分析是对问题进行细致剖析和研究的过程，它可以帮助我们找出问题的原因和解决方法。在写总结时，可以结合实际案例，进行综合分析和评估。以下是科学界对于环境保护的研究成果和建议，让我们一起关注环保事业。

篮球防守怎么防守篇一

体育运动具有竞赛性，竞赛具有对抗性;竞赛的结果的不确定性和显示结果的及时性等特点。使观看比赛或参加比赛的人在心理上产生悬念和期望。

当期望实现时使人感到欢快、自豪、敬佩等情感，使人失衡心理得到调节。这种情感往往移情于学习、工作、生活中，使人精神振奋、奋发向上、勇往直前，产生积极的情感变化。

篮球运动技术优美，战术配合也有很多种，大家在打篮球的时候要灵活运用，篮球比赛竞争激烈，悬念不断，紧张刺激，具有很大的吸引力。特别随着篮球运动职业化和商业化不断深化，青少年可以经常看到精彩的高水平篮球赛。

经常可以与高水平的运动员进行面对面的交流，如在三人篮球赛中经常可以与高水平职业运动员同场竞技等，这极大丰富了青少年的业余生活，成功地促进了青少年心理健康的发展。

篮球运动具有紧张、激烈的对抗性，并伴有较强的生理负荷，要求运动员克服内心障碍，以坚定的意志和顽强的毅力去克服和战胜各种各样的困难。

在使自已的行为符合一定的道德规范和准则的情况下，为达到自己的目标，运用一切可能的手段，大限度地发挥自己的潜能，这些可以培养运动员灵活、机智、沉着、果断、开朗、豁达和善于自省、随机应变的能力，促进良好个性心理品质的形成。

在篮球教学比赛中，运动员经常处于起伏不定的多种矛盾的心理状态，如义务感、责任感、荣誉感和队友间的友谊感交织在一起，使运动员的心理活动异常激烈、迅速、深刻，超过了一个人正常生活和生产劳动中的变化程度。

由此可知篮球运动的对抗不仅是素质、技术、战术的较量，还是心理素质的较量，这对于提高运动员的知觉、注意、思维、想象力和有机体的适应能力，对于培养运动员坚定的目的性、勇敢自制力等意志品质，对于形成和发展运动员的兴趣、性格和改变运动员的气质、特征都有很大的好处。

篮球防守怎么防守篇二

篮球防守怎么防守篇三

篮球防守作为篮球比赛中不可或缺的一环，一直备受球迷和球员们的重视。这项工作不仅需要高超的技术实力，还需要磨练出一种坚忍不拔的意志和执着精神。本文将分享一些我在比赛中习得的篮球防守心得和体会。

第二段：认真分析对手。

在比赛中，防守就像在打一场小心翼翼的心理博弈。在开始比赛之前要做好对阵对手的分析，了解对手的特点和战术，然后才能有针对性的采取措施。有时候，解析对手可能比分析赛况更加重要。

第三段：随时保持警惕。

篮球比赛是一个高度紧张的环境，我们需要时刻保持警惕，以便应对突如其来的状况。这儿有几个小细节可以帮助我们提高警觉性：首先要始终保持眼在球上，并注意防守位置，其次要随时留意队友、扳机和进攻路线等信息，最后，要时刻警惕对手的动静，提前作出准确的反应。

第四段：坚韧不拔。

要在篮球场上有所斩获，除了拥有硬实力之外，还需要磨练出坚韧不拔的意志力。在防守中，我们需要付出更多的汗水和精力，而面对高强度的竞争和压力，要坚持不懈，并尽自己所能发挥最好的球技。

第五段：团队合作。

篮球是团队比赛，这意味着无论个人表现如何出色，最终的胜负关键在于整个团队策略和协同。在防守时，每个队员必须密切合作，协作配合才能起到最佳效果。因此，在篮球防守中，不仅需要掌握防守技巧，还需要积极配合队友，共同作出贡献，争取最终的胜利。

总结。

篮球防守作为一项高难度的技术运动，需要精益求精和不断的磨炼。无论是坚韧的意志力，执着精神，警觉性和团结意识，都是很重要的方面。本文中分享的一些篮球防守心得和体会，不仅可以提供让你在赛场上更加得心应手的技巧，还可以使你从个人角度，拥有更加全面、系统和全面的篮球素质。希望每个篮球运动员都可以从中受益！

