作者：杨熹文

幸福，是把一件事做到极致。

01

我三十一岁这一年，过得有点丧，能带给我肾上腺素的事情屈指可数，跑步算是一桩。

不管踏上跑步机之前有多么不想跑，上去了，也就跑了，跑完了，就觉得还好跑了，大汗淋漓，神清气爽，“要好好活下去”的热情全回来了。

网上有一句话说得特别妙：

3公里是个坎，还得靠手机里的电视剧支撑，3.5公里一过，越跑越轻盈，没有音乐和狗血剧也没关系。

5公里的时候跑到不想停，世界的杂音消失了，心越来越平静，好像再跑个10公里也不是问题。

但我每次都在这里停下来，我怕意志力这次用光了，明天一公里都不想跑。

三十多岁的生活太沉闷，一点不如二十多岁精彩。

赤贫时代的人生放眼望去全是追求，靠着比别人多一点点的顽强，虽然不一定会得到许多，但每晚栽到床上去，在疲惫中都会体会到作为青年的满足。

三十多岁，生命里的小目标垒砌成一个个结果，反倒将人束缚在密不透风的高墙里，是舒适的，却时而觉得空虚，明明拥有的已足够多，却还是被外界制造的焦虑推着前进，一种宣泄的欲望也随之而来。

02

人们说，年龄越大越该选择平和的运动，而我总觉得自己做不到。

大概心境上还达不到与自己和平共处的程度，我需要剧烈一点沉浸感十足的运动，好好折磨自己消耗自己一番，才能彻底放松。

第二天肌肉生出的痛感令我感知“活着”，且没有暂停成长——成长总是伴随着某种形式的疼痛。

跑步这个二十多岁时的高效减肥运动，一直被我间歇地坚持着，渐渐失去了燃烧卡路里的作用，成了一种动态的冥想。

每次跑着，总有什么是越跑越清楚的。

健身房的狂热音乐远去了，手机里的剧目模糊了，身旁的男男女女消失了，脚下的节奏像催眠师手中的怀表，把我引入无人的境地。

一个人在荒原里，没有时间、距离，甚至没有方向，现实中的包袱一样样被抛在身后，身体和物质以及精神的关系，这些哲学问题浮现出来，思考、消化，回到现实，更接近自己。

03

“如果不是坚持走路，我怎么能八十多岁还在店里一站一整天啊。”

有时觉得他在说体能，有时又觉得不仅于此，像村上春树坚持数年的晨跑，也不再为了消除戒烟后产生的赘肉。

运动蕴藏着的能量绝非只是为了身体的美和健康，是为了制造一种思考的可能。

在那里抛弃一切现实带来的焦虑、恐惧和自我怀疑，将自己拉回到一片净土，日复一日，令表象的生活更接近心之所想。

这些年我尝试过几种不同的运动，瑜伽、健美操、高强度间歇训练……大多需要身处人群之间。

相比之下，我更喜欢的是独自一人的运动，大概本性孤独，又或者思考必然是孤独的，我无法在人群中体会到内心需要的安宁。

04

除了跑步，游泳也是动态的冥想。

沉入一种全身心投入的境地，用水本身就具有的能量治愈内心，可惜有些时候，水池里乱跑的孩童，拥挤的泳道，又令我重新踏上跑步机。

二十几岁，我在跑步机上只得到身体上的好处，三十几岁，才在跑步中得到了精神上的收获。

比如，我昨天想起作家amy tan的讲说，忽然觉得人痛苦一点也没什么不好，尤其干写字这行的，应该保持对痛苦的敏锐，不麻木才是创作的源泉。

今天我又在想，人生的广度和深度是不可兼得的，我的幸福是什么？是把手里的一件事做到极致。

这些是我在热闹的白天世界里得不到的东西。

白天的生活，是车，房子，一份普世意义的安稳生活，忙着纠结是该满足自己的所得，还是该更进一步。

到了晚上那一刻，才能体会到双脚踏地的感觉，物质抵达不到内心的某些地方，要靠自己调整与初心的距离。

此前被我痛恨却又不得不去的跑步，现在竟然也成了一件乐事。

不为卡路里的目标，不为一定跑到几公里，我只为得到那一片刻的自我理解和自我接纳。

在这样和那样的片刻中坚持下去，我也越来越接近自我。

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昼夜平分

我国大部分地区已进入凉爽的秋季，正是一年最适合跑步的季节。

秋天坚持跑步，好处多多！

1、提高免疫力，增强身体抵抗力。

夏秋转换之际，早晚温差大，季节性感冒容易趁虚而入。

跑步有利于提高人体对环境变化的适应能力，还能通过增加淋巴细胞来提高人的免疫力，使身体更好地适应气候的变化，预防秋季感冒。

2、增强心血管系统的功能。

天气转凉，手脚冰凉的老毛病又要卷土重来。坚持跑步有助于增强心血管系统的功能，促进血管的收缩和舒张，可以促使血管扩张变粗，加上心脏供血功能的提高，血管中的血流量增加，同时毛细血管也会增多，从而使血液更顺利地到达身体各个角落的组织细胞，为它们提供充足的氧气和营养物质，保持体温的正常状态。

3、促进新陈代谢。

科学、合理的跑步训练，能够提高体内荷尔蒙分泌，促进新陈代谢。再加上合理的饮食，充分的休息，能够让你的肌肤变得更水润，体态更年轻哦！

4、舒缓压力。

2021年已经过去了2/3，一瞬间是不是感觉到危机感明显加重。工作、学习、生活各方面的压力，有时候让人“一个头两个大”，当你陷入低潮时，不如放开一切出去跑一圈。所谓“愁生于郁”，解愁的方法在泄，而人生乐趣有一半来自于活动。跑步看似人体的一种消耗，实则将不利于身心健康的愁闷抑郁排出，使心灵得以放空，反而成为另一种为身体加油充电的方式。

秋天跑步，应注意三点！

1、根据环境温度更换装备。

排汗、保暖、防护是装备最基础的保障。无论怎么搭配，贴身一层必须是速干衣，以免影响排汗。至于是选择短裤背心，还是换上长袖长裤，可根据环境温度、个人体质加以调整。

2、热身工作需到位。

秋天晨跑，气温相对较低，人体肌肉、韧带、关节灵活性变差，更应做好跑前热身工作。适量加长热身时间，以活动关节、跑走交替、跳绳等活动为主，让身体迅速热起来，以便接下来全身心投入运动。

3、循序渐进，增量有度。

秋天温度适宜，跑起来配速也有所提高。不过应当注意，无论是哪个季节，跑量的增加也应循序建议，切勿一时兴起，盲目增量，造成不必要的损伤。

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