高三补脑消除疲劳的食谱高三抗疲劳的补品(3篇)

2023-04-05 00:00:00 小编：我大侄子呢

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。相信许多人会觉得范文很难写？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧

高三补脑消除疲劳的食谱高三抗疲劳的补品篇一

鱼

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是dha。dha是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

dha在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是dha含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

瘦肉

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素b、e，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

牛奶

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

香蕉

脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素b。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素b能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。

豆腐

最新研究发现，豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏，是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。每周应吃上1~2顿。特别是冬天活动较少，体内废物容易蓄积，同时大脑活动较夏天缓慢，正是吃豆腐的好时机。大豆中虽然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、吸收，只有制成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。

核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

高三补脑消除疲劳的食谱高三抗疲劳的补品篇二

心理疲劳常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。那么我们应该怎样消除心理疲劳呢，下面这些方法大家可以参考一下!

针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的'能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢，还是事业重要”;“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

心理咨询师建议白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的会。

高三补脑消除疲劳的食谱高三抗疲劳的补品篇三

当你面对眼前一叠叠像“小山”似的工作时，你累吗？当你面对一次又一次的各种考试时，你累吗？当你面对种种压力时，你累吗？这时你一定需要一台疲劳消除机。或许，有人会问“什么是‘疲劳消除机’？”想知道的朋友就请随我来吧！

“疲劳消除院”是折叠式的，这样我走到哪都能为人民服务。这个疲劳消除院外貌长得与木屋没什么两样，只是大了些，看上去不足为奇。在院外有两根粗大的柱子，你若是不小心碰到它那魁梧的身躯，它就会立刻变形，还会唱歌给你听呢！医院的外门特别有意思，如果你要进去，它会自动开门让你进去，而且还会对你说“欢迎关临本院，很荣幸能为您服务。”当然，如果你要回去的话，它也会对您说一句悄悄话，至于说什么，还得让你亲自来了才会真相大白。为了满足顾客的需要，我每过一周就对大门说的话进行更换。更有趣的是它还会说出世界各国及地区的语言，还会讲笑话呢！

走进本院，你会奇怪地发现里面的正中央居然是个有山有水的地方：水里游着自由自在的鱼儿，水面上荡漾着几条竹筏小舟。四周有许多沙发椅，这种沙发椅跟普通的沙发椅可完全不一样。它冬暖夏凉，还有一种特异功能，无论你坐多久，都不会觉的累，而影响使用“疲劳消除机”的效果。说到“疲劳消除机”，或许很多人都想知道它长什么样？那我就给你们透露一点秘密吧！

这台机器的外形酷似一个头盔，头盔里有一个发射器，发射器里有许多细小的针，针上带有许多化学物质（这些化学物质对人体无任何伤害），还有我自己发明的“glg”和“waf”。人带上这个头盔，发射器就会刺激大脑皮层及神经中枢，在各个穴位为顾客进行头部按摩。20至30分钟后，顾客会觉得身体从头到脚都舒服，让你可以高兴地跟疲劳说再见了。无论再怎么说我的疲劳消除院多受工作者们的`青睐也没用，还是来听听顾客们使用后的感受吧！

一天，中医院的王医生。由于几天以来，都在为病人服务，整个人显得疲惫不堪。来到我院治疗半小时后，精神焕发地走出来，竖起大拇指连连‘疲劳消除机’有多好。

“林医生，林医生有位叫郑奶奶的客人硬要让你为她服务。快来，快来，要不然它就要走了。我是301号病房。”陈小美焦急地催促我说。

“知道了，你叫她先等会儿，我马上就来。”我连忙回答。

唉，真倒霉，好不容易有时间歇会儿，聊聊天，现在又要开始工作了。我还想告诉大家，每次疲劳消除机做完它的工作后，我们就把屋顶打开，让它在太阳底下晒晒。怎么样，疲消为什么它不用充电就能工作呢？原来，它的顶部有一个太阳能吸收器，它是靠吸收太阳来工作的。

疲劳消除院不错吧！那你还不赶快来？