篮球防守怎么防守篇四

盖帽在篮球赛中非常常见，但并非所有的队员都会。如果持球人员被直接盖帽了，就会散失投球的机会。所以，遇到高手时，一定要学会防止盖帽的方法。那打篮球怎么防止被对手球员盖帽呢?以下5个要点需注意：

1、出手点一定要高，因为出手不高，对手球员直接将球拍打在地上，球就难以进篮了。

2、自身身体素质一定要好，因为与盖帽人员进行身体对抗时，如果没有强壮的体魄，被直接弄倒，很容易受伤。所以，平时要勤加练习，增强抵抗力。

3、出手投球时，另一手要举高护球，避免对方球员直接断球或盖帽，需注意的是，当球到达最高点，再离手。

4、出手要快，也就是投篮时起跳要快和从开始屈臂到最后拨腕的连贯动作要快。

5、要有不怕被盖的意识，特别是在篮下，要打的狠点，不然被对手看出球员的软弱性，就会进行全面进攻。

篮球防守怎么防守篇五

在大方面分为防守持球(运球)队员和防守无球队员两种。目前的防守技术增加了一定的攻击性，使防守的控制范围扩大。移动速度大大提高，充分运用了手臂动作，提高了抢断和封盖能力。同时，防守的协同意识和判断能力也有很大提高。

主要指防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截对手突破自己的防守，封锁对手向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。

防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。

对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。

防守投篮较准的对手时，要分析其投篮的特点和习惯。根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮.当对手投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。如果对手跳起投篮，要及时跳起进行封盖。

站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。

防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。

如果对手习惯以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧突破时，可以采用平步或用左脚在前的斜步防守，重点堵其左侧，迫使对手无法突破或只能向右侧运球。

防守时不让对手传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。

防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作，使其无法及时将球传出。同时，可以用突上急撒步法，破坏其传球意图，使其无法准确的做出决断。

并要掌握“宁横不竖”即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对方长传、高吊等原则。防守内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”，即对方得到球后，要迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。

(1)要以防投和防突为主，并根据对手的特点有所侧重。

(2)应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对方的假动作所迷惑。

(2)防守过程中始终要伺机抢、打对手的球，给持球队员施加压力。但一定要动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并且手、脚和身体要善于做补偿动作。

防运球要选择“球——我——篮”的位置。全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。

一般情况下，防守者要使对手的球处于自己两脚之间，躯干对着球，身体重心下降，可以两臂侧伸，也可以一臂前伸干扰，不让其任意改变方向，一臂侧伸阻截。

(1)全场防守时要掌握堵中逼边的原则，控制其运球路线，尽量诱使对手向夹击区运球。

(2)对方运球快速超越时，要全力追堵，降低对手运球速度，以便与同伴交换防守。

(3)重心要始终保持在两腿之间，不要盲目打球，打球时要看准时机，在移动中用手臂侧击，打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。

比赛中，防守队员绝大部分时间是防守无球队员。防守的主要任务是不让对方空切到篮下和在有威胁的'区域接球，同时协助同伴进行防守。

防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁了对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接球，迫使对方持球队员越区传球。

防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。

防守对方空切时首先要堵卡。不让对手顺利切入。对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手。逼使其反复摆脱和绕道变向。并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入队员不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。

防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对手空切时远离球，可以堵其前。如果对手离球近可以堵其侧后，但都要封锁住通向篮下的去路。防守对方溜底时，可以在对手进入篮板下区域时，转身面向对手，在一刹那间不看球的活动。

(1)要“以人为主，人球兼顾”，在位置选择上和注意力分配上，应首先看住自己的对手，然后兼顾球的活动和帮助同伴协防。

(2)要根根对手的特点、离篮远近和离球远近选择防守位置，做到内紧外松，近球紧远球松，松紧结合。

(3)在对手由持球变为无球时，头部不要随球转动，应要及时调正防守位置与防守姿势，以防对手空切。

(4)要随时做好补漏等协防准备.必要时可大胆放弃自己对手协助同伴防守对方最有威胁的队员。

篮球防守怎么防守篇六

在篮球防守技术中，防持球对手又叫做防有球对手，是防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截对手的突破，防止对方突破自己的防守，然后封堵对手向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。

