生手里接过慰问品时，两位患者的脸上都露出了开心的笑容。

除了患者的生活状况，服务中心对他们的健康更是关怀有加。10月15日上午，服务中心与八达岭镇残疾人联合会共同组织镇域内的残疾人进行健康体检，免费为11名精神疾病患者进行了健康检查，同时向家属讲解健康防病小知识，以促进他们更加健康地生活。

本次活动提高了广大群众的精神卫生知识，增进了社会对精神疾病患者的理解，为形成理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围做出了推动，为保护和促进公众心理健康提供了助力。活动虽然已经结束，但是服务中心对精神疾病患者的关爱不会停止，工作人员承诺将不断努力，为真正实现“心理健康，和谐社会”贡献自己的力量。

今年10月10日是第20个世界精神卫生日，上午8：30—11：30，由x脑科医院举办的世界精神卫生日宣传活动在x脑科医院和xx区东山镇拉开帷幕。今年的主题为“承担共同责任，促进精神健康”，旨在提高公众对精神卫生问题的认识，动员社会各界积极参与促进心理健康、防治精神疾病。x脑科医院姚辉、张宁等十余位专家按照精神科、老年精神科、医学心理科等不同病种免费为患者及家属诊治相关疾病，对各种精神分裂、焦虑、抑郁、失眠症和老年性疾病等相关问题耐心给予解答和指导，增加公众对精神疾病的认识，消除对精神疾病的各种误区和偏见。同时在门诊五楼设有《精神疾病早期防治的重要性》公益宣教讲座。来自市内及周边地区的300多名患者及家属参加了义诊咨询和科普讲座活动。x省卫生厅陈华副厅长、疾控处吴红辉处长和x卫生局相关领导出席活动并慰问了现场服务的专家。

在xx区东山街道，x脑科医院组织了专家服务组8人在苏宁大厦广场为当地的市民开展了诊治和咨询，免费为他们测量了血糖和血压，深受群众欢迎。

世界精神卫生日宣传稿篇五

10月10日是世界精神卫生日，由世界心理卫生联合会1992年发起，并经世界卫生组织确定后开始实行。创设世界精神卫生日的目的，旨在提高公众对精神卫生问题的认识，促进对精神疾病进行更公开的讨论，鼓励人们在预防和治疗精神疾病方面进行投资。

世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。

当前(20xx年)，精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。世卫组织公布的最新数据显示，全球约有4.5亿精神健康障碍患者，其中四分之三生活在中低收入国家。而在大多数国家中，只有不到2%的卫生保健资金用于精神卫生，且每年有三分之一的精神分裂者、半数以上的抑郁症患者和四分之三的滥用酒精导致精神障碍者无法获得简单、可负担得起的治疗或护理。此外，在世界范围内，每40秒就有一人死于自杀。精神健康障碍已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。

为此，世界心理卫生联合会将20xx年世界精神卫生日的主题定为“初级保健中的精神健康：加强治疗和促进精神健康”，将精神卫生视作初级保健的一个重要组成部分。世界心理卫生联合会还呼吁各国政府改变相关政策和做法，使成千上万有需要的人得到必要的精神卫生服务，并进一步提高精神卫生保健的水平。

20xx年10月10日是第18个世界精神卫生日，世界心理卫生联合会将今年的宣传主题定为“初级保健中的精神健康：加强治疗和促进精神健康”，强调精神健康是每个人总体健康和良好状态的一个不可或缺的元素。

世界精神卫生日宣传稿篇六

2、学习，卫生，防，病，知识，增强农民卫生意识。

3、人人动手，消灭四害，提高人民健康水平;。

4、遵照社会公德，保护公共卫生。

5、环境卫生整治,，从娃娃抓起从家庭抓起!

6、发展环境卫生整治，营造清洁生涯环境。

7、摈弃陋习，崇尚礼貌!

8、工厂是我家，整洁靠大家。

9、整洁家园，人人有责。

10、文化卫生健康你我他，协调社会幸福千万家。

11、建立新绿色生态村，构建社会主义新农村。

12、卫生关联你我他，齐抓共管靠大家。

13、讲求卫生，人人有责;改良环境人人受益。

14、发展循环经济，提高企业效益。

15、万众成一心，脏乱不近身。

16、环境关联你我他，齐抓共管靠大家。

17、树立科学持续发展观，全民共创环保模范城。

18、加快发展循环农业，构建环境友好型，新，农村。

19、以关心，整洁农村，为荣，损害，环境卫生，为耻。

20、农民素质高一分，农村形象美十分。

21、给自我养成个好习惯，给别人留下个好环境。

22、酷爱健康热情创卫!

23、有了你的真心庇护，工厂才会更加俏丽。

24、污染环境千夫指，保护环境万人颂。

25、注重卫生，持续清洁。

26、建设新农村，卫生要先行。帮会名字大全。

27、全民参与，治理环境，建设村容整洁的新农村，!