(1)防投篮。

防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。

对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。

具体要求是：防守投篮较准的对手时，要分析其投篮的特点和习惯;根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮;当对手投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，干扰其出手方向;如果对手跳起投篮，要及时跳起进行封盖。

(2)防突破。

站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵。

具体要求是：防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策;如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下;如果对手习惯以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧突破时，可以采用平步或用左脚在前的斜步防守，重点堵其左侧，迫使对手无法突破或只能向右侧运球。

篮球防守怎么防守篇七

篮球作为一项团队运动，防守是取胜的关键之一。通过对篮球防守的实践和思考，我总结出了一些心得体会。以下将从专注、积极、协作、灵活和坚持等几个方面进行阐述。

首先，专注是篮球防守的基础。在球场上，专注意味着全身心地投入到比赛中，集中注意力于对手的动作和队友的呼应。只有不断地观察、分析和判断对手的动作，才能迅速做出反应，保障自己的位置和动作步伐。举个例子：当对手突破时，要把眼睛始终盯在他的腰部，减少被假动作愚弄的可能性。专注不仅仅是个人表现，更体现出整个团队的默契和协作。

其次，积极是篮球防守的态度。积极意味着主动出击，不畏惧对手的突破和投篮。在篮球场上，要有积极的心态，不轻言放弃。当对手一次次得分时，我们不能过分沮丧，而应该努力寻找问题并加以改进。积极的心态不仅会激励自己，还能影响到整个团队，让队友感受到你的动力和决心。只有保持积极的心态，才能更好地应对对手的挑战。

第三，协作是篮球防守的重要因素。篮球是一项团队运动，个人的力量是有限的。只有借助队友的协助，才能形成完善的防守体系。如何与队友形成默契，就显得极为重要。在篮球防守中，队友之间需要互相配合、互相支持。例如，在协防时，要实时和队友传递信息，调整防守位置，避免对手利用空当造成得分。协作不仅需要有良好的沟通和默契，还需要提前做好防守预判，做好下一个动作的准备。

第四，灵活是篮球防守的要素之一。灵活意味着能够根据对手的动作迅速做出反应，调整防守战术和防守策略。在防守时，要观察对手的突破习惯和投篮手法，从而做出相应的应对动作。只有不断地学习和观察，才能提高自己的灵活性。而灵活性不仅仅体现在个人技术上，还体现在防守意识和整体配合上。灵活的防守战术能够让对手无所适从，为球队争取更多的回合和得分机会。

最后，坚持是篮球防守的精神支持和动力源泉。篮球比赛中，防守要持续耐心，并且永不放弃。无论对手的进攻如何激烈，我们都必须坚持到最后一刻。通过坚持不懈地努力，我们才能够在最关键的时刻完成关键的拦截或抢断，从而为球队赢得胜利。只有坚持不懈，才能得到最后的回报。

综上所述，篮球防守需要专注、积极、协作、灵活和坚持等要素的支撑。只有全身心地专注到比赛中，拥有积极的态度去应对挑战，与队友形成默契的协作，保持灵活的防守策略，并且始终坚持到赛场的最后一刻，我们才能够战胜强敌，取得好的成绩。篮球防守的心得体会也是可以应用于生活中的，通过这种积极的态度和团队合作精神，我们也能更好地应对生活中的困难和挑战。

篮球防守怎么防守篇八

抢断球是篮球的基本技巧之一，如果不会难以攻击对方，让对方处于被动状态。那打篮球如何才能快速断球呢?以下3大技巧要掌握：

紧逼。

每个人都有自己独特的运球方式和运球动作，只要把他的习惯分析得透彻一点人，然后有针对性地采取方法，紧逼他背对自己，同时背对篮筐，当他转身时就可以采取攻击，张开手臂断球。

把握时机。

断球的时机一定要把握好，不然，很大几率是会断球不成功的。通常，传球的一刹那，是断球的最佳时机。如果无法在传球中断球，也可以通过盯人的方式找寻合适的时机下手。

包夹。

持球者之所以无法进球成功或被中途断球，主要原因是被对手包夹，甚至被多个对手包夹。当两个人包夹时，持球者就处于四面受敌的情况，如果想突破就要停止运球，不然在被包夹时很容易被断球。而且一个人在妨碍持球者，另一个人断球速度会更快，成功率会更高。

篮球防守怎么防守篇九

虽然刚到五月，但气温一路飙升直奔，我们能明显的感受到温度在升高，既然腊月的寒冷无法扑灭ballers打球的热情，那现在热辣辣的温度更是在助长ballers们的热情。但是，夏季打球不要忘了防暑!

中暑的发生是综合因素产生的高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量流失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。

高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。

热爱篮球的同时也要珍爱生命哦，很多喜欢打篮球的朋友都不能很好的控制好运动时间，由于夏天气温较高，打篮球时一定要注意控制好运动时间，不要太长，一般不超过一个半小时。

不要等到口渴才喝水，在休息的时候或者在打篮球之前我们就应该补充水分。但不宜一次补水过多，应少量多次，一般要求一次饮水不超过600~800毫升。一次性补水过度会导致低血钠症。

运动后不宜唱太凉的啤酒及饮料，也不要立即冲凉水澡。这样会使运动过程中扩张的血管收缩，血流量减慢，不利于营养物质的运输和代谢废物的排除。

保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

篮球防守怎么防守篇十

篮球是一项富有激情和挑战性的运动，对手之间的攻防比拼是比赛最为精彩的部分。在篮球比赛中，防守是一项非常重要的技能。防守的水平不仅决定了个人成绩的好坏，更直接影响到整个球队的胜负。本文将介绍篮球防守的心得和体会，从自身的经验出发，从基本动作、防守策略以及心态方面进行分析，希望能够对广大篮球爱好者有所启发。

一.基本动作是防守的基础。

篮球防守的基础是基本动作。只有掌握了正确、规范的基本动作，才能在比赛中承担更复杂的防守工作。作为篮球防守的基础技巧，站位和机动是其中最重要的两个方面。站位能够保证身体处于有效防守范围以内，同时提高投篮时的压迫感；机动性能够让人更快更有效地实现对球的追逐。此外，要想在比赛中占据更大的优势，则需要关注其它的一些基本动作技巧，比如腿部的协调、跳跃姿态、臂部动作和运球能力等。只有充分掌握这些基础技巧，才能够更加灵活地完成防守任务。

二.防守策略灵活多变。

篮球防守的策略需要与对手的实际表现进行分析和调整。如何对抗不同风格的对手、不同类型的进攻打法都需要我们灵活多变地应对。要知道，不只是进攻策略需有变化，防守策略也是如此。比如说，在面对身体高大、力量强劲的对手时，可能需要选择一些更谨慎地防守策略，尤其是在保证自己不被对方以体力对峙的情况下。然而，如果对手速度快、反应灵活，那么就应该加强机动性的训练，以更好地抵御对方的进攻。无论何时，维护自己的身体状态都是非常重要的，训练强度的适度和正常作息时间的保证都是保证身体健康的前提。

三.心态的重要性不容忽视。

篮球比赛中，心态是影响个人和团队表现的重要因素。一些场面上的心态问题可能会导致个人和团队的各种差异，从而严重影响比赛结果。我们知道，防守的时候需要有耐心、保持高度警惕和持续的专注力等，这些都需要灵活地调整心态，时刻准备应对各种变化。同时，篮球比赛中的情绪变化也是不能忽视的，高峰感受和低谷情绪都可能对个人和团队的表现造成不利影响。因此，需要时刻保持稳定的心态和情绪，控制自己的内心波动，时刻关注防守任务，致力于达成最好的表现。

四.注意力和技能相辅相成。

防守需要的不仅是身体的协调，更需要灵敏的注意力和高超的技巧。无论是防守时的过渡、转身还是控球、抢球，都需要有高度的注意力来掌握对方动向。在有意识地培养观察对手动作、防守技巧和注意力的才能过程中，不仅需要强制防守动作和技巧的训练，还需要采用一些更创新的训练方式，如比赛模拟、技能训练和赛前分析、回顾等，以加深对赛前准备和防守技巧的理解。在实际比赛中，还应当加强信息的交流和沟通，利用团队合作和技巧创新来应对不同种类的防守任务。