28、公德规范言行，礼貌美化心灵。

29、食品卫生无小事，您的健康是大事。

30、环境你不爱，美景不常在。

31、新政策，新农村，新农民新形象。

32、少一件垃圾，多一块净土。

33、有了您的真心呵护，工厂才会更加美丽!

34、建立环保模范城市，建设环保绿色家园。

35、建立农村美如画，点滴小事见精神。

36、让天空永远湛蓝，让绿荫拥护家园。

37、你我多一份自觉，厂区多一份清洁!

38、人人讲卫生，家家树新风。

39、创一份洁净环境，建一片美丽风景!

40、搞好环境卫生，加强个人卫生。

41、搞好环境卫生，增强个人卫生。

42、建设，卫生村庄共建，完美家园。

43、蓝天之下你我他，优美环境靠大家，

44、抛弃陋习，崇尚礼貌!

45、干群齐动手，村庄焕新颜。

46、坚持科学发展观，树立科学资源观。

47、分工配合来扫除，信任来日会更好。

48、食品卫生，连着你和我，连着千万家。

49、建设新农村，卫生要先行。

50、你我多一份自觉，村，庄，多一份清洁。

世界精神卫生日宣传稿篇七

人人关注精神卫生，家家享受幸福生活。

心健康，身和谐。

给心灵一份呵护，让生命无限美好!

消除偏见歧视，关注精神健康。

打开心窗，共享健康。

促进精神健康，社会人人有责。

用心关注精神疾病，用心呵护心理健康。

关注心理健康，共享生命阳光。

精神卫生人人参与，和谐社会家家受益。

心理健康你我他，和谐幸福千万家。

精神卫生人人出力，健康心理个个受益。

给心灵一片天空，让精神沐浴阳光。

牵手心理健康，相约幸福生活。

精神健康用爱担当。

精神卫生关系大,关注惠及千万家。

打开心窗，畅享阳光。

呵护美丽心灵，拥抱健康人生。

倡导心理保健，共筑精神乐园。

抚平心灵创伤，重享美丽人生。

关爱精神疾病患者，共创和谐厦门。

用“心”呵护心的健康。

心理沟通(疏导)多一分，健康保障多十分。

健康精神卫生，幸福精彩人生。

精神健康共促进,消除歧视是关键。

搞好精神卫生工作——全社会义不容辞的责任。

心连心的.沟通手牵手的关爱。

世界精神卫生日宣传稿篇八

20xx年10月10日是第二十四个世界精神卫生日，今年宣传的主题为“心理健康，社会和谐”，意在表明每一位公民的心理健康与社会和谐息息相关，号召全社会积极参与精神卫生工作，共同承担防治责任和义务，推动形成理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围，保护和促进公众心理健康，创造和谐美好社会。

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会(worldpsychiatricassociationwpa)在1992年发起的，时间是每年的10月10日。20xx年是我国首次组织世界精神卫生日活动，至今已先后举办了15届活动。近年来世界精神卫生日的宣传主题：

20xx年：身心健康、幸福一生。

20xx年：健身健心，你我同行。

20xx年：健康睡眠与和谐社会。

20xx年：同享奥运精神,共促身心健康。

20xx年：行动起来，促进精神健康。

20xx年：沟通理解关爱心理和谐健康。

20xx年：承担共同责任，促进精神健康。

20xx年：精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年。

20xx年：发展事业、规范服务、维护权益。

20xx年：心理健康，社会和谐。

20xx年：心理健康，社会和谐。

心理正常与异常的区分。

心理正常与心理异常有以下几种区分方法。

一、常识性的区分。

由于至今没有公认的统一判断标准，所以，非专业人员区分正常与异常心理，依然是依据日常生活经验。尽管这种做法不太科学，但也不失为一种方法。这种方法可以归纳为如下四点：