五.理性认识自己的实力水平。

最后，要理性地认识自己的实力水平。我们要知道自己的优势和不足，从而有理性地进行防守训练和演练，学习与之应对的技巧和策略。与此同时，还要保持谦虚的态度，虚心向更有经验和更出色的球员学习，努力提升自己的实力水平。我们要知道，篮球这项运动需要多年的积累和深入的训练，凭借热爱与投入的耐心和坚持，才能逐步达到理想的运动水平。”

以上就是篮球防守的心得和体会的总结。虽然篮球技巧和训练是非常复杂和要求高的，但只有在真正热爱这项运动的基础上，耐心学习和持续投入才能够为防守战术打下坚实的基础。希望所有的篮球爱好者都能够深入学习篮球防守技巧，不断提高自己的运动水平，为自己和球队的表现增添更多的光彩。

篮球防守怎么防守篇十一

掌握好的防守技巧能控制进球，增加赢得比赛的几率。下面，妈网就来分享快速提高篮球防守技巧的方法，让大家打球时避免对方频频进球。

在打篮球时，正确的防守姿势要掌握。站在持球者的身前，下弯，把重心压低，并张开两手臂，切忌不要乱碰球，失去进攻的最佳时机。

不仅要防持球者，未持球者也要防，因为持球者可能会把球传给未持球者，让其投篮。正确的防守方法是贴身和面对面紧逼，注意不要让他跑到无人防守的篮下。

对持球者突破的防守。

持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置，增加阻碍，并寻找机会断球。需注意的是，双脚不要一前一后站立，否则持球者很容易突破。

在整场球赛中，都不能分心，要时刻盯紧自己要防守的人，并保持在球和防守人的重点，且倾向于篮筐一侧。

持球者随时都可能投篮，为增加阻碍，不让他投篮成功，要做好防守，在恰当的时机把他的球打飞，以免他投篮成功。有时为了阻碍持球者投篮，做犯规动作，只要犯规次数未达到需要退场的次数，又利于比赛，是允许的，如果情况不允许，最好也别犯规。

篮球防守怎么防守篇十二

在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中.对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去。

对付第二种断法。

主要的问题还是在运球的时候，球不可以运的太高，这也就是为什么别人说个子高的人不适宜运球的原因了。当背对防守队员的时候，防守队员会对你施加压力，又是顶又是下手，又好似想抢断，让自己的心虚不能安静。在这个时候不能慌乱，就是背对着防守队员，然后用身体靠住他，做出篮下背打的动作，这样球与防守队员多了自己身体这道屏障自然就很难被断掉，时候趁防守队员不注意，进行换手的转身，顶住对手，然后突破过去。

一是在3分线附近接到球后，你不要随意下球做无意义的运球，充分利用直接下球过人的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球;技术部分其次是，学好各式运球过人，诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的运球过人;我猜，大部分的人是因为已经运球了，可是，运球过人技巧不精，所以，没办法过人。

篮球防守怎么防守篇十三

过人技巧也是需要掌握的，但一步过人并不是那么容易练好，所以，要多学学。那一步过人到底怎么才能更快?大家赶紧继续往下看看吧。

1、练反应速度和瞬间爆发力。

过人技巧是否掌握得到位，要看个人反应速度和瞬间爆发力，因为每个人身体敏捷度都不一样，如果身体敏捷度低，自然过人速度也慢，可能还会过不了人，所以，要勤加练习，提高自己的反应速度和瞬间爆发力，在别人猝不及防时迅速过人。

2、把身体重心压低。

无论是不是一步过人，降低重心都是毋庸置疑的。因为降低重心可以获得来自向前倾倒的自然力，保护篮球不被切断，而且过人时身体更协调，速度更快。

3、熟悉一系列动作。

一步过人并不是一个动作，而是由一系列动作连接在一起的，如果没有做好任何一个动作，都可能导致过人失败。另外，要是掌握动作，还能利用假动作、虚晃等来牵制对方的防守，创造更多的过人机会。

篮球防守怎么防守篇十四

篮球是一项团队协作的运动，而防守则是球队取得成功的关键之一。作为一名篮球运动员，我有着多年的防守经验，通过不断地实践和总结，我逐渐领悟到了篮球防守的心得体会。防守需要具备强大的体能、敏锐的观察力和出色的协调能力，同时还需要有坚定的意志和强烈的责任心。在这篇文章中，我将分享我对篮球防守的体会，希望对广大篮球爱好者有所帮助。

第一段：了解对手。

在进行防守前，了解对手的特点是非常重要的。我通常会在比赛前仔细观察对手的比赛录像，分析他们的技术特点和进攻习惯。通过了解对手，我可以提前预判对方的动作并采取相应的防守策略。例如，如果对手是一个善于突破的球员，我会更加强调自己的侧向移动和防守站位，以便尽量限制他的突破空间。了解对手的特点可以帮助我们制定更有效的防守计划，提高自己的防守能力。

第二段：积极主动的防守态度。

成功的防守需要积极主动的态度。篮球比赛的防守并不仅仅是站在自己的位置上等待对手的进攻，而是需要主动出击，迎接挑战。我坚信：攻守就是进攻与防守的对抗，决定胜负的不仅仅是进攻，更在于防守。我始终保持积极的防守态度，主动去争抢篮板球，封堵对手的传球线路，给予对手压力。积极主动的防守态度不仅可以改变比赛的势头，还可以激励队友跟随自己的节奏进行防守。

第三段：瞄准机会的防守。

防守并不等于一个人负责整个对方进攻的全过程。合理利用机会进行防守同样是篮球防守的重要方式之一。比如，当对方正在进行快攻时，我们可以选择冲上前来做拦截或干扰对手的投篮。当对方正在进行三分球或者中距离投篮时，我们应该更加注重自己的站位和手部动作，尽量不给对方投篮的空间。在防守中，瞄准机会，制造更多的犯规和失误，能够有效地限制对方的进攻。

第四段：良好的队内配合。

篮球防守需要所有队员的配合和默契。在比赛中，我们需要紧密地协作，互相支持。对位防守时，队友之间需要相互补位，遮挡对方的突破空间，确保完整的篮球防守阵型。同时，队内的沟通也是非常重要的，我们需要及时向队友传递对方的进攻动向，提醒队友变防，从而密切合作，形成坚强的篮球防守体系。

第五段：不断总结与改善。

篮球防守是一个不断学习和成长的过程。每一场比赛都会给我们带来新的经验和教训，我们应该善于总结和反思，找出自己的不足之处，并加以改善。例如，我在比赛中发现自己对于不同类型的对手防守策略掌握不够，我会加强对球员的观察和分析，以便下次对不同类型的对手能做出更加恰当的反应。不断总结和改善可以帮助我们不断提高自身的防守水平，为球队取得更多的胜利做出更多的贡献。

篮球防守需要全身心的投入和付出，也需要不断地学习和实践。通过了解对手、积极主动的防守态度、瞄准机会的防守、良好的队内配合和不断总结与改善，我们可以提升自己的篮球防守能力，为球队的胜利贡献力量。希望广大篮球爱好者也能从我的体会中获得启示，并在自己的训练和比赛中不断提高。

篮球防守怎么防守篇十五

1.2、防突破:。

具体要求是:防守突破能力较强的对手时,要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策;如对手中枢脚在前面时,可以适当逼近,用同侧脚卡住其前脚,使其不能用交叉步突破,如用同侧步突破时,也难以直向篮下;如果对手习惯以右脚为中枢脚,经常从防守队员左侧突破时,可以采用平步或用左脚在前的斜步防守,重点堵其左侧,迫使对手无法突破或只能向右侧运球。

2、防高大队员的技巧。

当对方比你高时,一般会选择单吃你,因为身材高大具有比矮个更强烈的自信,其实高大球员的优势只是体现在篮下,在带球时是不具有任何优势的。

如果善用以上防守技巧的话,对方是不容易进到篮下的。

这是高大队员一般采用的方式90%是跳投,这时要防确实是困难,但也不是没有办法。

首先,如果离的近的话,全力靠上去,左腿卡左路,右腿卡右路,让对方无法动弹。

同时高举双手,跳得高的话可以尝试封盖,弹跳力不好的'话就用手封他的脸,对方的投篮会大打折扣。

如果离得远的话,想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球,坦白说这很难,没有几年的打球经验是很难把握住时机的。