(一)离奇怪异的言谈、思想和行为。比如一个人披头散发，满脸泥垢，满街乱跑，即使不是精神科医生，你也可以做出判断，此人的言行是异常的。

(二)过度的情绪体验和表现。如一个人终日低头少语，行动缓慢;与人交谈十分吃力;对生活悲观失望，失去兴趣，觉得一切都是灰色的等。

(三)自身社会功能不完整。如一个人怕与他人的眼光相对，不敢见人。

(四)影响他人的正常生活。

二、非标准化的区分。

李心天(1991)依据人们看问题角度不同，粗略地将非标准化的区分，归纳为以下几种：

(一)统计学角度，将心理异常理解为某种心理现象偏离了统计常模。例如智商在70以下是智力缺陷，属于异常范围。

(二)文化人类学角度，将心理异常理解为对其一文化习俗的偏离。

(三)社会学角度，将心理异常理解为对社会准则的破坏。

(四)精神医学角度，将心理异常理解为古怪无效的观念或行为。

(五)认知心理学角度，将心理异常看成是个体主观上的不适之感。

三、标准化的区分。

(一)医学标准，这种标准想将心理障碍当作躯体疾病一样看待。

(二)统计学标准，在普通人群中，人们的心理特征，在统计学上显示常态分布。在常态曲线上，居中的大多数人属于心理正常范围，而远离中间的两端则被称为“异常”。

(三)内省经验标准，一是指病人的内省经验，病人自己觉得焦虑、抑郁或说不出明显原的不舒适感，自己不能控制自己的行为;二是观察者的内省经验。

(四)社会适应标准。

四、心理学的区分原则。

郭念锋(1986、1995)根据心理学对心理活动的定义，即“心理是客观现实的反映，是脑的机能”，提出病与非病三原则：

(一)主观世界与客观世界的统一性原则。

(二)心理活动的内在协调性原则。

(三)人格的相对稳定性原则。

人一生中常见精神问题。

每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。

(1)婴幼儿(0-3岁)常见的精神卫生问题，有养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差。家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法。

(2)学龄前儿童(4-6岁)常见的精神卫生问题，有难以离开家长、与小伙伴相处困难。处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩子的独立与合作能力，是避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法。

(3)学龄儿童(7-12岁)和青少年(13-18岁)常见的精神卫生问题，有学习问题(如考试焦虑、学习困难)、人际交往问题(如学校适应不良、逃学)、情绪问题、性心理发展问题、行为问题(如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险)、网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。

(4)中青年(19-55岁)常见的精神卫生问题，有与工作相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题;与家庭相关的问题，如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。

趣爱好，是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。

各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等，除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，严重的可引起精神障碍。认识突发事件带来的心理变化，积极寻求心理支持和救助，是避免突发事件导致的精神卫生问题的可行方法。

常见心理疾病——抑郁症。

抑郁是一种常见的精神疾病，抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成巨大痛苦。但是，双相抑郁症却很少被人们所了解，双相抑郁症的症状容易被忽略，如果不及时进行正确的治疗，会给患者及家属带来意外不到的伤害。

双相抑郁症首次发病多在16-30岁之间，女性患者多于男性。它是躁狂抑郁症中最常见一种疾病表现，是一种能够引起患者心情大起大落变化的疾病。患者的心情可能就会有极度亢奋，突然转变为极度忧伤抑郁，即在心情的两极间波动。而在平时，患者又是正常的。

引起抑郁症的两大原因。

有关专家指出抑郁症的致病原因可以分为非心理原因和心理原因两种情况。

1.引起抑郁症的原因之非心理原因：

2)甲状腺问题。甲状腺不正常是引起忧郁症的主要原因之一。

3)经前综合症。许多妇女都有经前综合症，但其中只有5%患严重忧郁症影响日常生活。主要症状有：强烈饥饿感、哭泣、行为异常。

4)缺乏运动。研究表明，缺乏运动会导致忧郁症。

2.引起抑郁症的原因之心理原因：

人生活在社会中，其寿命、健康和疾病无不与之息息相关，人们观察、烦恼、

幸福、悲痛、舒畅、焦虑等，这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。生活中凡能造成强大的精神压力，严重的精神创伤都会引起抑郁症的心理因素。

常见心理疾病——焦虑症。

焦虑症是精神上的疾病，焦虑症的表现具有持久性的焦虑，紧张不安和内神经紊乱脑功能失调等诸多症状，焦虑症的表现还常常会引起运动性不安和躯体上的不适感。焦虑症常发病于中青年，男女发病率没有明显的差异，不过随着社会生活的进步压力也随之而来，导致的是焦虑症患者数量的上升，为了降低焦虑症给我们带来的影响，了解焦虑症的表现是很重要的。

焦虑症的表现持续在6个月以上，症状可以分为四个类型：

一、身体紧张。

这个指的是焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气，有的时候会坐立不安，来回徘回，总觉得是要有什么事情要发生不能安心，但是自己又说不出到底是怎么回事。

二、自主神经系统反应性过强。

焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等一系列的身体上的不适。

三、对未来无名的担心。

焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康，始终是不能够让自己放松下来，以至于导致很疲劳。但是还是控制不住的担心焦虑。至于是为什么自己也说不清楚。

四、过分机警。

焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠，不能够保持正常的生活规律习惯，这导致的是引起身体上的各种不适，家庭生活也会受到严重的影响。

调节焦虑症的精神良方：

1.睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

2.保持乐观:当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

3.幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

4.深呼吸:当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

5.转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

如何有效地改善睡眠质量。

如何有效地改善睡眠质量，一直是困扰当代人的心理难题。我们知道，如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那么，到底该如何有效地改善睡眠质量呢?下面我们给出了几个小建议。

一、保持有规律的作息时间。

失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

二、适当运动可以促进身心健康。

精神健康网睡眠专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

三、阳光是睡眠的好朋友。

如何有效地改善睡眠质量?阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

四、享受睡前时光，有助快速入睡。

睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

让我们关注心理健康!打开心灵之窗，用一颗心，照亮一颗心，用一份爱，温暖一个人。