不知大家是否记得火箭和湖人的八强赛,其中莫布里防守科比时数次将科比的投篮打掉,莫布里跳得并没有科比高,与科比有着近15厘米的身高差距,但却将科比的得分限制到10多分,完全是凭着经验、脚步的移动和手快。

3、防守姿势之全面防守。

基本的防守姿势“全面防守”,两脚伸开微微比肩宽,身体重心放低,两退微微弯曲,双手伸开。

由于重心放低身体会向前略倾斜,这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向,给对手的进攻造成干扰。

打篮球的基本动作技巧【2】。

打篮球的技巧之运球。

运球技巧之基本功:。

运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。

要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。

良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。

可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球:。

变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。

即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。

注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。

进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。

篮球过人技巧【3】。

方法一:交叉步突破过人。

特点:当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术,应用时可结合投篮、跨步等假动作。

动作方法:以右脚做中枢脚为例。

由基本姿势开始,突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体稍右转,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,同时右手迅速推放球于左脚侧前方,接着右脚蹬地上步运球超越对手。

技术要点:重心降低,转探肩保护球蹬跨积极,推放球要及时。

篮球防守怎么防守篇十六

篮球防守技术在篮球技术中不弱于进攻技术，好的防守就是好的进攻，掌握精湛的篮球防守技术能够改变局势。

篮球防守技术大致可以分为单人防守技术和整体防守技术，整体防守技术一般归结到防守战术中，在这里我们就讲讲单人防守，通常也叫做个人防守。

篮球防守技术和篮球进攻技术一样，都需要勤奋的训练才能够得以提高，实战则是好的训练方式。

处于内线时，防守外线对手时，双眼一定要紧紧盯着对方，不管对方身体有多么强壮，不管对方有多高，气势上一定不要输于对手。输人不输阵，在进攻或者防守中都要记住这句话。

处于外线的对手想要得分，一般的选择就是突破上篮或者远投得分。正是如此，防守的时候，一定要紧贴对手。

在对手运球的时候要保持好的姿势，好攻守皆宜，那么应该怎么做呢?首先应该保持微微下蹲的姿态，保持身体重心能够在瞬间做出反应，而不会使自己突然摔倒在地。紧跟对手的时候，身体一定要保持和进攻方的正面对抗，同时需要注意步伐，不要造成造成防守违例。

假如对手很善投，而且喜欢使用变向运球来给自己创造投篮机会，贴身防守十分有效，让对方基本上没有机会摆脱你的控制范围。即使对手在没有选择的情况下选择投篮，命中率肯定会下降许多。

防守者一定要记着一个投篮动作，在投篮的时候。对手会做出一个前奏动作，就是将篮球上举或者瞄篮。如果对方这个动作的速度不是很快，那就直接掏球或者拍球。

篮球防守怎么防守篇十七

篮球是一项集体运动，而在这项运动中，防守是十分重要和必不可少的一部分。我一直对篮球防守有着特别的兴趣，通过多年的练习和比赛经验，我深深意识到防守的重要性，并不断总结和体会其中的技巧和心得。在这篇文章中，我将介绍我对篮球防守的心得体会，并和大家分享如何做到更有效的防守。

一、定位准确是防守的关键。

要想做好篮球防守，首先要了解所在的位置和自己的防守对象。在比赛中，教练往往会给每名员工分配一个防守目标。然而，很少有教练会告诉你防守目标的位置。因此，我们需要在比赛开始前仔细观察对手的位置，并通过比较来分析自己和防守目标的弱点和优势，从而制定合理的防守策略。

二、力量训练是有效的提高防守的方式。

不管你是新手还是经验丰富的老手，力量都是一个致胜的因素。在比赛中，更强的力量意味着更快更准确的反应和更强的推动能力。通过力量训练，你可以在臂力、腿力和核心力量等方面得到巨大的提升，从而能够在场上威力更大，更有效地阻止对手的攻势。

三、技巧和速度也是有效的防守方式。

力量并不是唯一的防守方式。在篮球比赛中，速度和技巧也同样重要。对于敏捷性更强的球员，他们可以更快地移动和转向，从而在对手企图过掉自己时做出更为准确和快速的反应。此外，还可以学习如何用身体技巧和抢球技巧打破对手的配合，从而打破进攻队伍的配合纪律。

四、学习团队防守策略。

在篮球比赛中，防守不仅仅是个人行为，而且更是整个团队的协作和配合。有时你需要在自己位置上做出微调，以配合队友的统一战术和防守策略。要做好篮球防守不仅需要你个人的努力，还需要和队友们共同探讨出适合大家的更为统一的防守方案。

五、自我反省和提高是取胜的关键。

对于篮球运动员来说，自我分析和反省是非常重要的。你需要回顾比赛中的防守细节，分析失败和成功的原因，然后找到弱点并加以改进，从而更好地防守和取得更好的战绩。不断地自我反省和提高，才能在众多优秀的球员中脱颖而出，有效地保护自己的球队。

总之，我深深认识到了篮球防守的重要性，同时也不断完善自己的防守技巧和努力防守技术。通过不断的训练和反省，我相信篮球运动员们可以更好地去应对对手的挑战，并在球场上产生出更为满意的结果。

篮球防守怎么防守篇十八

篮球是一项团队对抗性极强的体育运动，篮球比赛中，防守是取得胜利的重要保障之一。为了提高自己的防守能力，我在长期的球龄中总结出一些心得体会。防守需要全神贯注，灵活运用技巧，善于预判对手的动向并及时做出反应。下面我将以篮球防守的心得体会为主题，分享我在防守中的经验和体会。

首先，篮球防守的核心是全神贯注。在比赛中，每一个细小的犹豫，每一个松懈的动作都有可能为对方打进关键球。因此，作为防守者，我们必须时刻保持高度的警惕，全身心地投入到比赛中。我们要对每个球员的动作进行观察和分析，紧绷神经，随时准备做出对应的反应。只有全神贯注才能提高对手进攻的破坏力，确保自己的篮筐不被攻陷。

其次，篮球防守需要灵活运用技巧。在防守时，我们需要根据对手的身高、体重、速度等因素，选用不同的防守动作来阻碍对方的进攻。有时可以选择贴身紧逼的防守，有时则需要保持合适的距离进行防守。同时，还需要学会使用手部和脚部的协同动作来切断对方的传球线路，迫使对手失去平衡，从而产生犯规或强制对方失误。运用技巧的防守能够更加高效地干扰对方的进攻，降低对方命中率，提升自己的胜算。

第三，篮球防守需要善于预判对手的动向并及时做出反应。在比赛中，我们需要时刻观察对方球员的动作，从对方的动作中寻找防守的突破点。在防守的过程中，要善于预测对方的传球意图，及时切断传球线路，防止对手得到空位投篮的机会。此外，在对方将要投篮的瞬间，我们要迅速跳跃并尽力扑球，以减少对方的投篮命中率。善于预判和快速反应是篮球防守中的关键要素，它能够让我们稳定地掌握防守的主动权、降低对手的得分。

第四，篮球防守中的身体力量和意志力同样重要。篮球是一项身体对抗的运动，每次防守都需要付出巨大的体力和意志力。作为防守者，不能轻易放弃争球，要时刻坚持逼抢，迫使对方失去持球者的平衡和空间。在对手持球突破时，我们不仅要有强大的身体力量来阻碍对方的前进，还要有坚韧的意志来克服疲劳和困难，保持良好的心理状态。身体力量和意志力的组合是篮球防守的双重保障，只有具备了这两个特质，才能在对阵强队时有所作为。

最后，篮球防守需要与队友形成默契配合。篮球是一项团队合作的运动，没有队友的默契配合，防守只能事倍功半。在防守时，我们要与队友保持密切的沟通，协调好站位，共同限制对方进攻。当我们进行贴身防守或切断传球线路时，队友要及时给予支持和补位，避免给对方留下空位机会。只有实现了队友间的默契协作，篮球防守才能更加精准、高效地发挥作用。

综上所述，篮球防守是一门综合性的学问。全神贯注、灵活运用技巧、善于预判和快速反应、身体力量和意志力以及与队友的默契配合，这些要素共同构成了篮球防守的核心。只有我们在比赛中不断练习和实践，才能不断提高自己的防守能力，为球队的胜利做出贡献。